De 11 bedste diætistgodkendte kollagentilskud

Vores team af eksperter gennemgår og evaluerer alle wellness- og ernæringsprodukt, vi anbefaler. Derfra gennemgår en registreret diætist på vores medicinske ekspertudvalg hver artikel for videnskabelig nøjagtighed.

Kollagentilskud har en masse hype bag sig - men også klinisk forskning, der indikerer en række fordele for din hud. Kollagen er et strukturelt protein, der er kendt for at støtte din hud, knogler, muskler, sener og ledbånd, siger Breanna Woods, MS, RD , en registreret diætist med base i Indianapolis. Når vi bliver ældre, producerer vores krop naturligt mindre kollagen. Forskning understøtter det At tage et kollagentilskud Kan forbedre ledmobilitet, hudintegritet og muskelstyrke (når det kombineres med modstandstræning). Kollagen supplements in pulverform Kan også forbedre hudhydrering, elasticitet, ruhed og densitet - hvilket gør dem til et hudplejeprafthouse.

For at få scoop på de bedste kollagentilskud derude, spurgte vi ernæringseksperter til deres øverste valg. Vi gennemførte timer med forskning for at finde det bedste på markedet - evalueret alle vores muligheder baseret på deres nøgleingredienser og sundhedsmæssige fordele. Efter at have overvejet snesevis af formler, landede vi på disse topklassificerede valg.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Glutenfri

• Mejerifri

  
  
  
  

• Nødfri

• Indeholder probiotika

• Ikke for vegetarer eller pescatarians

  
  
  
  

Nøgleingredienser: Hydrolyseret bovine skjul kollagenpeptider, gæret æggeskalmembrankollagen, kyllingbenbuljongproteinkoncentrat, Bacillius koagulaner, hydrolyseret fiskekollagenpeptider | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 scoop (10 gram) | Certificeret: N/a | Størrelse: 16 oz

Fås i mange varianter, dette supplement er lavet af oksekød, kylling, fisk og æggeskalmembran. Det er lavet med ingredienser fra ikke-GMO, græsfodret og græsset, burfrit og grusomhedsfrie kilder. Plus, det bruger hydrolyseret bovint kollagen, hvilket er lettere for din krop at absorbere.

Produktet er formuleret til at hjælpe Forbedre udseendet af Crow's fødder , samt hjælpe med at reducere knæstivhed. Det understøtter også tarmsundhed og sund hud, hår og negle.

Bedste budget

• Overkommelig

• Ingen tilsat sukker

• Lavet uden soja, mejeri eller lactose

• Glutenfri

• Intet på hjemmesiden til at forklare tredjepartstest

Nøgleingredienser: Kollagen peptides og coconut medium-chain triglycerides | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 scoop (20 gram) | Certificeret: Ingen | Størrelse: 14.1 oz

Hvis du vil have noget sødt, er vi fans af Orgains keto -kollagenproteinpulver. Det kommer i vanilje og chokolade og gør en dejlig forbedring til en Protein ryster efter træning . Kollagenet indeholder MCT -olie , såvel som acacia, havsalt og stevia. Per 20-gram scoop får du 10 gram brændstofprotein.

Bedste værdi

• God værdi

• Fremstillet i anlægget med allergikontrolplan

• Indeholder Verisol

• Blandes ikke så godt i koldt vand

Nøgleingredienser: Verisol | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 scoop (2,5 gram) | Certificeret: Fremstillet i en GMP-certificeret, NSF-godkendt facilitet | Størrelse: 5,3 oz

Vi er besat af naturenetik -kollagen, da det bruger et specielt kollagen kaldet Verisol, der er lavet specifikt til at målrette fibroblaster i huden. Mærket er også ekstremt flittig over uafhængig test og renheden af ​​produkterne, som vi elsker at se.

Bedst til hud

• Indeholder C -vitamin og hyaluronsyre

• Ingen tilsat sukker

• Glutenfri

• Mejerifri

• Blandes ikke godt i vand

Nøgleingredienser: Bovine skjul kollagenpeptider, hyaluronsyre, C -vitamin | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 Scoops (20 gram) | Certificeret: Kosher, Whole30 godkendt, ikke-GMO, NSF-certificeret CGMP-anlæg | Størrelse: 20 oz

Dette produkt, en anden fan-favorit hos mange registrerede diætister, indeholder type I og type II-kollagenpulver og er certificeret kosher og hel30-godkendt. Denne er min favorit, fordi det giver dig ikke kun 18 gram protein, men også C -vitamin og Hyaluronsyre - som begge understøtter kollagensyntese i kroppen, siger Woods. Vital proteiner blander godt i stort set alt og har lidt eller ingen smag.

Bedst for pescatarians

• Velegnet til pescatarians

• Glutenfri

• Kosher

• Kommer kun i en smag

Nøgleingredienser: Hydrolyseret fiskekollagen | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 scoop (10 gram) | Certificeret: Kosher | Størrelse: 10,6 oz

Mens der er mange forskellige typer kollagen, er der en enorm forskel mellem bovin og marin kollagen. Dette er det perfekte produkt til en pescatarian, der ikke ønsker at forbruge bovint kollagen. Indigo Marine Collagen fiskes i naturen og behandles i deres egne faciliteter for at sikre strenge kvalitetskontrol. Det består også af mindre peptider eller mindre proteinmolekyler end bovine kollagenkilder, hvilket betyder, at det er mere effektivt i kroppen.

Bedste smag

• Kommer i forskellige varianter til forskellige smag

• Sukkerfri

• Alsidig i brug

• Opløses ikke let i væsker

Nøgleingredienser: Bovine kollagenpeptider | Aldersinterval: Alle | Dosering: 1 scoop (11 gram) | Certificeret: Keto-venlige, glutenfri, Whole30 godkendt | Størrelse: 19.2 oz

Vi kan godt lide det primære køkkenkollagenbrændstof, fordi det giver 10 gram kollagenpeptider pr. Portion, mens vi stadig indeholder minimale mængder raffineret sukker. Dette pulver findes også i flere velsmagende smag, som vanilje, chokolade kokosnød og jordnøddesmør.

Bedste rejsevenlige

• Transportabel

• Glutenfri

• Lavet af græsfodret, græsset kvæg

• Ikke for vegetarer eller pescatarians

Nøgleingredienser: Oksekød kollagen | Aldersinterval: Alle | Dosering: Enkelt-serveringskop (15 gram) | Certificeret: Ingen | Størrelse: 5,3 oz

Bland disse enkelt-serverede kopper med varmt vand til en velsmagende snack-produktet er lavet med oksekødbenbuljong, grøntsager, urter, krydderier og krydderier.

Bedst uvinderet

• Uvultet og sukkerfri

• Kun en ingrediens

• Let at blande, hvilket resulterer i ingen klumpning

• Anmeldere bemærker, at det har en stærk lugt

Nøgleingredienser: Instantiseret bovine kollagenpeptider | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 Scoops (22 gram) | Certificeret: Ingen | Størrelse: 15,5 oz

Hvis du foretrækker et uvindt pulver, som du kan tilføje i smoothies, havregryn og alt andet, du kan lave mad, er denne til dig. Det har en glat struktur og opløses straks uden klumpning. Vi er også nødt til at råbe Nutracollagen for at pakke flere kollagenpeptider pr. Servering i dette produkt end de fleste af sine konkurrenter. Og mærket fremstiller alle sine produkter i USA i sin egen Michigan -facilitet - hvilket betyder, at det kan sikre kvalitet.

Bedste plantebaserede

• Vegansk

• Glutenfri

• Fantastisk smag

• Opløses ikke let i kolde drikkevarer

Nøgleingredienser: Bambusekstrakt, hyaluronsyre, biotin | Aldersinterval: N/a | Dosering: 2 teskefulde | Certificeret: Ingen | Størrelse: 3.9, 7,9 oz

Teknisk Dette indeholder ikke noget kollagen, men det er et godt alternativ for veganere eller vegetarer, der ønsker fordelene ved at bruge et kollagentilskud uden at skulle forbruge animalske produkter. Det er fordi det er lavet med kollagenrig mad som bambusekstrakt-såvel som skønhedsstyrker Biotin og Hyaluronsyre. Reviewers love that the taste is amazing og goes perfectly in their morning latte.

Bedste kapsel

• Let at sluge kapsler

• Indeholder to typer kollagenpeptider

• Understøtter hudelasticitet

• Skal tage tre om dagen

Nøgleingredienser: Kollagen peptide hydro-matrix blend | Aldersinterval: Alle | Dosering: 3 kapsler | Certificeret: Ikke-GMO | Størrelse: 90 kapsler

Hvis du vil tage et kollagentilskud, men pulvere er ikke din ting, kan du prøve disse kapsler i stedet. De indeholder ikke kun en kollagenblanding, men også hyaluronsyre og C -vitamin for at forbedre hudens udseende og bekæmpe frie radikaler, der kan føre til tegn på aldring. Deres kollagen er græsfodret, bovint, og det er glutenfrit og ikke-GMO.

Bedste sukkerfri

• Sukkerfri og soy-free

• Paleo og ikke-GMO

• Glutenfri og dairy-free

• Nogle korrekturlæsere modtog åbne containere

Nøgleingredienser: Hydrolyserede bovine kollagenpeptider | Aldersinterval: Alle | Dosering: 1 scoop (11.11 gram) | Certificeret: N/a | Størrelse: 41 kapsler

Vi elsker denne kvindeejede små virksomheder, fordi deres produkter indeholder minimale, udtalelige ingredienser og let arbejder med vores hverdag. Tag for eksempel deres kollagen. Da det er helt smagsløst, blander det let med kaffe, te, smoothies, bagværk og mere. Hentet fra kvæg af højeste kvalitet, dette kollagen Understøtter sundt hår , hud, negle, led, tarmsundhed og mere. Det pakker også 10 gram protein, er let fordøjeligt og er paleo-og-keto-venlig.

Hvad man skal se efter i et kollagentilskud

Hydrolyserer kollagen: Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, en New York City-baseret holistisk diætist og ernæringsfysiolog og medstifter af Culina Health, anbefaler at lede efter kosttilskud, der er formuleret med hydrolyseret kollagen, hvilket indikerer, at det er lettere at fordøje og hurtigere absorberes efter indtagelse. Det er også højt i aminosyrer Glycin og prolin, som er vigtige for at opbygge nyt kollagen i dine muskler, knogler og tarm, tilføjer hun. Græsfodret, græsning og antibiotisk fri: Når man handler efter et kollagentilskud, understreger Samuels også vigtigheden af ​​at vælge et produkt, der er fremstillet af græsfodret, græsningsindviklet og antibiotikafri dyr for at sikre, at du indtager det sundeste kollagen som muligt. Selv hvis du er vegansk, kan du finde Plantebaseret kollagen Tilskud, der inkluderer ingredienser, der hjælper med at øge din krops kollagenproduktion. Ingredienser: Kollagenet bør ikke indeholde nogen tilsætningsstoffer eller fyldstoffer, siger Samuels. Diætprodukter reguleres ikke af FDA, så det er vigtigt at være opmærksom på kilden til dine ingredienser for at undgå overdreven eksponering for antibiotika, pesticider og andre potentielt skadelige stoffer. ' Verifikation: Samuels anbefaler også at lede efter produkter med verifikation via uafhængige virksomheder for at sikre, at produktet lever op til sine påstande og indeholder ingredienserne, det siger, det gør. Disse virksomheder sikrer også, at der ikke er yderligere ingredienser i det produkt, der ikke er anført på etiketten, siger hun. Hun foreslår at lede efter verifikationer af følgende troværdige grupper: NSF International , Ul og US Pharmacopeia .

• Hvad er fordelene ved kollagentilskud?

  Emerging forskning ved hjælp af ernæringstilskud, der indeholder hydrolyseret kollagen Joan Salge Blake, Edd, RDN , en ernæringsprofessor ved Boston University og vært for podcasten Spot on! Derudover viser forskning ved hjælp af Verisol et fald i rynkerne, der vises omkring dine øjne .

• Udløber kollagentilskud?

  Ja. Ifølge Woods har de fleste kollagentilskud imidlertid en temmelig lang holdbarhed. Selv efter udløbsdatoen betyder det tørre karakter af pulvere, at de ikke teknisk ødelægger eller bliver utrygge at spise, ”siger hun. ”Kvaliteten af ​​kollagenet vil dog sandsynligvis falde, hvilket kan påvirke dens effektivitet.

• Hvor ofte skal du tage kollagentilskud?

  Konsistens er nøglen til resultater, siger Woods, der anbefaler at tage en servering om dagen. Mange mennesker kan lide at blande det i deres kaffe, smoothie, men du kan tilføje den til enhver drik. Du kan også tilføje det til havregryn eller bagværk. Det er dog ikke nødvendigt at tage kollagen med mad.

Møde vores eksperter

For denne artikel konsulterede MYM Beauty med følgende eksperter:

• Breanna Woods, MS, RD, is a dietitian based in Indianapolis.
• Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, is a New York City-based holistic dietitian og nutritionist og the co-founder of Culina Health.
• Joan Salge Blake, Edd, RDN, is a nutrition professor at Boston University og host of the podcast Spot on!

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragyder Amy Gorin, MS, RDN, er en registreret diætist ernæringsfysiolog og har over et årti med erfaring i ernæringsindustrien og skriver for nogle af de største magasiner og websteder derude. Hun har specialiseret sig i plantebaseret ernæring og er en af ​​de mest anerkendte ernæringseksperter i Amerika. I denne artikel gennemførte hun timer med forskning for at bestemme de bedste kollagentilskud, tale med eksperter og indsnævre listen for kun at inkludere dem med ingredienser af høj kvalitet.

Vores seniorredaktør, Lauren Pardee, arbejdede med eksperter og faktakontrollere for at sikre, at vores liste var opdateret og leverede det bedste af det bedste. Hun er en fan af kollagen, der selv supplerer og nyder især de vigtige proteiner -valg.

1. Lugo JP, Sayed ZM, Lane NE. Effektivitet og tolerabilitet af et undenatureret type II-kollagentilskud til modulering af knæartrose-symptomer: et multicenter randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse . Nutr j . 2016; 15: 14. To: 10.1186/S12937-016-0130-8

2. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Et kollagentilskud forbedrer hudhydrering, elasticitet, ruhed og densitet: resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse . Næringsstoffer . 2019; 11 (10): 2494. doi: 10.3390/nu11102494

3. Cross-Cruz G, Leon-Lopez A, Cross-Gomez V, Aguir-Alvarez G. Kollagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration og Topical Formulation. Antioxidants (Basel) . 2020; 9 (2): 181. Offentliggjort 2020 22. februar. DOI: 10.3390/Antiox9020181

4. Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C. Gunstige virkninger af kosttilskud baseret på hydrolyseret kollagen til hudpleje (gennemgang). Exp ther Med . 2020; 20 (1): 12-17. To: 10.3892/ETM.2019.8342

5. Geahchan S, Baharlouei P, Rahman A. Marine kollagen: Et lovende biomateriale til sårheling, hudens anti-aldring og knogleregenerering. Mar Drugs . 2022; 20 (1): 61. Offentliggjort 2022 10. januar. DOI: 10.3390/MD20010061

6. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronsyre: Et nøglemolekyle i aldring af hud. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 253-258. To: 10.4161/derm.21923

7. Træk JM, Carr AC, Vissers MCM. Rollerne af C -vitamin i hudsundheden. Næringsstoffer . 2017; 9 (8): 866. Offentliggjort 2017 12. august. DOI: 10.3390/NU9080866

8. Al -atif H. Kollagen Supplements for Aging og Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology og Cosmetics. Dermatol Practekoncept . 2022; 12 (1): E2022018. Offentliggjort 2022 1. januar. DOI: 10.5826/DPC.1201A18

9. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Et kollagentilskud forbedrer hudhydrering, elasticitet, ruhed og densitet: resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse. Næringsstoffer . 2019; 11 (10): 2494. Offentliggjort 2019 17. oktober. DOI: 10.3390/NU11102494

10. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Alvarez G. Hydrolyseret kollagenkilder og applikationer . Molekyler . 2019; 24 (22): 4031. doi: 10.3390/molekyler24224031

11. Project E, Schunck M, Zague V, Segger D, Request J, Oesser S. Oral indtagelse af specifikke bioaktive kollagenpeptider reducerer hudens rynker og øger dermal matrixsyntese. Hud Pharmacol Physiol . 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159/000355523