Når det kommer til buzzy hudpleje ingredienser, er kollagen uden tvivl blandt dem. Hvis du er en anti-aging-fanatiker, har du hørt alt om sin vaskeri-liste over fordele. Blandt andre roller er kollagen det vigtigste strukturelle protein i vores hud og er ansvarlig for at give os en fyldt, ungdommelig udseende hudfarve. Forbeholdet? Der er en tidsbegrænsning for dens dusør. Som et resultat af den naturlige aldringsproces og yderligere katalyseret af eksterne faktorer nedbrydes kollagen over tid. Indtast: En hel række kollagenbaserede produkter fra cremer til kosttilskud og deres styrke af marketingteams, der hævder at gendanne vores faldende kollagenforsyning.
Med alle de forskellige former og typer af kollagen hudpleje kan ting blive temmelig forvirrende. For at sortere gennem fakta vendte vi os til bestyrelsescertificerede hudlæger Jeannette Graf og Marie Hayag.
Møde eksperterne
- Jeannette Graf , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende klinisk professor ved Mount Sinai.
- Marie Bright , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af 5th Avenue æstetik .
Fortsæt med at læse for at finde ud af alt hvad du har brug for at vide om kollagen, inklusive hvilke produkter (hvis nogen) er endda værd at prøve.
Kollagen
Type ingrediens: Protein.
Hovedfordele: Fugter huden.
Hvem skal bruge det: Dr. Graf siger generelt, at enhver, der er interesseret i at øge fugt og udnytte anti-aging-kræfter, kan bruge kollagen hudpleje.
Hvor ofte kan du bruge det: Ifølge Dr. Graf kan aktuelt kollagen såvel som oralt kollagen bruges dagligt. Når det påføres huden, kan kollagen bruges morgen, nat eller begge dele, da det ikke er solfølsom.
Fungerer godt med: Retinoider, retinol, peptider, vitamin C.
Brug ikke med: Generelt er kollagen sikkert at bruge sammen med de fleste ingredienser og aktuelle produkter. ”Når du anvender hydrolyseret kollagen, kommer det lige ind i huden og trænger hurtigt ind i,” forklarer Dr. Graf, og af den grund siger hun, at det ikke burde forstyrre noget andet produkt eller ingrediens.
Hvad er kollagen?
Kollagen er often referred to as the body’s scaffolding. Makes sense, as it er Det vigtigste strukturelle protein i din hud. Ikke kun er kollagen lavet i vores kroppe, men det kan også stammer fra planter og dyr. Det er tilgængeligt i aktuelle og indtagelige former, og i fortiden var det også en populær injicerbar (vi vil dykke dybere ned i de forskellige former lidt senere). For så vidt angår topikaler findes kollagen oftest i cremer eller serum, men afhængigt af dit tilsigtede mål er kollagen hudplejeprodukter muligvis ikke så effektive, som du måske tror.
Dermatolog Dr. Marie Hayag siger, at vi ikke kun producerer mindre kollagen, der starter i vores 20'ere, men vi mister også kollagen med alder og andre faktorer, såsom soleksponering, rygning eller sukkerindtag. Med andre ord, når vi bliver ældre, mister vi mere kollagen, end vi laver. Så hvad er rettelsen? En idé er at anvende kollagen på huden med kollagen hudpleje i et forsøg på at genopfylde den, men her er hvorfor hudlæge Dr. Jeannette Graf siger, at det ikke helt fungerer: simpelthen sætter hele kollagenmolekylet meget, meget stort og alt for stort til at trænge ind i hudens epiderhy. hydrolyseret Kollagen er enzymatisk opdelt i fragmenter, der har en lettere tid til at komme ind i dermis, og derfor er det faktisk i stand til at komme i stand til, hvor kollagen ville være. Selv stadig siger Dr. Hayag, at der ikke er foretaget nok klinisk testning for at støtte ideen om, at dette ville føre til at fremstille kollagen.
Fordele
Ifølge Dr. Graf er det ikke at stimulere andet kollagen at sætte kollagen i din hud i din hud. Imidlertid er kollagen kendt for at have store fugtgivende fordele, når de anvendes topisk, så hvis din natlige rutine består af at anvende en kollagencreme, er det ikke et totalt tab. Som Dr. Hayag udtrykker det, Topiske kollagencremer Det siges at forbedre fine linjer og rynker ved at erstatte det mistede kollagen, men i virkeligheden fugter det for det meste for det meste det. Dr. Hayag forklarer, at dette kan få huden til at føle sig blødere og glattere, men så vidt det faktisk bygger kollagen? Ikke så meget.
Potentielle bivirkninger
På trods af det faktum, at din kollagencreme eller serum desværre ikke vender tilbage tid, siger Dr. Hayag, at der ikke er nogen skade i at bruge en, hvis du kan lide den måde, det føles, og de resultater, du får. Dr. Graf påpeger imidlertid, at det er muligt at være allergisk over for ethvert molekyle eller et hvilket som helst kemikalie i ethvert hudplejeprodukt, så hvis du har en reaktion på det, skal du stoppe med at bruge det. Og det samme gælder kosttilskud. ”Jeg vil sandsynligvis anbefale at finde ud af, hvor kollagenet er afledt af,” tilføjer Dr. Graf. Hvis nogen er allergisk over for komælk, bør de sandsynligvis undgå kollagen, der kommer fra en ko.
Sådan bruges det
Uanset om det er en indtagelig eller topisk form for kollagen hudpleje, siger Dr. Graf, at du kan bruge den når som helst på dagen, morgenen eller natten. Som fugtighedscreme kan kollagencreme påføres enten en eller to gange om dagen. For begge form er det bedst at følge producentens instruktioner.
Kollagen Skincare Cocktailing
Hvis du har været omkring hudplejen og skønhedsrummet i et stykke tid, ved du sandsynligvis allerede, at det ikke kun er et produkt, der vil understøtte og vedligeholde din hud af drømme. I stedet er det en forsætlig lagdeling eller Cocktailing af produkter, der fungerer godt sammen og endda forstærker eller fremmer den andres kapaciteter. Hvis dit ultimative mål om at bruge kollagen hudpleje er at stimulere kollagenproduktion, anbefaler Dr. Hayag at øge din rutine med en retinoid eller retinol (som hun kalder guldstandarden for at øge kollagen) eller peptider og vækstfaktorer som en mindre irriterende mulighed, der kan hjælpe ved at fungere som budbringere til at signalere celler for at skabe kollagen. Dr. Hayag anbefaler også C -vitamin (En anden kollagenproducent) og solcreme med UVA -beskyttelse for at forhindre dit kollagen i at nedbryde yderligere.
Topiske vs. kosttilskud
Som tidligere nævnt er kollagen også tilgængelig i en mundtlig form for at forbedre hår, negle og i denne artikel, hud. På trods af påstandene, der spænder fra glødende hud til forbedrede rynker og hudelasticitet, siger Dr. Hayag, at de undersøgelser, der skal sikkerhedskopieres, er begrænset; Men mellem kollagencremer og Kollagentilskud , Dr. Hayag mener, at den mundtlige version ville være den mest fordelagtige for huden. Med det sagt er der ting at huske på, når du vælger et produkt. Som det er tilfældet med alle kosttilskud, er oralt kollagen ikke FDA-reguleret, og det er derfor, det er vigtigt at altid konsultere din læge, før du foretager ændringer i dit regime. Generelt siger Dr. Hayag at være på vagt over for produkter, der indeholder produkter dyrebiprodukter Og se efter kosttilskud Med kollagentyper I og III, der kommer fra et burfrit, fri rækkevidde og antibiotikafri kilde.
Andre former for kollagen til hud
Åh, og om disse kollageninjektioner. Cirka 1980'erne, før hyaluronsyrefyldere var det øverste valg, kollagen injicerbare fyldstoffer blev brugt til at blødgøre rynker og plumpe læber. De er siden blevet erstattet af længerevarende hyaluronsyre fyldstoffer, som Dr. Hayag siger er mindre allergifremkaldende.
Den sidste takeaway
Så hvad er den endelige dom? Har du faktisk brug for at tage et kollagentilskud? Svaret er ikke helt klart. Ifølge Dr. Hayag, hvis du spiser en normal afbalanceret diæt, der inkluderer proteinrige fødevarer, som kød, æg, mejeri og bønner, Oral kollagen kosttilskud likely aren't necessary. Dr. Graf, on the other hand, says they could potentially be beneficial. 'It does benefit the skin, but it also benefits other things internally, like joints, that a topical doesn’t.' And if you don't need it, well, Dr. Graf says your body won't absorb it and will excrete any over-supplementation.The Cleveland Clinic Tilføjer også, at indtagne kollagenpeptider vil blive brugt til uanset hvad kroppen beslutter, den har brug for - kollagen eller protein.
Hvad angår aktuelle kollagencremer og serum, genererer de sandsynligvis ikke ny kollagensyntese, hvis de ikke har de rigtige ingredienser (retinoider, peptider, vækstfaktorer), men hvis du kan lide den måde, de føler, skal du fortsætte med at skære. Plus, de har en tendens til at være fugtgivende, hvilket kan give et mere kortsigtet glat og plumpet udseende. Det vigtigste er, at du skal beskytte det kollagen, du har ved at bære solcreme og fortsætte med at tage sig af din hud.
- Er det bedre at bruge kollagen oralt eller topisk?
Der er begrænsede undersøgelser, der detaljerer forskellen mellem at bruge kollagen oralt eller topisk, men vores eksperter er enige om, at hvis du beslutter at bruge kollagen i din hudpleje -rutine, er det den bedste rute at bruge et mundtligt supplement.
- Hvilke fødevarer er høje i kollagen?
Hvis du ønsker at supplere din diæt med ekstra kollagenrige fødevarer, skal du kigge efter mad rig på C-vitamin, som appelsiner, paprika, bær og citrus. Knogler, æggehvider, kylling og fisk er også gode muligheder.
- Hvorfor er det vigtigt at bruge solcreme for kollagenproduktion?
Solskade og skadelige UV -stråler nedbryder kollagen i huden, så det er vigtigt at bære solcreme dagligt (og især i lange perioder udendørs) for at beskytte din hud.
Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Et kollagentilskud forbedrer hudhydrering, elasticitet, ruhed og densitet: resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse . Næringsstoffer . 2019 17. oktober; 11 (10): 2494. doi: 10.3390/nu11102494.
Kollagen: what it er, types, function & benefits. Cleveland Clinic.
