A -vitamin til hår: Eksperter forklarer fordelene, bedste tip og mere

Du er muligvis allerede bekendt med A-vitamin som en øverste ingrediens i hudplejeprodukter. Den aktive, mere almindeligt omtalte som retinol og retinoider , er kendt for at hjælpe med at øge celleomsætningen og formindske Fine linjer og rynker . Men har vitaminet nogen fordele, når det kommer til dit hår?

Det bliver mere og mere almindeligt for populære hudpleje -buzzwords, såsom C -vitamin , Hyaluronsyre , eller Glycerin , at dukke op på hårproduktetiketter. Der kan dog være forskellige resultater, når det kommer til formulering af en helt anden skønhedskategori. Forude spurgte vi eksperter, hvad nøjagtigt vitamin A gør for vores hår, hvordan man bruger det i en rutine, og hvem der er de bedste kandidater. Læs videre for at lære alt hvad du har brug for at vide for at tage en informeret beslutning om at tilføje vitamin A til din hårrutine.

Møde eksperterne

• Dr. Marisa Garshick , MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge hos MDCS Medical Dermatology
• Dr. Ross Kopelman er en hårtabspecialist og hårrestationskirurg.
  

Hvad er vitamin A?

A -vitamin er et vigtigt næringsstof i din krop. Det er nødvendigt for vores immunsystem, vision, korrekt vækst og udvikling, organer (inklusive hud) og tænder. Du kender måske dette vitamin med nogle andre navne. Carotenoider, antioxidanten, der farver gulerødder, omdannes til vitamin A af din krop. Som vi nævnte ovenfor, kender du muligvis også A -vitamin ved anvendelse af hudpleje, hvor det typisk kaldes retinol eller retinoider.

En mangel på vitamin A kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, men så vidt vores hår går, 'for lidt vitamin A kan lade din hovedbund tørre og dit hår sprødt,' siger hårtabspecialist og kirurg Dr. Ross Kopelman.

Fordele ved vitamin A til hår

Fremme hårvækst : 'I moderation, A -vitamin hjælper med væksten af ​​stærke, sunde hårstrenge,' forklarer hudlæge Dr. Marisa Garshick. ”Overforbrug har imidlertid været forbundet med hårtab ' Med andre ord er moderation nøglen. Kopelman tilføjer, 'Ingrediensen spiller også en rolle i celleomsætningen, som er vigtig for hårsækkning og vækst af stærkt, elastisk hår.' Boost Scalp Health : Nøglen til sundt hår er en sund hovedbund. Basen i dit hoved er, hvor hårvækst begynder og bestemmer den samlede velvære i dine tråde. 'A -vitamin hjælper med at regulere talgproduktionen, der holder din hovedbund hydreret og forhindrer tørhed eller flakiness, der kan hindre hårvækst,' fortæller Kopelman. Beskyt mod brud : Bedre hårvækst gør dig ikke noget godt, hvis dit hår konstant er Breaking , og A -vitamin kan hjælpe. 'Ved at støtte den samlede hovedbund og follikel sundhed, bidrager A -vitamin til stærkere, mindre skrøbeligt hår,' forklarer Garshick. Styrke tråde : Selv hvis dit hår ikke bryder, vil du stadig have, at det skal være så stærkt som muligt. 'Det er Antioxidantegenskaber Hjælp med at beskytte hårsækker mod oxidativ stress, 'siger Garshick, der tilføjer, at dette betyder, at dit hår også er mindre tilbøjeligt til at føle sig sprødt. Du kan også bemærke, at dit hår vises blødere og skinnende end før, når du har en tilstrækkelig mængde vitamin A.

Hvad skal man overveje

Alle har brug for en tilstrækkelig mængde vitamin A i deres liv, men at gøre et punkt med at få ekstra er ikke egnet til alle. Det kan faktisk have negative effekter, hvis de bruges i overskud. Når det er sagt, er der et par tilfælde, der gør denne ingrediens til en primær kandidat til din hårpleje -rutine.

Hvis dit hår føles sprødt eller skrøbeligt, kan du drage fordel af vitamin A. 'De med tør hovedbund, sprødt hår eller hårtynding på grund af dårlig ernæring kan drage fordel af vitamin A,' siger Garshick. 'Det er især nyttigt for personer med en vitaminmangel, der påvirker deres hårsundhed.'

Mens vi nævnte A -vitamin kan øge hårvæksten, bør de, der beskæftiger sig med hårtab, være forsigtige, før de bruger ingrediensen. 'Hvis du allerede oplever hårtab, vil jeg anbefale at tage vitamin A -kosttilskud uden at konsultere en specialist, da overdreven doser kan forværre problemet,' advarer Kopelman. 'For meget kan faktisk føre til hårtab ved at forstyrre den naturlige vækstcyklus.' Garshick advarer også mod overforbrug såvel som et ord af forsigtighed til enhver, der har en baby. 'Gravide personer bør også konsultere en læge, da høje doser kan skade føtaludviklingen,' forklarer Garshick.

Sådan bruges det

Der er flere muligheder for at indtage mere vitamin A. Selvom det altid er sjovt at tilføje et nyt produkt i din rotation, anbefaler begge vores eksperter at tilføje flere fødevarer rige på dette næringsstof i din diæt først. 'For bedste brug beder jeg altid mine patienter om at fokusere på naturlige diætkilder for at sikre et afbalanceret indtag,' foreslår Kopelman. Tilsvarende anbefaler Garshick at fokusere på vitamin A-rige fødevarer som gulerødder, søde kartofler, spinat og æg for at opretholde afbalancerede niveauer naturligt.

Det næste niveau op er at bruge vitamin A topisk. 'Visse hårolier eller serum kan formuleres med sikre niveauer af vitamin A -derivater, som retinol eller retinoider, hvilket sikrer, at de er kompatible med din hovedbundstype,' siger Garshick.

Til sidst kan du tage vitamin A som et supplement. 'Hvis du overvejer et supplement, skal du holde dig til den anbefalede daglige godtgørelse - normalt omkring 700 til 900 mikrogram for voksne - og tjek med din sundhedsudbyder for at bekræfte, at det er sikkert for din specifikke situation,' siger Kopelman. Hvis du vælger at gå den rute, anbefaler Garshick at tilføje andre vitaminer i blandingen. 'Du kan kombinere oral A -vitamin med andre vitaminer som E -vitamin og zink For en synergistisk effekt for at hjælpe den samlede hovedbund og hårsundhed, ”siger hun. Inden du begynder et nyt supplement, skal du altid tjekke med din sundhedsudbyder.

Den sidste takeaway

A -vitamin is an essential nutrient for our bodiesog it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growthog boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, eller take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.