Sådan bruges glidecreme til bedre sex, ifølge eksperter

Når du har en varm og tung sexoplevelse, er en lille smule friktion en velkommen tilføjelse. Men for meget af det kan nemt forvandle 'åh' til 'aj', hvilket efterlader dine fornøjelsesdele tørre og irriterede. Det er her glidecreme kommer i klemme. Der er dog ingen, der ~rigtigt~ lærer dig, hvordan du bruger det, og desværre er 'Lube 101' ikke ofte dækket af sexudgaver. Så du går måske glip af alle de slip-og-slid-fordele, det kan tilbyde dit sexliv.

For det første er glidecreme eller smøremiddel enhver form for gel, der bruges til seksuel aktivitet, siger Rachel Needle, PsyD, en certificeret sexterapeut og intimitetsekspert i Florida. Det kan hjælpe med at reducere friktion, siger hun, hvilket betyder, at det kan mindske smerter og ubehag ved vaginal tørhed, hjælpe kondomer med at blive siddende og få sex til at føle sig bedre.

Klar til at blive smurt? Forud, tjek din guide til alt, hvad der er smøremiddel, inklusive alle typerne, hvordan det påføres, og hvilke ingredienser du skal undgå, ifølge sexeksperter.

Hvilken type glidecreme skal jeg købe?

Ikke alle glidecremer er skabt lige, og den rigtige for dig afhænger meget af dine personlige præferencer og behov. Der er mange typer glidecreme, og ofte kan brugen hjælpe med at bestemme, hvilke der er bedst for den person, siger Dr. Jessica Shepherd, MD, en bestyrelsescertificeret OB-GYN og grundlæggeren af Sanctum Med Wellness .

En ting at bemærke: Visse slags smøremidler kan have skadelige virkninger på vaginal- og sædsundheden, hvis du bruger det i vaginalkanalen på grund af, at pH-niveauerne interagerer, siger Dr. Shepherd. Fordi vaginalkanalen har et pH-område på 3,8 til 4,5, vil du gerne bruge et smøremiddel med en pH-værdi på syv eller derunder - ellers vil den vaginale pH-værdi blive ubalanceret, hvilket øger risikoen for infektioner, ubehag og overførsel af seksuelt overførte sygdomme, tilføjer hun. (Nogle smøremidler inkluderer pH på deres emballage, men ellers kan du søge efter smøremidler online, der aktivt fremmer deres pH.)

Her er en oversigt over dine muligheder:

Vandbaseret glidecreme

Den første og mest fremtrædende ingrediens i en vandbaseret glidecreme vil typisk være – overraskelse, overraskelse – vand! Okay, ja, denne type glidecreme er ret selvforklarende, men der er et par ting, du bør vide, før du bliver våd og vild:

Fordele:

• Vandbaserede glidecremer 'er mindre klistrede' end andre glidecremer, siger Dr. Shepherd.
• Disse glidecremer kan bruges sammen med silikonelegetøj og latexkondomer, fordi de ikke nedbryder materialerne.

Ulemper:

• Vandbaserede glidecremer holder ikke så længe som silikone- eller oliebaserede glidecremer, siger Dr. Shepherd.

Relateret historie

• Du skal prøve disse 13 bedste vandbaserede smøremidler

Oliebaseret glidecreme

Oliebaserede glidecremer, som kokosolie- eller solsikkefrøoliebaserede muligheder, er kendt for deres udholdenhed. Men de kan kun bruges i visse situationer, så her er hvad du skal vide, før du bliver olieret:

Fordel:

• Oliebaseret glidecreme holder længe, ​​hvilket gør den ideel til længerevarende sexede tider.

Ulemper:

• Olien kan efterlade en belægning på endetarmen eller skeden, der kan øge risikoen for urin- eller skedeinfektioner, ifølge Dr. Shepherd.
• Denne type glidecreme bør aldrig bruges sammen med latexkondomer eller latexprodukter, fordi det vil nedbryde latexen, siger Dr. Shepherd.

Silikonebaseret glidecreme

I lighed med oliebaserede muligheder er silikonebaserede glidecremer også kendt for deres langtidsholdbare kvaliteter, men igen skal du være *meget* forsigtig med, hvordan du bruger dem.

Fordel:

• Silikonebaserede glidecremer har en tendens til at være tykke og forblive på huden i lang tid.

Ulemper:

• De kan være sværere at vaske af end andre typer glidecreme, siger Dr. Shepherd.
• Silikonebaserede glidecremer bør aldrig bruges sammen med sexlegetøj i silikone, siger Dr. Shepherd, da de kan nedbryde materialet.

Naturlig glidecreme

Naturlige glidecremer består normalt af ingredienser, der kan variere fra hjemmelavet til købt i butikken og har de laveste mængder af ingredienser, siger Dr. Shepherd. Du har sandsynligvis allerede en naturlig glidecreme, som kokosolie, i dit spisekammer, men hvis du vælger en butikskøbt 'naturlig' glidecreme, så tjek ingrediensetiketten og se efter ordene 'organisk' og 'naturlig', fordi 'det betyder, at 90 procent af ingredienserne er fra Jorden,' Tara Suwinyattichaiporn, PhD, en professor i relationel og seksuel kommunikation ved California State University, Fullerton, tidligere fortalt Meltyourmakeup.com .

Fordel:

• Naturlige glidecremer indeholder ikke kemikalier, tilsætningsstoffer eller syntetiske ingredienser, der kan være irriterende, især for personer med følsom hud.

Med:

• Udtrykket 'naturlig' er ikke reguleret - du behøver ikke nogen form for certificering for at kalde en glidecreme det - så det kan være lidt misvisende.
• Det er ikke ideelt at bruge naturlige glidecremer med latexkondomer, fordi nogle ingredienser kan nedbryde materialet, ifølge Suwinyattichaiporn.

Relaterede historier

• 16 bedste naturlige smøremidler, ifølge gynækologer
• 12 bedste smøremidler til følsom hud

Sådan påføres glidecreme

Der er tonsvis af forskellige måder at bruge glidecreme på: manuel sex (f.eks. håndarbejde , fingersætning), oralsex, penetrerende sex, analsex og onani. Dybest set er fornøjelsesmulighederne uendelige! Hvis det hele lyder spændende – men også lidt overvældende – er her et par ekspertgodkendte tips til at komme i gang:

• Eksperimenter med mængden af ​​glidecreme, du har brug for. 'Nogle mennesker tror, ​​jo mere glidecreme, jo bedre, men det er virkelig ikke tilfældet,' siger Needle. Start i stedet i det små ved at presse et par dråber glidecreme ind i din hånd, foreslår hun, og prøv at sprede det på skeden, penis eller anus. Fejl på den konservative side i starten - du kan altid tilføje flere senere. Den mængde, du har brug for, vil ofte afhænge af den slags glidecreme, du bruger - for eksempel holder vandbaseret glidecreme ikke så længe, ​​så du skal muligvis påføre mere af det, end du ville gøre, hvis du brugte en oliebaseret glidecreme.
• Påfør det på de rigtige områder. Afhængigt af hvad du er ved at gøre, vil du gerne sikre dig, at de berørte områder er smurt op, siger Needle. Så hvis du har penetrerende vaginalt samleje, læg noget i skeden (indvendigt) og/eller på penis. Så længe glidecremen har en pH-værdi på syv eller derunder, bør det være sikkert at bruge i vaginalkanalen, ifølge Dr. Shepherd. Hvis du er i tvivl, så tjek etiketten før ansøger internt!
• Kommunikation er altid nøglen. Forhåbentlig kommunikerer du med din(e) partner(e), før du engagerer dig i nogen seksuel aktivitet, men det er vigtigt at sikre, at alle parter er komfortable med at bruge glidecreme på forhånd, siger Needle. (Husk: Samtykke er sexet!) Så, når du er i øjeblikket, så kommuniker om, hvor meget du skal anvende, hvad der føles godt, og om du har brug for mere.

Nu, hvor du har det grundlæggende, kan du se her, hvordan du bruger glidecreme til at forstærke alle dine yndlingssexoplevelser:

Manuel sex (fingersætning, håndjob osv.)

Lube er alt, når det kommer til håndarbejde, siger Jess O'Reilly, PhD, en Toronto-baseret sexolog og vært for Sex med Dr. Jess podcast . Prøv at smøre et par dråber på dine hænder eller putte nogle på din partners penis, før du dykker ned i. Alt hvad du kan gøre med din mund, kan du gøre med dine hænder, så længe du bruger glidecreme – og dine hænder er mere fleksible og fingernære, siger O'Reilly. Hun anbefaler at sammenflette dine smurte fingre og gå efter det.

Eller tag fingeren op med din partner. Prøv dette pro-tip fra O'Reilly: Smør dine fingre og kryds dem, som om du laver en jeg sværger bevægelse. Skub dem derefter ind i din partners vagina, mens du forsigtigt roterer dem. Du kan bruge din tommelfinger til at arbejde på din partners klitoris, mens du er i gang.

Oralsex

Påfør glidecreme til niveau op a blæsejob . Det er højst usandsynligt, at din partner nogensinde har oplevet dette sexede hack før. Brug din tunge til at dække dine undertænder og vikl din overlæbe rundt om dine øverste tænder. Tilføj glidecreme til din overlæbe, mens du klemmer dem mellem tænderne, siger O'Reilly.

Derudover kan en blid massage af din partners baller under et blowjob hjælpe med at maksimere oplevelsen. O'Reillys råd: Tilføj et par dråber glidecreme til dine hænder og leg derefter med deres bolde eller mellemkødet, mens du giver din partner et blowjob.

Værd at bemærke: Mens aromatiseret glidecreme i det væsentlige er designet til at blive brugt under oralsex, anbefaler ikke alle eksperter at bruge dem. 'Vulva- og skedevævet er det mest følsomme væv i kroppen og kan nemt blive irriteret,' Mary Jane Minkin, MD, en OB-GYN med Yale School of Medicine, tidligere fortalt Meltyourmakeup.com . Derfor anbefaler hun generelt at undgå produkter med parfume, farvestoffer og smagsstoffer til det område.

Penetrerende sex

Selvfølgelig kan glidecreme bruges under penetrerende vaginal eller analt samleje ! Brug glidecreme for mere fornøjelse og mindre friktion, siger O'Reilly. Hun foreslår, at du smører glidecreme direkte på din vulva med fingrene, eller, hvis du vil starte festen med det samme, at din partner påfører det ved at bruge deres læber.

Men glidecreme kan også gøre analsex mere behagelig, siger O'Reilly. Faktisk, da du ikke har nogen naturlig smøring derude, er det noget af det væsentlige. Hun anbefaler at bruge silikone glidecreme til anale aktiviteter, medmindre du bruger silikonelegetøj, strap-ons eller anal perler . Det kan også være en ekstra bonus at holde tingene smurt, når du er rimning af din partner .

Relaterede historier

• Du har brug for en af ​​disse glidecremer til analsex
• 12 kvinder deler, hvordan analsex virkelig føles

Du kan endda dryppe lidt inde i et kondom. En stor klage over kondomer er, at de kan tage noget af den behagelige følelse ud af sex, men O'Reilly siger, at tilføjelse af lidt glidecreme indeni kan gøre det modsatte. En dråbe eller to glidecreme i spidsen af ​​kondomet kan øge fornemmelsen, siger hun.

Onani

O'Reilly anbefaler at bruge glidecreme til at prøve forskellige fornemmelser til det, hun kalder mindful' onani. Sæt farten ned, slip dit greb, og træk vejret dybt, mens du fokuserer på fornemmelserne i din krop i modsætning til at fokusere på at få orgasme, siger hun. (Lyder som en plan!)

Relateret historie

• 10 bedste smøremidler til onani, pr. sexperts

Udenomskoleaktiviteter

Der er meget, du kan gøre her, når det kommer til sexlegetøj. Du kan rulle en smurt kuglevibrator over din hud eller hen over vulvaen, siger O'Reilly. Et andet trick: Træk en stemning med glidecreme over din partners perineum under oral eller penetrativ sex.

O'Reilly anbefaler også at tage en flad spids vibe, dække den med glidecreme og forsigtigt spore den rundt om din partners baller. Du kan endda indånde varm luft blidt over den våde sti, du har skabt.

Relaterede historier

• De 7 bedste vibratorer i 2024
• 26 dampende sexstillinger lavet til brusebadet

Eller prøv glidecreme i brusebadet ved at tilføje et par dråber til bunden af ​​din vagina eller dit legetøj, før tingene bliver dampende, anbefaler O'Reilly. Hvorfor? Vand er berygtet for at vaske dine egne naturlige safter væk, og det kan føre til lidt ikke så behagelig friktion.

En anden mulighed: Udfør en sensuel massage. Mens du kan begynde med at gnide din partners ryg, siger O'Reilly, at en lårmassage virkelig er måden at øge tingene på under forspil. Brug glidecreme til at spore ottetalsfigurer over deres lår, siger hun. Eller brug den til at massere deres indre ben, inden du går ned på dem.

Smøreingredienser, der skal undgås

Skedeområdet er superfølsomt, så 'vær forsigtig med alt, hvad du putter i skeden', siger Needle. 'Det kan virkelig ødelægge pH, forårsage gær og føre til infektioner.'

Så betragte dette som en venlig påmindelse om, at bare fordi en ingrediens er inkluderet i et glidecreme, betyder det ikke nødvendigvis, at det er sikkert at blive brugt dernede. Her er et par ingredienser, du skal undgå:

• Glycerin: En sukkeralkohol, denne komponent er blevet forbundet med gærinfektioner, siger Needle. Du vil altid undgå at putte sukker i skeden, fordi det kan ødelægge pH-værdien, tilføjer hun.
• Parabener: Det er tilsætningsstoffer, der har været forbundet med kræft, siger Needle. En undersøgelse fra 2022 forbinder specifikt parabener med brystkræft.
• Propylenglycol: Denne ingrediens har været kendt for at forstyrre skedebarrieren, som er forbundet med risiko for bakteriel vaginose, iflg. 2018 forskning .
• Klorhexidin gluconat: Det kan ændre bakterierne i din vagina og kaste balancen ud, hvilket kan være irriterende og føre til infektioner, siger Needle.
• Nonoxynol-9: Det er en ingrediens med sæddræbende egenskaber, der kan dræbe både gode og dårlige bakterier i din vagina, samt forårsage irritation og betændelse, siger Needle.

Kan jeg bruge kokosolie som glidecreme til sex?

Ja. Kokosolie bruges almindeligvis som en naturlig glidecreme, og det er helt sikkert, siger Needle, fordi dette glidecreme-alternativ ikke indeholder nogen kemikalier eller ekstra ingredienser, der måske ikke er sikre for dit område nedenunder. Og hvis du har følsom hud eller en hudlidelse, kan kokosolie 'være mere behagelig' at bruge end nogle butikskøbte glidecremer, tilføjer hun.

Kan jeg bruge babyolie som glidecreme til sex?

Nej, Needle anbefaler det ikke. Mens babyolie kan være fugtgivende for din vagina, er det ikke meningen, at den skal bruges som glidecreme, da den kan forårsage irritation og være svær at få væk fra din hud og sengetøj, når du er færdig.

Relateret historie

• 11 smøremidler, gennemgået af eksperter

Alt i alt er glidecreme en fabelagtig tilføjelse til enhver seksuel leg. Bare find en med sikre ingredienser, påfør lidt ad gangen, og vigtigst af alt, nyd rutsjebanen!

Mød eksperterne: Rachel Needle, PsyD, er en certificeret sexterapeut og intimitetsekspert i Florida. Jess O'Reilly, PhD, er en Toronto-baseret sexolog og vært for Sex med Dr. Jess podcast. Jessica Shepherd, MD, en bestyrelsescertificeret OB-GYN og grundlæggeren af Sanctum Med Wellness . Tara Suwinyattichaiporn, PhD, er professor i relationel og seksuel kommunikation ved California State University, Fullerton. Mary Jane Minkin, MD, er en OB-GYN med Yale School of Medicine.