Med alle mulighederne i dag, undrer du dig måske over, hvordan du finder en personlig træner. Selvom du stadig kan møde op til dit lokale fitnesscenter og få tildelt arbejde med en bestemt træner, er der nu mange andre måder at få kontakt med en professionel på. Men hvis du har et fitnessmål i tankerne, kan det gøre hele forskellen at finde den bedste træner til dig.
Der er så mange fordele ved at arbejde med en; en træner kan holde dig ansvarlig, holde dig motiveret og tjene som en pædagogisk ressource for begyndere. Mange mennesker ved, hvad de skal lave i fitnesscentret, men de har brug for den ansvarlighed, siger Patricia Greaves, CPT, personlig træner og medlem af Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klasse i 2023. En god træner kan hjælpe dig med at opbygge tillid til dine egne evner, sikre dig, at du gør tingene rigtigt, og også hjælpe dig med at træne mere sikkert.
De er der for dig på din atletiske rejse, uanset om du ønsker at gøre det styrke gevinster , træne til et løb, eller få det bedre i din krop. Nogle personlige træningssessioner bliver lidt til terapi, siger Nellie Barnett, CPT, træner og medlem af Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klasse i 2023. Trænere gør virkelig det hele.
Men hver enkelt er forskellig, og du vil gerne tænke lidt over, hvem du arbejder med. Fortsæt med at læse for, hvad du har brug for at vide om at vælge en personlig træner, ifølge personlige trænere.
Mød eksperterne: Nellie Barnett , CPT, er personlig træner og medlem af Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klasse i 2023. Patricia Greaves , CPT, er personlig træner og medlem af Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klasse i 2023
Sådan finder du en personlig træner
Trin 1: Find ud af dine mål.
En personlig træner er en person, der vil udvikle en individuel plan for dig, uanset om du ønsker at opbygge styrke og udholdenhed, opbygge dine muskler, forbedre energi, træne til en specifik sport eller tabe dig. De kan også give ansvarlighed, motivation og uddannelse, især hvis du er en fitness-nybegynder.
Mens du vil vælge en træner, der er certificeret af et akkrediteringsorgan som Landsforeningen idrætsmedicin (NASM), den American Council on Exercise (ES), International Sports Sciences Association (ISSA), eller National Strength and Conditioning Association (NCSA), hver certificeret personlig træner har deres egen niche, siger Greaves. (Greaves nyder især at hjælpe kvinder over 40 med at få styrke og selvtillid, for eksempel.)
Lige meget hvad du leder efter, er der en træner til stort set alle mål, så at vide på forhånd, hvad du leder efter, vil hjælpe med at guide din søgning og finde en, der bedst kan hjælpe dig. Hver træner har noget, der er deres passion, men det er også det, de er uddannet mest i, siger Barnett.
Relaterede historier
-
'Jeg byttede cardio for at løfte tunge vægte' -
Sådan træner du din hjerne til at elske træning -
Prøv denne 20-minutters håndvægttræning for hele kroppen
Trin 2: Overvej stil, format og omkostninger ved træning.
Ud over mål er der et par store variabler i personlige trænere. Den første er coaching stil. Vil du have en, der forbliver positiv og optimistisk? Eller leder du efter en lille smule hård kærlighed? Tænk over den måde, du lærer bedst på, og hvordan du kan lide at blive udfordret. Du vil også gerne beslutte, om du vil have en træner, der gør lav indvirkning , HIIT , vægttræning eller andre specifikke modaliteter.
Dernæst er der format. Du kan arbejde med en træner på den gammeldags måde ved at mødes med dem i dit fitnesscenter, men der er også virtuelle træningsmuligheder. Du kan FaceTime en coach ind i en hjemmesession eller arbejde med dem asynkront med personlige videoer, de sender. Det handler om, hvad der fungerer bedst for din tidsplan, og hvordan du føler dig bedst tilpas, siger Greaves.
Til sidst vil du overveje, hvor meget du vil bruge på en træner. Omkostningerne vil variere fra sted til sted, men generelt kan du forvente at bruge mellem $25 til $100 i timen på en træner, ifølge NASM . (Husk, at dette ændrer sig baseret på faktorer som placering).
Trin 3: Gennemfør din søgning!
Der er et par måder, du kan finde trænere på. Du kan foretage en Google-søgning efter trænere i dit område, spørge dit lokale fitnesscenter, hvad de tilbyder, eller bruge en platform som Fremtid , som er en online platform, der kan forbinde dig med en bred vifte af virtuelle muligheder.
Så vil du gerne lære din træner at kende. Efter at have bekræftet, at de er certificeret, skal du tage et kig på resten af deres bio. Har de erfaring med at arbejde med mennesker som dig? Er deres speciale i overensstemmelse med dine mål?
Hvis svaret er ja, vil du måske også forfølge deres sociale medier, siger Barnett. Mange trænere vil nu dele indhold, der afspejler den måde, de underviser på, så du får en bedre idé om, hvordan de opdeler tingene, siger hun.
Relaterede historier
-
Meltyourmakeup.com Eksklusive vejledninger og udfordringer -
Katie Austins 10-minutters abs-træning er *brand* -
Prøv denne 7-minutters glute-fokuserede kropsvægt-træning
Trin 4: Mød din potentielle træner.
Lav et opkald eller møde med din potentielle coach for virkelig at lære dem at kende. (FYI: Mange fitnesscentre vil give dig en gratis session med en træner, som du kan bruge til dette formål.) Til dette møde bør du være forberedt på at dele om dine mål – og finde ud af, hvordan denne træner kan hjælpe dig med at nå dem. Du vil gerne sikre dig, at de har erfaring og ekspertise inden for dit fokusområde, og at deres coachingstil stemmer overens med din. Du kan også spørge om succeshistorier, tilføjer Greaves.
Et spørgsmål du helt sikkert bør stille? En tidsramme for at nå dine mål, er Greaves og Barnett enige om. Du vil ikke have nogen, der kommer til at love noget urealistisk eller uholdbart. En god plan skal være opnåelig, realistisk og skræddersyet til dine behov, siger Greaves.
Når man møder en potentiel træner for første gang, er disse de grønne og røde flag, man skal passe på, ifølge Barnett og Greaves.
Grønne flag:
- De har erfaring med at arbejde med kunder, der ligner dig
- De har erfaring inden for det område, du fokuserer på
- De er i stand til at tilpasse deres coaching til dine behov
- De har den rigtige motiverende stil til at presse dig
- De stemmer overens med dine mål
- De har en realistisk plan for dig
Røde flag:
- De lover hurtige løsninger
- De bruger for meget tid på at tale om sig selv
Olivia Luppino er redaktionsassistent på Meltyourmakeup.com. Hun bruger det meste af sin tid på at interviewe ekspertkilder om de seneste fitnesstrends, ernæringstips og praktiske råd til at leve et sundere liv. Olivia skrev tidligere for New York Magazines The Cut, PS (tidligere POPSUGAR) og Salon, hvor hun også lavede interviews på kameraet med kendte gæster. Hun løb for nylig New York City Marathon.
