10 måder at bevare din huds kollagen på, ifølge dermatologer

Når du når dine tidlige 20'ere, begynder din hudoverflade at tabe kollagen ca. en procent om året. Kollagen, som hudlæge Dr. Hannah Kopelman forklarer, er et almindeligt protein, der danner byggestenene til hud, hår, negle og bindevæv og giver struktur, elasticitet og styrke til huden.

”Når vi bliver ældre, bremser kroppens naturlige kollagenproduktion,” siger hun. 'UV -eksponering, forurening, rygning og dårlig kost kan forårsage sammenbrud i kollagen, hvilket fører til mindre fast og elastisk hud med rynker , Fine linjer og Sagging . Når kollagen er beskadiget eller tabt, kan det være udfordrende at erstatte, så det at bevare det hjælper med at holde huden ungdommelig og sund. '

Forude, find 10 hudlæge-godkendte anbefalinger til beskyttelse og konservering af din huds kollagen.

Møde eksperterne

• Hannah Kopelman , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City.
• Karan Lal, Gør, FAAD, er en dobbelt-bordcertificeret pædiatrisk og kosmetisk hudlæge i Scottsdale, AZ.

Brug en fugtighedscreme med kollagen

Dr. Lal deler det Brug af en fugtighedscreme med kollagen Kan hjælpe med at give hydrering og reparation af hudbarriereskader, men du er nødt til at se efter det rigtige produkt. 'Kollagen er et meget stort molekyle, og det trænger ikke igennem de dybe hudlag,' forklarer han. 'Nogle teorier findes, at anvendelse af det på huden kan hjælpe kroppen med at opbygge kollagen. Da kollagen understøtter huden og hjælper med at holde den løftet, er det vigtigt at opretholde en sund balance mellem kollagenbygning og forhindre sammenbrud i kollagen. ' Forebyggelse kollagen breakdown is key here. Because the efficacy of kollagen stimulation with topical creams is not known, Se efter kollagen moisturizers Denne støtte og forsvare din huds kollagenbutikker I stedet for produkter, der påstås at levere nyt kollagen gennem topisk anvendelse.

Invester i mikronedlingbehandlinger

Mikronedling er en velkendt kollagen-stimulerende behandling, der skaber mikroskade i huden. Disse sår stimulerer kroppens naturlige helingsproces og fremmer kollagen og elastinproduktion som et biprodukt. ' Mikronedling Forbedrer også hudtekstur, reducerer rynker og minimerer ar, 'tilføjer Dr. Kopelman. 'Typisk vises resultaterne flere uger efter behandlingen med fortsat forbedring i de følgende måneder, når kollagenproduktionen stiger.'

Eksperter anbefaler flere behandlinger og vedligeholdelsessessioner for at høste de fulde fordele ved mikronedling.

Arbejd en retinoid ind i din rutine

Retinoider er A -vitamin Derivater konverteret til retinsyre til anvendelse i aktuelle og orale hudplejebehandlinger. Når de påføres topisk, stimulerer de kollagenproduktion og fremmer hudcelleomsætning. ”Dette hjælper med at beskytte det eksisterende kollagen og tilskynder til nye kollagenfibre,” siger Dr. Kopelman. Dr. Lal foretrækker retinoider frem for retinol 'Fordi retinoider er aktive i modsætning til retinol, som skal omdannes til en retinoid for at blive aktiv.'

Mens begge eksperter går ind for retinoider, kan du prøve en creme over-the-counter eller et serum med Bakchiol , en blid plantebaseret ingrediens betragtede som et alternativ.

Gør en laserbehandling

På kontoret laserbehandlinger Kan forbedre din huds kollagenkvalitet og niveauer markant. Dr. Kopelman kan lide lasere, fordi de stimulerer kollagenproduktion, samtidig med at de forbedrer tekstur og tone. Dr. Lal tilføjer det fraktioneret Og ikke-ablative lasere kan være sikre for alle hudtyper, men det er vigtigt at konsultere en erfaren professionel for at finde den bedste behandling af din hudtype og hudfarve.

Se på radiofrekvensbehandlinger

Radiofrekvensbehandlinger Stol på energi leveret dybt inde i huden for at opvarme den og stimulere kollagen og elastinproduktion. Huden bliver strammere, fastere og glattere med færre linjer og rynker og mindre hudlaksitet som et svar på behandlingen. ”Jeg kan godt lide disse behandlinger, fordi de giver effektive og synlige resultater med minimal nedetid, mens de forbedrer hudens samlede udseende og helbred,” siger Dr. Kopelman.

Prøv Sculptra -injektioner

'Med hensyn til injektionsmidler, der hjælper med kollagen, er Sculptra min favorit,' siger Dr. Lal. 'Bygning af kollagen er Sculptras primære virkningsmekanisme. Det stimulerer hudens fibroblaster til at producere kollagen via en sårhelende respons for strammere, fastere hud. Det er bedst for patienter med tilstrækkelig hudvolumen, men slaphed. Hvis du begynder at bruge Sculptra i 40'erne, vil det hjælpe med at opbygge kollagen over tid. '

Bær C -vitamin

Inkorporering af antioxidanten C -vitamin I din daglige hudpleje -rutine kan gøre en forskel, når det kommer til at bevare kollagen. 'C-vitamin er en kofaktor i kollagenproduktionen, og at det topisk anvender det skal hjælpe kollagenopbygningsprocessen,' forklarer Dr. Lal.

C -vitamin hjælper også med at beskytte huden mod frie radikaler, som skader kollagen (og elastin) niveauer, mens de arbejder for at reducere fine linjer, rynker og Mørke pletter . ”Som de fleste andre hudplejeingredienser tager det cirka tre måneder at arbejde,” tilføjer Dr. Lal. Dette er hvor lang tid det tager for de cellulære niveauprocesser at resultere i en synlig forskel.

Prøv en kemisk skræl

Kemiske skræl er often praised feller their skin-smoothing and tone-evening benefits. But truth be told, they offer kollagen-related benefits as well. Alpha hydroxy acid (AHA) chemical peels containing glykolisk eller mælkesyre Exfolier huden og fremme hudcelleomsætningen, beskytter hudens kollagen, mens du stimulerer nyt kollagen.

Bær solcreme hver dag

En af de nemmeste måder at bevare kollagen på er at bære solcreme dagligt. 'Solcreme er afgørende for at bevare kollagen, da UV -stråling er en af ​​de vigtigste skyldige i kollagenforringelse,' siger Dr. Kopelman. Hun anbefaler at bære en bredspektret SPF på 30 eller højere for at beskytte huden mod UVA- og UVB-stråler.

'Se efter ingredienser som zinkoxid og titandioxid til fysisk beskyttelse og antioxidanter som vitamin E og niacinamid For tilsat fordel for hud og kollagen, tilføjer hun.

Overvej din diæt

'Kollagen er et protein, så det er vigtigt at spise en protein-tilstrækkelig diæt,' siger Dr. Lal. 'Proteiner og aminosyrer hjælper med at opbygge andre proteiner og aminosyrer.' Dr. Kopelman tilføjer, at magert kød, fisk og bælgfrugter alle er gode kollagenkilder, fordi de leverer essentielle aminosyrer, hvorimod antioxidantrige fødevarer som nødder og grøn te kamp frie radikaler, der nedbryder kollagen.

1. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Strategier for hudens anti-aging. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 308-319.

2. Rendon MI, Berson DS, Cohen JL, Roberts WE, Starker I, Wang B. Bevis og overvejelser i anvendelsen af ​​kemiske skræl i hudforstyrrelser og æstetisk genoplivning. J Clin Aesthet Dermatol . 2010; 3 (7): 32-43.