Sådan forhindrer man stress -rynker, ifølge eksperter

I årenes løb har jeg fundet ud af det faktum, at rynker er uundgåelige. Det er sandt, at jeg kan skære mit ansigt med en række anti-aldringslotioner og potions, der holder fast i håb om, at de vil hjælpe-men sandheden bliver fortalt, det er ikke et spørgsmål om hvis Min hud danner rynker, det er et spørgsmål om når . Hvad sker der dog, når rynker spirer på grund af stress? Stress er også for det meste uundgåelig. Men der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe. For at få nogle svar talte jeg med to eksperter, sygeplejersker Lori Friedman og Stress -ekspert Dr. Eric First, for at finde ud af, hvad stress rynker virkelig er, og hvordan jeg kan forhindre dem. Hvad jeg opdagede nedenfor.

Møde eksperterne

• Lori Friedman er sygeplejerske hos Kate Somerville og Hudesundhedseksperter Specialiseret i laserbehandlinger, mikro-behov, kemiske skræl og injektionsmidler.
• Dr. Eric First er en stressekspert såvel som medstifter og CMO af R3Set strestilskud .

Hvad er stressrynker?

Det giver virkelig mening. Når vi er stressede, får vi ikke tilstrækkelig søvn, vi træner ikke så ofte som vi burde, og vores kost kan lide. Alle disse faktorer kan bidrage til negative effekter i ikke kun i vores helbred, men på vores hud. 'Stress -rynker menes at forekomme som et resultat af kronisk stress - typisk psykologisk stress - og miljømæssige stressfaktorer (toksiner, forurenende stoffer, soleksponering),' siger først. 'Ansigtsområdet er typisk, hvor de er mere almindelige.' Både First and Friedman bemærker, at stress-rynker er mere tilbøjelige til at dukke op i panden og mellem øjenbrynene (også kendt som 'bekymringslinjer').

Hvorfor får vi stress -rynker?

Stress kan stamme fra arbejde, forhold, økonomi og endda fysisk miljø. Men hvad er den faktiske videnskab bag det hele? Det korte svar kan opsummeres til et ord: telomerer. 'Telomerer er hætterne i slutningen af ​​hver DNA -streng, der beskytter vores kromosomer - tænk af det som plastikdækningen i slutningen af ​​en sko snøre,' siger Friedman. Når telomererne forkortes i længden til et bestemt punkt, kan de ikke længere replikere, og dette vil føre til tegn på aldring. Hun bemærker fortsat, at individer, der lider af psykiske lidelser, depression, angst eller traumer, kan have kortere telomerer sammenlignet med individer, der ikke gør det. Undersøgelser er blevet gjort forbundet med kortere telomerer med kronisk og psykologisk stress - hvilket gør en person mere tilbøjelig til rynker.

Stressrelaterede rynker vs. aldersrelaterede rynker

Rynker forårsaget af aldring forekommer på grund af Fald i kollagen og elastin. According to Friedman, in our twenties we begin to produce less collagen. And although we can’t stop aging completely, we can help slow it down by making lhvisestyle adjustments (i.e. wearing SPF og adhering to a healthy skin regimen). Stress wrinkles, though, form due to the shortening of telomeres in people experiencing long-term psychological stress. 'If you are in your thirties or older og under chronic psychological stress, you may see the appearance of both age-related og stress related wrinkles more, versus wrinkles just from aging alone,' says First.

Hvordan man forhindrer stress -rynker

At undgå stress er lettere sagt end gjort. Her er nogle eksperttips til at lette processen.

Opret en rutine: Friedman anbefaler implementering af en stress-relieff rutine i dit daglige liv-dette kan betyde at træne, meditere eller journalføre. Bliv hydreret: ”Når du er under kronisk stress, er det let at glemme at forblive hydreret, og dette kan forværre problemet,” siger først. 'Fugtighedsfører huden eksternt og internt ved at drikke nok vand.' Rediger din livsstil: Friedman bemærker vigtigheden af ​​at leve en sund livsstil generelt-at spise en afrundet diæt, begrænse alkoholindtagelse, undgå at ryge og implementere vejrtrækningsteknikker ofte. Sov godt: Selvom dette kan virke som en given, anbefaler først at sigte mod otte timers søvn, da dette er et vigtigt tidspunkt, når kroppen reparerer skader på huden. Bær SPF: Både første og Friedman understreger vigtigheden af ​​at bære solcreme. 'Brug en solcreme dagligt, der har en SPF på mindst 30 (eller produkter, der indeholder solcreme), især i ansigtsområderne,' siger først. 'Og ja, selv i vintermånederne!' Stimulere kollagen: 'Behandlinger for at stimulere kollagen kan hjælpe med at forhindre samt blødgøre eksisterende fine linjer,' siger Friedman. 'Disse behandlinger inkluderer mikronedling (med Prp For en ekstra bonus), Kemiske skræl , og lasere som lasergenesis. '

Produkter til stress -rynker

Fra C -vitamin til retinol er der en god mængde ingredienser, der bruges i hudplejeprodukter og rynke cremer Det kan hjælpe med at bekæmpe eller blødgøre stressinducerede rynker.

Både First og Friedman er enige om, at eksfoliering er vigtig i den generelle helbred i din hud. Frugtenzymerne i denne krat - nemlig græskar, papaya og ananas - fungerer sammen for forsigtigt at opløses og slynges af døde hudceller, der ellers kan få rynker til at se mere udtalt ud.

En essentiel antioxidant, der lyser hudfarve, C -vitamin kan også reducere skader forårsaget af frie radikaler i miljøet. Denne har en let fornemmelse og er beriget med hvid teekstrakt for at reducere oxidativ stress.

'Retinol er kendt for at forbedre hudcelleomsætningen og understøtte produktionen af ​​kollagen,' siger Friedman. Denne tre-i-en-formel på 1% retinol-mikrosfærer, 1% bakuchiol og 2% retinollignende peptid er den perfekte indgangsniveau retinol, der tilbyder de samme hudelskende fordele ved retinol sans irritation eller ubehag.

Begge eksperter anbefaler at anvende en solcreme dagligt. Coolas silkeagtige glatte formel fungerer som en fugtighedscreme om dagen og SPF i en, og blander fejlfrit under makeup.

At have en styrket hudbarriere sikrer, at hud kan holde fast i fugt. Appleekstrakten, saflorfrøolie og avocadoolie i denne lette ansigtslotion forbedrer hudstrukturen, giver hydrering og reducerer udseendet på alderspletter.