Det er ingen hemmelighed, at hormoner direkte påvirker dit helbred og dit velvære, og selv de mindste udsving kan forårsage hudændringer, humørskift og endda vægtøgning - især omkring taljen. Indtast 'hormonel mave', som henviser til overvægt omkring maven på grund af hormonelle ændringer. Selvom 'hormonal mave' ikke er et medicinsk udtryk (på trods af hvad sociale medier siger!), siger læger, at det er fuldt ud muligt at tage på i maven på grund af hormonelle ubalancer.
Hvad forårsager hormonel mave, præcis, og hvordan ved du, om du har det? Hvis du har oplevet en stor hormonændring for nylig (tænk: prævention, overgangsalderen , problemer med skjoldbruskkirtlen ), kan din vægtøgning være et symptom. Dette er dog ikke altid tilfældet, og det kan simpelthen være et resultat af, hvor din krop holder fedt, siger Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg og den medicinske direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center. Visse mennesker har en tendens til at afsætte mere i maven end i andre områder,' siger han.
Hvis du er nysgerrig, hvorfor du ikke kan tabe mavefedt og fortsæt med at tage på omkring dit affaldsområde, du er ikke alene. Forude fortæller læger, hvad der forårsager hormonal mave, tegn på hormonrelateret mavefedt, og hvordan man taber sig omkring din midterste del på en sikker måde.
Mød eksperterne: Aviva Cohn (Weiner), MD er endokrinolog i New Brunswick, New Jersey, og er tilknyttet Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, MD , er medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center på Orange Coast Medical Center.
Hvad er hormonel mave?
Hormonal mave er typisk et resultat af - du gættede det - ændringer i dine hormoner, som er ret vigtige i betragtning af, hvordan hormoner fuldstændigt kan ændre, hvordan din krop fungerer. Hormoner er signaler, der kommunikerer [med hinanden] for at holde vores krop fungerende optimalt, siger Dr. Cohn. [De hjælper] med at opretholde alle aspekter af dit helbred, inklusive din appetit og mæthed, generel stofskifte, reproduktion og meget mere.
Som nævnt er hormonel mave ikke en særskilt medicinsk tilstand, og i de fleste tilfælde er vægtøgning omkring din talje normalt ikke forårsaget af hormoner alene. Det meste af tiden er mavefedtforøgelse en afspejling af en kombination af faktorer og mindre almindeligt på grund af et specifikt hormon, siger Dr. Cohn. Men hvis du bemærker pludseligt, overskydende mavefedt, der ikke ser ud til at være forbundet med ændringer i dine ernærings-, søvn- eller fitnessvaner, kan du have at gøre med et hormonproblem.
Relateret historie
-
Kan hormondiæten hjælpe dig med at tabe dig?
Hvad forårsager en hormonal mave?
Hypothyroidisme
Hypothyroidisme opstår, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormoner til at opfylde din krops behov. Det kan forårsage følgende symptomer, ifølge National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK):
- træthed
- vægtøgning
- problemer med at tolerere kulde
- led- og muskelsmerter
- tør hud eller tørt, tyndt hår
- kraftige eller uregelmæssige menstruationer eller fertilitetsproblemer
- nedsat puls
- depression
En underaktiv skjoldbruskkirtel er mere almindelig hos kvinder og kan også være forbundet med et langsommere stofskifte og beskeden vægtøgning, siger Dr. Cohn. En blodprøve er den mest nøjagtige måde at se, om du har at gøre med en skjoldbruskkirtel problem , så kontakt altid din læge, hvis du er bekymret.
Relateret historie
-
4 skjoldbruskkirtelsundhedsmyter for at holde op med at tro
Cushings syndrom
Cushings er en hormonforstyrrelse forårsaget af langvarig udsættelse for høje niveauer af stresshormonet cortisol (alias stresshormonet), iflg. NIDDK . Det er sjældent - kun 40 til 70 mennesker ud af hver million har det ifølge NIDDK. Symptomer kan omfatte:
- vægtøgning
- tynde arme og ben
- et rundt ansigt
- øget fedt omkring bunden af nakken
- en fed pukkel mellem skuldrene
- let blå mærker
- brede lilla strækmærker, hovedsageligt på maven, brysterne, hofterne og under armene
- svage muskler
Som altid skal du kontakte din læge, hvis du har for meget mavefedt og har mistanke om, at du kan have Cushings syndrom. Tilstanden kan være svær at diagnosticere, men din læge vil sandsynligvis se på din sygehistorie, foretage en fysisk undersøgelse og køre laboratorietests (tænk: blod, urin og/eller spyt) for at se, hvad der foregår.
Relateret historie
-
Amy Schumer har Cushings syndrom: Hvad skal man vide
Overgangsalderen
Overgangsalderen er, når du holder op med at have menstruation, og dine æggestokke holder op med at lave østrogen, pr American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Efterhånden som kvinder ældes og østrogen, det kvindelige reproduktive hormon, er opbrugt, kan der ske ændringer i fedtstofskiftet, som kan føre til mavefedtforøgelse, forklarer Dr. Cohn.
Symptomer på overgangsalderen kan omfatte følgende (men ikke altid), ifølge Mayo Clinic :
- hedeture
- søvnproblemer
- vaginal tørhed
- uregelmæssige menstruationer
- nattesved
- humørsvingninger
Hvis du er i overgangsalderen lige nu, så kontakt din læge for en handlingsplan, der passer til dig.
Relateret historie
-
Stop med at tro på disse misforståelser i overgangsalderen
PCOS
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) forårsager symptomer som uregelmæssig menstruation, infertilitet, fedme og overdreven hårvækst, pr. ACOG . Det menes at være forårsaget af insulinresistens, øgede niveauer af hormoner kaldet androgener og en uregelmæssig menstruationscyklus, som kan bidrage til opbygningen af mavefedt, siger Dr. Ali.
Bortset fra uregelmæssig ægløsning og øgede androgenniveauer omfatter potentielle markører for PCOS overdreven hårvækst (hirsutisme), tyndere hår, fedtet hud eller acne, cyster på æggestokkene (selv om det ikke er nødvendigt for diagnose), fertilitetsproblemer og vægtøgning (inklusive omkring maven).
Hvis du er bekymret for, at dit mavefedt kan skyldes hormonelle forandringer forbundet med PCOS, så lav en aftale med din udbyder for at køre nogle laboratorietests.
Relateret historie
Hvad er tegnene på en hormonal mave?
Det kan være svært at vide, om hormoner ligger bag din pludselige vægtøgning. Hvis du bemærker, at der samler sig mere fedt omkring din talje og nederste del af maven, kan det være et tegn på hormonforandringer (men husk, ikke altid!). Før du ser din læge, skal du spørge dig selv, om du har nogle af følgende symptomer:
- Overskydende mavefedt (selv med en konsekvent, sund kost og motion)
- Problemer med at tolerere varme eller kolde temperaturer
- Uregelmæssige (eller ikke-eksisterende) menstruationer
- Løbende oppustethed og/eller fordøjelsesproblemer
- Hyppige humørsvingninger
- Søvnproblemer
- Vaginal tørhed
- Høje niveauer af stress
Undersøgelse af sammenhængen med vægtøgningen og nogle gange kontrol af visse blodprøver kan give indsigt i årsagen og den bedste måde at behandle den på, siger Dr. Cohn. For eksempel, hvis dit mavefedt er forbundet med hypothyroidisme, vil du sandsynligvis have andre symptomer forbundet med tilstanden, såsom problemer med at tolerere forkølelse og forstoppelse. Uanset hvad, skal du notere dig alle symptomer, du har, og præsentere dem for din sundhedsplejerske for at se, om der kan være et hormonelt problem på spil.
Relateret historie
-
16 måder at tabe sig sikkert og opbygge styrke på
Hvordan man reducerer hormonelt mavefedt
Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen måde kun at målrette mavefedt på, siger Dr. Ali. Ligesom din ansigtet føles hævet eller du vinder vandvægt fra tid til anden kan din mave også opleve ændringer - men det er næsten umuligt at tabe sig lige i din mave. Alligevel, hvis du har udviklet mavefedt, og du har mistanke om, at det er hormonrelateret, er her, hvad du skal gøre, ifølge eksperter.
- Se din læge. Hvis der er en unormal tilstand, skal den evalueres og korrigeres, siger Dr. Ali. Det betyder, at hvis du tager på, og du har mistanke om, at hormoner kan være en faktor, kan behandling af den underliggende hormonelle ubalance gøre det mere sandsynligt, at du vil være i stand til at tabe mavefedtet.
- Øg dit fiberindtag. Fiber kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere og hjælper også med at holde tingene i bevægelse i din mave-tarmkanal, siger Dr. Ali. Dette kan hjælpe med at reducere følelsen af hævelse og hjælpe din mave generelt.
- Minimer forarbejdede fødevarer. Forarbejdede fødevarer har en tendens til at være fyldt med kalorier og er lave i næringsstoffer, og at spise for mange af dem kan føre til vægtøgning, siger Dr. Ali. Hvis du ønsker at reducere overskydende mavefedt, så prøv at begrænse eller undgå disse typer fødevarer.
- Administrer kalorieindtag. Kalorie-optælling er ikke det endelige svar for vægttab, men k æpper faner på hvor mange kalorier du tager ind kan gå en lang vej mod at hjælpe dig med at tabe dig i nogle tilfælde, siger Dr. Cohn. Samlet set skyldes den største gevinst i mavefedt øget kalorieindtag, påpeger hun. Ved at prøve noget som 80/20 diæt , volumenspisning eller endda prøve måltider med lavere kalorieindhold, kan du begynde at lære mere om, hvordan din krop bevarer den mad og drikkevarer, du indtager.
- Træn regelmæssigt. Hvis dit mål er at tabe dig, sigte på at opfylde eller overgå anbefales 150 minutter om ugen med moderat intensitet træning og inkorporer to dage med styrketræning aktivitet om ugen, foreslår Dr. Ali. Dette kan hjælpe dig tabe fedt og få muskler , føl dig stærkere og øg kropsbevidstheden – som alle er gode måder at hjælpe dig med at tabe dig (og øge din selvtillid).
Husk: Selvom det er helt muligt, at dit mavefedt kan være resultatet af en hormonel ubalance, er det sjældent den eneste medvirkende faktor. Hormoner kan helt sikkert bidrage til vægtøgning, men det er de ikke kun årsag til vægtøgning, siger Dr. Ali. Kost og motion spiller også en rolle. Alligevel, hvis du har mistanke om, at du kan have udviklet en mave på grund af hormonel ubalance, skal du kontakte din læge for at få vejledning.
