De 10 bedste grønne pulvere, vi har testet for energi og vitalitet

Vores team af eksperter gennemgår og evaluerer hver eneste wellness og ernæringsprodukt, vi anbefaler. Derfra gennemgår en registreret diætist på vores medicinske ekspertudvalg hver artikel for videnskabelig nøjagtighed.

Vi ved, at mørkegrønne grøntsager er vigtige for vores helbred, og alligevel forbruger de fleste amerikanere ikke nok af dem. Ideelt set bør voksne forbruge mindst to til tre kopper grøntsager dagligt, inklusive bladgrøntsager, såsom grønnkål, spinat, schweizisk chard, collardgrønt eller broccoli -blade. Disse planter er fyldt med næringsstoffer, der kan bremse kognitiv tilbagegang, hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, klar hud , og støtte mental sundhed og velvære.

Intet supplement kan tage stedet for at spise hele frugter og grøntsager; Men hvis du kan drage fordel af et næringsstofforøg eller er på udkig efter en nem måde at få dine greener på på farten, kan et grøntpulver være den rigtige pasform for dig, siger Kimberly Snyder , en plantebaseret berømthedsernæringsfysiolog og holistisk wellness-ekspert. Grønne pulvere er koncentrerede greener blandet med vand eller tilsat til smoothies, yoghurt eller bagværk. De fleste grønne pulvere har græs, såsom hvede, byg, havre og alfalfa græs. Disse greener er rige på næringsstoffer, såsom vitaminer a , B, K og Magnesium .

Vi testede nogle af de bedst bedømte pulvere derude og noterede sig ingredienser, smag og værdi. Vi kiggede også på, hvilke typer certificeringer hvert produkt har. Vores team kombinerede disse resultater med vores forskning og registrerede diætistiske anbefalede valg for at oprette denne liste.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Behagelig vaniljesmag uden eftersmag

  
  
  
  

• Glat struktur, der let blander

• Inkluderer greener og protein

• Smag kan være for sød til nogle

  
  
  
  

Nøgleingredienser: Ærteprotein, spirulina, hvedegræs, hamp protein | Certificeret: Organisk, glutenfri | Dosering: 1 pose dagligt

Smag er en vigtig faktor, når du vælger et grøntpulver, du drikker konsekvent, og denne fra Sakura leverer. Det indeholder organisk kokosnødsukker, organisk vaniljepulver og Stevia -ekstrakt, hvilket giver en cremet, sød smag. Vi elskede at vi ikke behøvede at drikke noget andet efter for at rense vores gane (ofte tilfældet for grønne pulvere), og at det smager godt og blander let med vand. Dette pulver er også en multitasker - det indeholder greener og 17 gram protein. Det har en fuldstændig plantebaseret formel med ærter og hamp-protein for at øge energiniveauet og hvedegræs og byggræs for at understøtte afgiftningen af ​​kroppen. Vi elsker at det kommer i ti enkeltpakker for nem måling og servering.

Bedst med probiotika

• Lavet med ingredienser af høj kvalitet, ikke-GMO-ingredienser

• NSF-certificeret

• Stor, frugtagtig smag

• Pulver kan samles i bunden af ​​et glas

Nøgleingredienser: Ærteprotein, spirulina, hvedegræs, probiotika | Certificeret: Ikke-GMO, NSF-certificeret | Dosering: 1 scoop dagligt

Hvis du vil have en af ​​de højeste kvalitetsgrøntsager, der inkluderer en sund dosis probiotika, anbefaler vi denne formel fra AG1. Du får en morgendrink chock-fuld af vitaminer, næringsstoffer og probiotika At støtte fordøjelsen, metabolisme , energiniveau og mere. Det har endda et løft af protein pr. Portion for at starte din fridag til højre. Vi elskede, at smagen var sød uden at være overmægtig og havde en lidt frugtagtig eftersmag . Det har en cremet konsistens, som du bare kan blande med vand eller mælk og ikke kræver nogen ekstra sødestoffer eller sukker. Teksturen var helt glat En gang blandet og ikke havde nogen dvælende korn eller klumper, men vi bemærkede, at der var noget resterende pulver i bunden af ​​glasset efter at have drukket. Vi giver det stadig topmærker for sin videnskabsstøttede formel og god smag.

Bedste Matcha-alternativ

• Sød matcha latte smag

• Øger energien

• Plantebaserede ingredienser

• Lidt kornet engang blandet

Nøgleingredienser: Hvedegræs, byggræs, roships, probiotika | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri | Dosering: 1 scoop dagligt

Du kan få en række superfoods og antioxidanter i din Daily Morning Matcha med den fantastiske originale Grønne blanding. Selvom det ikke er teknisk Matcha eller Matcha-flavored, blev vi overrasket over at finde ud af, at det smagte ligesom en latte, du ville få fra din yndlings kaffebar. Det har en sød, men ikke kunstig smag, med kun et gram total sukker og nul gram tilsat sukker pr. Portion. Den indeholder en grøntblanding, en fiberblanding samt aktive kulturer til støtte for tarmen, øger immuniteten og øger energiniveauet. Mens det var lidt kornet, da vi blandede den med en ske, tror vi, at det at bruge en blender eller en automatisk visp ville give dig en perfekt glat struktur uden klumper.

Bedst til oppustethed

• Indeholder gærede ingredienser og probiotika for at forbedre tarmsundheden

• Kommer i flere varianter
  

• Klinisk undersøgt

• Kunne være sødere

Nøgleingredienser: Alfalfa græsjuice, havre græsjuice, hørfrø, ashwagandha rod | Certificeret: Organisk, Ikke-GMO, glutenfri | Dosering: 1 scoop dagligt

Du har sandsynligvis hørt at have en dårlig tarmsundhed kan føre til adskillige andre problemer - en af ​​de største væsen hyppig oppustethed . Dette pulver indeholder ikke kun 25 superfoods, men gærede også urter og klinisk undersøgt probiotika for at holde dit tarm- og fordøjelsessystem i tip-top-form. Vi elskede den jordiske, men alligevel søde smag, da du virkelig kan smage bærene i formlen. Bland det let med vand og har ingen rester efterladt eller stødende lugt. Det får ekstra point til sin cremede struktur, der var underholdende at drikke.

Bedste budget

• Relativt overkommelig

• Understøtter antioxidant og kardiovaskulær sundhed

• Stor værdi

• Efterlader en eftersmag, der hænger

Nøgleingredienser: Spirulina, byggræs, goji bær, gurkemeje | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri | Dosering: 1 scoop dagligt

Dette pulver fra Biosteel indeholder 30 portioner til $ 40 ($ 6 mindre, hvis du vil abonnere og spare), hvilket gør det mindre end $ 2 om dagen for en drink, der indeholder Stærke antioxidanter og probiotika. The vegan og plant-based formula is made with a greens mix og herbs that can boost cardiovascular health og even provide elevated muscle support. We would describe the taste as fruity with hints of mint og lemon, which wasn’t delicious but wasn’t too offensive. If you’re big on taste, we recommend blending with a smoothie—but if you don’t mind, we did love that it mixed easily in water with just a spoon. It did have a slight aftertaste, but the top-notch formula og great value still make it one of our favorites.

Bedste gæret

• Fyldt med gærede, organiske ingredienser, der hjælper med fordøjelsen

• Blandes let og hurtigt

• Nul sukker

• Ubehagelig smag og eftersmag

Nøgleingredienser: Hvedegræs, byggræs, broccoli, grønnkål | Certificeret: Organisk, Ikke-GMO, soja-fri | Dosering: 1 tsk dagligt

Denne kraftfulde formel indeholder flere gærede ingredienser (alt fra greener til grøntsager og urter), som din krop kan fordøje og absorbere lettere end ikke-fermenterede formler. (Fermenterede fødevarer er også gode til at opretholde en sund tarm og Mikrobiome ). Vi elsker, at det er lavt kulhydrat og har nul gram sukker, alias perfekt til folk på ketogene diæter. Den største con er smagen, som var velsmagende og tangy med en stærk grøntsagssmag, så ikke den bedste bare blandet i vand eller endda i frugt smoothies. Det fungerer dog muligvis bedre blandet med en grøntsagssuppe eller noget lignende. Det smelter dog let i enhver væske, så det er et plus.

Bedst til smoothies

• Mild orange smag fungerer godt i frugt smoothies

• Ingen eftersmag
  

• Tyk struktur, der ikke let kan blandes i vand

Nøgleingredienser: Byggræs, hvedegræs, lucerne blad, havre græs | Certificeret: Organisk, Ikke-GMO, soja-fri, gluten-free, dairy-free, vegan | Dosering: 1 scoop dagligt

Grønne pulvere går ofte godt i smoothies, men netop dette pulver fra Ora Organics er den bedste mulighed at tilføje til din morgenblanding. Det har en tyk, næsten cremet struktur og en Lys orange smag, der passer perfekt til en frugt smoothie. Det er ikke for sødt (som vi foretrækker) og havde ikke en eftersmag - hvilket gjorde det til en samlet fornøjelig oplevelse. En scoop leverer tre til fem portioner af mere end 20 organiske greener fra land og hav, inklusive grønnkål, Spirulina pulver, hvedegræsjuice, havre græs, broccoli, dulse og havskelp. Vi elsker også, at disse greener er USDA-certificerede organiske og certificerede veganske.

Bedste lavt sukker

• Lavet uden kunstige sødestoffer

• Ingen eftersmag
  

• Kan drikke op til to gange om dagen

• Blandt smag

Nøgleingredienser: Alfalfa blad, gulerod, hvedegræs, spinat | Certificeret: Soja-fri, glutenfri, mejerifri | Dosering: 1 scoop dagligt

En masse sunde grønne smoothies og juice indeholder langt mere sukker, end du kunne forvente, men ikke dette valg fra Primal Harvest. Den indeholder mindre end et gram sukker og is lavet uden tilsat eller kunstige sukker. Selvom dette gør det mindre sødt end andre, vi prøvede, var smagen ikke stødende og var ikke påviselig nok til at blande med smoothies eller endda drikke med vand - det havde også et lidt sødt spark, som vi satte pris på uden eftersmag. Det havde ikke en tyk formel og blandet problemfrit med vand, der opfordrede os til at drikke det mere regelmæssigt (du kan drikke det op til to gange om dagen for et ekstra løft). Det inkluderer også tarm enzymer For øget fordøjelsesstøtte.

Bedste mikrogreener

• Mild smag

• Enkel ingrediensliste

• Ville gå godt i smoothies og juice

• Ikke et godt valg for dem, der ikke kan lide broccoli

Nøgleingredienser: Broccoli mikrogreener | Certificeret: Organisk, non-GMO | Dosering: 1/4 teskefulde dagligt

Mikrogreener har en tendens til at være rigere på næringsstoffer end dine gennemsnitlige bladgrøntsager, og især broccoli er blevet nævnt som en kræftbekæmpende superfood. Dette broccoli -mikrogreener pulver er nøjagtigt det - kun organisk broccoli. Det er lavet uden fyldstof eller kunstige ingredienser - men det smager som broccoli. Da vi prøvede det, blev vi overrasket over, hvor mild smagen var, selv når vi bare blev blandet med vand. Vi tror, ​​det ville smage bedre blandet med en smoothie eller juice, men den blandede jævnt og hurtigt med vand og var klumpfri. Det er ikke kun certificeret organisk - men regenerativ organisk certificeret - en endnu højere standard, der repræsenterer kvaliteten af ​​landbruget omkring sundhedsprodukter.

Bedste konsistens

• Blandes let i vand

• Lavet med ingredienser af høj kvalitet

• Overkommelig
  

• Har en lille eftersmag

Nøgleingredienser: Hvedegræs, byggræs, Moringa, Baobab, Spirulina | Certificeret: Organisk | Dosering: 2 teskefulde dagligt

Klumper af grønt pulver i din morgendrik slukker for enhver, men denne giver en superglat drikke oplevelse. Det blandede sig helt i vand på cirka 15 sekunder uden nogen resterende i bunden af ​​glasset (sjældent til en pulverbaseret drik). Selvom det har en eftersmag, elskede vi den græsklædte og rene smag, der ikke var for sød, og strukturen var meget underholdende at drikke. Det har en kort ingrediensliste over organiske ingredienser af høj kvalitet (AKA-ingredienser, du kan føle dig sikker på at lægge i din krop) . Det bedste er, at kun $ 30 for 30 portioner, hvilket betyder, at hver drink kun er $ 1 - meget billigere end en smoothie fra din lokale juicebar.

Hvad man skal se efter i greener pulvere

Smag: Grønne pulvere er ikke de mest behagelige smagtilskud. Manglen på velsmagende er fordi koncentrerede greener har en stærk græsklædt smag og kan have en grusom struktur. Vi anbefaler at købe et pulver uden tilsat sukker, kunstige sødestoffer eller smag, og i stedet for at forbedre smagen selv ved at tilføje dit pulver til smoothies, Kokosnødevand , eller vand med citron og en teskefuld honning. Hvis du vil have et aromatiseret pulver, skal du kigge efter muligheder, der bruger munkfrugt eller stevia til at sødme og har organisk aroma. Yderligere ingredienser: Almindelige komplementære ingredienser tilsat til grønne pulvere er probiotika, fordøjelsesenzymer, adaptogener og yderligere frugter og grøntsager. Som et vejledende princip anbefaler vi at holde det enkelt, når du vælger et greentilskud. Det er bedre at vælge en separat Probiotikum for kvinder , for eksempel snarere end at bruge et grønt pulver, der inkluderer dem. Hvis du er ny på grønne pulvere, skal du starte med et produkt, der kun har greener og et par andre grøntsager og frugter, der er anført på ingredienslisten. Efter at have hørt din sundhedsperson, kan du prøve et produkt med flere ingredienser, hvis du vælger det. Pris: Kvalitetsspørgsmål, når man køber kosttilskud, og ofte har produkter af højere kvalitet en højere prismærke. Der er måder at strække din dollar på og sørge for, at dit pulver stadig er topkvalitet. Først skal du undgå produkter med mange komplementære ingredienser, såsom probiotika, fordøjelsesenzymer eller andre blandinger end greener; Dette vil hjælpe med at holde prisen nede. Vær desuden opmærksom på serveringsstørrelse og portioner pr. Container. Nogle produkter har kun 15 portioner pr. Container, men vil være den samme pris som produkter med 30 portioner.

• Hvad kan du blande et grøntpulver med?

  Ifølge Snyder blandes grønne pulvere bedst i smoothies eller juice. Det er en god ide at drikke dem med en grøn smoothie, ved hjælp af et pulver, der har ingredienser, som du normalt ikke ville bruge hele som Moringa, siger hun. Sørg for at øge dit næringsstofindtag ved at blande dit grønne pulver med masser af dine foretrukne hele frugter og grøntsager.

• Hvornår skal du tage et grøntpulver?

  Mens du kan nippe til et grønt pulver smoothie eller juice når som helst på dagen, siger Snyder, at det er ideelt at drikke en om morgenen som en del af din morgenmad. Ingredienserne kan hjælpe med at give energi til dagen, siger hun. Ingen eftermiddagsnedgang? Vi er i!

• Hvor ofte skal du spise grønne pulver?

  For at se virkningerne af grønne pulver er det vigtigt at forbruge dem regelmæssigt. Følg suppleringsretningen som skrevet. Det er klogt at holde portioner til ikke mere end én gang om dagen. Som med ethvert supplement, skal du give din krop en til to uger til at tilpasse sig denne nye rutine. Hvis du finder, at pulveret forårsager negative bivirkninger, skal du stoppe med at tage det og konsultere din læge.

• Hvad er fordelene ved grønne pulvere?

  Der er mange potentielle fordele ved regelmæssigt at konsumere greener pulvere. For det første kan de for personer, der ikke regelmæssigt forbruge grøntsager, være en god måde at få dine vitaminer og mineraler på. For det andet kan grønne pulvere være nyttige, når du rejser eller travlere end normalt for at supplere din diæt. Nogle andre fordele ved disse produkter inkluderer forbedret fordøjelse, forbedret hudsundhed, immunstøtte - og endda øget energiniveau.

• Udløber grønne pulvere?

  Ja, grønne pulvere udløber. Kontroller supplementsmærket og følg datoen i overensstemmelse hermed. For nogle pulvere med probiotika kan produktet muligvis opbevares i køleskabet eller fryseren.

Møde vores ekspert

Følgende ekspert blev interviewet til denne historie:

• Kimberly Snyder, a plant-based celebrity nutritionist og holistic wellness expert.

Hvorfor stole på MyM Beauty

Som registreret diætist tager Sydney Greene supplementanbefalinger alvorligt. Hvert produkt er blevet undersøgt og overvåget mod klinisk forskning og produktanmeldelser. Dette er produkter, som hun ikke kun ville føle sig godt tilpas med at anbefale til sine klienter, men ville tage dem selv om nødvendigt.

Shannon Stubbs er personaleforfatter hos MyM Beauty, hvor hun dækker skønhed. Hun prøver ofte ny hudpleje og hudens sundhedsprodukter for at anbefale det bedste af det bedste til læserne.

1. Blekkhorst LC, Sim M, Bondonno CP, et al. Kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele ved specifikke grøntsagstyper: En narrativ gennemgang . Næringsstoffer . 2018; 10 (5): 595. Offentliggjort 2018 11. maj. DOI: 10.3390/NU10050595

2. Lachance LR, Ramsey D. Antidepressiva fødevarer: Et evidensbaseret næringsstofprofileringssystem til depression . World J Psychiatry S 2018; 8 (3): 97-104. Offentliggjort 2018 20. september. DOI: 10.5498/WJP.V8.I3.97

3. Morris MC, Wang Y, Barnes LL, Bennett DA, Dawson-Hughes B, Booth SL. Næringsstoffer og bioactives in green leafy vegetables og cognitive decline: Prospective study . Neurologi . 2018; 90 (3): E214-E222. Doi: 10.1212/wnl.0000000000004815

4. Bhaswant, M., Shaanmugam, D. K., Miyazawa, T., Abe, C., Molekyler (Basel, Schweiz) , 28 (2), 867. https://doi.org/10.3390/molecules28020867