Sådan bygger du en kropspleje rutine ifølge eksperter

Én ting ved os: Vi er meget seriøse med vores kropspleje -rutine. Når alt kommer til alt er huden det største organ i kroppen. Ethvert hudproblem, der kan forekomme på dit ansigt - tørhed , Acne , solskade, hudkræft - kan også vokse op på resten af ​​din krop. Og som ethvert andet organ, skal huden plejes omfattende.

At have en ordentlig kropspleje rutine er ikke kun godt for din hud, men det kan også være afslappende. Mens nogle mennesker falder i søvn i deres udvendige tøj uden engang at gider at vaske deres ansigt, glider du i sengen, skåret i fugt, med huden så glat og glødende, at du kan se din refleksion i det. At starte en rutine kan være skræmmende, så vi bad tre bestyrelsescertificerede hudlæger om at nedbryde den for os. Nedenfor skal du finde alle trin til at opbygge den perfekte kropspleje -rutine.

Møde eksperterne

• Dr. Hadley King , MD, FAAD er en New York-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge, der er specialiseret i medicinsk og kosmetisk dermatologi.
• Dr. Omer Ibrahim MD, FAAD er en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Chicago kosmetisk kirurgi og dermatologi.
• Dr. Anar Mikailov MD, FAAD er en bestyrelsescertificeret hudlæge og medstifter af Skinting .

Trin 1: Rensning

Første ting først, almindelige rensning sætter grundlaget for en stor kropspleje. ”Ligesom ansigtets hud, er vi nødt til at passe også på kroppens hud-vi er nødt til at rense for at fjerne snavs, olie, sved og urenheder,” siger bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Hadley King. Imidlertid afhænger rensning af kroppen virkelig af din Hudtype . For dem med følsom hud anbefaler hudlæge-certificeret Dr. Omer Ibrahim duftfrit og hypoallergeniske vaske. For dem med acne-udsat hud hjælper vaske, der inkluderer glycolsyre, salicylsyre eller ketoconazol, reducere udbrud på bagagerummet.Dr. King tilføjer: 'Se efter Kropsvask eller skønhedsstænger der indeholder blide overfladeaktive stoffer til grundigt at rense såvel som humektanter og blødgøringsmidler til at hydrere huden og understøtte hudbarrieren. '

Rensning af produktanbefalinger

• Ungdom til folket superfood kropsvask
• Dove følsom hudkropsvask
• Natura ekos açaí revitaliserende triple fase brusebad oi l
• Kosas eksfolierende kropsvask
  

Trin 2: Exfoliering

Vi lader dig komme ind på en lille hemmelighed: Regelmæssig eksfoliering er nøglen til glødende hud. Som Dr. King forklarer, kan 'fysisk og kemisk eksfoliation hjælpe med at lysne og glatte huden ved at slukke de gamle døde hudceller og afsløre de friske nye celler nedenunder.' Exfoliering fjerner de yderste lag af epidermis, trækker porer, holder huden ren og reducerer acne -udbrud. Det udsætter også et frisk hudlag, der er klar til at bevare hydrering, når fugtighedscreme påføres bagefter, hvilket hjælper med at plumpe huden med fugt, hvilket får den til at se yngre ud, glattere og sundere. Over tid kan regelmæssig eksfoliering øge celleomsætningen og stimulere kollagenproduktionen, siger Dr. King. En ting at bemærke er, at eksfoliering enten kan være Kemisk eller fysisk .

Kemisk

Kemisk exfoliants include salicylic acid, glycolic acid, fruit enzymes, citric acid, malic acid, and others, explains Dr. King. These may be applied in high concentrations by a dermatologist or in lower concentrations in over-the-counter products. Kemisk exfoliation involves the use of products containing alpha hydroxy acids (AHAs), beta hydroxy acids (BHAs), or enzymes that act to loosen the glue-like substance holding the cells together, allowing them to ease away.

Fysisk

Mekanisk (fysisk) eksfoliering involverer på den anden side fysisk at skrubbe huden med en slibemiddel. Mekaniske exfoliants inkluderer mikrofiberklude, klæbende eksfolieringsark, mikroperad -ansigtsskrubber, crepe -papir, knuste abrikoskerner eller mandelskaller, sukker eller saltkrystaller, pimpsten og slibematerialer, såsom Svampe, loofahs og børster .

Ifølge Dr. Ibrahim er manuel eksfoliering kun nødvendig en til to gange om ugen og kun om nødvendigt for at hjælpe med at befri huden på ethvert affald eller døde hudlag. De fleste mennesker har imidlertid en tendens til at overdrive. Vores hud er så perfekt konstrueret til at eksfoliere sig til en ret konstant og forudsigelig hastighed. Som sådan er blid eksfoliering alt, hvad der er nødvendigt for de fleste mennesker, tilføjer han.

Ingredienser at kigge efter

Uanset om du bruger en fysisk eller kemisk eksfoliant, anbefaler Dr. King at lede efter en formulering med en fugtgivende base for at hjælpe med at låse fugt og beskytte hudbarrieren under eksfoliering. Se efter humektanter som glycerin eller hyaluronsyre for at hydratere huden, blødgøringsmidler som triglycerider eller ceramider til at understøtte hudbarrieren, og okklusiver som petrolatum for at låse fugt, siger hun.

Eksfolierende produktanbefalinger

• OSEA UNDARIA CLEANSING BODY POLATH
• Versed Buff It Out Aha Exfoliating Body Scrub
• Isle of Paradise Content Clear Body Polish Scrub
• Sidia The Body Exfoliant
  

Trin 3: Målret dine bekymringer

Ligesom ansigtshud, kan kropshud drage fordel af ingredienser til at målrette specifikke bekymringer, forklarer Dr. King. Nogle af de mest almindelige problemer med kropspleje er acne, tegn på aldring, sagging og Hyperpigmentering . Hun beskriver nogle nøgleingredienser, der er målrettet mod disse bekymringer nedenfor.

Niacinamid : Hjælper med at forbedre tone og tekstur. Antioxidanter: C -vitamin og andre antioxidanter hjælper med at lysne huden og beskytte den mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette er også en stjerne ingrediens til hyperpigmentering. Retinol : Retinol and anti-aging peptides are effective for anti-aging, and salicylic acid is useful for treating Acne and keratosis pilaris (KP).

Hvis kropsacne er det, du har at gøre med, er det vigtigt at finde ud af årsagen. Nogle buler er ikke ægte acne, men kan i stedet være 'svampe' acne (pityrosporum), folliculitis på grund af pseudomonas eller andre bakterier eller andre acne-mimickers, forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Anar Mikailov. Til grundlæggende acne foreslår han at bruge en benzoylperoxidkropsvask i to uger, brusebad efter sved og iført løse, åndbare stoffer, der ikke fanger sved. Hvis bulerne ikke falder ned, skal du se en bestyrelsescertificeret hudlæge.

Produktanbefalinger

• Nødvendigt kroppens retinol
• Paulas valg retinol hud-udjævende kropsbehandling
• Naturium salicylsyre kropsspray
• First Aid Beauty KP Bump Eraser Body Scrub
  

Trin 4: Fugtgivende

Uanset hvor doven du måske føler, når du træder ud af bruser, er fugtgivende et afgørende skridt i enhver kropspleje -rutine, især hvis du vil forhindre ashiness eller skalaut. Ifølge Dr. King skulle fugtighedscreme indeholde Humektanter at hydrere huden, blødgøringsmidler at understøtte hudbarrieren og okklusiv for at låse fugt. Hun tilføjer, tør hudtyper kan have brug for tungere blødgøringsmidler og okklusiver, mens acne-udsatte hudtyper skal se efter ikke-komedogene formuleringer.

For alle hudtyper : Dr. Mikailov foreslår fugtighedscreme, der er rige på plantebaserede ingredienser som kokosnøddeolie, jojobaolie, sheasmør, squalane og ceramider. Disse er naturligt rige på forskellige antioxidanter, fedtsyrer og planteforbindelser, der låser fugt og opretholder hudbarrieren.
Til atopisk dermatitis, kropsacne eller andre daglige hudtilstande: Dr. Mikailov siger, at det stadig er vigtigt at holde kroppen på kroppen fugtet for at opretholde hudbarrieren. Dette kan hjælpe med at minimere enhver tørhed og kløe, mens huden holder huden så sund som muligt.
Til følsom hud, tør hud og eksemudstøttet hud: Undgå kropsfugtighedscreme med duftstoffer. Se efter produkter med minimale ingredienser, der absorberer hurtigt.

Fugtgivende produktanbefalinger

• Glossier Body Hero Daily Perfecting Lotion
• Jergens Melanin Glow Hand and Body Lotion
• Charlotte Tilbury Magic Body Cream
• Eucerin Advanced Repair Body Lotion
  

Trin 5: Brug solbeskyttelse

'Beskyttelse af vores hud mod soleksponering gør den mest dramatiske forskel i, hvordan vores hud ældes over tid, advarer Dr. King. Med andre ord, Bær solcreme Hver eneste dag og ansøg igen hver anden time såvel som efter svømning eller sved.

Meget af solskaden, der akkumuleres i vores hud, er resultatet af den daglige tilfældige soleksponering, siger Dr. King. Solcreme reducerer din samlede UV -eksponering og sænker din risiko for hudkræft og solskade. Regelmæssig daglig brug af SPF 15 (30 er endnu bedre) Solcreme kan reducere din risiko for at udvikle pladecellecarcinom med ca. 40% og sænke din melanomrisiko med 50%. Det hjælper også med at forhindre for tidlig hudens aldring forårsaget af solen, herunder rynker, sagging og alderspletter, tilføjer hun. For mange individer kan områder med kronisk soleksponering som underarmene og nakken blive meget tilbøjelige til spontan blå mærker, når de bliver ældre. Det skyldes kronisk UV -skade, der nedbryder den beskyttende kappe omkring blodkar, hvilket gør huden meget tilbøjelig til blå mærker. Hudteksturen kan også ændre sig, hvilket fører til en crepe-y-struktur på grund af sammenbrud i kollagen, siger Dr. Mikailov.

Hvad skal man se efter, når man handler efter SPF:

Bredspektret beskyttelse: Uanset hvilken type solcreme du køber, skal det sige bredspektret på pakken, siger Dr. Mikailov. Dette indikerer, at det er testet for at filtrere både UVA- og UVB -stråler.
Let anvendelse : Når det kommer til krops -SPF, skal den spredes og anvende let over et stort overfladeareal for at sikre, at hver kvadrat tomme hud er beskyttet.
Vandbestandighed: I kropssolcreme skal du kigge efter en, der er vandafvisende, da folk har en tendens til at svede, når de er udendørs under solen eller går ind og ud af vandet. Det er mere sikkert at bruge en, der er vandafvisende, siger Dr. Mikailov.
Spray: Mens cremer generelt anbefales, skal du sørge for, at hvert kropsområde sprøjtes over mindst tre gange, hvis du går på sprayruten. Bedre endnu, brug dine hænder til at gnide SPF i. Dette hjælper med at sikre, at der ikke går glip af kropsdele.

SPF -anbefalinger

• Blue Lizard Sheer Mineral Sunscreen Lotion SPF 50
• Cerave Hydrating Mineral Sunscreen
• Supergoop uset krop solcreme
• Cool organisk solcreme spray
  

Trin 6: Inkorporere værktøjer efter behov

Yderligere kropsplejepraksis, såsom Tørbørstning , Skulptur/massageværktøjer, og GUA SHA, kan tilføjes i slutningen af ​​din rutine for at slappe af og massere huden.

Tørbørstning er for eksempel en form for fysisk eksfoliering, hvor en tør børste bruges til forsigtigt at massere tør hud. Dr. King forklarer, blid tør børstning vil hjælpe med at fjerne døde hudceller og afsløre en lysere hudfarve. Over tid kan eksfoliering fremskynde celleomsætningen og hjælpe med at minimere nogle af virkningerne af aldring. Hun fortsætter, jeg anbefaler at starte med meget blidt pres i kun tredive sekunder ad gangen, to til tre gange om ugen. Afhængig af hvordan din hud reagerer, kan du langsomt øges til op til tre minutter ad gangen en gang dagligt (tider er pr. Område). En blød børste er alt, hvad der er nødvendigt til manuel børste. Især hvis du har følsom eller tør hud, er det meget vigtigt at bruge en børste med bløde børster og kun påføre meget let tryk. Presset skal være meget blidt og bør ikke skade. Hvis det gør ondt, gnider du for hårdt. Hvis du bruger nogen form for GUA SHA eller massageværktøjer, skal du sørge for, at huden er godt fugtet, så værktøjet glider glat, tilføjer Dr. Mikailov.

Værktøjsanbefalinger

• GOOP G TOX Tørbørste
• Kate McLeod The Body Gua Sha
• Den tynde fortrolige smørbørste
• Love Wellness Bye Bye Obloat Lymphatic Massage Roller
  

Den sidste takeaway

Selvom du ikke behøver at tilbringe timer hver aften på din kropspleje-rutine, er der et par enkle trin som rensning, eksfoliering og fugtgivende, der ikke kan forhandles. Hvis du har specifikke hudplejeproblemer som acne eller hyperpigmentering, skal du muligvis tilpasse din kropspleje rutine og inkorporere målrettede behandlinger.

Hvis du følger denne rutine om morgenen, skal du ikke glemme din solcreme! Og for dem, der nyder det ritualistiske aspekt af en kropspleje -rutine, er du velkommen til at forbedre oplevelsen med værktøjer som en tør børste eller GUA -sha.