Uanset om du elsker reformerens præcision eller strømmen af matpilates, fortjener traditionel styrketræning stadig en plads i din rutine. At løfte vægte udfordrer dine muskler med ekstern modstand, som ikke kun opbygger styrke og kraft, men også forstærker dine led, så du kan bevæge dig med mere stabilitet og mindre smerte over tid.
Styrkearbejde supplerer også mobilitetspraksis som pilates eller yoga ved at sikre, at dine muskler er stærke nok til at støtte dine led gennem det udvidede bevægelsesområde. Det er præcis, hvad denne træning med kun styrke i hele kroppen Meltyourmakeup.com og Mænds sundhed Pilates x Lift programmet er et must-do - hjælper dig med at løfte tungere, bevæge dig bedre og udføre dine yndlingsaktiviteter med større lethed og modstandskraft. Er du klar?
Se nu: Styrke i fuld krop
Tid : 40 minutter | Udstyr : lette til mellemstore håndvægte | God til: hele kroppen
I denne træning vil dine trænere Tara Bethune og Marcus Martinez, CSCS, tage dig gennem en strategisk 40-minutters helkropsstyrkerutine, der aktiverer næsten alle muskler i din krop.
Hav to til tre sæt håndvægte i forskellige størrelser ved hånden - ideelt set et let, medium og tungt sæt. Målet her er at blive stærkere. Så jeg vil have dig til at bruge vægte, der kommer til at udfordre dig gennem de rep-intervaller, vi skal arbejde med, siger træner Marcus.
Klar til at arbejde? Følg dine trænere og løft dig frem til bedre bevægelse.
Find det perfekte Meltyourmakeup.com-træningsprogram til dig
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Hent træningen
Flere Pilates x Lift træningspas
-
Denne 30-minutters træning blander pilates og styrke -
Prøv denne 30-minutters Pilates Flow for hele kroppen -
Knus dine glutes med denne styrke-pilates træning -
Prøv denne Pilates-styrketræning overkrop træning
Cori Ritchey, C.S.C.S., er fitnessredaktør på Meltyourmakeup.com , samt en certificeret styrke- og konditionstræner og gruppe fitnessinstruktør. Hun har rapporteret om emner vedrørende sundhed, ernæring, mental sundhed, fitness, sex og forhold i flere år. Du kan finde mere af hendes arbejde i Mænds sundhed , HealthCentral, Livestrong, Self og andre.
