SÅDAN FÅR DU EN KLITORISORGASME - 8 TIPS FRA SEXEKSPERTER

Af de mange typer af orgasmer derude, kan en klitoris orgasme være MVP. På trods af myten om, at klit-orgasmer er en 'mindre' orgasme sammenlignet med andre typer (såsom vaginale orgasmer), bør de ikke behandles som anden streng, siger Shamyra Howard, LCSW, CST, en autoriseret klinisk socialarbejder og AASECT-certificeret sexterapeut. Der er så meget misinformation derude, der får folk til at føle, at vaginale orgasmer er overlegne, eller at der er noget galt, hvis de ikke kan få orgasme fra penetration alene - men det er bare ikke sandt.

Faktisk er klitorisstimulering nødvendig for 36,6 procent af mennesker med vulva for at opnå orgasme, mens kun 18,4 procent kan klimaks fra samleje alene, ifølge en undersøgelse fra 2018 i Journal of Marital Sex . Hvad mere er: Yderligere 36 procent af undersøgelsens deltagere rapporterede, at selvom klitorisstimulering ikke var nødvendig, føltes deres orgasmer bedre, hvis deres klitoris blev stimuleret under samleje. Hvorfor? Godt, klitoris er ofte det vigtigste organ for fornøjelse (ja, endda mere end G-punktet), ifølge en undersøgelse fra 2022 i Arkiv for gynækologi og obstetrik .

Mød eksperterne: Shamyra Howard , LCSW, CST, er en autoriseret klinisk socialarbejder og AASECT-certificeret sexterapeut baseret i Baton Rouge, Louisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, er autoriseret klinisk socialrådgiver og AASECT-certificeret sexterapeut på Infinite Zen holistisk terapi . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , er en autoriseret professionel rådgiver og AASECT-certificeret sexterapeut baseret i Nashville, Tennessee.

Og i øvrigt er klitoris så meget mere end bare den lille spids, du ser, siger Howard. Det er et helt netværk af nerveender, der strækker sig internt, og når det stimuleres på den rigtige måde, kan det føre til intens, tåkrummende nydelse.

Hvad er din (orgasme) type?

Sjov fakta: Den type orgasme, du har, kan bestemme dens længde og intensitet (jo mere du ved, jo mere du O!). Dette er nøglen, når man skelner mellem de to hovedtyper. En vaginal orgasme udløses af stimulation inde i skedevæggene, hvorimod en klitoris orgasme kommer fra ekstern stimulation af klitoris, siger DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, en autoriseret klinisk socialrådgiver og AASECT-certificeret sexterapeut hos Infinite Zen Holistic Therapy.

Mange kvinder rapporterer, at vaginale orgasmer varer længere og kan mærkes i bølger i hele kroppen, mens klitorisorgasmer er blevet rapporteret at være kortere og skarpere i intensitet, forskning tyder på . Når det er sagt, er der stadig meget at lære om orgasmer, og folk er forskellige i deres subjektive oplevelser.

Ud over klitoris og vaginal orgasmer kan du også få en blandet orgasme , hvilket er, når både klitoris og vaginal nydelse mødes, siger Howard. Nogle mennesker oplever også brystvorte orgasmer , anale orgasmer eller endda mental orgasme - ja, orgasmer fra ren tanke! Hver type orgasme har sin egen unikke følelse, siger Howard. Og hey, det er en del af det sjove!

Alles køreplan til orgasme er forskellig, men generelt kan du opnå en klitoris orgasme på en række forskellige måder: ved at bruge klitvibratorer og andet sexlegetøj, fingersætning (fra en partner eller under onani), modtagelse oralsex og endda prøve specifikke kønsstillinger for at stimulere din klit.

For at hjælpe dig med at navigere i alle disse O-inducerende muligheder (solo eller med en partner), skal du ikke lede længere end denne sexpert-godkendte guide til at opnå en klitoris orgasme.

Sådan får du en klitorisorgasme under solosex

Hvis du er ny til at opleve klitorisorgasmer, kan det være bedst at gå i gang med din første sexploration solo. Selvom du er partner, er det meget vigtigt at udforske din krop på egen hånd for din seksuelle tilfredshed, siger Spicer. Du kan tage dig god tid, der er intet pres for at præstere, og når du først har fundet ud af, hvilken type stimulation du kan lide, kan du bruge den information til at vejlede en anden person under partnerskabssex (mere om det om lidt).

For ikke at nævne, der er mange sundhedsmæssige fordele ved onani , fra stresslindring til bedre søvn – og i sidste ende kan det at røre ved dig selv hjælpe dig med at forstå din krop bedre. Sådan gør du:

Start langsomt og kom i humør.

Først, tag dig god tid! siger Howard. Arousal er ikke kun fysisk - det er også mentalt. Sæt stemningen med det, der får dig til at føle dig sexet, tilføjer hun. Der er mange sjove måder at tænde dig selv på , som dyb vejrtrækning, fantasering, cueing up nogle etisk porno , eller endda bevæge din krop og træner på forhånd.

Relateret historie

Sådan bliver du tændt når som helst og hvor som helst

Fordi klitoris er en hypersensitiv del af kroppen med mange nerveender (15.000, faktisk!), vil du gerne undgå fysisk overstimulering, da for meget følelse kan forårsage irritation og ubehag, siger Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, en autoriseret professionel rådgiver og AASECT-certificeret sexterapeut, Tennesseville, med base i Nashville. Stimulering af klitoris for meget kan også få dig til at føle dig følelsesløs eller alt for følsom. At starte langsomt kan hjælpe dig med at komme i humør og opbygge forventning uden at gøre for meget, for tidligt.

Få fat i hånden.

Hvis du er helt ny til onani og ikke ønsker at investere i et sexlegetøj endnu, så brug dine fingre og hænder til at begynde at udforske klitoris og arbejde dig op til en klitorisorgasme. At engagere sig i en selvfornøjelsespraksis som denne kan hjælpe med at fremme en dybere forståelse af din krops ønsker, siger Spicer. Det kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvilken slags fornemmelser du kan lide, når du køber en vibrator eller leger med en partner.

Start med denne begyndervenlige teknik: Brug din finger til at tegne en cirkel rundt om din klitoris. Eksperimenter med cirkulære bevægelser i midten af glans eller over hætten, gradvist udvide cirklerne, siger Smith. Du kan også flade dine fingre eller håndflader, trykke forsigtigt hen over området og bevæge dig i cirkler for bredere, mindre koncentreret stimulation - eller prøv at trykke på din klitoris med din finger og eksperimentere med forskellige hastigheder.

Relaterede historier

Her er præcis, hvordan man onanerer
Sexeksperter deler deres bedste fingerspidser

Når du har fået de cirkulære bevægelser ned, eller har fundet en anden teknik, du kan lide, kan du eksperimentere yderligere ved at variere tempoet. Skift fra langsomme slag til hurtigere, kortere, siger Smith. Du kan også veksle mellem op-og-ned og side-til-side bevægelser for at finde det, der føles bedst.

Efterhånden som du bliver mere komfortabel med følelsen, kan du eksperimentere med forskellige slag og tryk, eller endda prøve temperaturspil, som en varm hånd eller et køligt legetøj, siger Howard. Start forsigtigt, arbejd dig gradvist op til mere fast tryk, og vær ikke bange for også at bruge lidt glidecreme.

Brug en klitorisvibrator.

Mens det kan føles fantastisk at bruge dine hænder eller en partners mund, er klitorisvibratorer spilskiftere, siger Howard. Vibratorer har en række forskellige intensitetsindstillinger og mønstermuligheder, der kan give mere målrettet nydelse - inklusive fornemmelser, der ikke nødvendigvis kan komme fra fingre eller en tunge. (For eksempel producerer nogle vibratorer rumlende fornemmelser, pulserende vibrationer eller en kombination, som fingrene ikke kan opnå.) Plus, kvinder, der bruger vibratorer, har lettere og hyppigere orgasmer, fortalte Laurie Mintz, PhD, tidligere Meltyourmakeup.com - og fordi vulvaer har specielle receptorer for vibrationer, siger hun, kan et legetøj virkelig øge din oplevelse.

Relateret historie

Nyd dit bedste nogensinde med disse Clit-vibratorer

Ud over den begyndervenlige kugle kan sugelegetøj og endda stavmassageapparater hjælpe dig med at udforske forskellige fornemmelser, siger Howard. Hun anbefaler Womanizer Næste , men mange muligheder er også designet til at stimulere din klit, som f.eks Forelskelsen , Tryllestav , og mere. Det handler om at finde det, der virker for dig.

Womanizer Womanizer Next 3D Pleasure Air Stimulator i Sage

$229 og PinkCherry $219 og Lovehoney $219 på womanizer.com SONA 2 Cruise

Den 2. af de 2 crush

Nu 20 % rabat på 159 £ 127 £ hos LELO

Tryllestav

$150 hos Lovehoney

Uanset hvilken vibrator du ~vibber~ med, så sørg for at rengøre dit sexlegetøj regelmæssigt og glem ikke glidecreme , tilføjer Howard. Selv en lille smule kan få alt til at føles endnu mere lækkert.

Prøv at male.

Enkel, men effektiv, denne teknik involverer at placere en genstand, såsom en pude, mellem dine ben og bruge tryk til at slibe den mod klitoris og vulva, siger Smith. (Du behøver ikke bruge en pude, hvis den er for blød, men du gør ønsker at prøve dette sikkert, så vælg din vare med omtanke og undgå noget skarpt). Intet ved hånden? Intet problem. Du kan også presse håndfladens hæl mod klitoris og bevæge dine hofter i cirkler mod den. Se, hvad der føles godt, og eksperimenter, indtil du finder et sødt sted.

Vær tålmodig med processen.

Hver klitoris er forskellig, så det er vigtigt at være tålmodig med dig selv og din unikke krop, siger Spicer. (Et legetøj eller en teknik, som en ven sværger til, virker muligvis ikke for dig.) Hvis du prøver noget, og det ikke er din syltetøj, er det helt acceptabelt – og opmuntret! – at dreje til en anden tilgang eller tage en kort pause for at nulstille. Nogle teknikker kan bringe dig tættere på orgasme, mens andre måske ikke giver så meget genklang, og det er okay, siger Smith.

Og hvis du har prøvet flere forskellige gange, og det stadig ikke er sket? Det er også okay. Det eneste, der betyder noget, er, at du hyggede dig. Målet skal være fornøjelse, ikke at afkrydse en eller anden orgasmeboks, siger Howard.

Sådan får du en klitorisorgasme under partnerskabssex

Du ved, hvad de siger: Teamwork får drømmen til at fungere. Det er lige så sandt i soveværelset, som det er på basketballbanen. Hvis du har øvet dig solo og er klar til at spille med en partner, er her nogle begyndervenlige tips til at hjælpe dig i gang.

Medbring en vibrator.

Den største fejl, folk begår, er at antage, at penetration alene vil gøre tricket, men nyhedsflash: Det vil det ikke for de fleste mennesker med vulva, siger Howard. Heldigvis er sexlegetøj ikke kun til solosex. Mange vibratorer kan holdes på klitoris for at forbedre vulva-ejerens oplevelse under penetrativ sex, siger Howard, eller kan bruges før, efter eller i stedet for penetrerende sex.

Relaterede historier

De 13 bedste sexstillinger til at stimulere din klitoris
De 9 bedste klitorissugelegetøj i 2025

Hvis du aldrig har brugt en vibrator med en partner før, kan du være nervøs for at bringe ideen op. Men at kommunikere dine ønsker er nøglen, og der er måder at gøre det på, så du begge føle sig godt tilpas med samtalen. Begynd med at spørge din partner, om du kan have en åben samtale om sex, siger Spicer. Sæt derefter tid af, når I begge er i et godt headspace til at føre samtalen, og når I gør det, så fortsæt med at tjekke ind med hinanden hele vejen igennem, tilføjer hun.

Hvis din partner er åben for at høre dig, kan du sige noget som:

Hvad er dine tanker om at tage legetøj med, når vi har sex?
Hvor komfortabel er du med at bruge legetøj (som en klitorisstimulator) under sex?
Er der noget, du kan lide at bruge til at øge fornøjelsen, som glidecreme, porno eller legetøj?

Du kan endda være mere direkte, siger Spicer, og sige noget som:

Jeg kan godt lide at bruge en klitorisvibrator, når jeg onanerer, og jeg synes, det ville være sjovt at tilføje til vores sexliv. Har du nogensinde oplevet dette før? Ville du være interesseret?
Jeg nyder virkelig at bruge min vibrator og tror, det ville føles endnu bedre, hvis du gør det på min klit.

Hvis din partner ikke er åben for at bruge en vibrator, er det vigtigt at høre dem ud og potentielt undersøge hvorfor. Du kan finde ud af, at de bare ikke forstår, hvorfor du vil bruge en vibrator, eller de føler sig måske usikre på deres egen seksuelle præstation, siger Spicer. Men sex handler om dig begge har det godt. Hvis de er lidt nervøse, men åbne for at udforske det, kan det være en hjælpsom måde at få din partner til at se dig onanere med et stykke legetøj (hvis I begge er åbne over for det), at lette på, siger Spicer.

Hvis din partner er helt nede, er der mange vibratorer til par der kan øge intensiteten under partnerskabssex, fra cockringe til tungevibratorer, trussevibratorer og meget mere. Eksperimenter med bestemte kønsstillinger - som at komme ind doggy stil og at få din partner til at drille din klitoris med en vibrator bagfra – kan være en anden sjov måde at øge oplevelsen og have det sjovt på.

Prøv gensidig onani.

Det kan være super varmt at se hinanden onanere, siger Howard. Og hvis du er ny til gensidig onani eller føl dig lidt skræmt af det, vær ikke bange for at bryde isen med en sexet spil eller indarbejde lidt beskidt snak for at sætte tonen. Bonus: Det kan alt sammen fungere som forspil, hvilket er en fantastisk måde at stimulere din vulva og få blodet til at flyde, siger Spicer. Og selvom du vil holde dine hænder for dig selv til hovedbegivenheden, ahem, så behøver disse regler ikke at gælde i de indledende stadier af intimitet. Du kan kysse, røre ved, nippe – hvad end der tænder dig, siger Spicer.

Så kan I eksperimentere ved at røre jer selv foran hinanden eller bruge legetøj på hinanden på samme tid, siger Smith. Prøv de teknikker, du har øvet på egen hånd, og hvis du ved, at der er et specifikt træk, der føles godt for dig, så prøv det foran din partner, så de kan se præcis, hvad du kan lide.

Nyd oralsex.

Måske ikke overraskende er oral stimulation - som at slikke, sutte og kysse klitoris - en anden måde at udløse klitorisorgasme under partnerskabssex, siger Spicer. Bed din partner om at prøve forskellige tungeslag, og opmuntr dem til at udforske din klitoris hætte (den ydre, ærtestore del af klitoris over dit urinrør) med deres tunge og læber, siger hun.

Relateret historie

Din komplette guide til oralsex

Som med enhver seksuel oplevelse (men især en ny!), start langsomt og kommuniker med din partner for at finde ud af, hvilken type slikke- og/eller sugende sensationer din krop reagerer bedst på. Det inkluderer at bede om det, du vil have. Lad din partner vide, hvad der føles godt, og hvad der ikke gør - og vær ikke bange for at bede om [en bestemt type] stimulation, siger Howard. Kommunikation er lige så sexet som teknik.

Uanset hvad, prøv at kante: Uanset om du er involveret i solo- eller partnersex, kantning - Når du bringer dig selv tæt på orgasme, stop lidt og gentag derefter stimulationsprocessen - kan øge fornemmelserne og i sidste ende føre til en mere intens klitoris orgasme, siger Spicer. Plus, du kan endda gentage denne drillende rutine flere gange gennem din sexoplevelse.

Uanset hvordan du når en klitorisorgasme, følg dette ekspertstøttede råd, og du vil helt sikkert have en tid til at krølle.

Tianna er tidligere associeret sundheds- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hendes forfatterskab om wellness og forhold er blevet omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mere. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i uddannelse fra Columbia University og er certificeret yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finde hende på rejse, prøve nye træningstimer og tale med publikum om mental sundhed.