11 Dermatolog-godkendte vitaminer til at rydde og nærende hud

Tl; Dr

Generelt er vores foretrukne vitamin til klar hud megafood hud, negle, Naturens dusør ekstra styrkehår, hud , som har lab-testede, effektive ingredienser til at rydde din hudfarve.

Når det kommer til at opretholde en sund, klar hudfarve, betyder det, vi lægger i vores kroppe, lige så meget som det, vi lægger på vores hud. Mange faktorer kan føre til Blemish-udsat hud (tænk: hormoner, genetik, hygiejne), men et stort element, der er I vores kontrol er ernæring. Spise mad der Fremme klarere hud inklusive en varieret diæt, der er rig på Skin-nærende vitaminer , er vigtigt. Men nogle gange har vi muligvis brug for lidt ekstra hjælp fra kosttilskud. Det er dog vigtigt at bemærke, at kosttilskud altid skal bruges ud over en robust diæt og ikke bør tage stedet for at indtage næringsstoffer fra mad - og som altid skal du sørge for at konsultere din medicinske udbyder, før du prøver et nyt supplement.

For at finde de bedste vitaminer til klar hud gennemførte vi timer med forskning og overvejede snesevis af formler. Vi vurderede alle vores valg baseret på deres inkluderede næringsstoffer såvel som deres sundhedscertificeringer, såsom at være certificeret ikke-GMO eller organisk, og deres dosering. Ved siden af ​​input fra bestyrelsescertificerede hudlæger landede vi på disse topklassificerede valg for at give dig det bedste i show.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Hele fødevarebaseret supplement

  
  
  
  

• Testet for pesticider og herbicider

• Formuleret uden almindelige allergener

• Serveringsstørrelse er to store tabletter

  
  
  
  

Type: Tablet | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 tabletter/dag | Certificeret: Ikke-GMO, B Corporation, Glyphosate Restue-Free, Kosher

Megafoods hud-, hår- og negletilskud er et multivitamin- og urteprodukt designet til at understøtte hudens sundhed. Ud over de mest kendte hudhelse næringsstoffer ( vitaminer a , C og e), Dette produkt inkluderer også kritiske mineraler selen (findes i Rynkebekæmpende fødevarer som østers) og zink , såvel som et par B -vitaminer og urtebrætbladet (brændenælde er rige på polyfenoler og kan være fordelagtige i faldende betændelse). Velegnet til veganske og vegetariske diæter kan dette produkt tages når som helst på dagen - selv på tom mave.

Nogle af de fordele, du kan forvente, er en glødende hudfarve og tykkere, fyldigere hår. Mens tabletterne er noget store, elsker vi, at de er temmelig lette at sluge og ikke har en ubehagelig eftersmag.

Hvem det er til

Dette er en fantastisk mulighed for dem, der kan lide at tage deres vitaminer første om morgenen eller dem, der ofte glemmer at tage dem, da de kan forbruges på tom mave og på ethvert tidspunkt af dagen. Vi anbefaler også disse vitaminer, hvis du Ønsker at se resultater hurtigt, da mange korrekturlæsere rave, at de så mærkbare forskelle efter en uge eller to.

Bedste budget

• Lab-testet

• Dobbelt den daglige værdi af flere hud-fordelagtige vitaminer

• Arbejder også for at forbedre hår og negle

• Skal tage tre kapsler om dagen

Type: Kapsel | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 3 kapsler/dag | Certificeret: Ikke-GMO, glutenfri

Naturens dusør, der har lavet vitaminer af kvalitet i mere end 50 år, er stolt af at blive bakket op af videnskab og bruge de reneste former for dens ingredienser, så du får kosttilskud af god kvalitet til under $ 20. Disse rapid-release softgels indeholder kollagen (hvilket har vist sig at forbedre og opretholde sundhedstilstanden for huden og neglene), mineraler, b -vitaminer som Biotin , og vitaminer A, C, E og D. Vi elsker, at dette supplement er lab-testet, indeholder ingen kunstige farver og smag og er fri for almindelige allergener som mælk, lactose, gluten, hvede, gær og fisk. Du skal tage tre af dem om dagen, men de er temmelig små og lette at sluge.

Hvem det er til

Hvis du vil forbedre sundheden for dine negle og hår ud over at rydde din hud, er dette et supplement, der kan gøre det hele. De, der ikke kan lide at tage store kosttilskud, vil også elske dette valg, da kapslerne er mindre softgels, der let vil falde.

Bedste budget, Runner-Up

• Kun en lille smule sukker pr. Portion

• Lækker smag uden kunstige smag

• Kan tage uden mad eller vand

• Mindre end en måneds forsyning pr. Flaske

Type: Gummy | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 gummier/dag | Certificeret: B Corporation, NSF glutenfri

I lighed med vores bedste budgetvalg er Ollys fejlfri hud også ekstremt overkommelig på mindre end $ 15 for en 25-dages forsyning. Foruden hudhelende vitamin A, D -vitamin , E -vitamin , zink og selen, vi elsker, at Olly også inkluderer spearmint og mælkebøtter rod-hvoraf begge har vist sig at have antiinflammatoriske og afgiftende egenskaber, hvilket hjælper med at holde din hud klar og dens tone jævn. En portion af to bær-flavored gummier indeholder 3 gram sukker og 20 kalorier, så det er ikke for sødt, mens du er lækker nok til at huske at tage dagligt.

Hvem det er til

Da dette supplement kan tackle betændelse, er det et godt valg for dem, hvis vigtigste hudproblem er acne. Acne kan være forårsaget af betændelse i kroppen, så spearmint og mælkebøtte kan arbejde for at helbrede pletter indefra og ud. Vi anbefaler også dette til dem, der hader at tage vitaminer eller have svært ved at sluge, da disse gummier er lette at tygge og have en god smag.

Bedste veganer

• Vegansk og glutenfri

• 60-dages forsyning i en flaske

• Fremme kollagenproduktion

• Tabletter er måske for store til at sluge for nogle

Type: Tablet | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 tabletter/dag | Certificeret: Kosher, halal, hon-gmo, glutenfri

Solgar's hår, hud og negletilskud giver over 100% af det anbefalede daglige indtag af C -vitamin, zink og kobber til støtte for din krops produktion af kollagen, der holder din hud elastisk og hydreret - men kan falde, når vi bliver ældre. Ud over disse næringsstoffer indeholder en servering aminosyrer Lysin og prolin såvel som MSM (methylsulfonylmethan). Oftest anvendes MSM til dets antioxidant antiinflammatoriske egenskaber, der er blevet undersøgt for dets evne til at helbrede ledssmerter og oxidativ stress. Oxidativt stress kan være forårsaget af eksponering for fri radikal, der kan absorberes af huden, og MSM og C -vitamin i formlen kan beskytte hudfarve. Fordi disse Solar-kosttilskud er formuleret uden mejeri, fisk eller kød, er de det perfekte valg for veganere, der leder efter et hud-fordelagtigt vitamin.

Hvem det er til

Som vi nævnte ovenfor, er dette dyreproduktfrit supplement vores valg for veganere, men vi anbefaler det også som det bedste hud-vitamin, hvis du har nogen diætbehov, da det også er halal, kosher og glutenfri.

Bedste pulver

• Ingen tilsat sukker

• Designet til gavn for fordøjelsessystemet og huden

• Ikke-GMO og kosher

• Smager ikke så godt, når det kun blandes med vand

Type: Pulver | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 1 scoop/dag | Certificeret: Certificeret organisk af CCOF

Klar hud starter indefra, og tarmen er en del af kroppen, du vil optimere, hvis du vil have en sund hud. Dette pulver er fyldt med masser af hudelskende vitaminer, mineraler, frugter, frø og urter. Et scoop indeholder K -vitamin , A-vitamin og jern såvel som alkaliserende gårdfriske greener, probiotika og actazin grøn kiwi-frugtpulver, som er formuleret til at øge væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmen. Vi elsker at dette produkt er sukkerfrit og kan nydes i vand, juice eller din yndlings smoothie-opskrift.

Hvem det er til

Dette supplement er en stor multitasker, da det indeholder ingredienser, der er skræddersyet til at forbedre sundheden i din hud, tarm og immunsystem. Hvis du vil tage en holistisk tilgang til at helbrede din hud, er dette valget for dig.

Bedste organiske

• USDA-certificeret organisk

• Kun en tablet pr. Portion

• Store tabletter

Type: Tablet | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 1 tablet/dag | Certificeret: Vegansk, glutenfri, organisk, ikke-GMO, kosher

Nogle kombinationer af vitaminer og mineraler fungerer bedst, når de er taget sammen, så af denne grund kan det være klogt at Tag en multivitamin Hvis du vil hjælpe med at fremme klar, sund hud. MyKinds veganske multivitamin er certificeret organisk og kan prale af kraftige hudstøttende næringsstoffer som vitaminer A, C, E, zink, selen og biotin. Ud over næringsstoffer lavet af Whole Foods indeholder hver tablet også en organisk madblanding, der inkluderer frugt og grøntsager.

Hvem det er til

Hvis du foretrækker at få alle dine næringsstoffer fra naturlige madkilder, er dette et godt valg - da alle vitaminer i formlen opnås fra økologisk mad. Formuleret med alt fra Bruxelles spirer til hindbær, kan det supplere dine daglige portioner af frugt og grøntsager, mens du behandler din hud indefra og ud.

Bedst med C -vitamin

• Fri for almindelige allergener

• Indeholder mere end tredobbelt den daglige værdi af C -vitamin

• Forbedrer hud, negle og hår ved at tilskynde til produktion af kollagen

• Høje doser C -vitamin er muligvis ikke nyttige, medmindre du er mangelfuld

Type: Kapsel | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 1 kapsel/dag | Certificeret: Glutenfri

C-vitamin, også kendt som L-ascorbinsyre, er et vitamin, der skal opnås fra kosten. Ud over at være en potent hudbeskyttende antioxidant og immunitetsforstærker, er C-vitamin også kritisk for syntesen af ​​kollagen, der holder din hud ser ung ud. Mange frugter og grøntsager indeholder C -vitamin - men for dem, der ønsker at supplere deres C -vitaminindtag til en glødende og hoppende hudfarve, er Thorne vores øverste valg. En kapsel indeholder mere end 500% af det anbefalede daglige indtag af C -vitamin og er fri for gluten og mange af de mest almindelige allergener.

Hvem det er til

Da det har så høj procentdel af C -vitamin, anbefaler vi virkelig dette til dem, der ved, at de har en C -vitaminmangel, da det måske ikke er nødvendigt, hvis du har normale niveauer. Som med ethvert vitamin eller supplement, skal du tjekke med din læge inden for primærpleje, inden du tager dette.

Bedst med vitamin E

• A-klassificeret GMP-certificering

• Fleksibilitet i dosering

• Kan give huden en duggende glød

• Kan have en lille smag eller lugt

Type: Væske | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 1 spsk/dag | Certificeret: Ikke-GMO, halal, kosher

Som vi nævnte tidligere, er E -vitamin en af ​​de mest fordelagtige næringsstoffer til forbedring af hudens sundhed - det kan hjælpe med at helbrede hudskader, hydrat og beskytte huden mod skadelige frie radikaler i miljøet. Det findes ofte i nødder og frø, men supplering med E -vitamin kan være nyttigt for dem med diæter, der ikke er rige på dette næringsstof. Det er dog vigtigt at bemærke, at mange kosttilskud giver meget mere end det anbefalede daglige indtag af vitamin E; Mange leverer tæt på eller mere end den acceptable øvre grænse for E -vitamin (1.000 milligram). Af denne grund er fødevarens hvedekimolie vores øverste valg til kosttilskud, der indeholder vitamin E. En spiseskefuld giver en sikker 20 milligram vitamin E, og købere kan beslutte at justere beløbet baseret på deres behov.

Hvem det er til

Vi elsker at dette kan indtages oralt eller påføres direkte på ansigtet eller kroppen, og det vil stadig efterlade dig med hydreret, glat hud. Vi anbefaler dette til dem, der har ru eller kedelig hud, da det kan blødgøre og få dig til at se mere strålende ud.

Bedste blanding

• Gluten- og mejerifri

• Ingen fiskende lugt eller smag
  

• Lavet uden kunstige konserveringsmidler

• Kapsler er store og kan være vanskelige at sluge

Type: Kapsel | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 kapsel/dag | Certificeret: Ikke-GMO, certificeret bæredygtig

Vi elsker den nordiske naturals blanding af Omega-3-fedtsyrer og D -vitamin som et all-round nærende supplement. Kombinationen af ​​EPA/DHA og D -vitamin understøtter det endokrine system og immunsundhed, som igen understøtter sund, klar hud. Hver batch af Nordic Naturals Fish Oil er udformet af friske, vildfangede, omega-rige fisk, og virksomheden er forpligtet til kun at bruge ingredienser ikke-GMO.

Hvem det er til

Hvis du har at gøre med super tør hud eller finde ud af, at det tager lang tid for din hud at heles fra pletter eller ardannelse, kan det skyldes et svækket immunsystem. Begynd at tackle problemet ved sin rod med denne formel, der er fyldt med næringsstoffer for at styrke din immunitet.

Bedste multitasking

• Lavet med næringsstoffer til hjælp til fordøjelsen

• Afgiftende formel

• Kan tages med eller uden mad

• Kan irritere følsomme mave

Type: Kapsel | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 kapsler/dag | Certificeret: Glutenfri, non-GMO, vegetarian, vegan

Som vi nævnte tidligere, er det muligt, at en usund tarm kan være årsagen til ændringer i din hud, inklusive acne. Du bliver nødt til at arbejde indefra og ud for at rydde din hud - og du kan med denne formel fra Hum. Da det fungerer til at understøtte kroppens afgiftningssystem, hjælper det med at forbedre dit fordøjelsessystem såvel som din hudfarve. Det er formuleret med masser af antioxidanter og mineraler, som spirulina og chlorella, begge typer alger, der har vist sig at fjerne skadelige toksiner fra kroppen. Mens du skal tage to kapsler dagligt, kan det tages med eller uden mad, så du kan passe det bedst ind i din tidsplan.

Hvem det er til

Hvis du har mistanke om, at din acne kan være bundet til dit tarmsundheds- eller fordøjelsessystem, anbefaler vi at prøve disse. De arbejder for at regulere dit system, så huden kan forblive sund indefra og ud.

Bedste chokolade

• Lækker smag

• Formuleret med ceramider til optimal hudsundhed

• Lavet med plantebaserede ingredienser

• Lille pakke (15 dages forsyning)

Type: Chokolade | Aldersinterval: Voksne 19 | Dosering: 2 bid/dag | Certificeret: Vegansk, fair trade, organisk

I modsætning til hvad man tror, ​​kan det at spise chokolade hver dag faktisk gøre din hud bedre-men kun hvis det er disse vitamin-infunderede chokoladebid fra surse. Disse plantebaserede chokolader er fyldt med ceramider for at fremme en hydreret, sund hudfarve, der ser ungdommelig og fyldig ud. Ved konsekvent brug skal du se hud, der ser mere jævn og glat ud.

Hvem det er til

Hvis du altid glemmer at tage dine vitaminer eller have svært ved at sluge, er dette den perfekte godbit, som du vil elske at tage hver dag og nyde. Vi anbefaler det også for dem, der bare ønsker, at deres hud skal se lidt mere glødende og livlig ud.

Hvad skal man se efter i et vitamin for klar hud

A -vitamin: Når det kommer til at bruge vitaminer til at rydde acne, skal du nå ud til A -vitamin , siger Marisa Garshick, MD, FAAD , en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Manhattan dermatologi og kosmetisk kirurgi og en klinisk adjunkt ved Cornell University. Det er kendt, at vitamin A -derivater, også kendt som retinoider, hjælper med at rydde acne, da de hjælper med at regulere hudcelleomsætningen, hvilket hjælper med at forhindre porer i at tilstoppe, siger hun. Retinoider arbejder også for at stimulere kollagenproduktion, hvilket også kan forbedre udseendet af ardannelse relateret til acne. Det er også vigtigt at bemærke, at det er et fedtopløseligt vitamin, og at hypervitaminose A (vitamin A-toksicitet) kan forekomme med for meget vitamin A. Vitamin B3: Ifølge Dr. Garshick, Vitamin B3 er another must. A form of Vitamin B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine og oiliness. Both topical og oral supplements have been studied og have shown improvement in acne. Zink: Dr. Garshick anbefaler også at undersøge zink, skønt den samlede dom er blandet. Der er nogle beviser for at vise, at lavere niveauer af zink kan være forbundet med mere alvorlig acne, siger hun. Der er dog nogle bivirkninger. Når det tages i høje doser, medfører zink også noget kvalme, opkast og diarré, hvilket tvinger nogle patienter til at stoppe med at tage det, siger hun. Der er forskellige formuleringer af zink til rådighed, så tjek med en medicinsk specialist først for at sikre, at du tager den rette dosis. I betragtning af sin rolle i bekæmpelsen af ​​bakterier og øget bekymring for antibiotikaresistens, skal der udføres yderligere forskning for at bestemme den bedste dosis og typen af ​​zink, der er mest effektiv til behandling af acne. Certificering: Tilskud reguleres ikke af noget styrende organ, så det er vigtigt at prioritere produkter, der indeholder certificerede ingredienser og sæler af godkendelse. Nogle almindelige certificeringer inkluderer NSF glutenfri, ikke-GMO-projekt verificeret, Certificeret vegansk , og certificeret glyphosatrestfri.

• Hvordan fungerer vitaminer til klar hud?

  Visse vitaminer kan hjælpe med at fremme klarere hud for nogle mennesker. De måder, som specifikke vitaminer og mineraler hjælper med at gøre dette, er dog stadig uklare. En undersøgelse fra 2014 fandt, at deltagere med acne havde signifikant lavere mængder vitaminer A og E, såvel som mineralzink sammenlignet med dem uden acne. Fortsat forskning skal gøres for at forklare, om og hvordan visse vitaminer arbejder for at rydde hud.

• Hvor ofte skal du tage vitaminer til klar hud?

  Hyppigheden af ​​brug af supplement afhænger af individet og tillægget. Hvis du mangler et specifikt vitamin, kan det være nødvendigt at tage kosttilskud dagligt i et par måneder i det mindste. Derudover kan det tage et stykke tid at se en forskel i din hud - normalt de bedste resultater vil forekomme, når du kan være konsekvent og tage kosttilskud dagligt. Følg som altid anvisningerne fra din læge eller sundhedsudbyder. 'Vi anbefaler normalt at give de fleste behandlinger til acne cirka to til tre måneder, før de afgøres, om det er effektivt eller ej, siger Dr. Garshick.

Møde vores eksperter

For denne artikel konsulterede MYM Beauty følgende ekspert:

• Marisa Garshick, MD, FAAD, a board-certified dermatologert at Manhattan Dermatology og Cosmetic Surgery og a clinical assertant professor at Cornell University.

Hvorfor stole på MyM Beauty

Som registreret diætist tager Sydney Greene supplementanbefalinger alvorligt. Hvert produkt er blevet undersøgt og overvåget af hende mod klinisk forskning og produktanmeldelser. Dette er produkter, som hun ikke kun ville føle sig godt tilpas med at anbefale til sine klienter, men hun ville tage dem selv om nødvendigt.

Shannon Stubbs er en personale opdaterer forfatter hos MyM Beauty, hvor hun dækker hudpleje, wellness og mere. Hun prøver ofte nye kosttilskud og vitaminer for at tilføje sin wellness -rutine, og hun udførte omfattende undersøgelser, mens hun valgte valg til denne artikel.

1. Veith WB, Silverberg NB. Association of Acne vulgaris med diæt . Hud . 2011; 88 (2): 84-91.

2. Faure M. Acne et hormoner [acne og hormoner] . Rev Talk . 2002; 52 (8): 850-853.

3. Obson, Amer Ma, Open A. Vitamin A toksicitet . I: Statpearls . Statpearls forlag.

4. Szymański ł, Skopek R, Palusińska M, et al. Retinsyre og dets derivater i huden . Celler . 2020; 9 (12): 2660. To: 10.3390/celler9122660

5. Richelle M, Sabatier M, Williamson G, Williamson G. Hudbiotilgængelighed af diæt vitamin E, carotenoider, polyphenoler, vitamin C, zink og selen . Br J Nutr . 2006; 96 (2): 227-238. To: 10.1079/BJN20061817

6. Træk JM, Carr AC, Vissers MCM. Rollerne af C -vitamin i hudens sundhed . Næringsstoffer . 2017; 9 (8): 866. doi: 10.3390/nu9080866

7. Heck D, Pawlikowska E, Antolak H. Nettle SPP: Almindelige planter med ekstraordinære egenskaber . Molekyler . 2018; 23 (7): 1664. doi: 10.3390/molekyler23071664

8. Derefter o, Romano A, Bradai yd og Al. En global oversigt over kosttilskud: regulering, markedstendenser, brug under den covid-19 pandemi og sundhedsmæssige effekter . Næringsstoffer . 2023; 15 (15): 3320. To: 10.3390/NU15153320

9. El Menyiy N, Mrabti HN, El Omar N, et al. Medicinsk anvendelse, fytokemi, farmakologi og toksikologi af Mentha Spica . Vidende baseret komplement alternatet med . 2022; 2022: 7990508. doi: 10.1155/2022/7990508

10. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Mælkebøtte ( Taraxacum Slægt): En gennemgang af kemiske bestanddele og farmakologiske effekter . Molekyler . 2023; 28 (13): 5022. doi: 10.3390/molekyler28135022

11. Tanghetti ea. Betændelses rolle i patologien af ​​acne . J Clin Aesthet Dermatol . 2013; 6 (9): 27-35.

12. Wu M, Cronin K, Crane JS. Biokemi, kollagensyntese . I: Statpearls [Internet]. Statpearls forlag.

13. ML -lånet, RJ, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Anvendelser og sikkerhed for et nyt kosttilskud . Næringsstoffer . 2017; 9 (3): 290. doi: 10.3390/nu9030290

14. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M, et al. Oxidativt stress: Skader og fordele for menneskers sundhed . Oxid Med Cell Longev . 2017; 2017: 8416763. doi: 10.1155/2017/8416763

15. Mahmud MR, Akter S, Tamanna SK, et al. Virkningen af ​​tarmmikrobiome på hudens sundhed: tarmhud-akse observeret gennem linserne af terapeutika og hudsygdomme . Tarmmikrober . 2022; 14 (1): 2096995. doi: 10.1080/19490976.2022.2096995

16. Blatchford P, Stoklosinski H, Eady S, et al. Forbrug af kiwifruit -kapsler øges Faecalibacterium prausnitzii Overflod hos funktionelt forstoppede individer: En randomiseret kontrolleret menneskelig forsøg . J Nutr Sci . 2017; 6: E52. Doi: 10.1017 / jns.2017.52

17. Gref R, Deloménie C, Maksimenko A, et al. Vitamin C-Squalene Bioconjugate fremmer epidermal fortykning og kollagenproduktion i menneskelig hud . Sci Rep . 2020; 10 (1): 16883. To: 10.1038/S41598-020-72704-1

18. Keen MA, Hassan I. E -vitamin i dermatologi . Indisk dermatol online j . 2016; 7 (4): 311-315. doi: 10.4103/2229-5178.185494

19. Nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud. E -vitamin: Faktablad for sundhedsfagfolk .

20. Kidd pm. Omega-3 DHA og EPA til kognition, adfærd og humør: Kliniske fund og strukturel funktionelle synergier med cellemembranphospholipider . Altern Med Rev . 2007; 12 (3): 207-227.

21. Aranow C. D -vitamin og immunsystemet . J Investig Med . 2011; 59 (6): 881-886. Doi: 10.2310/jim.0b013e31821b8755

22. Nguyen off, Soulika Am. Dynamikken i hudens immunsystem . Int j mol sci . 2019; 20 (8): 1811. To: 10.3390/ijms20081811

23. Alfadhly NKZ, Alhalfi N, Altemimi AB, Verma DK, Cacciola F, Naayanankutty A. Tendenser og teknologiske fremskridt i de mulige fødevareanvendelser fra Spirulina og deres sundhedsmæssige fordele: En gennemgang . Molekyler . 2022; 27 (17): 5584. doi: 10.3390/molekyler27175584

24. Falls F, Barnes TM, Greive KA. Hudhydrering øges markant med en creme formuleret til at efterligne hudens egne naturlige fugtgivende systemer . Clin Cosmet Investig Dermatol . 2018; 11: 491-497. Doi: 10.2147/ccid.s177697

25. Ozughlow P, The Prayer Kacar S, Ecobet O, Takci Z, Balta I, Kalba I, Kalba I Evaluering af serum vitaminer A og E og zinkniveauer i henhold til sværhedsgraden af ​​acne vulgaris . Kutan toksicol øje. 2014; 33 (2): 99-102. doi: 10.3109/15569527.2013.808656