16 FØDEVARER OG VITAMINER, DER KAN HJÆLPE MED AT REDUCERE MØRKE CIRKLER

Mørke cirkler er den skønhedsbagage, vi ønsker at efterlade. Vi er bare trætte af Ser ud træt. Sikker på, vi er villige til at tage en mørk, puffet øje Som en fortjent konsekvens efter en nat med at brænde midnatolien. Men vågne op med mørke cirkler på trods af en Perfekt nattesøvn er en seriøs morgen buzzkill. Hvis du har det Mørke kredse under øje , du ved lige hvor stor indflydelse de kan have. De er måske ikke af særlig medicinsk bekymring, men de kan bestemt gøre et nummer på vores tillid niveauer. Så hvad giver? Vi nåede ud til to førende eksperter for at forklare nøjagtigt, hvad der forårsager mørke under øjecirkler, og hvordan vi kan hjælpe med at lette udseendet.

Møde eksperterne

Gudrun Snyder D.AC., MSAC, LAC, er en doktor i østasiatiske akupunktur, der er specialiseret i en rodårsageropløsningstilgang til behandling. Hun er grundlæggeren af Moon Rabbit Acupunktur.
Anil Sharma, MD, er en kosmetisk kirurg og medicinsk direktør for Sharma Skin and Hair Surgery.

Biologiske årsager til mørke cirkler

kollagen

Livsstilsårsager til mørke cirkler

DULLER

'Når du adresserer dine under-øje-cirkler, er det vigtigt at identificere den specifikke årsag til dig,' bemærker Snyder. Når det er muligt, kan livsstilsændringer såsom at få bedre søvn, forblive hydreret og holde op med at ryge alle kan reducere udseendet under øjet. Af ovenstående er der andre åbenlyse løsninger: begrænse soleksponering, bære solcreme og behandle medicinske problemer som skjoldbruskkirtelfunktion og eksem med vestlig medicin eller naturlig/alternativ sundhedsvæsen. Det er også vigtigt at drikke nok vand dagligt. Dog, Cirkler under øje kan fortsætte, selvom du adresserer deres livsstilsårsager. Der er utallige Aktuelle produkter, der hævder at eliminere cirkler under øje , og nogle fungerer godt til kortsigtede resultater.

Den kosmetiske løsning på mørke cirkler

Hvis du leder efter en mere permanent kosmetisk løsning, fyldstoffer er en mulighed. Siger Sharma, mit nummer et forslag til klienter, der ønsker at tackle deres under-øje-region, skal komme ind til en dermal fyldningskonsultation. Ved Sharma Skin Trætte udseende øjne med fyldstof placeret under huden. Denne behandling varer overalt mellem seks og 14 måneder og fungerer ved at genopfylde hyaluronsyre under dine øjne med en høj molekylær densitet hyaluronisk gel. Denne densitet af molekyler gør gelen mere effektiv til at skabe og opretholde nye niveauer af fugt i papillær dermis. Proceduren hjælper med at gendanne din naturlige, mindre træt, se. Når den udføres af en erfaren injektor Fyldstof under øjet Behandling tager under en time at gennemføre og vil dramatisk reducere udseendet af mørke og træt Cirkler under øje .

Seks til 14 måneder er bestemt bedre end den kortsigtede virkning af aktuelle cremer, men du spekulerer måske på, om mindre invasive muligheder kan hjælpe med at ordne disse under-øje-cirkler for godt. Heldigvis er der faktisk nogle fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere deres udseende på lang sigt.

Mad, der kan hjælpe med at reducere mørke cirkler

'Selvom der ikke er nogen specifik mad, der helt kan eliminere cirkler under øjet, kan det at opretholde en afbalanceret og nærende diæt bidrage til den samlede hudsundhed og kan hjælpe med at reducere udseendet af mørke cirkler,' siger Snyder. Her er nogle næringsrige fødevarer, der potentielt kan være til gavn for huden og adresseringsfaktorer, der er forbundet med cirkler under øjet:

Tomater : Mens de indeholder flere antioxidanter, er tomater bedst kendt for deres lycopen, hvilket er det, der bidrager til deres røde farve. Lycopen hjælper med at beskytte blodkar og hjælpemidler i blodcirkulation. Deres evne til at beskytte karene under dine øjne og forbedre cirkulationen, der kan yderligere hjælpes af den antiinflammatoriske quercetin, de indeholder.

Nøgleingredienser

Quercetin er en plantepigment og flavonoid fundet naturligt i frugt, grøntsager og planter. Det kan forbruges oralt som et supplement og påføres topisk gennem hudplejeprodukter til dets antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber.

Agurker : Din første tanke om at se agurker på denne liste kan være at sætte et stykke på dine øjne. Dette er en populær måde at reducere øjenpuffiness, men agurker er også gavnlige for dine øjne, når de indtages. Deres høje vandindhold kan hjælpe med at hydratere dit område under øjet, der kæmper mod mørke cirkler, men endnu vigtigere har de også silica, hvilket kan øge kollagenproduktionen. Sharma siger om vigtigheden af hydrering: det bedste, man kan indtage til at hjælpe med kredse under øjet, er selvfølgelig-vand. At holde hydreret er den første strategi for at bekæmpe aldrende hud i ethvert område af ansigtet.

Selleri : Selleri er en anden ultra-hydrerende mad. 'Ophold hydreret er afgørende for at opretholde hudelasticitet og forhindre dehydrering, hvilket kan gøre mørke cirkler mere mærkbar,' gentager Snyder.

Sesamfrø : Antioxidanterne i sesamfrø kan forbedre symptomer på træthed, Hvilket kan forårsage dine under-øje-cirkler. De indeholder E -vitamin til det samlede øjenesundhed, herunder syn (mere om det nedenfor).

Hør eller chiafrø : Disse små frø pakker en seriøs ernæringsstans. De er rige på omega-3-fedtsyrer, der har antiinflammatoriske egenskaber, der ifølge Snyder kan bidrage til den samlede hudsundhed og kan hjælpe med at reducere puffiness og betændelse omkring øjnene.

Citrusfrugter : Dette burde ikke komme som nogen overraskelse, men appelsiner, grapefrugter og citroner kan give dig ganske C -vitamin -boost. 'Disse fødevarer er vigtige for kollagenproduktion, som hjælper med at opretholde hudelasticitet,' siger Snyder. De har også antioxidantegenskaber, der kan beskytte huden mod skader. (For en mindre tangy mulighed, rækkevidde i stedet for paprika.)

Bær : Mørke bær som blåbær, sorte rips og brombær har anthocyanin - det er antioxidanten, der farver mad forskellige nuancer af lilla, blå og sort. Det forbedrer blodgennemstrømningen til øjet og leverer også ilt til vævene omkring det. (De er også chock fulde af C -vitamin!)

Cruciferous grøntsager : Grønne grøntsager som grønnkål, broccoli og rosenkål er rige på K -vitamin , der spiller en rolle i blodkoagulation. 'I TCM under øjencirkeler tilskrives blodstagnation,' siger Snyder. 'K -vitamin kan hjælpe med at lindre dette.'

Spinat : Denne grønne grønne trækker dobbelt tjeneste. Det er ikke kun fyldt med vitamin K, men også jernrige. 'Jernmangel (eller anæmi) kan føre til bleg hud, som vil fremhæve mørke cirkler,' forklarer Snyder. 'Forbrugende jernrige fødevarer kan hjælpe med at opretholde en sund blodcirkulation.' (FYI: Tun, laks, linser, græskarfrø og magert kød kan også prale af masser af jern.)

Vandmelon : Med henblik på denne situation skal du overveje vandmeloner som en kombination af agurker og tomater: de har et lignende højt vandindhold som agurker og er farvet med det samme blodkar, der beskytter lycopen som tomater. Bonus: De smager mere lækker end enten grøntsag!

Nødder: Ifølge Snyder er nødder, især mandler, rige på antioxidanter, der hjælper med at beskytte huden mod oxidativ stress og skader med fri radikal, hvilket understøtter den samlede hudsundhed.

MyM Beauty Tip

Hvis en nødallergi hindrer din evne til at forbruge den antioxidantrige snack, kan mørk chokolade have lignende fordele.

Tilskud, der kan hjælpe med at reducere mørke cirkler

At spise sundt er et godt mål, men nogle gange er det ikke den mest opnåelige opgave. ”Jeg er en stor tro på at få de næringsstoffer, vi har brug for fra vores mad. Når jeg ikke er i stand til det, anbefaler jeg at konsultere en sundhedsperson for en supplementløsning, der passer til dine individuelle behov, 'rådgiver Snyder. Vitaminer og kosttilskud, der kan lindre cirkler under øjet inkluderer nedenfor.

Jern : Hvis dine kredse under øje er forårsaget af anæmi, vil supplement med jern hjælpe med at slippe af med dem. Tror du ikke kunne være et problem for dig? En hel halvdel af patienterne i en under-øje-cirkelundersøgelse var anemisk, og mange rapporterede, at mørket blev mindsket efter at have handlet med anæmi.

B12 : Fundet i dyrefødevarer, er veganere især nødt til at sikre, at de får tilstrækkelig B12 via tilskud. Men selv for kødspisere kan et ekstra løft hjælpe. I en undersøgelse var 12 procent af patienterne under øjet B12 deficient , og behandling af denne mangel blev antaget for at forbedre deres tilstand.

K -vitamin : Dette vitamin øger blodkoagulation og forbedrer cirkulationen. Når det kombineres med koffein i en base af EMU-olie, viste det sig, at C-vitamin reducerede udseendet af mørke under-øje-cirkler. Som et supplement, ud over at hjælpe cirkulationen omkring dine øjne, er vitamin K også vigtigt for knoglesundhed og dit kardiovaskulære system.

C -vitamin : Det er svært at tro, at det vitamin, vi kender og elsker fra appelsiner, faktisk kan være mere magtfulde til at forbedre sig under cirkler end en kemisk skræl, men det er sandt. Det bruges topisk ud over oralt, men funktionen er ens: C -vitamin er ansvarlig for at fremme din krops evne til at producere kollagen. Det falder også og beskytter mod fotodamage, hvilket er vigtigt, hvis dine cirkler er forårsaget af soleksponering.

Den sidste takeaway

Med ovenstående værktøjer kan du være på vej til en lysere morgendag - og til lysere øjne. Men husk, at en kombination af livsstil, kost og en positiv tankegang alle bidrager til dit helbred og dermed dit udseende.

”Husk, at individuelle svar på diætændringer kan variere, og det kan tage tid at se mærkbare forbedringer,” siger Snyder. 'Derudover er det afgørende for optimal hudsundhed at opretholde en sund livsstil, herunder tilstrækkelig søvn, stresshåndtering og solbeskyttelse. Akupunktur, massage eller andre modaliteter kan også være nyttige til at behandle kredse under øje, og de kan hjælpe med at behandle grundårsagen, hvad enten det er træthed, stress eller andet. '

Hvis cirkler under øje fortsætter på trods af diætændringer, anbefales det at konsultere en sundhedsperson eller hudlæge for personlig rådgivning og yderligere evaluering.

Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.