8 måder at plumpe hud naturligt på, ifølge dermatologer

I denne artikel

Lad os være ægte: Livet kan gøre et reelt nummer på vores hud. Om det er Sæsonbestemt tørhed , stress , eller pokker, bliver ældre, er vores hud i en konstant kamp for at holde et sundt, ungdommeligt udseende. Så hvordan håndterer vi? Godt, fyldstoffer Måske være det hurtige spor til at plumper hud, men der er også naturlige måder at genoplive en træt, kedelig hudfarve. Forude afrundede vi fem måder at effektivt styrke og stramme din krops største organ. Prøv denne praksis for øjeblikkelig forbedring og implementer dem i din daglige rutine for langsigtede resultater.

Fra kollagen-boostende fødevarer til Hudbekræftende produkter , fortsæt med at rulle efter, hvordan du plumper hud naturligt.

Møde eksperterne

• Brendan Camp, MD er en bestyrelsescertificeret hudlæge ved MDCS dermatologi.
• Shari Sperling, gør , er en bestyrelsescertificeret hudlæge, der praktiserer i Florham Park, NJ.
  
  

Massér dit ansigt

Skønhed er i dine hænder. Georgia Louise, den krydret ansigtsbehandling bag berømte ansigter som Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston og Anna Wintour, sværger ved denne teknik for at løfte og skulpturere hendes klienters visager. Ved forsigtigt at massere dit eget ansigt (eller gøre Ansigtsøvelser ), du stimulerer muskelvævet, der forbedrer din huds volumen og bekæmper atrofi.

Selvom det måske lyder underligt, føles ansigtsmassager fantastiske, og du får endnu mere glæde ud af det ved at vide, at det raffinerer dine porer og plumper din hud. Massering regelmæssigt holder alt engageret og strammet, som en naturlig ansigtsløftning .

MyM Beauty Tip

Bortset fra at bruge dine fingre, kan du også bruge en jade -rulle eller en Gua Sha -sten til at massere din hud. Tryk forsigtigt derefter Rul eller side af dit massageværktøj over dit ansigt for at fremme lymfatisk dræning og kollagenproduktion, hvilket fører til plumper-udseende hud.

Undgå soleksponering

Vi ved alle, at solen kan forårsage hyperpigmentering, og endda alvorlige skader som forbrændinger, overskydende solskade forårsager også tab af kollagen. Som Brendan Camp forklarer, 'Solens ultraviolette (UV) stråler forårsager skade på strukturelle proteiner i huden, som kollagen og elastin. Disse proteiner giver normalt fasthed og stivhed til huden. Mindre kollagen og elastin er forbundet med træk ved aldrende hud, såsom fine linjer, rynker og mindre opdrift hud. ' Hvis du ikke kan undgå solen, vil du selvfølgelig sørge for at skære på SPF. 'Solcreme er ekstremt vigtig for at beskytte huden mod skadelig UV -stråling. Solcreme hjælper med at forhindre solskoldning, for tidlig aldring og hudkræft. I løbet af sommermånederne er det vigtigt at genanvende solcreme ofte hver 2. time, ”siger Shari Sperling.

Spis kollagen-boostende fødevarer

Visse fødevarer er kendt for at stimulere kollagenproduktion. Pakk din diæt med en sund balance mellem nærende superfoods som mørke bladgrøntsager, aminosyre-rige æg, avocado og endda hvidløg. Se efter fødevarer, der er rigelige i vitaminer C og E og antioxidanter. Der er lige Kollagen-boostende pulvere Du kan tilføje din valgte mad eller drikke.

Eksfolier din hud

At eksfoliere din hud forlader det ikke kun glat og blødt, men det kan også hjælpe med at stimulere kollagenproduktionen, som derefter bliver til fastere, mere fyldig hud. 'Fjernelse af døde hudceller fra overfladen hjælper med at afsløre lysere, mere strålende hud og menes også at tilskynde til produktion af kollagen, som kan bidrage til mere ungdommelig hud,' siger Camp.

Prøv en hud-plumpende maske

Når du har taklet alt hvad du kan indefra, skal du behandle din trætte hud udefra. Du kan piske en naturlig hud-plumpende maske derhjemme ved at blande et æg sammen med to spiseskefulde Rosewater og to spiseskefulde Glycerin . Tilsætning af glycerin til masken fungerer som et naturligt humektant (en naturlig måde at hydrere hud) for at hjælpe med synlig hudplumping. Lad det være på i femten minutter, og skyl derefter med vand.

Få en god nats søvn

En af de bedste ting, du kan gøre for din hud, er at prioritere en god nats søvn. Som Sperling forklarer, 'Søvn er en genoprettende proces og er nødvendig for optimal helbred. Mangel på søvn kan svække immunsystemet og påvirkning af hormonregulering. ' Camp tilføjer, at ikke at få nok søvn ikke kun kan påvirke vores generelle helbred, men vores hud.

Brug bevist ingreints

Inkorporering af ingredienser med god-for-dine-hud-hydrating Hyaluronsyre , anti-aldring retinol , og plumping kollagen —To din rutine bringer dig et skridt tættere på en sundere hudfarve. Derudover skal du være eksfoliering Mindst en gang om ugen for at kaste enhver opbygning (snavs, talg, døde hudceller osv.). Ikke kun vil dette forbedre sløvhed, men det vil også give produktingredienser mulighed for bedre at absorbere i huden.

Træning regelmæssigt

Vi behøver ikke at fortælle dig, at øvelse er god for dig (okay, det gjorde vi bare). At få din hjerterytme op vil øge blodgennemstrømningen, levere ilt og næringsstoffer til organerne-Skin inkluderet-hvilket resulterer i en sund flush efter træning.

Øvelse er også en stor afsætningsmulighed for at give slip på stress og endda sætte scenen for en god nats søvn. Da både stress og mangel på søvn kan have Bivirkninger på huden , adressering af disse skærpere, kan give dig plumper hud.

• Hvordan ved du, om du har træt hud?

  Hvis du bemærker, at dine øjne er lidt puffede eller mørke, ser din hud kedelig ud, og linjerne på dit ansigt er mere fremtrædende, så beskæftiger du dig sandsynligvis med træt hud, der har brug for lidt TLC. Heldigvis kan du forbedre træt hud ved at foretage visse livsstilsændringer, der er inden for din kontrol.

• Hvordan kan jeg forhindre hud i at sagging?

  Huden bliver naturligvis mindre fast, når vi bliver ældre, men vores livsstilsvalg kan også påvirke hvornår og i hvilken grad vores hud sags. For at hjælpe med at bekæmpe for tidlige aldring, skal du stoppe med at ryge og bære solcreme dagligt.

  Lær mere: Vi testede 51 solcremer, og dette er de bedste 12 solcremer på 2023
• Plumper drikkevand med at drikke vand din hud?

  Medmindre du er alvorligt dehydreret, er der ikke stærke nok beviser til at understøtte, at drikkevand giver dig plumperhud. At drikke mindst otte glas vand om dagen er stadig fordelagtigt for dit helbred og vil holde dig hydreret.

  Lær mere: Hjælper drikkevand med at tørre hud med tør hud? Vi spurgte hudlæger

1. Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Forening af ansigtsøvelse med udseendet af aldring . Huldermatol. 2018; 154 (3): 365–367. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142

2. Paul C, Reader S, Oesser S. Betydelige mængder af funktionelle kollagenpeptider kan inkorporeres i kosten, mens den opretholdes uundværlig aminosyrebalance . Næringsstoffer . 2019; 11 (5): 1079. To: 10.3390/NU11051079

3. ' Hvordan din træning kan påvirke din hud ' American Academy of Dermatology.