De 8 bedste kollagenpulver til at forbedre dit hår, hud og negle

Hvis du er fan af hudpleje, wellness -kosttilskud eller begge dele, har du sandsynligvis hørt brusen omkring Kollagenpulver , der lover både ernæringsmæssige og skønhedsfordele. Mens forskning på virkningerne af at tage kollagenpulver på huden mangler, mangler det, Det er en solid kilde til protein, der let føjes til smoothies, kaffe og forskellige opskrifter.

'Kollagen er et protein, der naturligt produceres af din krop, der hjælper med strukturen og integriteten af ​​bindevæv, knogler, brusk og hud,' registreret diætist Melissa Rifkin forklarer. Ernæringsmæssigt, kollagenpulver indeholder aminosyrer der tjener disse funktioner og mere inden for kroppen. ' Ifølge registreret diætist Sarah Gold , den gennemsnitlige person fremstiller nok kollagen naturligt til at understøtte disse funktioner. Hun forklarer dog, at indtagelse af kollagenpulver kan hjælpe nogle mennesker med at imødekomme deres proteinbehov og potentielt endda reducere Hud rynker og support stærkere hår og Negle . '

Hvilket kollagenpulver er bedst for dig? For at hjælpe dig med at tage en informeret beslutning udførte vi omfattende forskning, konsulterede eksperter og satte næsten to dusin muligheder på prøve, idet vi vurderede hver baseret på dens smag, tekstur, eftersmag, lugt og værdi. Vi landede på disse øverste valg, inklusive muligheder, der er plantebaserede, bæredygtige fremskaffede og formulerede til atleter.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Behagelig citronaroma og smag

• Opløser godt i varme og kolde drikkevarer

  
  
  
  

• Ingen ubehagelig struktur eller eftersmag

• Kan forårsage mild maveforstyrrelse, når man tilpasser sig til daglig brug

Nøgleingredienser: Bovine kollagenpeptider | Certificeret: Gluten og mejerifri, Paleo og Keto-venlig | Dosering: 4 spsk | Størrelse: 11 oz | Type: Kvæg

Vitalproteiner lægger ekstra omhu i sourcing af dets bovine kollagenpeptider. Det kvæg, der bruges til at fremstille deres produkter, hæves ikke specifikt til Kollagenpeptider Produktion - snarere deres biprodukter, der normalt vil blive kasseret, genbruges for det. Vi elsker især denne citronsmag, fordi den hverken er for sød eller for syrlig - det lugter og smager ligesom limonade. Når du lægger det i isvand, skaber det en super forfriskende limonade-lignende drik, og når du tilsætter den til varmt vand eller te, tilføjer det en subtil, beroligende citronsmag. Det opløses rigtig godt i varme og kolde væsker, og vi bemærkede ikke nogen ubehagelig struktur eller korn til det. Vi værdsætter også, at det er en fantastisk mulighed for mange typer mennesker med forskellige diætbehov, fordi det er gluten og mejerifri, ikke indeholder sukker og er Paleo og Keto-venlige.

Bedste bæredygtige hentede

• Produktionsfaciliteter overholder retningslinjer for streng GMP (gode fremstillingsprocesser)
  

• Ikke stærk smag eller lugt

• Relativt overkommelig

• Opløses jævnt i varme drikke i løbet af få sekunder
  

• Kunne opløses bedre i koldt vand

Nøgleingredienser: Bovine kollagenpeptider | Certificeret: Glutenfri, græsfodret, hormonfri, ikke-GMO | Dosering: 1 scoop | Størrelse: 18 oz | Type: Kvæg

Startet af en gruppe løbere og udendørsentusiaster i Utah skaber Zhou omhyggeligt og bæredygtigt fremskaffede ernæringsprodukter til en række forskellige formål. Dette kollagenpulver drevet af bovine peptider blev skabt til at understøtte hud- og hårsundhed, fordøjelse og stærke knogler. Det er smagsløst, ikke-GMO, glutenfrit og hormonfrit, hvilket betyder, at en bred vifte af kunder med varierende livsstil, diæter og værdier kan forbruge det. Virksomheden sikrer også, at produktionsfaciliteterne overholder strenge GMP-retningslinjer, og at kvægene, der bruges til at skabe dette produkt specifikt, er græsfodret og græsarealer.

Vi nød, hvor godt dette smagsløse pulver opløstes i varme drikke - det tog bare et spørgsmål om sekunder at opløse fuldstændigt og efterlod ingen detekterbar smag eller lugt. Vi havde lidt af en sværere tid med at opløse det i koldt vand, og vi bemærkede en mindre lugt og smag, når vi blev konsumeret på denne måde, så vi foreslår at blande denne formel med varme drikke, smoothies eller supper. Men hvis du er på jagt efter et smagsløst kollagenpulver, der er bæredygtigt fremskaffet og relativt overkommelig, anbefaler vi bestemt denne.

Bedste marine kollagen

• Pescetarian-venlig

• Opløser fuldt og hurtigt i varme drikkevarer

• Neutral, næsten uopdagelig smag
  

• Har en mindre gelatinlignende smag og lugt i koldt vand

• Kunne opløses lidt bedre i kolde drikkevarer

Nøgleingredienser: Marine kollagenpeptider afledt af tilapia | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri, fedtfri, sukkerfri | Dosering: 1 scoop | Størrelse: 11.6 oz | Type: Marine kollagen

Hvis du opretholder en pescatarisk diæt, kan dette marine kollagenpulver være et godt valg for dig. Det kilder kollagenpeptider fra tilapia snarere end fra bovin, og på trods af at vi var hentet fra fisk, var vi virkelig imponeret og behageligt overrasket over, at det lugter og smager næsten fuldstændigt neutral. Når det er blandet med koldt vand, er det lidt vanskeligt at opløses, og det skaber en meget mindre gelatinlignende lugt og smag, men når det blandes i te, kaffe eller andre varme drikkevarer, er det helt smagsløst. Det opløses helt i varme væsker inden for få sekunder, hvilket efterlader ingen lugt, smag eller eftersmag. Vi værdsætter også, at det er certificeret ikke-GMO, fedtfri, sukkerfri og glutenfri-hvilket gør det til et godt valg for mennesker med en lang række diætbehov og præferencer.

Bedste multikollagen

• Indeholder flere forskellige former for kollagenpeptider

• Har gærede ingredienser og probiotika for at forbedre tarmsundheden

• Opløses let og smagsfri

• Pulver har en ubehagelig lugt

Nøgleingredienser: Kollagenpeptider, probiotika, C -vitamin | Certificeret: Græsfodret, græsning, ikke-GMO, nødfri, glutenfri | Dosering: 1 scoop | Størrelse: 16 oz | Type: Multi

Vi havde høje forventninger til dette kollagenpulver i betragtning af dets utrolige ingredienser og påstande, og vi er glade for at dele det under vores test opfyldte det vores forventninger. Formlen indeholder 10 forskellige kollagenpeptider hentet fra fermenterede æggeskalmembraner, kvæg, kyllingbenbuljong og fisk. Sammen siges denne blanding af kollagenpeptider at understøtte sund hud, led og tarm. Plus, vi elsker absolut, at pulveret indeholder tilføjelsen af probiotika at støtte fordøjelsen såvel som C -vitamin For antioxidantegenskaber-pulveret indeholder virkelig en enorm mængde god-for-dig næringsstoffer. Det er også glutenfrit, mejerifri, sojafrit, nødfri, ikke-GMO og Keto og Paleo-venlige-hvilket betyder, at det ikke indeholder mange almindelige allergener, og det er en fantastisk mulighed for mennesker med en række diætpræferencer.

Under vores test fandt vi, at selvom den havde en mindre kridt lugt, spredte den sig helt i varme drikke. Pulveret opløste virkelig godt i både varme og kolde væsker, og det var helt smagsfrit.

Bedst for atleter

• Kan forbedre mobiliteten hos dem, der er meget aktive

• Indeholder tilsætning af C -vitamin

• Smagløs i de fleste drikkevarer
  

• Har en mild, ubeskrevet smag i koldt vand

• Kunne opløses bedre i både varme og kolde væsker

Nøgleingredienser: Kvæg hyde Kollagenpeptider, C -vitamin | Certificeret: Glutenfri, ikke-GMO | Dosering: 1 scoop | Størrelse: 18 oz | Type: Kvæg

Oprettet til understøttelse af brusk, led, sen og ligamentesundhed, dette kollagenpulver har kollagenpeptider afledt af bovint Hyde. Selvom det ikke er begrænset til atleter, markedsfører mærket det til dem med aktiv livsstil og siger, at det kan hjælpe med at forbedre fleksibilitet og mobilitet og anbefale, at det tages 30-60 minutter, før de træner. Denne formel indeholder også tilsætning af C -vitamin, hvilket er en god ting for enhver, der mangler C -vitamin og Antioxidanter i deres almindelige diæter.

Vi satte virkelig pris på, at det var helt smagsløst i de fleste drikkevarer, skønt det havde en meget mild smag, når det blev blandet med bare koldt vand. Det tog et stykke tid at opløses i både kolde og varme væsker, hvilket i sidste ende efterlod meget små partikler i væskerne, skønt vi ikke kunne opdage dem, når vi drikker. Men hvis du vil forbruge kollagenpulver for at understøtte din fitnessrejse, kan du måske blande den med smoothies, og derfor kan den mindre kornhed alligevel ikke påvises.

Bedst til te og kaffe

• Kan bruges på forskellige måder

• Opløser godt

• Skaber en cremethed i drikkevarer

• Vanilla og kokosnødsmag
  

• Smag er let kunstig smagende

Nøgleingredienser: Kvæg Kollagenpeptider, coconut cream | Certificeret: Mejeri-fri, Keto og Paleo-venlig | Dosering: 1 scoop | Størrelse: 14 oz | Type: Kvæg

Hvis du kan lide at nyde en let sødet morgenkaffe eller te, mens du også tjekker dit kollagenindtag for dagen, anbefaler vi at prøve dette kollagenpulver fra Garden of Life. Lavet med bovine kollagenpeptider, kokosnødtriglycerider og naturlig vaniljesmag, giver det ernæringsmæssige fordele med en sød smag, der kombinerer vanilje med et antydning af kokosnød. Den søde smag er en fantastisk tilføjelse til varme og kolde drikkevarer, men den er også fremragende til at tilføje noget sødme og et løft af kollagen til smoothies og bagværk.

Vi fandt, at det opløste godt i varme og kolde væsker (det efterlod mindre bit af pulveret efter blanding), og det tilføjede en dejlig mængde smag-det var stærkt nok til at smage det fuldt ud, men ikke så stærk, at det var kvalmende eller modbydeligt. Smagen smager bare lidt kunstig, men når den blandes med en aromatiseret drik som te eller kaffe, er den komponent af den næppe mærkbar.

Bedst til kolde drikkevarer

• Opløser godt in hot og cold liquids

• Ingen eftersmag

• Fri for mange almindelige allergener

• Meget svag, ubeskrevet smag og lugt

Nøgleingredienser: Bovine kollagenpeptider | Certificeret: Ikke-GMO, nødfri, glutenfri, sojafri, paleo og keto-venlig | Dosering: 2 scoops | Størrelse: 20 oz | Type: Kvæg

Det er ingen hemmelighed, at kosttilskud i pulverform kan være vanskelig at opløses fuldstændigt i væsker - især kolde væsker. Så hvis du er nogen, der kan lide at tage dit kollagenpulver via et glas koldt vand, er du sandsynligvis bekendt med den ubehagelige kornhed, der følger med en dårligt opløst formel. Denne, der er drevet af bovine kollagenpeptider, opløses smukt i både varme og kolde væsker, hvilket efterlader ingen uappellerende bidder eller korn. Det er næsten helt smagsløst og uden en duft, og vi værdsætter virkelig, at det er fri for mange almindelige allergener, som soja, nødder og gluten. Plus, det er også en ekstra bonus, at den er produceret med det formål at have den lavest mulige miljøpåvirkning. Den kvæg, der blev brugt til at fremstille den, er græsfodret, græsset og holdt tusinder af miles væk fra Amazonas regnskov.

Bedste veganske alternativ

• Lavet med plantebaserede ingredienser for at fremme kollagenproduktion

• Fungerer til behandling af tegn på aldring i huden

• Mild men behagelig smag

• Tekstur er lidt tyk

Nøgleingredienser: Ris klid, sølvørsvamp, hyaluronsyre | Certificeret: Vegansk, glutenfri, sojafri | Dosering: 1 spsk | Størrelse: 4,5 oz | Type: Vegansk

Hvis du er vegansk, men vil tilføje mere kollagen til dit regime for hud- og hårsundhed, kan du ikke tage en standard bovint eller marin kollagenpulver. Prøv i stedet dette valg fra moonjuice - som ikke indeholder faktisk kollagen, men har ingredienser, der øger produktionen af ​​kollagen som Rice Bran og Hyaluronsyre . Det indeholder også sølvørsvamp, en ingrediens, der er i stand til at dybt hydrere hudfarve, mens hudbarrieren styrkes. Da det er en cremer, kan den tilsættes kaffe, te eller smoothies, og den har en subtil smag, der stadig smager godt. Det har dog noget af en tykkere struktur, så det er bedst at tilføje for at bruge en blender eller en fror, så din drik har en jævn konsistens.

Hvad man skal se efter i kollagenpulvere

Type og kollagen kilde: Når du køber kollagenpulver, skal du være opmærksom på typen og kilden. Registreret diætist ernæringsfysiolog Jonathan Valdez Forklarer, at der findes tre hovedtyper, der findes i kosttilskud: type I leverer knogler og hudsundhed, type II understøtter samlinger og brusk, og type III fremmer sund hud og muskelfunktion. Kollagenpulver kommer ofte fra dyrekilder, som bovin, svinekød eller fisk. 'Bovine, oftest anvendt, indeholder type I og II, mens fisk primært er type I,' siger Valdez. Fisk er dog bedre optaget. Der er også veganske indstillinger lavet med marine kollagenpeptider, risbran og kokosnødmælkspulver. Andre ingredienser: Ifølge Rifkin og Valdez bør kollagenpulver ideelt også indeholde vitamin C. 'Dette næringsstofhjælpemiddel i kollagensyntese i kroppen,' forklarer Rifkin. Nogle er blandet med Biotin , som Valdez siger, understøtter 'sund hud og hår' såvel som glukosamin til at hjælpe med knoglesundhed. Imidlertid bemærker guld, at hvis du indtager et kollagenpulver, der indeholder yderligere ingredienser, såsom probiotika, enzymer og andre vitaminer og mineraler, kan disse ingredienser interagere med medicin eller er måske ikke ideelle til visse populationer. Hvis du overvejer at indtage et kollagenpulver fyldt med andre ingredienser, er det klogt at konsultere din læge først. Du finder også kollagenpulver, der indeholder MCT (mellemkædede triglycerider). Afledt af kokosnøddeolie , menes det opløselige fedt at give dig et energiforøgelse og forbedre atletisk præstation. Godkendelsesstempel: Da FDA ikke regulerer kollagenpulver, anbefaler Valdez, at du sørger for, at kosttilskuddene verificeres af et uafhængigt selskab. Hvis produktet har et godkendelsesstempel fra organisationer som Informeret valg, USP, NSF eller ConsumerLab.com, siger han, at du kan have ro i sindet om ingredienserne.

• Hvad gør kollagenpulver?

  De rapporterede fordele ved at indtage kollagenpulver er vidtgående, herunder vægttab , glødende hud , sundt hår og fælles støtte. Imidlertid skal der gøres mere forskning for at støtte anekdotiske påstande.
  

• Fungerer kollagenpulver?

  'Kollagen kan forbedre hudens elasticitet, hjælpe med sårheling og lavere betændelse,' siger Valdez. Men der er ikke nok bevis til at vise, at det er overlegen i forhold til en afbalanceret diæt med tilstrækkeligt protein.

  Ifølge Rifkin kan kollagenpulver være en stor kilde til proteinbygning af aminosyrer. Fordi det hjælper med hudens struktur, kan det også have nogle skønhedsfordele, tilføjer hun og forklarer, at indtagelse af det kunne hjælpe med et mere ungdommeligt look.

  Guld tilføjer, at der er mange påstande om, hvad kollagentilskud kan have magten til at gøre, men de fleste af dem er ikke underbygget. Den stærkeste påstand er at støtte hudelasticitet hos ældre kvinder, med nogle undersøgelser, der viser, at kun fire til 12 ugers dagligt kollagenpulver kan reducere Fine linjer og rynker , siger hun. Undersøgelser har imidlertid været små, og mange finansieres af kollagentilskudsindustrien, som kan introducere bias.

  Juryen er stadig ude om, hvorvidt kollagenpulver gør alt, hvad det hævder at gøre, men til sidst vil det sandsynligvis ikke skade.

• Hvem skal tage kollagenpulver?

  Kollagenpulver kan være en nyttig måde for nogle mennesker at imødekomme deres proteinbehov, forklarer Gold. Hvis du har problemer med at indtage tilstrækkeligt protein eller har forhøjede proteinbehov, kan det være en nem måde at øge dit indtag. Hun har også en teori om hvorfor Kollagentilskud markedsføres ofte til ældre kvinder. Kollagenproduktionen falder med alderen, og undertiden kan proteinindtagelse også, så det kan være grunden til, at nogle forskning viser fordele hos ældre kvinder.

  Der har også været noget nyere undersøgelser, som type II-kollagen kan understøtte fælles sundhed og reducere aktivitetsrelaterede ledssmerter, tilføjer hun. Det kan være nyttigt for nogle aktive mennesker, eller som ikke har fundet lettelse med andre metoder.

• Hvordan fremstilles kollagenpulver?

  Kollagentilskud er lavet ved at udvinde kollagenet fra bindevævet hos dyr som køer, fisk og kyllinger. Kollagenpeptider er de nedbrudte elementer i den længere proteinkæde og er mere biotilgængelige og absorberbare af mennesker i denne form.

• Hvad kan du blande med kollagenpulver?

  Kollagenpulver kan blandes i dine daglige smoothies sammen med en Grønne pulver , eller føjet til supper, saucer, bagværk, forbindinger og marinader. Et ulavet kollagenpulver vil være det mest alsidige i køkkenet.

Møde vores eksperter

MYM Beauty konsulterede følgende eksperter til denne historie:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating og weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist og the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention og weight-management programs.

Hvorfor stole på MyM Beauty

Alyssa Kaplan er en erfaren forfatter inden for skønhedsindustrien og produkttester, der er specialiseret i kosmetik. Hun modtog en bachelorgrad fra Fashion Institute of Technology, hvor hun studerede marketing og produktudvikling i kosmetikindustrien samt modeforretningsmarkedsføring. Alyssa har været forfatter på MyM Beauty siden 2022, hvor hun dækker alle ting skønhed.

1. Murakami, Hitoshi et al. Betydningen af ​​aminosyresammensætning for at forbedre hudens kollagenproteinsyntesehastigheder i UV-bestrålede mus . Aminosyrer Vol. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-z

2. Ma X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Gennemgang af produktionen, strukturen, bioaktiviteter og anvendelser af Tremella -polysaccharider . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dec; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

3. Cleveland Clinic. Kollagen . Sundheds essentials. Opdateret 22. maj 2022.

4. Wang Y, et al. Medium kæde triglycerider forbedrer træningsudholdenhed gennem den øgede mitokondrielle biogenese og stofskifte . Plos en . 2018 8. februar; 13 (2): e0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.