De bedste ansigtsøvelser for et tonet, skulptureret ansigt, ifølge eksperter

Du ved sandsynligvis, at det er godt at arbejde på din krop til at forblive glad, sund og stærk - men vidste du, at det at udøve dit ansigt også har fordele? Der er en grund til, at FaceGym , Gua Sha , og alle slags ansigtsmassager er mere populære end nogensinde. At give dine ansigtsmuskler lidt TLC går langt, når det kommer til at lindre spændinger, forbedre cirkulationen og skabe et mere strålende, skulptureret udseende. Uanset dine mål, hudplejeproblemer eller præference mellem professionel og DIY, er der sandsynligvis et ansigtsøvelsesregime for dig. Forude talte vi med tre hudplejeksperter for at få deres bedste tip og råd om 'at træne' med ansigtsmassager og øvelser til en sundere, plumperfarve.

Møde eksperterne

• Marisa Garshick , MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge ved MDCS Dermatology i New York, NY. Hun er specialiseret i medicinsk og kosmetisk dermatologi.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlæggeren af ​​Skin Wellness Dermatology Associates i North Carolina.
• Julie Lindh er en holistisk hudplejekspert og grundlæggeren og skaberen af ​​hendes eponym hudplejelinie.

Hvad er en ansigtsmassage?

'Facialmassage henviser til handlingen med at massere dit ansigt ved hjælp af hænder eller værktøjer til at hjælpe med at stimulere cirkulation,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Marisa Garshick, MD. ”Det kan ofte gøres sammen med et aktuelt serum eller olie. Ansigtsøvelser menes at styrke og tone visse ansigtsmuskler for at give huden en samlet mere kontureret og løftet udseende. ' C Hina, Mexico, Frankrig og Sverige er angiveligt nogle af de første steder til at øve disse teknikker, tilføjer hun.

Hvem det er til

Enhver, der ønsker naturligt at skulpturere deres ansigt og reducere tegn på aldring, kan være interesseret i en ansigtsmassage. Husk dog, at det ikke anbefales til dem, der for nylig har modtaget injektionsmidler, som Botox , da det uønskeligt kan diffundere produktet. De med visse hudforhold skal også være på vagt over for ansigtsøvelser, da de kan forværre irritation og betændelse. Hvis du har bekymringer, skal du tale med en læge, før du prøver.

Fordelene

Ansigtsøvelser styrker dine muskler og hjælp i omløb, som har en hel række potentielle fordele for udseendet og følelsen af ​​din hud. Mens de specifikke resultater varierer baseret på teknikken og dine hudproblemer, er et par hovedfrynsegoder som følger:

Forbedrer plumpness og udstråling: 'Ansigtsmassage kan være en måde at midlertidigt give huden et løftet og plumper udseende ved at hjælpe med at stimulere cirkulation,' siger Garshick. Meget som at arbejde på din krop, vil din hud sandsynligvis blive skyllet og forynget efter at have afsluttet ansigtsøvelser og fordelene - fra skulptur til en naturlig glød - kun stigning med konsekvent praksis. Reducerer puffiness: Hvis du har evigvarende under-øje poser Eller din hud holder overskydende spænding og væskeopbygning, siger Garshick, at cirkulationsfordelene ved ansigtsøvelse kan hjælpe med at reducere puffiness. Når du er færdig regelmæssigt, kan du opleve, at din hud ser skulptureret ud og mere vågen, plus du måske føler en følelse af frigivelse efter at have hjulpet din Lymfatisk dræning processer gennem disse teknikker. Opretter et mere skulpturelt udseende: Ligesom når du toner musklerne på din krop, kan ansigtsmassage hjælpe dig med at opnå mere definition og løfte. Når du laver ansigtsøvelser, konturer du dit ansigt og former det op, siger holistisk hudplejekspert og iværksætter Julie Lindh. Efterhånden som dine ansigtsmuskler bliver stærkere, kan du se længerevarende effekter. Kan glatte rynker og fine linjer: Garshick siger, at den ansigts yoga og strækning ud over at løfte og stramme din hudfarve kan minimere udseendet af rynker og fine linjer ved at få din hud til at virke plumper og glattere. De hængende og rynker, der følger med aldring, er et resultat af Naturligt tab af kollagen . Ifølge Lindh vil sætte dine ansigtsmuskler til at arbejde via massage og træning hjælpe med at opretholde plumpness og hopp, især i kindområdet.

Hvordan det fungerer

Ligesom med kropstræning, nås ansigtsmassager og øvelser deres mål gennem bevægelser, strækning og konsistens. 'Ansigtsøvelser involverer at udføre flere strækninger og bevægelser i ansigtet for at hjælpe med at tone ansigtet og give et mere løftet udseende,' fortæller Garshick. 'Ligner yoga for kroppen, ansigt yoga Hjælper med at bevæge musklerne i dit ansigt med forskellige strækninger og øvelser i ansigtet. '

Mens ansigtsøvelser bruger dine hænder eller Specielle værktøjer I stedet for vægte og træningsmaskiner er fordelene virkelig som at gå i gymnastiksalen til dit ansigt. Ansigtsmuskler reagerer på samme måde som dine arme og ben gør, når du går i gymnastiksalen for at træne, 'siger Lindh. 'Bevægelsen hjælper med at øge varme og mikrocirkulation i disse områder - jo stærkere musklerne under huden, jo strammere ser den ud på overfladen.

Resultaterne

Du kan forvente midlertidige effekter som Radiance, Plumpness og forbedret cirkulation, så snart du afslutter en ansigtsmassagesession, mens andre potentielle resultater, såsom muskeltone og reducerede aldringstegn, er bedst med konsistens. Ansigtsmassage kan være særlig effektiv, hvis du ønsker at øge plumpen i dine kinder.

På trods af disse fordele skulle du dog ikke forvente, at en ansigtsmassage vil løse hver eneste hudplejeproblem. ”Det er vigtigt at huske, at selvom dette kan hjælpe med at strække huden, kan det muligvis ikke erstatte andre behandlinger,” siger Garshick. Det kan også være vigtigt at undgå at overstrække visse områder og for at undgå at være for aggressiv.

Derudover bør du ikke forvente, at ansigtsøvelser tykner huden. 'Styrkelse af en muskelgruppe med gentagen øvelse gør det muligt for musklerne at blive tykkere, blive større og mere defineret. Imidlertid er ansigtets muskler generelt meget tynde og usandsynligt at blive markant større fra træning, da de ikke er beregnet til at gøre den tunge løft, som vores store muskelgrupper er, 'forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Brooke Jackson, MD, FAAD. Ifølge Jackson er der ingen kliniske forsøg, der viser en betydelig fordel ved ansigtsøvelser, så vær realistisk med hensyn til dine forventninger.

Ansigtsøvelser for at prøve

Ansigtsøvelser og massage er ret lette at udføre dig selv, så længe du kender de rette teknikker. Nedenfor detaljerede vores eksperter et par metoder, der vil hjælpe dig med at begynde at udarbejde de forskellige muskler i dit ansigt og opnå en plumper, mere strålende hudfarve.

Brow Stretch: Garshick siger, at en ansigtsmassageteknik, som mange har fundet nyttige, bruger din pegefinger til at skubbe dine øjenbryn væk fra hinanden. Dette kan hjælpe med at strække fine linjer i området.Cirkel din tunge: Nogle gange kan en lille intern bevægelse være meget nyttig til at forbedre styrken og tonen i dine ansigtsmuskler. 'Placer din tunge inde i munden for at lave en cirkel rundt, hvor de nasolabiale folder er,' instruerer Garshick. Gå derefter omkring fem cirkler med uret og mod uret.Fisk læber: For at finde ud af dine kindmuskler, 'suge i dine kinder som en fisk, med dine læber forfulgt,' siger Lindh. 'Med dine læber stadig piskede, smil så hårdt som du kan. Prøv at slappe af enhver anden del af dit ansigt, inklusive dine øjne, mens du gør dette. Hold i 10 sekunder, og slap derefter af. ' For de bedste resultater siger Lindh at udføre fire reps af denne ansigtsøvelse om dagen.Kys ansigt: Denne øvelse ligner fiskens læber med en subtil skift i udtryk. 'Pout dine læber, som om du er ved at kysse nogen,' forklarer Lindh. 'Smil så hårdt som du kan med dine læber, der stadig er forfulgt, og sørg for at holde dine øjne afslappede. Hold i 10 sekunder, og slap derefter af. ' Det er også bedst at udføre fire reps af dette skridt om dagen.The Whistler: Denne er lidt mere kompleks, da den involverer to dele. For den første, 'lav en' o 'med dine læber, som om du skal fløjte, og smil så hårdt som du kan med dine læber stadig fremad i' O '-formen,' instruerer Lindh. 'Hold i ti sekunder, slap af og gentag tre gange.' For den anden del skal du smile så hårdt som du kan i 'O' -formen igen, derefter 'Pump dine kinder op og ned 12 gange med dine læber stadig i en' O 'form, slap af og gør dette fire gange om dagen.'

Den sidste takeaway

En ansigtsmassage kan være en nyttig måde at lette spændinger, øge udstråling og forbedre plumpness og struktur, så længe du gør dem konsekvent og følger de rette teknikker. Mens du ikke skulle forvente, at de vil tykkere din hud eller være så kraftige som visse produkter og behandlinger, har konsekvent at deltage i bevægelsen og strækning af ansigtsmassage flere potentielle fordele, der hjælper dig med at se og føle dig bedre. I betragtning af at det er enkelt og temmelig let at gøre dig selv, er det bestemt værd at prøve, hvis du er nysgerrig efter at opdage dets fordele for dig selv. I det mindste vil du engagere dig i en vis forsætlig selvpleje, der helt sikkert har dig til at føle dig afslappet og optræde lidt mere forynget.