Hvordan man stopper hårudgydelse, ifølge eksperter i hovedbunden

Lad os få dette ud af vejen: De fleste hårudkast er normalt. Der er dog masser af grunde til hårudkastning, når du begynder at lægge mærke til Mere hår end normalt Tilslutning af dit brusebad eller pakket rundt om din børste efter en blid stryg gennem dine lokker, så kan der være et underliggende problem (og i de fleste tilfælde er der behandlinger, der kan adressere den).

Foran deler en hudlæge og to trichologer, hvordan man forhindrer typisk hårudkast, og når der kan være yderligere grund til bekymring. Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvor meget hår skur er normalt, og hvordan man stopper overskydende hårudgydelse.

Møde eksperterne

• Rachel Nazarian, MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Schweiger Dermatology med base i New York City.
• Dominic Burg , Ph.d., er en tricologist og chefforsker ved Évolis Professional.
• Bridgette Hill er en tricologist og farvekolister på Paul Labrecque Salon .

Hvor meget hårudkast er 'normalt'?

'Folliklerne cyklus asynkront, hvilket betyder, at de hver især gør deres egne ting i deres egen tid, og dette resulterer i, at omkring 100 hår pr. Dag kommer ind i den faldende fase, 'Siger trikolog, Dominic Burg, ph.d. Dette lyder måske meget, men hvis du sammenligner det med antallet af follikler på dit hoved - mellem 100.000 og 150.000 - så kaster du kun 0,001 procent af dit hår hver dag, og hver af disse erstattes af en ny hårskaft. '

Der er fire faser af hårvækst: Anagen (når håret begynder at vokse), Catagen (når folliklen overgår), telogen (når folliklen er i ro) og eksogen (når håret kaster). Dr. Burg forklarer, at håret går gennem disse perioder med vækst, der varer omkring fem til syv år, derefter hviler det i et stykke tid, og så falder det ud. Naturligvis er ikke alle hårstrengene på den samme cyklus (ellers ville vi alle være skaldede hvert par år). Hårudgydelse direkte relateret til din normale vækstcyklus er helt normalt og forventes. Der kan dog være eksterne faktorer - der skal adresseres - der fører til en unormal mængde hårudgydelse.

Tegn på overdreven hårtab

Ifølge hårfarve og tricholog, Bridgette Hill, skal du være mere bekymret for hårudgydelse, hvis du ser et af følgende symptomer:

• Du mister håret lige fra at køre fingrene gennem dit hår.
• Du ser hår på din pudebetræk eller i bilen.
• Du lægger mærke til større mængder hår i drænet, når du shampooing.
• Du ser et pludseligt fald i densitet eller tykkelse af din hestehale eller hår over en periode på tre til seks måneder.

Årsager til overdreven hårudgydelse

Ud over din normale vækst og kastecyklus, er der ifølge hudlæge, Rachel Nazarian, MD, en lang liste over triggere til hårkastning (eller hårtab). 'Dårlig ernæring, kost, medicin, stress, hormonelle ændringer, endokrine abnormiteter såsom skjoldbruskkirteldysfunktion, mineral- og vitaminmangel ... alt dette kræver en fuld oparbejdning af din hudlæge,' siger hun. 'Hårudgydelse adskiller sig fra hårbrud eller manglende vækst og behandles baseret på etiologien.'

Mens genetik er den primære årsag til hårtab, oplever mange mennesker ofte hårkastning takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitaminer B, D og zink). 'En anden almindelig grund til overskydende hårfald er hormonelle ændringer, især hos dem, der er tildelt kvinder ved fødslen,' tilføjer Dr. Burg. 'Disse kan ske med graviditet , fødsel, en ændring i p -piller eller under overgangsalderen. Ændringen i hormoner kan påvirke den måde, håret vokser ved at forkorte vækstdelen af ​​hårcyklussen, hvilket fører til øget fald. '

Hvordan forhindrer jeg mit hår i at kaste så meget

Spis en afbalanceret diæt

At have en sund, velafbalanceret diæt er også en enorm komponent i at have et sundt hår, siger Dr. Nazarian. 'Hår kræver fedt, protein og specifikke vitaminer og mineraler for at se det bedst ud.' Så lag dig op på masser af grøntsager, magert kød og skaldyr, og undgå alt for forarbejdede fødevarer.

Dr. Burg siger at kigge efter fødevarer pakket med vitaminer og sunde fedtstoffer, som æg eller avocado. Spinat, som er fuld af jern til at transportere røde blodlegemer til din hovedbund og fremme ny hårvækst, og mad fuld af C -vitamin, som appelsiner, tomater og peberfrugter, der hjælper med at producere kollagen At holde hårsækkene sunde. 'Alle disse indeholder de essentielle næringsstoffer til hår,' siger Dr. Burg.

Reducer stress

Selvom det er lettere sagt end gjort, vil det at holde stressniveauer på et lavt gøre vidundere for dit helbred og dit hår. Telogen Effluvium, som kan være resultatet af stress eller en sygdom som hypo eller hyperthyreoidisme, betyder, at en gruppe hår er stoppet med at vokse på samme tid og derefter har kastet sammen, siger Dr. Burg og tilføjer, at hårtab på grund af stress er fuldstændig reversibelt.

'Dit hår og negle tager en masse energi at vokse - men de er ikke en højeste prioritet for din krop, og det er derfor, du kan opleve kast i tider med fysisk og følelsesmæssig stress,' siger Dr. Burg.

Undgå stramme frisurer

Desværre, hvis du oplever kaste, hjælper en stram hestehale bestemt ikke. 'Undgå stramme frisurer og barske kemiske behandlinger eller varme i nærheden af ​​hovedbunden, 'rådgiver Dr. Burg. 'Disse kan stresse follikler og føre til øget hårfald.'

American Academy of Dermatology (AAD) siger, at du kan hjælpe med at forhindre tidligt hårtab ved at lede efter tegn, du trækker dit hår for tæt tilbage. Har du brud i nærheden af ​​din hårgrænse, eller hvor du fastgør dit hår tilbage? Prøv at bære en løsere stil. Løsn dine fletninger, træk ikke dit hår i supertætte opdateringer, og prøv at ændre din frisure, når du kan. Alternative Styles giver dig ikke kun et nyt look, men det giver også dit hår nogen tid til at komme sig.

Få nok søvn

Den hele otte timers søvn ting er ingen løgn. Det hormon, der hjælper med at regulere din søvncyklus, Melatonin, har også vist sig at fremme hårvækst (både når de anvendes topisk, og når du får nok af det naturligt fra søvn).

Ikke kun er at få nok hvile afgørende for at hjælpe dit hår med at vokse, men det kan også hjælpe med at forhindre dit hår i at blive super olieagtigt. Når du taber søvn, kan dine stressniveauer stige, hvilket ikke kun fører til nedsat hårvækst men også øget olieproduktion.

Tag et supplement

Dr. Nazarian anbefaler at tage Multivitaminer og kosttilskud til at hjælpe med hårvækst. Hun anbefaler Biosil , som 'har bevis for, at det kan hjælpe med hårstyrke og tykkelse.'

Få dine omega-3'er

Omega-3-fedtsyrer skal være en stor del af din diæt, da de kan hjælpe med at holde håret sundt og stærkt og samtidig fremme ny vækst. Du kan få disse i form af hele fødevarer som laks, hør eller chiafrø eller prøve et fiskeolie -supplement, hvilket hjælper med at reducere betændelse , hvilket betyder, at det kunne give dine hårsækker mere plads til at åbne, så mere hår kan vokse.

Prøv en hovedbundsbehandling

En af de bedste forebyggende foranstaltninger, du kan tage mod hårudgydelse, er at inkorporere hovedbundscare i din almindelige hårpleje -rutine. Hill forklarer, 'Brug af ugentlige førskampo-hovedbundsbehandlinger, der stimulerer follikulær sundhed, går langt for at hjælpe med at bevare styrken og vitaliteten af ​​hårsækken.'

Hill anbefaler også at bruge yderligere aktuelle aktuelle hovedbundsbehandlinger, som cremer, masker og shampoo til tyndt hår og hårtab . Nogle er tilgængelige over disk, mens andre kan kræve en læges recept, i tilfælde af behandling af spids psoriasis eller andre hudlidelser.

MyM Beauty Tip

Volumiserende shampoo kan forbedre udseendet og følelsen af ​​tyndt hår, men bør ikke være en erstatning for et underliggende spørgsmål om hårtab.

Maksimer dine masker

Anvendelse af en hårmaske, før du går i dvale, kan virkelig få din maske til at fungere til din fordel. Mens du snooze væk, er de næringsstoffer, dit hår har brug for for at leve sit bedste liv, komme op ad din hårskaft og hovedbund. 'Dette gør det muligt for maksimal penetration af fugt, lipider og proteiner at trænge ind i hårkutikula for at tjene som det bedste fundament for håret til at bevare elasticitet og styrke,' siger Hill.

Vær opmærksom på din rutine

Kaste (når håret løsrives ved roden) skal ikke forveksles med brud, hvilket sker, når dit hår er beskadiget og bogstaveligt talt bryder af. Mens kemiske behandlinger og varme værktøjer er en åbenlyst årsag til brud, skal du være opmærksom på, hvordan du behandler dit hår, når det er vådt. Når håret er vådt, er det mest sårbart, hvilket betyder, at børstning og trækning ved vådt hår kan være meget skadelig, hvilket fører til brud og hårtab.

Hvis du har fint hår, der er tilbøjeligt til at bryde, skal du sove med en Silkepudebetræk eller tørklæde. Når håret gnider mod en bomuldspude, skaber dette spænding, der kan skade håret - selv fører til brud i alvorlige tilfælde.

Vær venlig mod dit hår

Det er vigtigt at være så blid, som du muligvis kan, når du plejer dit hår. Det er en god ide at afskedige varmeeksponering og varme værktøjer i et stykke tid såvel som enhver farvebehandling og blegemiddelbehandlinger, især hvis du gennemgår det, der ser ud til at være en periode med overskydende hårkast.

'Der er så mange vaner, der kan bidrage til hårudgydelse. At vaske hår for aggressivt, forkert børstning, varmeeksponering, dette er alle et par af måderne, vi skaber usundt hår på, ”siger Dr. Nazarian. Hun anbefaler, at du vælger shampoo, der imødekommer hårets behov og finder et godt balsam for at forbedre follikelstyrken.

Hvornår skal man se en læge

Hvis tipene ovenfor ikke hjælper, eller du har lyst til, at du oplever overdreven hårudgydelse, kan du måske tale med din læge for at udelukke andre sundhedsmæssige forhold. Dr. Nazarian bemærker, at hvis hårudgydelse ikke løser på egen hånd efter 90 dage, eller hvis der er noget symptomatisk, der ledsager det, såsom kløe, smerte eller følsomhed, er det tid til at se en professionel. Medicinske fagfolk kan hjælpe dig med at lande på en ordentlig diagnose- og behandlingsplan ved at analysere din historie med hårudgydelse, undersøge din hovedbund og mønster af hårtab, udføre en trækprøve for at undersøge pærer af skurhår, trichoskopi eller udføre blodprøver. I visse tilfælde kan der kræves en biopsi med hovedbund. En hudlæge kan ordinere medicin eller anbefale behandlinger på kontoret som Prp eller vitamin B -komplekse injektioner For at tackle dit hårudgydelse.

• Hvad får dit hår til at tynde?

  Hårfortynding kan være forårsaget af en række faktorer, herunder stress, kost, hormoner og alder.

• Hvad er nogle tegn, som dit hår tyndere?

  Du vil muligvis bemærke en overdreven mængde hår i bruser, efter at du har shampoo, hårspor tilbage på din pude eller masser af hår i din børste eller kam efter styling.

• Er hår tyndere permanent?

  Hårtab, der tilskrives stress, hormoner, stramme hestehale, kost og mangel på søvn kan vendes.

1. American Academy of Dermatology Association. Frisurer, der trækker, kan føre til hårtab .

2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Topisk melatonin til behandling af androgenetisk alopecia . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103/0974-7753.111199

3. Trüeb Rm. Systematisk tilgang til hårtab hos kvinder. J DTSCH DERMATOL GES. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.