Kan silica -kosttilskud give dig glødende hud? Vi spurgte hudlæger

Silica er en temmelig spændende ingrediens, så vidt hudpleje går. Det er rettet mod dem med følsom hud —En voksende og relevant bekymring i dag. Men det, der er mest interessant ved dette hudplejeprodukt, er, at det fungerer som et supplement ved hjælp af en udvendig tilgang.

Vi opfordrede hudlæge Papri Sarkar, MD; Naturopatisk læge Isabel Sharkar, ND; og Michael Somenek, bestyrelsescertificeret ansigtsplastikkirurg, for at hjælpe os med at lære mere om dette ungdomsfremmende supplement.

Møde eksperterne

• Sarkar Ducks , MD, er en kosmetisk hudlæge med base i Newton, MA.
• Isabel Sharkar, ND, er en læge, der arbejder i privat praksis i Washington, D.C.'s Indigo Integrative Health Clinic.
• Michael Somenek , MD, er en bestyrelsescertificeret ansigtsplastikkirurg med base i Washington, D.C.
• Justine Park , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Skin and Beauty Center i West Hills, CA.

Hvad er silica?

Du kan huske silicium (SI) fra dine skoledage - det sidder i den periodiske tabel mellem aluminium og fosfor. (Huskede du faktisk? Mig heller ikke; jeg var nødt til at google det). Når silicium og ilt kombineres, danner de silica (SiO2), også kendt som kvartskrystallen. Du genkender måske også silica fra de små hvide fugtighedsabsorberende poser, der findes i nye håndtasker og skobokse.

'Silica er det tredje mest rigelige sporelement i den menneskelige krop efter jern og zink,' forklarer Sharkar. Selvfølgelig har vi alle hørt om zink (der styrker immunsystemet og hjælper med at reparere vores sår) og jern (som hjælper med at holde vores blod sundt). Men hvad er det med denne mindre kendte silica? 'Det har en så enorm indflydelse på hudregenerering - Silica er stærkt forbundet med en sund, ungdommelig hud,' siger Sharkar. Det skaber også bindinger mellem proteinmolekyler, som er ansvarlige for hudens naturlige evne til at bevare vand, kritisk for reparation og cellefornyelse.

Fordelene ved silica

Hjælper med at styrke kroppens bindevæv: Siger Sharkar: 'Det er påkrævet til genopbygning kollagen ; Det sidder inde i kollagen, fungerer som lim, giver styrke, fleksibilitet og modstandsdygtighed over for bindevæv. ' Holder hud, negle, hår og tænder sunde: Denne limlignende funktion betyder, at silica er bydende nødvendigt for at hjælpe med at holde din Negle , tænder og hår robust og sundt. Fungerer som en antiinflammatorisk: Silica er en naturlig antiinflammatorisk, der kan hjælpe med at lindre hudforhold som eksem og psoriasis. Hjælper med at afbalancere hormoner: Dette vidunderlige mineral arbejder også for at holde andre mineraler i balance, såsom calcium og Magnesium , der også spiller en vigtig rolle i at holde vores hormoner afbalanceret. Faktisk går Sharkar så langt som at sige, 'Det er limet, der holder os sammen; Uden silica ville vi bogstaveligt talt gå i stykker. ' Kan bruges forebyggende: Så hvis vores kroppe producerer tingene, hvorfor skal vi supplere det? Faktum er, at ligesom hvordan kollagenproduktion bremser fra omkring 25 år, gør Silica også. (Tilfældighed? Vi tænker ikke). ”Enhver i slutningen af ​​20'erne-begyndelsen af ​​30'erne skal se ud til at begynde at tage silica,” siger Shakar. Du kan bruge det, når du ser fine linjer eller, endnu bedre, forebyggende. Lyser huden ved fortsat brug: Selvom det vil tage tid at lægge mærke til en forskel - hvor som helst op til 12 uger - viser Sharkar adskillige imponerende fordele, du skal bemærke med det samme, herunder en lysere hudfarve og ungdommelig glød, fastere hud med mere elasticitet (eller 'bounce') såvel som generelt mere hydreret hud. Det hjælper også med at reducere ansigtsporer, pletter og rynker . Hjælper iltning af huden: 'Silica giver dig en glød, fordi det er en stærk bærer af ilt, og det øger transporten af ​​næringsstoffer og ilt til huden,' forklarer Sharkar. ”Det hjælper røde blodlegemer med at bære 20 procent mere ilt - og på grund af det forbliver huden også mere hydreret. Se efter din hud til at begynde at glødende og for din acne, eksem eller Psoriasis at begynde at forsvinde. Disse ville være sikre på tegn på, at det fungerer. ' Reducerer aldringstegnene: 'Silica -kosttilskud fjerner synlige tegn på aldring ved at fremme den naturlige produktion af kollagen,' siger Somenek. 'Kollagen vender tegn på aldring ved øge elasticiteten i huden. '

Bivirkninger af silica -kosttilskud

Silica -kosttilskud kan afledes fra bambus eller hestespilsplanten. 'Hestehale er muligvis ikke for alle, og det kan have kontraindikationer i diabetes og graviditet,' advarer Sharkar. 'Siliciumdioxid er på den anden side generelt sikkert. Når jeg er i tvivl, ville jeg konsultere din holistiske sundhedsudbyder, før jeg startede et supplementordning. Silica er kontraindiceret hos mennesker med nyre eller hjertesygdom eller væskeretention. '

Hvordan man bruger silica

Hvis du ikke er interesseret i at tilføje et supplement til din daglige rutine, kan du også styrke dit indtag af silica gennem din diæt ved at inkludere masser af D Ark Leafy Greens , purre, grønne bønner, agurk, selleri og asparges.

Men den eneste måde at få nok af mineralet på er via et supplement: 'Hvis du tager silica i kapselform, er 180 til 360 milligram pr. Dag en god dosering til at begynde med,' siger Sharkar. Somenek Enig, tilføjelse: 'De fleste af kosttilskuddene er mellem 150 mg og 300 mg og anbefaler en om dagen, så jeg ville bare gå med det interval som en startdosis.' Når du handler efter et silicatilskud, vil du sikre dig, at det ikke indeholder unødvendige eller usunde tilsætningsstoffer og fyldstoffer. Og husk, når det kommer til kosttilskud, får du det, du betaler for.

'Silica-kosttilskud forbedrer også hudhydrering, fordi silica binder og stimulerer vandbindende molekyler kaldet glycosaminoglycaner,' siger Somenek. Disse molekyler kan indeholde næsten tusind gange deres vægt i vand, hvilket hjælper med at give fugt til huden.

Hvornår skal man se en læge

'Selvom nogle kosttilskud har vist sig at hjælpe huden (som A -vitamin , niacinamid osv.) Generelt vil jeg generelt anbefale at tale med en læge, før jeg starter disse, 'siger Sarkar, der tilføjer, at silicietilskud, især, kun skal tages under en læges pleje.

• Kan du tage silica hver dag?

  Ja, du kan. Dr. Justine Park bemærker imidlertid, at 'generelt er der ikke behov for kosttilskud, hvis du spiser frugt og grøntsager dagligt.' Hun siger, 'Silica -mangel kan forekomme, hvis du er underernæret, eller hvis du har en dårlig diæt, der for det meste består af forarbejdede fødevarer.'
• Hvad er symptomerne på silica -mangel?

  Symptomer kan omfatte sprøde negle, hårtab, træthed, koncentrationsbesvær, løbende næse eller slim, fortæller Park.

• Er det bedre at tage kollagen eller silica?

  Park anbefaler kollagen over silica. ”Der er ingen undersøgelser, der sammenligner fordelene ved at tage kollagen versus silica til hud- eller hårsundhed, men jeg vil anbefale kollagentilskud og stole på at spise sunde fødevarer for at få nok silica,” siger hun. Det skyldes, at 'silica er let at indtage ved at spise frugt og grøntsager, mens kollagen kan være vanskeligere at forbruge i høje mængder.'

1. Horie M, Kato H, Nakamura A, Lost Y, Izumi N. Evaluering af de cellulære virkninger af silicapartikler, der anvendes til dermal anvendelse. J Toxicol Environ Health A . 2023; 86 (10): 326-345.

2. Kim EJ, Bu SY, Sung MK, Kang MH, Choi MK. Analyse af antioxidant og antiinflammatorisk aktivitet af silicium i murine makrofager. Biol Trace Elem Res . 2013; 156 (1-3): 329-337.

3. Devineau S, Kiger L, Galacteros F, et al. Manipulering af hæmoglobin -oxygenering ved hjælp af silica -nanopartikler: Et nyt udsigt til kunstige iltbærere. Blod adv . 2018; 2 (2): 90-94.

4. Scholey DV, Belton DJ, Burton EJ, Perry CC. Biotilgængelighed af en ny form for siliciumtilskud. Sci Rep . 2018; 8: 17022.