En solid hudplejerutine er alt, men nogle gange vil du tage glødet op et hak - og det er her en ansigtsmassage kommer ind. Vi mener ikke noget invasivt eller intenst. Faktisk er alt hvad du behøver for en strålende, glødende hudfarve dine hænder (og måske en gua sha eller en jade -rulle) og viden om, hvordan man bruger dem. Vil du have? Vi talte med to æstetikere og en hudlæge for at få den fulde lavdown på denne praksis, fra fordelene ved, hvordan man udfører den.
Fortsæt med at læse for seks ansigtsmassageteknikker, der hjælper dig med at omfavne den bedste version af din hud.
Møde eksperterne
- Morgan Rabach , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York City. Hun er medstifter af LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar er en Beverly Hills Estetician og grundlæggeren af Sonya Dakar Skin Clinic.
- Sarah Kimmel er en licenseret æstetiker og COO fra Lunita Beauty Co. i Glen Cove, New York.
Hvad er en ansigtsmassage?
Det lyder selvforklarende, men en ansigtsmassage er, når du bruger dine hænder, eller i nogle tilfælde et ansigtsværktøj som en ansigtsrulle eller GUA-sha til forsigtigt at massere ansigtet-typisk ved hjælp af en olie til at hjælpe det medium, du vælger glide over ansigtet. En god ansigtsmassage lyder måske som et selvplejetitual i weekenden (og det kan være), men visse målrettede teknikker kan hjælpe med at tackle alt fra rynker til fasthed til cirkulation til endda at levere de skulpturerede supermodel-kindben, du har drømt om.
Fordele ved ansigtsmassage
Ansigtsmassage Kan lyde som en luksuriøs oplevelse, der er forbeholdt spa-dage, men at arbejde med praksis til din selvpleje-rutine via hjemme-massage kan stort set gavne din hud. Nogle af de vigtigste fordele ved regelmæssig ansigtsmassage inkluderer at reducere udseendet af fine linjer og rynker, hjælpe med lymfatisk dræning og lindre muskelspænding samt reducere stress og hjælpe dig med at føle sig mere afslappet generelt. Vores eksperter anbefaler at massere dit ansigt dagligt som en del af din almindelige hudplejerutine og inkorporere retten Ansigtsmassage Teknikker kan være hemmeligheden ikke kun for forbedret udstråling, men til en fastere, glattere hudfarve.
At ælte huden forbedrer cirkulationen, hvilket bringer flere blodlegemer til huden, mere ilt og bedre absorption af produkter , 'forklarer estetiker Sonya Dakar. Hun siger, at visse metoder også kan udjævne panden og rynke linjer og reducere stress og hovedpine, som igen kan minimere tegn på aldring, der bevæger sig fremad med ensartet praksis. Mens Morgan Rabach, MD, er enig i, at der er positive fordele ved at møde massage, bemærker hun, at der ikke er nogen videnskabelig bevis for at understøtte, at massageteknikker kan hjælpe med at reducere rynker. Hun tilføjer dog, at 'det ikke gør ondt at prøve', og prøv, at vi skal.
Løft og opstramning af ansigtsmassageknologi
Følgende teknik er enkel, gratis og kan bruges når som helst du renser, anvender serum eller fugter:
- Efter at have anvendt dit valgte produkt, skal du begynde med at feje fingrene ned ad broen på næsen, efter Formen på dit ansigt . Derefter fortsætter med at feje fingrene under øjnene og udad i en flydende bevægelse.
- Derefter, tag fingrene over kindbenene og fej udad. Gentag den samme bevægelse under kindbenene.
- Nu går du videre på panden. Brug den samme lette fejeteknik, arbejde fra midten af panden ud og brug opadgående bevægelser fra øjenbrynene til hårgrænsen. Du ønsker at bruge dine tommelfingre til at udføre lodrette slag og holde resten af fingrene tæt sammen for vandrette slagtilfælde.
- Derefter, hagen: Brug siderne af hver markørfinger til at feje fra bundlæben ned til kæbelinjen. Flyt fra midten af hagen udad til ørerne.
- Brug derefter to fingre på hver hånd til at feje fra midten af hagen ud og op til ørerne. Den ene finger skal gå over kæben med den anden nedenfor.
- Udfør lette, hurtige slag op ad din hals til kæbelinjen for at hjælpe med at løfte huden og derefter lave små, cirkulære bevægelser med fingerspidserne fra midten af din décolletage udad. Dette vil hjælpe med at glatte rynker skabt af at sove på din side.
MyM Beauty Tip
Husk at bruge fejende bevægelser med fingrene, startende fra midten af ansigtet og arbejde dig udad. Lystryk (ikke for aggressivt) vil være nok til at tilskynde til lymfatisk dræning og forynge huden.
Rynke-smoothing ansigtsmassageknik
Hvis du gerne vil have din Ansigtsmassage For at være lidt mere målrettet mod rynker har Dakar en teknik, der vil hjælpe med at tackle dette specifikt.
- Påfør først en ansigtsolie, der fungerer til din hudtype overalt et rent ansigt.
- Brug derefter din langfinger til at lægge pres på midten af din pande. 'Denne teknik kan hjælpe med at glatte rynke linjer på tværs af panden,' siger Dakar. 'Som en bonus kan det også hjælpe dig med at slippe af med stress og hovedpine , der forhindrer dig i at rynke. '
- Påfør dette tryk i tre sekunder og gentag i tre sæt. 'For at forbedre virkningerne af denne ansigts akupressurteknik skal du arbejde med langfingeren ned, indtil du når stedet lige mellem dine øjenbryn,' foreslår Dakar.
- Hvis du ønsker at målrette mod Crow's fødder , 'Brug dine pegefingre til at lægge pres på din næses bro lige under de indre øjne,' fortæller Dakar. Gør dette i fem sekunder ad gangen for i alt tre sæt. Bedre endnu, denne teknik kan slappe af dine øjemuskler, så du naturligt skyder mindre, og den kan også minimere dannelsen af mørke Cirkler under øje .
Lymfatiske dræning ansigtsmassage teknik
De cirkulationsopgavende fordele ved en Lymfatisk dræning Ansigtsmassage can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a Jade Roller , som gør arbejdet for dig ved at tilbyde pres i hele ansigtet, mens du ruller. 'Brug blide bevægelser og en let oliefri fugtighedscreme til at hjælpe massageværktøjet eller fingrene med at glide lettere på huden,' tilføjer Rabach.
- Påfør en lotion eller lys fløde Overalt i ansigtet og nakken.
- Ved hjælp af en jade -rulle skal du rulle fra midten af dit ansigt udad, som naturligt vil stimulere lymfesystemet til at dræne overskydende væske.
- Flyt forsigtigt i retning af dit ansigts kontur, og slut med de ydre sider af ansigtet.
- For de bedste resultater skal du gentage denne proces mindst en gang om måneden.
MyM Beauty Tip
Opbevar din jade-rulle i køleskabet for de fleste fordele-at køle værktøjet giver det mulighed for at hjælpe med at tackle puffiness og under-øje poser.
Refleksologi Ansigtsmassageknik
Ansigtsrefleksologi er en traditionel kinesisk medicinsteknik, der fokuserer på akupunkturpunkter på dit ansigt. 'Ansigtsmassager har mange fordele, som mange mennesker ikke engang er klar over,' siger licenseret æstetiker Sarah Kimmel. 'Udover at føle sig forbløffende hjælper en ansigtsmassage med at lindre spændinger i vores ansigtsmuskler, reducerer betændelse og puffiness , og kan undertiden endda lindre sinuspres. ' Her er tre populære måder at inkorporere ansigtsrefleksologi i din daglige rutine:
- Start med at påføre en ansigtsolie eller fugtighedscreme på dit ansigt, nakke og décolletage. En godt smurt overflade er nøglen til at hjælpe værktøjet med at glide over din hud.
- Begyndende med nakken, fej den brede side af værktøjet op mod din kæbe med let til medium tryk. Gentag teknikken på den anden side af din hals.
- Stryg derefter den buede side af dit værktøj fra din hage langs kæben, indtil du når dit øre. Gentag på den modsatte side.
- For kinder skal du placere den flade, brede kant af værktøjet ved siden af din mund. Med medium tryk skal du langsomt trække din gua sha op forbi kindbenet og stoppe lige inden du når dit øre. Gentag på den modsatte side.
- Placer dit værktøj under det indre hjørne af det ene øje og stryg den smalle side forsigtigt over dit under øjeområdet til din hårgrænse. Gentag på den modsatte side.
- Start derefter midt i dine øjenbryn og fej værktøjet til siden, indtil du når hårgrænsen. Gentag på den modsatte side.
- Til sidst skal du placere dit værktøj øverst på dit øjenbryn og stryge opad mod din hårgrænse. Gentag på den modsatte side.
- Vask dit ansigt, og anvend derefter eventuelt et serum eller fugtighedscreme, inden du starter for mere glid og en ekstra hudplejeboost.
- Find din massetermuskel, der er under din kindben ved en midtafstand mellem dit øre og mund. For at gøre dette skal du føle sig omkring undersiden af din kindben ved hjælp af tommelfingeren, indtil du finder et hak.
- Slap af din kæbe så godt som du kan, da målet med denne massage er at hjælpe dig med at frigive spændinger.
- Grib dit massetermuskelområde med fingrene, træk derefter forsigtigt udad, væk fra ansigtet.
- Slip, flyt derefter forsigtigt muskelen fra side til side.
- Gentag disse bevægelser i hele området efter behov. Du kan også anvende konstant pres eller bevæge sig i små, æltende cirkler, afhængigt af hvad der føles bedst.
- Efter at have masseret din første side, skal du pause for at åbne og lukke munden og notere forskellen mellem siderne. Gentag massagen på den anden side med det formål at være afbalanceret af et resultat som muligt, når du er færdig.
- Er det okay at massere dit ansigt hver dag?
Ja, det anbefales forsigtigt at massere dit ansigt i cirka 10 minutter dagligt.
- Hvornår skal du lave en ansigtsmassage?
Det bedste tidspunkt at inkorporere en ansigtsmassage er under din hudpleje -rutine, da du vil have, at dit ansigt skal være rent, og dine serum og fugtighedscreme kan hjælpe med smøring. Du kan medtage det om morgenen, om natten eller begge dele.
- Hvad gør ansigtsmassager?
Ansigtsmassages can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote Lymfatisk dræning. Ansigtsmassages also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Kort- og langtidsvirkninger af at bruge en ansigtsmassagulle på ansigtshudblodstrømmen og vaskulær reaktivitet . Supplerer der . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B DE M, et al. Forening af ansigtsmassage, tør nåle og laserterapi ved temporomandibular lidelse: sagsrapport. Codas . 2018; 30 (6): e20170265.
GUA SHA FACIAL MASSAGE Teknik
Gua Sha Ansigtsmassage is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Brug af din GUA SHA -værktøj , anvender du en kombination af slagtilfælde over ansigtet med blødt tryk, hvilket hjælper med lymfatisk dræning og kan reducere oppustethed. 'Gua Sha -værktøjer oprettes specifikt til krumningerne i ansigtet,' bemærker Kimmel. 'Sammenlignet med vores fingre tillader de lige pres at løbe over vores hud og ansigtsstruktur. Vores fingre (mens fænomenale værktøjer) kan distribuere tryk ujævnt. En anden fordel til et GUA SHA -værktøj er, at de kan kastes i køleskabet (i modsætning til vores fingre) til en køleeffekt. En cool Gua Sha vil også hjælpe med at stramme ansigtsmuskler (midlertidigt) og [reducere] puffiness. ' Sådan bruger du en:
TMJ FACIAL TEKNISK MASSAGE
Hvis du har TMJ -dysfunktion eller på anden måde beskæftiger sig med kæbens spænding og smerte, kan ansigtsmassage være en nyttig måde at håndtere dine symptomer på. 'Det kan hjælpe med at lindre kæbens spænding eller smerte ved at slappe af og massere masseter (kæbe) muskel og temporalis muskel (nær templerne) ligesom en fuld kropsmassage,' forklarer Rabach. 'Dette sammen med mere traditionelle medicinske procedurer som Botox til kæberspænding er super nyttigt.' Ifølge en undersøgelse reducerede ansigtsmassage og andre relaterede terapier, såsom tør nåle og lavt niveau laserterapi, deltagernes smerteniveauer med mere end halvdelen, ud over at øge mobiliteten og normalisere muskelaktivitet. Selvom det ikke er nogen garanti, og du stadig vil konsultere en professionel om dine bedste behandlingsmuligheder, hvis du oplever TMJD, her er et par tip til, hvordan du masserer din Masseter muskel:
Bivirkninger af ansigtsmassage
Ansigtsmassages are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a Ansigtsmassage. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
FAQ
