Den ultimative hudpleje-rutine efter dermatologer

Nogle af os handler om at stå tidligt op for at presse en træning ind, mens andre foretrækker en aftenvedssession. Uanset hvad, en ting, der skal ske, uanset hvad tid du rammer gymnastiksalen er din post-workout Hudpleje rutine .

' Træning kan forårsage sved, hvilket kan føre til tilstoppede porer , Acne , eller Folliculitis breakouts , 'Board-certificeret hudlæge Joyce Park siger. ' Chafing af hud Mod stramt træningstøj kan også føre til irritation og endda indgroede hår. Derudover kan fitnesscentre og træningsmiljøer have bakterier, der kan overføre til din hud, hvilket potentielt kan forårsage infektioner eller udbrud. '

Med disse oplysninger i tankerne er eksperter enige om, at det er vigtigt at rydde og fugter din hud grundigt efter hver træning. Her er præcis, hvordan din hudplejerutine efter træning skal se ud ifølge dermatologer.

Møde eksperterne

• Jody Alpert Levine , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og direktør for dermatologi ved plastisk kirurgi
• Adriana Lombardi , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Hudkræft .
• Joyce Park, MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Hudraffinaderi , en telehealth dermatologiklinik.

Vask dit ansigt

Det første trin i din hudpleje-rutine efter træning skal altid være en dejlig, blid rensning For at fjerne al sved og olie. 'Rensning af huden er vigtigt efter træning, da affald, olie og bakterier efterlades på huden, og porer er åbne, hvilket kan føre til udbrud,' siger Dr. Lombardi. 'Blodstrømmen til huden øges, og det kan være mere følsomt end normalt, så det er en god ide at bruge en blid rengøringsmiddel på dette tidspunkt.'

Hvis du er klar til det, foreslår Park at gøre en dobbeltrensning , hvilket betyder, at du starter med en oliebaseret rengøringsmiddel og derefter følger op med en vandbaseret rengøringsmiddel. 'Jeg er fan af rensende olier eller en rensende balsam [som dit første skridt],' siger Dr. Park.

Hvis du er på farten og ikke har tid til at vaske dit ansigt, skal du bruge en aftørring. Park anbefaler at bruge ansigtsvisker med micellært vand tilført i dem, da de er beroligende på huden.

Eksfolier dit ansigt

Efter rensning foreslår Dr. Park Brug af en blid eksfoliant på dit ansigt. 'Exfoliering er vigtig efter at have arbejdet, da din hud er tilbøjelig til tilstoppede porer fra sved og snavs, der klæber til din hudoverflade,' siger hun.

Exfoliants fås i forskellige formater - som et væske, serum, puder eller maske - så det hele er et spørgsmål om præference, når man vælger en. Se efter formler med ingredienser som Alpha Hydroxy Acid , Beta hydroxy syre , Salicylsyre , eller Glykolsyre .

Eksfolier din krop

Efter at have svedt fra hoved til tå, er det også vigtigt at eksfoliere under nakken. Ifølge Dr. Park skal du starte med at bruge en eksfolierende kropsvask, 'som hjælper med at eksfoliere og fugte på samme tid.' Dr. Park er fan af formler, der indeholder ingredienser som retinol eller salicylsyre. Du kan også forstærke de hududsluttede fordele ved at bruge en eksfolierende Mitt, mens du bruser.

Hydrat og fugt

Der er en god chance for, at din hud kan være lidt dehydreret efter træning, så det er vigtigt for Rehydrat det . 'At genopfylde huden med vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at reducere rødme og rehydrat, er vigtig,' siger Dr. Lombardi.

Hun anbefaler at starte med en fugtgivende og beroligende hudtåge og foreslår produkter med Hyaluronsyre , grøn te, Rose vand , eller heksehassel . I løbet af denne periode er det forfriskende og en effektiv måde at gendanne fugt og påføre næringsstoffer på.

Efter påføring af din ansigtsspray, skal du skære på en let fugtighedscreme for at øge din huds fugtighedsniveauer yderligere. Derudover foreslår Dr. Lombardi at drikke masser af væsker til at gendanne intern hydrering.

Påfør solcreme

Det er vigtigt at anvende solcreme for at beskytte din hud mod UV -stråler, især når du bruger eksfolierende produkter. 'To til tre fingerlængder af solcreme er nok til dit ansigt og nakke, og sørg for at ansøge igen hver anden time, ”siger Dr. Park.

Husk, at post-workout ikke er den eneste tid til at anvende solcreme: 'Hvis din træning er udendørs, skal du sørge for at bruge solcreme inden du træner for at forhindre skadelig UV-eksponering,' siger Dr. Park.

Den sidste takeaway

Efter en sved træning anbefaler vores eksperter at gennemføre din hudplejerutine umiddelbart bagefter. 'Hit bruser så hurtigt som muligt,' siger Dr. Park. ”Du vil ikke slappe af i dit svedige tøj eller med sved og andre urenheder, der klæber til din hud. Dette kan øge sandsynligheden for udbrud. '

Mens dermatologer generelt anbefaler rensning, eksfolierende, fugtgivende og anvendelse af solcreme efter træning, kan din rutine muligvis finjustere afhængigt af din hudtype. 'Din hudplejerutine kan være forskellig, hvis du har eksisterende hudtilstande, men rensning og hydrering er de vigtigste trin overalt efter en træning,' siger Dr. Levine.

Som altid, hvis du har spørgsmål eller bekymringer, er det en god ide at konsultere en hudlæge for vejledning for at sikre, at du er ordentligt omsorgsfuld for din hud efter at have trænet.