Kan du tro, at der var et tidspunkt, hvor skuespillerinden Jessica Alba ikke var superfit? Det er sandt. Jessica indrømmer, at hun gik igennem en periode, hvor hun havde at gøre med betændelse og ikke havde lyst til sig selv. Så mødte hun Kelly Leveque og alt ændrede sig. Leveque, en berømt sundheds- og velværekonsulent, der afsluttede sin post-grade kliniske ernæringsuddannelse ved UCLA og UC Berkeley, lærte Jessica, hvordan man nærmer sig mad på en ny måde, hygger sig og spiser på en måde, der føles godt. Jessica hævder, at hun tabte 11 inches i seks uger efter at have ændret sine måder. For fanden.
Heldigvis holder Leveque ikke disse hemmeligheder for sig selv - hun fortæller det hele i sin netop udgivne bog Kropskærlighed: Lev i balance, vej hvad du vil, og befri dig selv fra maddrama for evigt . Jessica er sådan en fan, at hun skrev frem til sin bog.
Relateret: Præcis hvordan Vanessa Hudgens for nylig tabte 10 pund
Så hvad er Kropskærlighed alt om alligevel? For det første kan det hjælpe Leveques celeb-kundekreds uden besvær med at tabe sig, men det er ikke en diæt. Med livsstilsdiæter begynder folk at føle sig skyldige, når de spiser efter planen. For mig, hvis du ikke kan lide grønkål, er det fint, siger hun.
I stedet fokuserer Leveque på at elske din krop gennem mad. Det handler om at spise den mad, din krop har brug for for at få din hud til at gløde, fodre din tarm og give dig energi, siger Leveque. Hun guider kunder som Jessica til at vælge mad af høj kvalitet og spise for glæde. Og hun ønsker, at kvinder skal svælge i de kroppe, de har nu - ikke laserfokus på et uopnåeligt mål. Lad os elske vores figur og stel, hvor vi er nu og ikke miste endnu en dag body shaming, siger hun.
Relateret: 'Jeg satte mig for at få en hævnkrop - men at tabe 40 pund ændrede mit liv på en meget større måde'
Det bedste er, at der ikke tælles kalorier, fordi du er fokuseret på at spise nærende, lækker mad i kombinationer, der slukker for dine sulthormoner. Resultatet er mindre tænkning og besættelse af mad, og med den frihed har enhver overskydende vægt, du holder på, en tendens til at falde af, siger hun. Livets fokus bør ikke være mad. Det skal handle om venner, familie, og hvad der gør dig glad, siger Leveque.
(Kickstart din nye, sunde rutine med The Woman's Guide to Strength Training!)
Så hvordan fik Leveque Jessica til at spise nirvana? Her er hendes tre bedste tips, som alle kan bruge hver dag:
Pisk en smoothie op: Morgenmad er smoothie tid. Det sætter dig op til succes ved at hjælpe dig med at føle dig mæt, så du kan være roligere, når frokosten ruller rundt og naturligt træffe bedre valg i løbet af dagen, siger hun. En grøn smoothie med proteinpulver, avocado, chiafrø, spinat og nøddemælk er en favorit.
Denne swap vil gøre din smoothie så meget mere mættende:
Følg Fab Four: Det her er din billet til madfrihed, siger Leveque. Sørg for, at din tallerken har fire ting: et protein, sundt fedt, fibre og grønt. I kombination regulerer disse over otte sulthormoner i din krop og optimerer blodsukkerbalancen, forklarer hun. Et eksempel er at få en oksekødsrøre med broccolini eller en skål med zucchininudler toppet med frikadeller og parmesanost. (Yum!) Med denne formel kan du gå ud at spise eller bestille take-out uden problemer. Bare sørg for at få din Fab Four, og tilføj så noget ekstra, som et glas vin for sjov, hvis du er ude med dine veninder.
Relateret: Disse er de bedste vine at drikke, hvis du prøver at tabe dig
Bevæg dig med formål: Leveque bliver hele tiden spurgt, om den bedste vægttabstræning er HIIT, barre, løb, spin... Og hendes svar er, hvad end du elsker. Gør noget, der gør dig glad, og du kan være konsekvent med, siger hun. Konsistens er x-faktoren for at få din træningsrutine til at fungere for dig. Og husk: Du skyder efter lykke her, ikke overmotion eller afsavn. Prædike!
