SPF 101: Hvad det betyder, hvordan man bruger det og vælger den rigtige formel

Det kan have taget årtier, men det ser ud til, at flere og flere mennesker værdsætter vigtigheden af ​​at beskytte deres hud mod de skadelige ultraviolette (UV) stråler, der udsendes af solen. Anvendelse af solcreme er den vigtigste del af enhver hudpleje rutine og en Produkt indeholdende SPF Vil være din bedste indsats for at opnå solsikkerhed og opretholde sund hud (bortset fra beskyttelsesbeklædning og hatte).

Og mens vi kender udtrykket SPF, ved vi virkelig, hvad det betyder? Hvor meget skal vi ansøge? Hvilke Solcreme -innovationer Er værd at købe? Og gør nummeret på flasken virkelig betyder noget? Forude forklarer bestyrelsescertificerede hudlæger Dr. Anna Guanche og Dr. Bradley Glodny, hvad SPF er, hvorfor vi har brug for det, og hvordan vi bruger det effektivt.

Møde eksperterne

• Anna Guanche , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Bella Skin Institute i Calabasas.
• Bradley Glodny , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og ejer af Park Avenue Dermatology, en boutique dermatologipraksis i New York City.
  

Afkodning af solcreme -terminologi

SPF

SPF stogs for sun protection factor, 'which is a measure of how long a sunscreen will protect you from ultraviolet rays,' says Guanche. 'For eksempel betyder det at bruge SPF 30, at det vil tage 30 gange så lang tid for din hud at brænde end det gør uden solcreme. Dette er et omhyggeligt målt antal og kræver laboratorietest for det, vi kalder med - minimal erythema dosering. '

Solcreme

'SPF' bruges ofte ombytteligt med 'solcreme', hvilket er lidt af en fejlnummer. Solcreme er den håndgribelige lotion eller formel, du anvender på din hud. Du husker sandsynligvis disse ting som den tykke, hvide lotion, som dine forældre skrev på din hud, før du rammer stranden som barn, en vane, der forhåbentlig sidder fast med dig gennem årene. Som langærmet skjorter, bredbremmede halmhatte , og strandparaplyer, solcreme er en meget effektiv måde at holde vores hud beskyttet mod potentiel solskade. 'Solcreme bruges til at beskytte huden mod solens skadelige ultraviolette (UV) stråler. Det er sikkert for alle hudtyper og etniciteter, ”siger Guanche.

Bredspektret

Dette er etiketten, der er givet til en solcreme -formel, der giver UVB og UVA -beskyttelse. 'Bredspektret beskytter mod både UVB- og UVA-stråler,' forklarer Guanche, mens SPF, der ikke er mærket som bredspektret, kun beskytter mod UVB-stråler. 'UVB forårsager forbrænding af huden, hvorimod UVA forårsager fotoing, såsom rynker, tab af kollagen og fremmer dannelsen af ​​brune pletter (lentigos) på huden.' Guanche is a fan of Elta MD UV Clear, Broad-Spectrum SPF 46, which is a broad spectrum sunscreen that also comes with an array of additional benefits 'such as niacinamide (vitamin B3) that helps to reduce redness, hyaluronic acid that attracts and retains moisture within the skin and vitamin E that functions as an antioxidant to reduce free radical formation and subsequent skin Skader, ”siger hun.

Vandafvisende

Ifølge American Academy of Dermatology vil solcreme-flasker med vandafvisende etiketter forblive effektive i op til 40 minutters svømning eller kraftig sved. I mellemtiden forbliver 'meget vandafvisende' etiketter effektive i op til 80 minutters svømning eller kraftig sved.

Reef-Safe

Nogle miljøforskere har teoretiseret, at kemiske solcremer kan have bivirkninger på havene og korallrevene. Når det er sagt, er der behov for langt mere forskning for at bevise denne hypotese. I mellemtiden, hvis du gerne vil spille det på den sikre side, er solcremer mærket som ' Reef-Safe 'Indeholder ikke nogen ingredienser, der mistænkes for at bidrage til blegning af koralrev.

Kemisk vs mineral solcreme

Mens enhver solcreme er bedre end ingen solcreme, er der sorter inden for disse produkter, der tilbyder variationer både i de aktive ingredienser brugt og udseendet på applikationen. Kort sagt fungerer begge formler effektivt, og du kan vælge baseret på dine personlige præferencer, men fysiske solcremer fungerer ved at blokere solens stråler og kemiske solcremer fungerer ved at absorbere strålerne.

Fysisk solcreme: 'Fysiske solcremer indeholder mineralingredienser såsom titandioxid og zinkoxid. Disse ingredienser fungerer til at blokere og sprede UV -strålerne, før de trænger ind i huden, ”siger Guanche. Mineral solcremer er kendt for ofte at forlade en hvid eller grå udseende på huden og er normalt lidt mindre tynde end alternativet, hvilket kan få applikationen til at føle sig lidt hårdere.Kemiske solcremer: På den anden side indeholder kemiske solcremer ingredienser såsom avobenzon og octisalat, der fungerer til at absorbere UV -stråler, før de kan skade huden, 'bemærker Guanche.

Hvilket SPF -niveau skal du bruge?

Lav beskyttelse betragtes som alt med en SPF under 15, mens mediumbeskyttelse varierer fra SPF 15 til 29. En SPF, der måler mellem 30 og 49, tilbyder høj beskyttelse, og alt over SPF 50 anses for at være 'meget høj beskyttelse' ifølge Guanche. '50 skal blokere 99 procent af UV, når den anvendes korrekt, 'forklarer hun.

Er SPF 15 nok?

SPF 15 is a low-protection sunscreen that protects your untanned skin from UV rays 15 times longer than if your skin did not have sunscreen applied. Generally, Glodny does not recommend SPF 15 when used alone, especially if it is not used properly. 'Many people will not apply enough sunscreen to actually reach the SPF described on the bottle. Also, reapplication is a super important concept that people often fail to perform enough,' he says.

De fleste mennesker skal bruge SPF 30 mindst

For de fleste personer, der ikke har en øget risiko for hudkræft, rådgiver Skin Cancer Foundation at bruge vandafvisende, bredspektret SPF 30 eller højere.

Er højere SPF bedre?

Selv hvis du bruger SPF 30, skal du huske, at for at få det niveau af solbeskyttelse, skal du anvende 1/4 tsk på dit ansigt og nakke, plus et skudglasmængde solcreme til din krop. Du skal også ansøge igen hver anden time eller umiddelbart efter svømning eller sved. Meget få mennesker anvender den korrekte mængde solcreme og endnu færre mennesker omstiller flittigt og til tiden. Derfor anbefaler dermatologer ofte at bruge en solcreme på 50 for at skabe mere plads til menneskelig fejl. Hvis du følger applikationsreglerne (og genanvendelse) til en tee, siger Derms, at du sandsynligvis ikke får nogen ekstra beskyttelse, når du går over SPF 50.

Brug SPF 70-100, hvis du har risikofaktorer som Fair Skin

Hvis du har en lys hud, en familiehistorie med hudkræft eller nogen anden soleksponeringsrisiko, skal du bruge et meget højere SPF -niveau. Ifølge Glodny er SPF 100 den højeste SPF mulige, og det blokerer for ca. 99 procent af UVB -stråler. 'Ingen solcreme vil nogensinde blokere 100 procent af UV -lyset, og derfor vil der aldrig være en SPF, der er højere end 100. Jeg vil kun anbefale min patient at bruge en SPF på 100, hvis de har meget, meget lys hud og en betydelig historie med solskade eller endda hudkræft.' Derudover bemærker Glodny, at der er 'visse genetiske lidelser, der forhindrer huden i at beskytte sig mod UV -stråling tilstrækkeligt, for eksempel Xeroderma pigmentosum, og disse mennesker bør bruge den højeste SPF til rådighed.'

Par solcreme med andre beskyttende foranstaltninger

Når det er muligt, skal du parre din solcreme med andre solbeskyttelsesstrategier, såsom at undgå solen i spidsbelastningstider, iført UPF -tøj, iført hatte og søge skygge, når de er udenfor.

Hvor meget solcreme der skal bruges

Som en generel tommelfingerregel anbefaler Guanche at bruge tre fingre værd af solcreme til dit ansigt og neck, plus a shot glass worth of sunscreen for your body.

Det er altid bedre at være generøs, når man anvender SPF, som ifølge Guanche er 'målt baseret på påføring af to milligram (mg) solcreme for hver kvadratcentimeter (cm) hudoverflade.' Dette kommer til at svare til 'seks fulde teskefulde for at dække kroppen af ​​en gennemsnitlig voksen ... meget mere end den gennemsnitlige person anvender,' siger hun.

Ud over at anvende det anbefalede beløb er det vigtigt, at vi behandler vores hud til SPF ofte nok til at få mest muligt ud af dette produkt. Solcreme skal påføres hver morgen og genanvendes hver anden time - uanset SPF, solcreme skal altid genanvendes, forklarer hun. 'Hvis du har på dig Makeup og don’t want to reapply a cream to your face, Colorescience Sunforgettable Brush-On Solcreme, Bredspektret SPF 50 has a fabulous broad-spectrum brush on sunscreen that makes reapplying even easier.'

UPF vs. SPF

UPF (ultraviolet beskyttelsesfaktor) er den skala, der bruges til at beskrive mængden af ​​UV -stråling, der kan trænge igennem stoffer såsom solskjorter, badedragt, hatte og andet tøj. 'Jo højere UPF, desto mindre skadelige stråler trænger ind i dit tøj for at nå din hud. Dette mål for UV -lys tegner sig for både UVA og UVB, 'siger Glodny.

SPF (sun protection factor) is the scale based on the time it takes for 'untanned skin to become red when exposed to UV light,' says Glodny. For example, he says that a sunscreen with an SPF of 50 will 'allow your skin to be exposed to the sun 50 times longer before it turned red compared to your skin without sunscreen.' Glodny also notes that SPF differs from UPF in that it 'only accounts for UVB while UPF measures both UVA og UVB.'

Har du virkelig brug for at bære SPF hver dag?

Ja, ⁠ skal du bære solcreme hver eneste dag - også om vinteren og selv når du bliver Inde hele dagen . 'Solcreme er for hver dag!' Fremhæver Guanche. ”Mens skyer kan blokere solskinnet, kan de ikke blokere UV -stråler, og du er stadig i fare for solskoldning og hudskade i overskyet vejr,” siger Guanche.

Du skal også beskyttes, hvis du er indendørs, især siddende i nærheden af ​​et vindue eller foran en computerskærm. 'UVB kan ikke trænge ind i glas, men UVA kan. Dette betyder, at selvom du er indendørs, risikerer du stadig de skadelige virkninger af UVA, som inkluderer accelererende hud aldring og dannelse af uønsket pigmentering, 'siger Guanche.

Den sidste takeaway

Solcreme is the closest thing we have to a miracle beauty product—not only does it drastically reduce your risk for skin cancer, but it also prevents sun damage that manifests itself as fine lines, wrinkles, og sagging skin. Regardless of whether you use chemical, mineral, or Reef-Safe, just be sure to use a broad-spectrum, water-resistant SPF 30 or higher to keep your skin protected. It should be worn daily og, ideally, reapplied every two hours.

1. Sådan afkoder du solcreme -etiketter. Åbnede 16. maj 2023. https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-conting-sunscreen/understand-sunscreen-labels.

2. Bens G. Solcremes . Adv exp med biol . 2014; 810: 429-63. doi: 10.1007/978-1-4939-0437-2_25.

3. Anbefalingstætning. Skincancer Foundation.