Hvis du er noget som os, når du hører 'Omega -fedtsyrer', tænker du sandsynligvis straks på et fiskeolie -supplement, ikke nødvendigvis et hudplejeprodukt. Men Omega -fedtsyrer er en af de unikke ingredienser, der sprænger linjen mellem både sundheds- og skønhedsverdener, med fordele for din hud, der kan komme både fra at indtage dem mundtligt og anvende dem topisk. Her, Robyn Gmyrek , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Union Derm i New York City og Dhaval Bhanusali , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City, forklarer alt, hvad der er at vide om Omega-fedtsyrer, herunder hvordan hvad der adskiller de forskellige typer, hvem der bør overveje at arbejde dem til en hudpleje-rutine og de bedste produkter at prøve.
Hvad er Omega -fedtsyrer?
At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.
Omega-3-fedtsyrer: Den mest almindelige i denne kategori er alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), siger Gmyrek. De er alle vigtige komponenter i de membraner, der omgiver hver celle i din krop, og har en række velkendte sundhedsmæssige fordele, herunder alt fra at hjælpe til at håndtere kolesterol, reducere betændelse og endda hjælpe hjerneudvikling og funktion.
Omega 6 fedtsyrer: Linolsyre, der findes i vegetabilske olier, er en af de mest almindelige omega-6-fedtsyrer.
Omega 9 fedtsyrer: Oleinsyre er de mest almindelige omega-9-fedtsyrer.
Hvordan de adskiller sig
Omega-3 og -6 fedtsyrer er flerumættet, mens Omega-9 er enumættet, men den største forskel er, at omega-3 og -6 er essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at de ikke kan produceres af kroppen, siger Bhanusali. Mens alle de førnævnte nuancer har en tendens til at anvende mere, når det kommer til de generelle sundhedsmæssige fordele og indtagelse af omega -fedtsyrer oralt, har alle tre typer en tendens til at have meget lignende fordele for huden, og det bliver vanskeligt at analysere forskelle mellem dem (mere om disse fordele på et øjeblik). Imidlertid er 'Omega-3 og Omega-6 de mest studerede til hudplejefordele, skønt de fleste data kommer fra ikke-kliniske omgivelser,' siger Bhanusali.
Fordele ved omega -fedtsyrer til hud
”Vi lærer meget om, hvad disse essentielle fedtsyrer gør for os, når vi ser på mennesker, der har essentiel fedtsyremangel eller EFAD, som væsentligt påvirker hudfunktionen,” forklarer Gmyrek. Patienter med EFAD oplever både øget transepidermalt vandtab og har en dårlig integritet af hudbarrieren, men topisk anvendelse af olier (med disse fedtsyrer) hjælper med at forbedre både hydrering og barrierefunktion, siger hun.
Med andre ord hjælper fedtsyrer med at holde det yderste lag af vores hud stærke og sunde og forhindrer derefter fugt i at flygte, mens den også hjælper med at udjævne hudens overflade. (Det er af denne grund, at begge hudlæger siger, at de er mest fordelagtige for dem, der beskæftiger sig med tørhed og/eller problemer i forbindelse med en kompromitteret hudbarriere, mere om det på et minut.) Bhanusali tilføjer, at aktuelle fedtsyrer også kan have antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, men igen påpeger kliniske data.
Bivirkninger
Mens nogle virksomheder begynder at tilføje omega-fedtsyrer i deres formuleringer, lige op, er størstedelen af tiden, aktuelle fedtsyrer leveres via andre ingredienser, oftest plantebaserede olier. Selvom ikke alle olier er skabt lige, har nogle af dem, der er rige på omega-fedtsyrer, også en tendens til at være komedogene eller porestyring, så de med acne-udsat hud skal fortsætte med forsigtighed, når det kommer til topisk anvendelse, advarer Gmryek. (For eksempel er olivenolie rig på oleinsyre, en omega-9-fedtsyre, men er komedogen.) Bhanusali tilføjer, at nogle patienter også kan have en allergisk eller irriterende reaktion på nogle af disse olier, med henvisning til rosehipolie (som indeholder omega-3'er og omega-6'er) som et eksempel.
Hvordan man bruger dem
Du kan enten kigge efter et produkt, der inkorporerer fedtsyrer direkte, eller opsøge produkter, der indeholder plantebaserede olier rig på omega-fedtsyrer. Nogle af de mest almindelige inkluderer: saflor (omega-6), solsikke (omega-6 og -9), roship (omega-6 og -3) og sortcurrant frøolie (omega-6). Du kan bruge disse olier i stedet for fugtighedscreme eller til ekstra fugt oven på fugtighedscreme.
De bedste produkter med Omega -fedtsyrer
Paulas valg Modstå omega -kompleks serum $ 37,00 Butik Gmyrek siger, at flere virksomheder nu begynder at tilføje omega -fedtsyrer direkte i deres serum og fugtighedscreme og kalder denne, der inkluderer omega -3, -6 og -9 -fedtsyrer. Tilføjelsen af ceramider opstår yderligere sine hudbarriererforstærkende virkninger.
Ren Vita Mineral Omega 3 Optimal hudolie $ 35,00 Butik Denne lette formel kombinerer flere forskellige olier, herunder Incha-tommer og roship, både rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
Ægte botanik Ren udstrålingolie $ 110,00 Butik Her er en god mulighed for dem med olieagtig udsat hud; Denne olie er ikke-komedogen, specielt lavet til faktisk at hjælpe med at afklare huden. Stadig er det fyldt med Omega-fedtsyrer, nemlig Omega-6-rige hamp, græskar og grapeseedolier, som alle også kan hjælpe med at afbalancere talgproduktionen.
Biossance Squalane Omega Repair Cream $ 58,00 Butik Her er en anden mulighed, der tilføjer Omega -fedtsyrer lige ind i blandingen. Mere specifikt indeholder denne rige, men hurtigt absorberende fugtighedscreme linolsyre (omega-6), oleinsyre (omega-9) og linolensyre (omega-3), hvilket giver dig det fulde spektrum af indstillinger i en formel.
Farmacy Honning gral ultra-hydrerende ansigtsolie $ 48,00 Butik Der er ingen mangel på omega-rige olier, der findes i dette produkt. Der er blandt andet havtornolie, der er fuld af omega-3 og omega-6 fedtsyrer og er også en utrolig kraftig antioxidant til at starte. Plus, dette er en anden stor ikke-komedogen mulighed.
Takeaway
Begge dermatologer, vi talte med, nævner manglen på data, når det kommer til specifikke undersøgelser af de aktuelle fordele ved Omega-fedtsyrer, specifikt når de sammenlignes med afprøvede hudplejeingredienser, såsom C-vitamin eller retinoider. Stadig siger begge også, at for en person med følsom hud, der er tilbøjelig til irritation, tørhed og/eller generelle problemer med deres hudbarriere, kan de være en nyttig aktuel ingrediens. Og Gmyrek er hurtig til at bemærke, at fordelene ved indtagelse af omega -fedtsyrer - og en diæt rig på sunde fedtstoffer, der findes i fødevarer som fisk, nødder og frø - er en god idé for alle. Fordi lad os ikke glemme, at god hud bestemt starter indefra, ude.
MCT -olie til hår: Fordele og hvordan man bruger det Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.Shahidi F, Ambigaipalan P. Omega-3 flerumættede fedtsyrer og deres sundhedsmæssige fordele. Annu Rev Food Sci Technol . 2018; 9: 345-381.
Hunt CE, Engel RR, Modler S, Hamilton W, Bissen S, Holman RT. Essentiel fedtsyremangel hos nyfødte: manglende evne til at vende mangel ved aktuelle anvendelser af EFA-rig olie. J Pediatr . 1978; 92 (4): 603-607.
Berbis P, Hesse S, Privat Y. [Væsentlige fedtsyrer og huden]. Allerg Immunol (Paris) . 1990; 22 (6): 225-231.
Casetti F, Wölfle U, Gehring W, Schempp CM. Dermocosmetics til tør hud: en ny rolle for botaniske ekstrakter. Hud Pharmacol Physiol . 2011; 24 (6): 289-293.
