De 14 bedste probiotiske kosttilskud til en glad tarm og glødende hud, ifølge diætister

Vi handler om glødende indefra og ud . Stadig kan livsstilsændringer som antibiotika, kost eller rejser gøre mere end at smide dig fra tidsplanen - de kan også kompromittere de medfødte bakterier inde i din tarm. Imidlertid, probiotika , som kan forbruges naturligt i fødevarer eller kosttilskud, kan hjælpe med at gendanne et sundt mikrobiom.

Probiotika understøtter immunfunktion, fordøjelse og ernæringsabsorption (og kan hjælpe Bekæmp acne , FYI). Med dette i tankerne konsulterede vi flere registrerede diætister for at bestemme de bedste probiotika, der spænder over en række budgetter og specifikke tarmsundhedsbehov. Når vi valgte de bedste probiotika, overvejede vi, hvor let de kunne indarbejdes i vores daglige rutine, under hensyntagen til pillestørrelse og om køling var påkrævet. Vi undersøgte også specifikke træk, som probiotiske stammer, der er rettet mod forskellige bekymringer.

Vi kombinerede derefter disse indsigter med anbefalinger fra vores eksperter, herunder Lauren Minchen , RDN, en registreret diætist og ernæringsfysiolog; Dragana Skokovic-Sunjic , en klinisk farmaceut; Kimberly Snyder , RDN, en berømthedsernæringsfysiolog; Frances Largeman-Roth , RDN, en ernæringsekspert og forfatter; og Chelsey Amer , M.S., RDN, en ernæringscoach og ejer af Chelsey Amer ernæring. Med deres råd fast i tankerne udarbejdede vi derefter en liste over de bedste probiotika for kvinder. Læs videre for at finde ud af, hvilke probiotika der kom ind på vores shortlist.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Indeholder 16 forskellige probiotiske stammer

• Inkluderer en blanding af prebiotisk fiber

  
  
  
  

• Hylde-stabil

• Kan forårsage gas eller oppustethed for nogle

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 50 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Glutenfri, mejeri-fri, soja-fri, vegetarisk

Dette probiotikum er en af ​​de bedste - det indeholder 50 milliarder CFU'er med 16 forskellige, specielt udvalgte probiotiske stammer. Blandt dem er lactobacilli og bifidobacterium - to stammer, der er resistente over for mavesyre og galden - for at hjælpe Forbedre immun-, fordøjelses- og vaginal sundhed. Der er også en prebiotisk fiberblanding, der består af organisk kartoffel og organisk akaciafiber, for at hjælpe med at forbedre resultaterne. Kapslerne er ikke-GMO, glutenfri, mejeri-fri, sojafri og vegetarisk. Som en ekstra fordel er de også hyldestabile, hvilket betyder, at du ikke behøver at køle dem mellem anvendelser. Dette er en ideel fordel for kvinder på farten - alt hvad du skal gøre er at stash det i din pung , arbejdspose , eller videreførelse.

Bedste budget

• Under $ 20

• Inkluderer prebiotisk fiber for at øge resultaterne

• Indeholder evidensstøttet, tarmforbedringsstamme

• Indeholder ikke så mange levende stammer som andre valg på markedet

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 10 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Vegetarisk, vegansk, glutenfri, sukkerfri, mejeri-fri, sojafri, ikke-GMO

Affordable probiotiske kosttilskud er svære at komme med, men en 30-dages forsyning af Culturelle bryder ikke banken. Plus, det er effektivt. Den indeholder en potent, evidensstøttet stamme af gode bakterier kaldet Lactobacillus rhamnosus (LGG), som er blevet brugt i flere kliniske forsøg med fokus på almindelige tarmrelaterede bekymringer såsom mavesmerter og smerter og eksem .

Culturelle indeholder 10 milliarder koloniedannende enheder af denne stamme pr. Portion. Ud over disse gavnlige bakterier kombinerer Culturelle 200 milligram inulin, en naturligt forekommende prebiotisk fiber, for at gøre kulturerne endnu mere effektive. Forbrugerlaboratorier, et uafhængigt supplementstestfirma, bekræftede, at dette valg indeholder den anførte mængde probiotiske organismer og er fri for forurening såvel som gær, mælk, mejeri, laktose, hvede og gluten, hvilket gør dette til en fantastisk mulighed for dem, der følger en tarmhælende diæt og leder efter et ekstra gutsundhedsforøgelse (som den eksem diet ).

Bedste budget, Runner-Up

• Under $ 30

• Kan tages uden mad

• Hjælper med tarmbevægelse regelmæssighed

• Ikke kornfri

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 60 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri

At tage probiotika på egen hånd kan være fordelagtigt for tarmsundhed, men diætister anbefaler at kombinere både probiotika og prebiotika for de bedste resultater. Dette skyldes, at prebiotika er brændstof til probiotika. Lægeens valg probiotikum giver 10 forskellige stammer af probiotika og 60 milliarder koloniedannende enheder pr. Dosis, med 150 milligram prebiotika fra organisk Jerusalem-artiskokrot, Acacia Senegal og chikorie rod pr. Portion. Disse ingredienser arbejder sammen for at lette alle typer mave og tarm ubehag, herunder forstoppelse og oppustethed. For at hjælpe med at sikre, at probiotika overlever surhedsgraden i maven, bruger lægens valg syrebestandige kapsler.

Redaktørens valg

• Blanding indeholder både en prebiotisk og probiotikum

• Bruger kun forskningsstøttede probiotiske stammer

• Patenterede mikroalgerkapsel sikrer overlevelse i mavesyre

• Produktet sælger ofte ud

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 53,6 milliarder sved | Dosering: 2 dagligt | Certificeret: Vegansk, allergenvenlig

Seeds Daily Synbiotic strækker sig ud over et fokus udelukkende på tarmsundhed - det understøtter også hjerte -kar -og dermatologiske funktioner. Hvis du undrer dig over, hvad et 'synbiotisk' er, og hvordan den adskiller sig fra et probiotikum, er det en videnskabelig måde at navngive et produkt, der indeholder både et prebiotikum og et probiotikum i en kapsel. Som vi nævnte tidligere, kan du tænke på prebiotika som den mad, der brænder probiotika. For at sikre, at præ- og probiotika i formlen overlever maveens surhed, er kombinationen af ​​bakteriestammer beskyttet i en patenteret kapsel lavet af mikroalger. Vi elsker, at frø Daily Synbiotic ikke kræver køling, og de tester omhyggeligt deres produkt for at sikre, at det er fri for gluten, mejeri, majs, soja, bindemidler, fyldstoffer og excipienser.

Hallie Gould, MyM Beauty's chefredaktør og GM: ”Jeg har taget kosttilskuddene i næsten en måned nu. Jeg har aldrig været mindre oppustet - før, under eller efter min periode. '

Bedst til vaginal sundhed

• Designet til at understøtte vaginal, fordøjelses- og immunsundhed

• Hjælper med at forhindre og behandle urinvejsinfektioner

• Patenteret kapsel sikrer overlevelse i mavesyre

• Stor pillestørrelse

Type: Kapsel | Colony-dannende enheder: 50 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Ikke-GMO, allergenvenlig

Love Bugs gær er designet specifikt med kvinders sundhed i tankerne. Med fem forskellige stammer af Lactobacillus kan dette produkt hjælpe med at understøtte optimal vaginal flora såvel som både fordøjelses- og immunfunktion. Foruden probiotika inkluderer denne kærlighedsfejl 250 milligram d-mannose fra tranebærekstrakt, som er blevet undersøgt i vid udstrækning for sin evne til at forhindre eller behandle urinvejsinfektioner. Alle kærlighedsbugs probiotika bruger også Bio-Pact, en patenteret leveringsteknologi, der er videnskabeligt udviklet til at beskytte tabletterne mod mavesyrer og andre fordøjelsestrår. Disse probiotika er ikke-GMO, gluten, kunstig smag og farvefri.

Bedste gummier

• Fantastisk smag uden kunstige sødestoffer, smag eller farve

• Uafhængigt testet og evalueret for kvalitet og sikkerhed

• Indeholder både probiotika og prebiotika

• Indeholder lavere mængde probiotika end andre muligheder

Type: Gummies | Colony-dannende enheder: 1 milliard | Dosering: 2 dagligt | Certificeret: Glutenfri, B Corporation, NSF

Tilskud i en gummy form er typisk fyldt med tilsat sukker og kunstige farvestoffer, som begge er kendte triggere af maveproblemer. Gode ​​nyheder: Olly bruger ikke kunstige farvestoffer, smag eller sødestoffer i dets produkter. Tilvejebringelse af en milliard kolonidannende enheder af Bacillus-koagulaner og 1,5 gram en prebiotisk blanding for at fremme sund tarmflora og et robust immunsystem, er dette produkt et fremragende valg for individer, der søger probiotika, der ikke er pill.

Olly also has an NSF certification, meaning the product has been independently tested and evaluated against a rigorous set of quality and material safety requirements.

Bedst til på farten

• Ingen køling er nødvendig

• Design af forsinket frigivelse overlever mavesyre

• Forbedrer fordøjelsesbalancen med 12 probiotiske stammer

• Effekter kan være subtile

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 50 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri, soy-free, dairy-free

En stor hindring for at forblive i overensstemmelse med at tage probiotika er, at mange af dem kræver køling. Køling holder bakterier levedygtige og understøtter den samlede effektivitet. At finde et probiotikum, der sikrer styrke, ikke kun på fremstillingstidspunktet, men også på købstidspunktet kan være udfordrende.

Forny livets probiotikum fjerner stresset af køling. Plus, de leverer 50 milliarder levende kulturer fra 12 forskellige probiotiske stammer designet til at genoprette fordøjelsesbalancen. At sikre kvalitet og styrke gennem udløb, forny livets kapsler er designet til at blive forsinket frigivelse, hvilket sørger for, at indholdet kommer forbi det sure miljø i maven. Det faktum, at de er hyldestabile, er også et plus, når forsendelser kan blive forsinket, rutiner forstyrres af rejser eller nødtider uden køling.

Bedste pesticidfri

• Testet for 125 mikrobiome-forstyrrende pesticider og herbicider

• Indeholder 14 probiotiske stammer til fordøjelse og immunitet
  

• Fri for gluten, mejeri og soja

• Skal holdes kølet

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 20 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: B Corporation, ikke-GMO, glutenfri, vegansk, mejeri-fri

Medfødt respons er et af de første supplementfirmaer, der garanterer, at deres produkter er glyphosatrester-fri, hvilket øger effektiviteten af ​​deres potente flora 20-14 probiotikum ved at begrænse interferens fra en kendt mikrobiomrision. Glyphosat, en nøgleingrediens i Weed Killer Roundup, har for nylig gjort overskrifter på grund af dets negative effekter på hormoner, gastrointestinal sundhed, luftvejssundhed og immunfunktion, blandt andre bekymringer. Foruden glyphosat testes hver batch af indkommende ingredienser til dette produkt for over 125 forskellige pesticider og herbicider.

Vi værdsætter også, at dette supplement er formuleret med 20 milliarder levende kulturer fra 14 forskellige probiotika til støtte for både immun- og fordøjelsessundhed og er fri for gluten, mejeri og soja.

Bedste multifunktion

• Kæmper bakteriel vaginose, UTI'er og gærinfektioner

• Gendanner tarmsundheden og mindsker oppustethed

• Ingen køling er nødvendig

• Det kan tage 30 dage at bemærke en forskel

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 20 milliarder | Dosering: 2 dagligt | Certificeret: Vegetarisk, allergenvenlig

Happy V's prebiotiske probiotiske vaginale sundhedstilskud kan effektivt bekæmpe Bakteriel vaginose , UTI'er og gærinfektioner takket være dets sortiment af kraftfulde ingredienser. Formelens probiotika optimerer din vaginas pH for wellness og forhindrer infektion. Du kan også stole på supplementets probiotika for at hjælpe med at gendanne dit tarmsundhed, øge tarmkomforten og endda mindske oppustethed.

Kapslerne er lavet med et patenteret prebiotikum, der ødelægger dårlige bakterier, forbedrer effektiviteten af ​​probiotika og understøtter urinvej og vaginal sundhed. For at afslutte tingene inkluderer ingredienslisten også Lactobacillus, de mest almindelige fordelagtige bakterier, der findes i vaginal flora.

Bedste probiotika Botanicals

• Probiotika og botanik arbejder sammen for at støtte vaginal og hormonel sundhed

• Garanteret 6 milliarder CFU gennem det bedste efter dato

• Certificeret af ConsumerLabs.com

• Effekter kan være subtile

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 6 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Glutenfri, soja-fri, vegetarisk, mejeri-fri

Align Probiotic er et af de originale probiotiske mærker, og nu har de en formel designet specifikt til kvinders sundhed. Selvom dette produkt indeholder færre sorter af bakterier, bruger dette probiotikum forskningsstøttet, stammespecifikke ingredienser Bifidobacterium longum 35624, LA-14 og HN001. Bifidobacterium longum 35624 har vist sig at være fordelagtigt til behandling af symptomerne på irritabelt tarmsyndrom, mens LA-14 og HN001 er blevet undersøgt for deres virkning på bekæmpelse af vaginale bakterier.

Ud over målrettede probiotiske stammer indeholder en dosis 42 milligram kyste træbær. Chaste Tree Berry (alias Vitex) er en botanisk, der ofte bruges til at reducere symptomer relateret til PMS.

Bedst til hårvækst

• Formuleret med den eneste kendte stamme til forbedring af hårkvaliteten

• Viser resultater på alle hårtyper og teksturer

• Forbedrer fylde og volumen, mens den mindsker brud

• Kan tage tre måneder at vise mærkbare resultater

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 25 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Glutenfri, sojafri, mejerifri, ikke-GMO

Hårvækst er sandsynligvis årets største wellness -trend, og du har måske ikke vidst, at du kan bruge probiotika til at nå dine mål. Denne mulighed fra hudlæge-anbefalet hårvækstmærke Nutrafol har 25 milliarder CFU'er og syv probiotiske stammer, og det er formuleret med Lactobacillus Reuteri, den eneste probiotiske belastning vist at forbedre hårvæksten.

Selvom det kan tage op til tre måneder at se mærkbare resultater inden for en til to måneder, vil du bemærke skinnende hår og Nedsat brud —Inforbedret fylde og bind vises typisk omkring tre til fire måneder. Efter seks måneder skal du være i stand til at se hår, der vokser hurtigere og føles stærkere.

Bedste 3-i-1

• Indeholder prebiotika, probiotika og postbiotika

• Formuleret med to af verdens mest klinisk studerede stammer

• Har en formel med forsinket frigivelse for maksimal effektivitet

• Kan forårsage gas for nogle

Type: Kapsler | Colony-dannende enheder: 11 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Glutenfri, vegansk, ikke-GMO

På dette tidspunkt har vi berørt probiotika og prebiotika, men postbiotika er mindre kendte og lige så gavnlige for dit generelle helbred. Denne formel indeholder alle tre (prebiotika, probiotika og postbiotika) for et optimalt tarmmikrobiome. Largeman-Roth forklarer, at postbiotika er 'det affald, der er tilbage efter kroppen, fordøjer præ- og probiotika og er nyttige til at bremse væksten af ​​skadelige bakterier.' Den, der er inkluderet i denne formel, Tributyrin, er stor til at reducere betændelse i kroppen, samt forbedre den samlede tarm og immunfunktion.

Vi elsker at det er formuleret med Lactobacillus rhamnosus og Bifidobacterium Animalis SSP. Lactis, to stammer, der er blevet undersøgt omfattende. De arbejder begge for at mindske oppustethed og anden ubehag i maven, mens prebiotika forbedrer en sund bakterievækst i tarmen.

Bedste pulver

• Høj styrke med 100 milliarder Lactobacillus casei HC5 pr. Portion

• Fri for soja, hvede og æg

• Opløses forsigtigt i maven og godt alternativ til kapsler

• Du skal få råd, før du tager, hvis amning eller gravid

Type: Pulver | Colony-dannende enheder: 100 milliarder | Dosering: 1 Scoop Daily | Certificeret: Fri for sukker, stivelse, gær, soja, hvede, æg, kunstige farver, smag og konserveringsmidler, forsikrede GMP.

Hvis du ikke kan lide at tage kapsler og ønsker at finde en alternativ måde at forbruge det bedste probiotikum, er et pulver en fantastisk mulighed. Dette valg fra Vitamatic er på vores mest efterspurgte liste, fordi den indeholder en høj styrke på 100 milliarder Lactobacillus Casei HC5 pr. Daglig servering. Dens opløselige formel blandes også godt med vand eller din daglige smoothie, hvilket gør det let og praktisk at indarbejde i din rutine.

Det er fri for masser af almindelige allergener såsom hvede, æg og soja, så dette er et særligt godt valg, hvis det er højt på din liste over must-haves i en kvindes prebiotikum. Mange Amazon -korrekturlæsere nævner også at bruge den til at fremstille deres egen cremede probiotiske yoghurt, hvilket er en anden fremragende måde at få din daglige probiotiske dosis på.

Bedste veganer

• Kan købes i enkeltpinde eller en krukke for at gøre det roligt

• Kommer i forskellige varianter

• Hjælper med at reducere oppustethed og kramper

• Nogle brugere siger, at det kan forårsage kramper i justeringsperioden, især hvis du har mavefølsomhed

Type: Pulver | Colony-dannende enheder: 5 milliarder | Dosering: 1 dagligt | Certificeret: Fri for gluten, soja, GMO'er, hormoner, antibiotika, raffineret sukker, kunstige sødestoffer, stevia, tandkød, fyldstoffer og blegemiddel.

Denne veganske mulighed fra Promix lover at hjælpe med oppustethed og krampe, hjælpe med at helbrede tarmbarrieren (hvilket er særlig nyttigt, hvis du er ved at komme dig efter en grim maveinfluenza) og støtte afgiftning og immunitet. Dette er takket være dens tre unikke stammer af spordannende probiotika og tilsætning af Baobab, en organisk prebiotikum, der er høstet i Vestafrika. Derudover kan du være sikker på, at dens naturlige formel er fri for tandkød, fyldstoffer og GMO'er og almindelige allergener som gluten og soja.

Dette får ekstra point til at komme i en række lækre smag, herunder White Peach, Florida Orange og Tropical Mango, såvel som muligheden for at købe den i rejsevenlige enkeltserverende poser eller en krukke.

Hvad man skal se efter i probiotika for kvinder

Niveauer af live probiotika: Når du beslutter dig for det bedste probiotikum for dig, er det vigtigt at undersøge niveauet for live probiotika, som et supplement indeholder, før du køber det. Dette indikerer antallet af levende bakterier i formlen. Du vil dog også sikre dig, at disse oplysninger leveres via den 'bedste efter' dato, der er noteret på produktet. Du kan også vælge hyldestabile formler, hvis du vil have dem til at vare længere uden køling. Prebiotika og probiotika: Largeman-Roth anbefaler at lede efter et produkt med både prebiotika og probiotika. 'Prebiotika er brændstofkilden til probiotika (gavnlige bakterier),' forklarer hun. Du har brug for begge ingredienser for at have et robust og sundt tarmmikrobiome. Dine særlige behov: Det er lige så vigtigt at vælge den rigtige form for probiotisk supplement, der bedst passer til dine sundhedsmæssige mål. Generelt er de bakterielle stammer, der vil gavne hudsundheden, forskellige fra dem, der vil være gode til tarmsundhed. Amer anbefaler Lactobacillus og Bifidobacterium -stammer til generel tarmsundhed. For vaginal sundhed anbefaler hun Lactobacillus acidophilus og Lactobacillus rhamnosus. Mængde af CFU'er: Når det kommer til kolonidannende enheder eller CFU'er (mængden af ​​aktive mikroorganismer, der er til stede), er mere ikke altid bedre, da mængden af ​​bakterier, der er nødvendige for at være effektiv, afhænger af den særlige belastning, 'siger Skokovic-Sunjic, forfatter af Klinisk guide til probiotika . Nogle stammer fungerer i en dosis så lav som 0,5B CFU pr. Dag, og andre kræver muligvis op til 450b CFU pr. Dag, forklarer hun . Dit bedste valg? Diskuter dine særlige mål og behov med din læge, så du kan finde det rigtige probiotiske supplement til dig.

• Hvad gør probiotika?

  'Probiotika udfylder tarmforet og andre områder af kroppen (som huden) for at beskytte mod skadelige bakterier og vira, holde væv intakt og øge absorptionen af ​​næringsstoffer,' siger Minchen. Probiotiske kosttilskud kan sikre, at din krop yderligere optimeres ved at forbedre tarmfunktionen, hudforhold som Rosacea , dermatitis og immunitet.

• Er probiotika sikre til graviditet?

  Selvom du altid skal konsultere din læge før, betragtes probiotika generelt som sikre til graviditet og anbefales endda undertiden i løbet af denne periode. At tage dem kan forbedre din og din babys tarmsundhed og reducere risikoen for at udvikle madallergi, infektioner og sygdom.

• Hvor lang tid tager det for probiotika at arbejde?

  Probiotika begynder straks deres arbejde inden for din tarm, men konsistens er nøglen til de bedste resultater. Hvis du tager dem til hudsundhed, kan du forvente at bemærke en forskel i cirka fire uger, men resultaterne kan variere, da der ikke er nogen oplevelse i størrelse, der passer til alle, siger Snyder.

• Har jeg brug for et probiotisk supplement?

  Som tommelfingerregel er det bedst at konsultere en sundhedsudøver for at beslutte, om et probiotisk supplement er gavnligt for dine individuelle behov. Når det er sagt, er der probiotiske rige fødevarer, som du kan indarbejde i din diæt for at høste de sundhedsmæssige fordele. Amer anbefaler 'Kefir, en type gæret mælk, som en af ​​de nemmeste måder at øge dit probiotiske indtag.' Hun anbefaler at 'tilføje det til din morgen smoothie eller nippe til den lige fra flasken som et yoghurtalternativ.'

Møde vores eksperter

Vi konsulterede flere eksperter for mere indsigt og for bedre at informere vores valg til denne artikel. Disse eksperter inkluderer:

• Lauren Minchen, RDN, is a registered dietitian and nutrition consultant based in New York City.
• Dragana Skokovic-Sunjic is a clinical pharmacist and author of the Klinisk guide til probiotika.
• Kimberly Snyder, RDN, is a celebrity nutritionist, holistic wellness teacher, author, and the founder of the wellness community Solluna.
• Frances Largeman-Roth, RDN, is a nutrition expert and author.
• Chelsey Amer, M.S., RDN, is a nutrition coach and owner of Chelsey Amer Nutrition.
  

Hvorfor stole på MyM Beauty

Denne artikel blev skrevet af Sydney Greene, M.S., RDN, en registreret diætist-ernæringsfysiolog, der vurderede snesevis af topraterede probiotika for kvinder på deres mængde CFU'er og målrettede stammer. Hendes anbefalinger, i samspil med vores forskningsindsigt, bestemte de produkter, der er inkluderet i denne roundup.

Catherine Hufton er en London-baseret livsstilsjournalist og har været en bidragydende forfatter og redaktør for MYM Beauty siden 2022. Hendes freelance-karriere har givet hende muligheden for at arbejde for nogle af verdens største skønhedsmærker og kvinders titler og teste hundreder af makeup- og hudplejeprodukter i processen. Hun graver dybt ned på alle ting og skønhed for at finde de allerbedste shopping must-haves ved hjælp af sin egen viden, ekspertråd og detaljerede indsigt fra MyM Beauty's NYC Testing Lab.

1. Amara AA, Shibb AA. Probiotika's rolle i sundhedsforbedring, infektionsbekæmpelse og sygdomsbehandling og håndtering. Saudi Pharm J. . 2015; 23 (2): 107-114. doi: 10.1016/j.jsps.2013.07.001

2. Zhang H, Yeh C, Jin Z, et al. Prospektiv undersøgelse af probiotisk tilskud resulterer i immunstimulering og forbedring af øvre luftvejsinfektionshastighed. Synth Syst Biotechnol . 2018; 3 (2): 113-120. Offentliggjort 2018 12. mar. DOI: 10.1016/j.synbio.2018.03.001

3. Islam er. Klinisk anvendelse af probiotika . Medicin (Baltimore) . 2016; 95 (5): E2658. doi: 10.1097/md.0000000000002658

4. O'Callaghan A, Van Sinderen D. Bifidobacteria og deres rolle som medlemmer af den humane tarmmikrobiota . Frontmikrobiol. 2016 15. juni; 7: 925. doi: 10.3389/fmicb.2016.00925. PMID: 27379055; PMCID: PMC4908950.

5. Dempsey E, Corr SC. Lactobacillus spp. For gastrointestinal sundhed: nuværende og fremtidige perspektiver . Foran immunol. 2022 6. april; 13: 840245. doi: 10.3389/fimmu.2022.840245. PMID: 35464397; PMCID: PMC9019120.

6. Massot-Cadera M, Azagra-Boronat I, Franch à, Castell M, Rodríguez-Lagunas MJ, Pérez-Cano FJ. Tarmsundhedsfremmende fordele ved et kosttilskud af vitaminer med inulin- og acacia-fibre i rotter . Næringsstoffer. 2020 23. juli; 12 (8): 2196. doi: 10.3390/nu12082196. PMID: 32718017; PMCID: PMC7468733.

7. Segers Me, LeBeer S. Mod en bedre forståelse af Lactobacillus rhamnosus gg-vært interaktioner . Mikrobcellefakta . 2014; 13 Suppl 1 (Suppl 1): S7. doi: 10.1186/1475-2859-13-S1-S7

8. De Giani A, Sandionigi A, Zampolli J, Michelotti A, Tursi F, Labra M, Di Gennaro P. Effekter af inulinbaserede prebiotika alene eller i kombination med probiotika på human tarmmikrobiota og markører af immunsystemet: en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse i raske emner . Mikroorganismer. 2022 20. juni; 10 (6): 1256. doi: 10.3390/mikroorganismer10061256. PMID: 35744774; PMCID: PMC9229734.

9. You S, Ma Y, Yan B, Pei W, Wu Q, Ding C, Huang C. Promoveringsmekanismen for prebiotika for probiotika: en gennemgang . Front Nutr. 2022 5. oktober; 9: 1000517. doi: 10.3389/fnut.2022.1000517. PMID: 36276830; PMCID: PMC9581195.

10. Pandey KR, Naik SR, Vakil BV. Probiotika, prebiotika og synbiotika- en gennemgang . J Food Sci Technol . 2015; 52 (12): 7577-7587. To: 10.1007/S13197-015-1921-1

11. Domenici L, Monti M, Bracchi C, et al. D-Mannose: En lovende støtte til akutte urinvejsinfektioner hos kvinder. En pilotundersøgelse . Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2016; 20 (13): 2920-2925.

12. Hu J, udlejer C, Miao Y, et al. Lavdosis eksponering af glyphosatbaserede herbicider forstyrrer urinmetabolomet og dets interaktion med tarmmikrobiota . Sci Rep . 2021; 11 (1): 3265. To: 10.1038/S41598-021-82552-2

13. Gustafsson RJ, Ahrné S, Jeppsson B, et al. Lactobacillus -floraen i vagina og endetarm af frugtbar og postmenopausale sunde svenske kvinder. BMC Womens Health . 2011; 11 (1): 17. doi: 10.1186/1472-6874-11-17

14. Sabaté JM, Illicki F. Effekt af Bifidobacterium lang 35624 om sygdomsgrad og livskvalitet hos patienter med irritabelt tarmsyndrom . World J Gastroenterol Til. 2022; 28 (7): 732-744. Doi: 10.3748/wjg.v28.i7.732

15. Bertuccini 50, Russo R, Iosi F, Outdoors F. Effekter af lactobacillus rhamnosus og lactobacillus acidophilus på bakterielle vaginale patogener . Int J Immunopathol Pharmacol. 2017 juni; 30 (2): 163-167. doi: 10.1177/0394632017697987. Epub 2017 mar. 1. PMID: 28580872; PMCID: PMC5806794.

16. Kamal N, Mio Asni NS, Rozlan Ina, Mohd Azmi MAH, Mazlan NW, Mediani A, Baharum SN, Latip J, Assaw S, Edrada-Ireel RA. Traditionelle medicinske anvendelser, fytokemi, biologiske egenskaber og sundhedsanvendelser af Vitex sp. Planter (Basel) . 2022 26. juli; 11 (15): 1944. doi: 10.3390/planter11151944. PMID: 35893648; PMCID: PMC9370779.

17. Niveau, Puthahidis T, BJ Varian, Ibrahim YM, Lacridy JR, EJ's Alm, Erman Is. Probiotiske bakterier inducerer en 'glød af sundhed' . Plos en. 2013; 8 (1): E53867. doi: 10.1371/journal.pone.0053867. Epub 2013 16. januar. PMID: 23342023; PMCID: PMC3547054.

18. Yang N, Lan T, Han Y, Zhao H, Wang C, Xu Z, Chen Z, Tao M, Li H, Song Y, Ma X. Tributyrin lindrer tarmmikrobiota dysbiose for at reparere tarmskader hos antibiotikabehandlede mus . Plos en. 2023 31. juli; 18 (7): E0289364. doi: 10.1371/journal.pone.0289364. PMID: 37523400; PMCID: PMC10389721.

19. Getting J, Laitla A, Ouwehandland. Bifidobacterium dyr subsp. fløde HN019 Effekter på tarmsundhed: En gennemgang . Front Nutr. 2021 14. december; 8: 790561. doi: 10.3389/fnut.2021.790561. PMID: 34970580; PMCID: PMC8712437.

20. Capurso L. Tredive år med Lactobacillus Rhamnosus GG: En anmeldelse . J Clin Gastroenterol. 2019 Mar; 53 Suppl 1: S1-S41. doi: 10.1097/mcg.0000000000001170. PMID: 30741841.

21. Jamnay jeg, pisk, hvis naksa, paises, hader alle. Graviditetsresultater hos kvinder, der tager probiotika eller prebiotika: en systematisk gennemgang og metaanalyse . BMC graviditet fødsel . 2018; 18 (1): 14. To: 10.1186/S12884-017-1629-5