Du har måske kunsten at (din egen) orgasme ned til en videnskab: Du kender din yndlingsvibrator, din foretrukne position, den ene teknik, der *altid* får dig derhen. Men mennesker med vulvas har erektilt væv spredt gennem klitoris og vestibulære løg i labia minora, hvilket betyder, at der er mange, mange forskellige erogene zoner at nyde - og endnu flere ruter til O-town, end du måske havde troet.
Når det er sagt, for at blive super teknisk, er der ikke så meget forskelligt typer af orgasmer, da der er forskellige måder at fremkalde fornemmelsen på. 'De fleste forskere har en tendens til at tro, at der i virkeligheden kun er én form for orgasme, der kan udløses af forskellige dele af kroppen,' siger Vanessa Marin, LMFT, en autoriseret psykoterapeut, seksualterapeut og forfatter til Sex samtaler . Disse kropsdele kunne omfatte klitoris, vagina, bryster og mere, tilføjer Dr. Sheila Loanzon, MD, en bestyrelsescertificeret fødselslæge og gynækolog og en stipendiat fra American Congress of Obstetrics and Gynecology.
Nogle gange kan stimulering af et bestemt område gøre det trick; andre gange kan det være en kombination af forskellige teknikker. Og hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden. 'Kvindelig orgasme er baseret på flere komplekse faktorer, herunder intimitet, hormonmiljøet, tidligere erfaringer, [såvel som] kulturelle og religiøse overbevisninger,' siger Dr. Mary Jacobson, MD, en bestyrelsescertificeret fødselslæge og gynækolog og minimalt invasiv kirurg og Chief Medical Officer hos Hello Alpha. 'Hjernen er nøglespilleren.'
Grundlæggende afhænger det hele af, hvad der vækker dit sind og din krop, hvilket kan kræve øvelse og tålmodighed, når du udforsker alle de forskellige erogene zoner. Så hvad er nogle af de mest almindelige måder at opnå orgasme på? Forud forklarer eksperter - og nedbryder præcis, hvordan man har hver 'type' af O.
1. Klitoral orgasme
Klitoris er en lille, nervetæt struktur, der sidder i toppen af skedeåbningen og tjener ingen anden funktion end at give seksuel nydelse. 'Hvis du aldrig har haft en orgasme før, vil du gerne starte med klitoris,' siger Marin.
Sådan får du en klitoris orgasme: Først og fremmest skal du finde ud af, om du foretrækker direkte eller indirekte stimulation (det vil sige at røre ved selve klitoris eller gennem skamlæberne og klitorishætten). Marin foreslår, at du først gnider det med fingrene (i stedet for et sexlegetøj) i begyndelsen, 'gå i en spiralform rundt om din klitoris.'
'Start ret langt fra det, og spiral så tættere på det, indtil du endelig spiraler over det, og spiral derefter ud igen,' siger hun. Bemærk, hvornår og hvordan din krop reagerer: Med den videnbase kan du eksperimentere med forskellige typer berøring, indtil du finder den, der virker for dig.
2. G-punkt orgasme
'G-punktet er et antaget meget erogent område på den forreste (eller forreste) vaginalvæg af urinrørssvampen, som kan stimuleres under seksuel aktivitet,' siger Dr. Loanzon. Vægt på ordet 'hypotetiseret'. På trods af alt, hvad der er blevet skrevet om G-punktet, er dets 'eksistens tilbage at blive videnskabeligt bevist', siger Dr. Jacobson og citerer en 2021 systematisk gennemgang af videnskabelige data om G-punktet.
Når det er sagt, rapporterede de fleste kvinder (62,9 procent) adspurgt som en del af denne systemiske gennemgang at have et G-punkt, og det blev identificeret i de fleste kliniske undersøgelser, men 'der var ingen enighed om dets placering, størrelse eller natur,' konkluderede gennemgangen. Så selvom juryen måske er ude – for nu – er det værd at lave en lille sexploration på egen hånd. Når alt kommer til alt, hvis det føles godt at røre ved det område, der måske eller måske ikke er dit G-punkt, hvorfor så ikke prøve at gå efter O'et?
Relateret historie
Sådan får du en G-punkt orgasme: 'Tiss først, så du ikke holder dig selv tilbage fra klimaks, da G-punktstimulering kan føre til en tissebehov og kvindelig ejakulation,' siger Amy Levine, en AASECT-certificeret seksualunderviser og grundlægger af Ignite Your Pleasure. 'Sæt din langfinger ind i skeden, på navlesiden af kroppen. Du vil føle et område, der sandsynligvis er korrugeret i tekstur. Stop der og brug en bevægelse, der kommer hertil for at stimulere, eller et legetøj gnider eller vibrerer i det område.'
Eller, hvis du har gennemtrængende sex, så prøv en stilling, der rammer dit G-punkt - positioner bagved fungerer godt til dette - og fortsæt med at stimulere området, indtil du klimaks.
3. Blandet orgasme
' Blandede orgasmer kombinerer klitorisstimulering med en form for anden stimulation, og det kan faktisk være en fantastisk måde - når du først har mestret klitorisorgasmen - til at finde ud af, hvordan andre dele af din krop føles, siger Marin. Så teoretisk set kan du opnå blandet orgasme ved at stimulere dine brystvorter og din klit samtidigt, men den mest almindelige kombination er klitoris og G-punkt.
Sådan får du en blandet orgasme: Hvis du har fået både G-punktet og klitorisorgasmen nede, er du i god form - dybest set stimuler du bare G-punktet samtidig med at du stimulerer din klit.
Eller, hvis nippeljustering, øreflippenbid eller anus har tendens til at få dig i gang, så fokuser din opmærksomhed der. Men for de fleste mennesker, der har klitoris, vil involvering af dette område øge dine chancer for at opnå en blandet orgasme.
4. Anal orgasme
'Der er fælles nerver fra forvæggen af endetarmen til skeden,' Dr. Loanzon tidligere fortalt meltyourmakeup.com. 'Så for vaginaejere kan det være muligt for seksuel ophidselse at opstå fra rektal stimulation,' siger hun. Plus, benene på klitoris strækker sig helt tilbage til anus, så bagdørsstimulering kan også fyre klitoris op.
Relateret historie
-
15 bedste analsex-stillinger at prøve
Sådan får du en anal orgasme: Prøv at inkorporere dine gennemprøvede orgasmemanøvrer i ethvert analeventyr, rådgiver Alicia Sinclair, en certificeret seksualunderviser og administrerende direktør for sexlegetøjsfirmaet b-vibe. Hun foreslår også at lette ind i anal leg ved først at indsætte en finger, 'så du kan være giver og modtager.' Brug også masser af glidecreme, og arbejd dig langsomt ind.
'Når du sætter noget inde i analkanalen, skal du trykke op på samme måde mod navlen, som du ville gøre i skeden,' siger Sinclair. På den måde 'har du den samme mulighed for at stimulere det centrale nerveområde', tilføjer hun.
5. Cervikal orgasme
C-punktet er din livmoderhals og involverer nerveender placeret i livmoderhalsen og omkring livmoderen. Anatomiske forskelle og kirurgisk historie - dvs. en hysterektomi, der involverer fjernelse af livmoderhalsen - kan påvirke en persons evne til at opnå cervikal orgasme , som kan en partners penis eller dildo størrelse. Kraftig stød med en særlig velbegavet partner kan gøre ondt, så kommuniker om, hvordan livmoderhalsstimulering føles for dig.
Sådan får du en cervikal orgasme: Nøglen til en cervikal orgasme er opbygningen, siger Jessica O'Reilly, PhD, en certificeret sexterapeut, forfatter til Den nye sexbibel, og vært for Sex med Dr. Jess podcast. Du har en bedre chance for at opnå en – og for at nyde behagelige, snarere end smertefulde, C-punktsfornemmelser – hvis du er meget tændt. Så spar dyb penetration indtil du er tæt på klimaks, og få derefter din partner stødt (eller brug et sexlegetøj eller finger), så de rammer din livmoderhals.
6. Brystvorgasme
Du ved sikkert allerede, hvor og hvad brystvorterne er, men hvad du måske ikke ved er, at nogle mennesker kan få orgasme udelukkende fra deres stimulering. Dybest set er en brystvorteorgasme 'en behagelig frigivelse af seksuel ophidselse, centreret om stimulering af brystvorten og ikke forårsaget af direkte stimulering af klitoris [eller penis]', fortalte Janet Brito, PhD, en sexolog og klinisk psykolog i Honolulu, tidligere. Meltyourmakeup.com .
Hvordan præcist? 'Nipler er erogene zoner med tusindvis af nerveender,' siger Debra Laino, en AASECT-certificeret seksualunderviser, bestyrelsescertificeret klinisk sexolog og parforholdsterapeut. 'Nipler kan sende beskeder til den sensoriske cortex i hjernen, som er det samme område, der stimuleres af genital stimulation.'
Relateret historie
Sådan får du en brystvorteorgasme: 'Når det kommer til brystvorter/brystfornøjelse, ville jeg ikke blive for hængt op i målet om orgasme,' siger O'Reilly. 'Fokusér på fornøjelsen og se, hvor den fører hen.'
O'Reilly anbefaler at eksperimentere med området lige over areola, som mange mennesker synes er mest berøringsfølsomme. 'Start på de ydre kanter, brug bagsiden af dine fingre, og cirkulér langsomt ind i midten,' siger O'Reilly. Du kan også rulle brystvorten mellem tommel- og pegefinger.
Nogle mennesker kan synes, det føles fantastisk at have en partner til at trække vejret, slikke, sutte eller klemme brystvorterne. Alt dette er subjektivt, så det er et spørgsmål om at lege for at finde ud af, hvad der føles bedst for dig. En let berøring - i hvert fald i starten - kan være bedst til brystbevægelse. Prøv blid cupping af brysterne, mens du stimulerer brystvorterne med en tunge eller vibrator, i stedet for at gribe fat.
7. Coregasme
En coregasme er præcis, hvad det kan lyde som: Det er 'når du træner, og du får orgasmer' blot fra den fysiske aktivitet, siger Marin.
Sådan får du en coregasme: Desværre er det måske ikke noget, du kan træne din krop til at gøre. 'Det ser ud til, at folk er født til at gøre det. Og det har en tendens til at være en irritation, oftere end ikke, siger Marin. (Fordi ja, det kan blive... akavet at træne i et overfyldt fitnesscenter og ikke være i stand til at forhindre dig selv i at nå klimaks.)
Typisk, forklarer Marin, sker coregasmer på to måder: 'Den ene er fra løb, hvor dine lår måske gnider sig sammen, og du får en lille smule indirekte klitorisstimulering.' Men den mere almindelige er fra core træning. 'Nogle mennesker med vagina vil få dem fra bare at lave sit-ups,' siger hun. 'Andre oplever dem fra yoga-lignende praksis, eller at være i en broposition, hvor du virkelig har din kerne engageret.' Så måske er det mere en træningsform derhjemme...
8. Hud Orgasme
En hudorgasme kaldes også 'frisson', ligesom den snurren, der løber gennem dine lemmer, når du hører en særligt påvirkende sang. Måske får du gåsehud, måske rejser dit hår sig, eller måske får du en lille kuldegysning.
Sådan får du en hudorgasme: Forskning viser, at hudorgasmer er oftest udløst af musik - men følelsesmæssigt stemningsfulde scener i film, bevægende kunstværker eller endda andre mennesker, som du føler en meget speciel forbindelse med, kan udløse frisson. Det er dog en uforudsigelig en.
9. Åndedrætsorgasme
'Sex er ofte sat ind i en fysisk handling, der involverer kønsorganerne, men virkeligheden er, at det hotteste sex sker mellem vores ører - og ofte forstærkes af, hvordan vi bruger vores åndedræt og lunger,' siger O'Reilly. 'Dit åndedræt påvirker din fortolkning af fornemmelser og hjælper med at bringe dit sind i en tilstand, der er befordrende for at opleve nydelse.' Det vil sige, at du faktisk kan trække vejret til klimaks - mens du også afviser de påtrængende tanker, der kan distrahere fra glæden, tilføjer O'Reilly.
Sådan får du en vejrtrækningsorgasme: Første ting først: O'Reilly foreslår at finde et roligt, behageligt sted at ligge på ryggen. Læg din hånd på maven, træk vejret dybt ind gennem næsen, så du kan mærke din hånd hæve og falde, og ånde ud gennem en åben mund. Begynd langsomt en mental scanning af din krop fra top til tå, mens du aktivt slapper af hver kropsdel, mens du går.
Relaterede historier
-
Sådan finder du din 'køreplan til orgasme' -
Fakta: A-stedet kan producere mere intense orgasmer
'Den måde, du trækker vejret på, har en betydelig indflydelse på din seksuelle og orgasmiske reaktion,' forklarer O'Reilly. 'Og selvom hver af vores kroppe er unikke, rapporterer mange mennesker, at dyb, langsom vejrtrækning intensiverer deres orgasmer og kan endda resultere i flere klimaks.'
Men fordi alle orgasmer forskelligt - hvad enten det er fra vejrtrækningsøvelser eller fysisk berøring - er der ingen rigtige måde at gøre dette på. 'Du skal eksperimentere med forskellige typer vejrtrækning for at se, hvad der virker for dig,' siger O'Reilly, uanset om det er hurtige, overfladiske vejrtrækninger, langsomme, dybe vejrtrækninger, indånding gennem næseborene eller enhver anden form for vejrtrækning, der føles særligt godt for dig, når du forestiller dig dig selv i et ophidsende scenarie.
10. Fantasy orgasme
'Så stærk er sindets greb over vores seksualitet, at nogle mennesker faktisk kan 'tænke' sig selv ud,' siger O'Reilly. Denne er ret selvforklarende: At fantasere din vej til klimaks betyder ikke at røre din krop, blot at bøje dine sinds muskler, indtil du topper. Ofte vil åndedrætsarbejde og fantasi gå hånd i hånd - du kan meget vel opleve, at visualisering af scenarier og din krops respons fungerer bedst i forbindelse med åndedrætsøvelser.
Sådan får du en fantasiorgasme: 'Selvom kun en lille procentdel af mennesker rapporterer at være i stand til at nå orgasme gennem fantasi alene, vil du måske eksperimentere med dit sinds kraft,' siger O'Reilly. 'At lade dit sind vandre ind i ukendt territorium kan hjælpe dig til at genkende og drage fordel af dine mest ægte fantasier og uudnyttede ønsker.'
Sæt ingen fantasi ude af grænser; bare lad dit sind gå, hvor det vil hen. Fokuser på dit mest sexede scenario – mens du også engagerer dig i det åndedrætsarbejde, der føles bedst for dig – og fordyb dig i det, og forestil dig berøringen og atmosfæren. Kom virkelig ind i scenen, og bliv bare ved med at bruge din fantasi, indtil du og din fantasi selv klimaks.
11. Søvn-orgasme
'Folk af alle køn kan få orgasmer i søvne. Orgasme sker i hjernen, og hjernen er ret aktiv om natten, siger Marin.
Sådan får du en søvnorgasme: ' Desværre er der ingen måde at gøre det på lave selv få en søvnorgasme. De er sjove, når de sker, men du kan ikke gøre noget for at skabe dem,' siger hun. Bummer .
Mød eksperterne: Vanessa Marin , LMFT, er autoriseret psykoterapeut, seksualterapeut og forfatter til Sex samtaler . Sheila Loanzon, MD , er bestyrelsescertificeret ob-gyn og stipendiat ved American Congress of Obstetrics and Gynecology. Mary Jacobsen , MD, er en bestyrelsescertificeret fødselslæge og gynækolog og minimalt invasiv kirurg og Chief Medical Officer for Hej Alpha . Amy Levine er certificeret sexcoach og grundlægger af Tænd din fornøjelse . Alicia Sinclair er certificeret seksualunderviser og administrerende direktør for b-stemning . Jessica O'Reilly, PhD, er certificeret sexterapeut, forfatter til Den nye sexbibel , og vært for Sex med Dr. Jess podcast. Debra Laino er en AASECT-certificeret seksualunderviser, bestyrelsescertificeret klinisk sexolog og parforholdsterapeut.
