Forhindrer solcreme garvning? Dermatologer forklarer

Den glæde, der er forbundet med at tilbringe time ude i solen, er ægte - men det er også skadelige effekter forårsaget af soleksponering , det være sig gradvis eller i korte perioder. Vi behøver ikke at minde dig om vigtigheden af ​​at bære solcreme. Det er trods alt den vigtigste måde, du kan forhindre hudkræft på, solskoldning og synlige tegn på aldring. Men de af os, der elsker at sporte et bronzet udseende, kan undre sig over, om du stadig kan solbrun, mens du bærer SPF.

Sandheden er, at selvom det stadig kan være muligt at få en let solbrun, selvom du bærer solcreme, betragtes intet beløb (eller type) med bevidst garvning som sikker. Spekulerer du på, om der findes en sund måde at garve på? For at hjælpe os med at afdække sandheden om solcremer og garvning tappede vi to hudlæger - Loretta Ciraldo, MD, FAAD og Michele Green, MD.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvordan solcreme fungerer, og hvordan man får en bronze glød sans solskade.

Møde eksperterne

• Loretta Ciraldo , MD, FAAD, er en Miami-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge med mere end 40 års erfaring. Hun er grundlæggeren af Dr. Loretta hudpleje .
• Michele Green , MD, er en bestyrelsescertificeret kosmetisk hudlæge med base i New York City, hvor hun behandler patienter til solskade, solpletter og fjernelse af solplads.

Hvordan fungerer solcreme?

De aktive ingredienser i solcreme, der er anført separat på SPF -etiketter, fungerer på en af ​​to måder. Ciraldo forklarer: ' Kemisk solcreme Aktiver (også forvirrende kaldet 'organiske' aktiver) arbejde ved at absorbere. Mineralaktiver ( zink og titanium) arbejder for det meste ved at reflektere ultraviolette stråler, før de trænger ind i hudceller. '

Grønne bemærker, at 'solcreme fungerer ved at blokere og absorbere skadelige ultraviolette (UV) stråler, der ellers ville blive absorberet af din hud, hvilket forårsager hudskader som solskoldnings og potentielt hudkræft. ' Hun gentager Ciraldo og forklarer yderligere, at de 'fysiske og kemiske egenskaber fungerer sammen for at hæmme UV -stråler fra at trænge ind i din hud. Mange solcremer indeholder fysiske komponenter som zink oxide og titandioxid, der afspejler UV -stråling fra huden. Andre kemiske komponenter i solcreme som avobenzone interagerer direkte med strålingen for at absorbere strålerne gennem deres kemiske bindinger og frigive energien som varme. '

Der er et par faktorer, der hæmmer solcreme fra at arbejde. 'Det mest almindelige problem med solcreme er, at vi har en tendens til ikke at anvende nok produkt til at bringe vores hud op til det beskyttelsesniveau, der er anført på [røret],' forklarer Ciraldo. 'For eksempel at dække vores ansigter Tilstrækkeligt bør vi virkelig anvende en fuld to fingre bredde værdi af produktet, men de fleste af os anvender betydeligt mindre. Så ... vi ender med en lavere mængde solbeskyttelse end angivet på etiketten. '

Green tilføjer, at brug af udløbet eller forkert lagret solcreme kan forhindre dens effektivitet. 'Solcremer har normalt en udløbsdato , og når denne udløbsdato er gået, begynder solcreme at bryde sammen og er måske ikke længere så beskyttende mod solen, som den var før, ”siger hun. 'Derudover skal solcreme opbevares på et køligt, tørt sted. Når solcreme opbevares ved høje temperaturer, bliver solcreme mindre stabil og begynder til sidst nedværdigende. '

Forhindrer solcreme huden i at garve?

Ja, ifølge vores eksperter forhindrer solcreme dig i at garve - og det er en god ting. 'Svaret er næsten altid ja,' siger Ciraldo. 'Solcreme forhindrer garvning. Garvning skyldes for det meste af UVA-stråler, og hvis vi bruger et bredspektret UVA/UVB-produkt, vil de fleste af os ikke solbrune-hvilket er en god ting. Undtagelsen er en person, der er stærkt pigmenteret til at starte, hvor endda minimale mængder UVA, som SPF kan tillade gennem vil tan [deres] hud. '

Green forklarer, at garvning er forårsaget af eksponering for UV -stråling af enten solen eller af garvning senge . 'UV -stråling forårsager genetisk skade på epidermis eller ydre lag af huden.' Derefter forklarer hun: 'Kroppen prøver at bekæmpe denne skade ved at producere melanin, det pigment, der giver vores hud sin farve. Det er det, der giver os det, vi kalder en solbrun. Solcreme fungerer ved at blokere UV -stråling og forhindre hudskade og er således uforenelige med garvning. '

Kan solcreme hæmme indtagelse af vitamin D?

Mange mennesker tror, ​​at regelmæssig soleksponering kan give Nok D -vitamin . Men vores eksperter forklarer, at det faktisk er lidt mere kompliceret. 'Sunlight-eksponering udløser omdannelsen af ​​7-dehydrocholesterol til pre-vitamin D3 og i sidste ende til vitamin D3,' forklarer Green. Ciraldo tilføjer, at selvom solcreme blokerer for hudens evne til at syntetisere D -vitamin , solbadning alene er aldrig nok til, at vi kan producere et sundt niveau af vitamin D. '

Så selvom 'solcreme potentielt kan hæmme D -vitaminindtagelse,' forklarer 'Green,' et randomiseret kontrolleret forsøg i Australien fandt ingen forskel i D -vitaminniveauer mellem voksne, der blev tildelt at bruge solcreme og en anden gruppe, der blev tildelt at bruge en placebo -creme. ' Hun konkluderer, at risikoen for 'langvarig soleksponering ikke opvejer fordelene ved at få vitamin D.'

Ciraldo tilføjer, at hun råder alle til at 'indtage 5.000 IE -enheder af vitamin D3 hver dag. Det er bedst at bede din læge om at lave en blodprøve for at kontrollere dit vitamin D3 -niveau for at være sikker på, at du ikke er mangelfuld i dette vigtige vitamin. ' Hun fortsætter med at sige, at selv om 'sollys har mange fordele ved vores mentale sundhed, anbefaler jeg aldrig at få nogen mængde sol uden solcreme på vores hud.'

Er det muligt at solbrune sikkert?

Ciraldo siger, at dermatologer altid understreger, at der ikke er sådan noget som garvning sikkert.

'Folk kan ikke solbrune sikkert, da hudskader er kumulativ,' siger Green. 'I henhold til Skin Cancer Foundation er der en 75 procent øget risiko for at udvikle livstruende melanom fra kun en indendørs garvningssession før 35 år. Der er ingen sikker eller sund solbrun, og enhver mængde garvning hæver ikke kun dine chancer for at få melanom, men også andre hudkræftformer som basalcellekarcinom og pladecellecarcinom. '

Hun fortsætter med at nævne en undersøgelse, der blev offentliggjort i Jama Dermatology, der fandt, at af de 63 kvinder, der blev diagnosticeret med melanom før 30 år, havde 61 af dem brugt garvningssenge. I betragtning af disse statistikker er det bedst at undgå garvning for at forhindre solskade, for tidlig aldring og hudkræft.

Selv korte mængder af eksponering for sollys uden solcreme kan være skadeligt for dit helbred, ifølge Green. ”Jeg anbefaler ikke at få solen uden solcreme,” siger hun. Da din risiko for hudskade varierer [afhængigt af] hvor stærke UV -stråler er og din hudfarve, er det let at få for meget sollys. Hun fortsætter med at understrege, at 'selvom du er ude i korte perioder uden solcreme, kan dette forårsage hudskade.'

Begge vores eksperter er enige om, at selvbrændere og tonede solcremer er den eneste måde at 'gøre' en sikker solbrun. Green bemærker, at hvis du anvender et selvbrunt produkt, især en tonet olie, 'Sørg altid for, at du anvender solcreme med en SPF på 30 og derover, før du går ud.' Overvej hvilken type formel appellerer til dig, når du vælger en selvbruner.

Mousse: 'Jeg anbefaler Jergens naturlige glød øjeblikkelig solbruning mousse , 'siger Green. 'Dette produkt er let, luftigt og tørrer inden for 60 sekunder, hvilket gør det hurtigt og let at anvende. Mange forbrugere er i spidser om, hvor fejlfri og naturlig dette produkt ser ud på huden. ' Olie: Når det kommer til olier, grønne favoriserer Josie Maran's Argan Liquid Gold Self-Tanning Oil . 'Dette produkt skaber en naturlig udseende bronzet glød, mens det revitaliserer huden med nærende ingredienser. Det indeholder Argan Oil , kokosnødevand og Aloe Vera Juice for at holde din hud følelse og ser sund og hydreret ud. ' Skum: Du kan også prøve en skumformel. Green kan lide Bondi Sands's selvfarvningskum. ”Dette produkt gælder jævnt og streak-fri for huden,” siger hun. 'Derudover, Bondi Sands 's formler indeholder aloe vera og kokosnød , der nærer huden og efterlader en frisk kokosnødduft. ' Lotion: Den klassiske lotion-selvbruner er også et derm-godkendt valg. Ciraldo kan lide Jergens naturlige glød , som du kan vælge baseret på hudfarve. ”Det fungerer lidt anderledes end de fleste selvbrændere, fordi du bruger det hver dag, og solbrunen bygger over tid,” siger hun. 'På denne måde har du meget mindre risiko for et stribet look eller sprunget over områder-ser ud som strimler af solbrun og lettere hud-der kan så let ske med de fleste selvbrændere. Spray/tåge: Måske den nemmeste måde at anvende solløs garver, spray og tåger dækker overfladearealet på din hud på en hurtig og rodfri måde. Dens tynde formulering giver mulighed for en hurtig tørretid, og farve kan være lagdelt og opbygget mere end du kunne andre strukturer som mousses og lotioner. Vi kan godt lide Neutrogena Micromist Airbrush Sunless Tan For sin lette anvendelse og evne til at udvikle sig gradvist. Tonede solcremer: Skønhedsmarkedet udvikler sig konstant, og for nylig har der været en tilstrømning af solcremer, der giver dig mulighed for at se solbrun, mens du stadig er beskyttet. For ansigtet, prøv Drunk Elephant's Umbra 100% Mineral Cream SPF 30/PA Tonet Face Sunscreen , der kommer i tre mixable nuancer, der giver dig mulighed for at oprette din egen hudfarve -kamp. For kroppen kan vi lide Supergoop! 'S glowscreen SPF 40 , som har en glødende (ikke glitrende) finish og fås i fire skyggeindstillinger.

Den sidste takeaway

Fordi solcreme fungerer til fysisk og/eller kemisk blokering af skadelige stråler, er det en nødvendighed for at gå ud i solen. Dermatologer anbefaler ikke at få solen uden solcreme og insisterer på, at der ikke er sådan noget som en sund solbrun. Men dette betyder ikke, at vi er nødt til at opgive sollys fordele og glæde. 'Brug af SPF blokerer ikke de psykologiske fordele ved solen. Vi er nødt til at undgå at blive solbrændt, fordi dette udgør den største risiko for udvikling af hudkræft ud over synlige aldringsændringer, herunder rynker og alderspletter, ”siger Ciraldo.

• Kan solcreme beskytte dig i en garvningsseng?

  Dermatologer anbefaler ikke at bruge en garvningsseng med eller uden solcreme. Mens brug af solcreme i en garvningsseng kan beskytte din hud noget, blokerer det ikke UVA/UVB -stråler helt. Så hvis du bruger en garvningsseng iført solcreme, vil din hud stadig opleve solskader.

1. Marks R, Foley PA, Jolley D, Knight KR, Harrison J, Thompson SC. Effekten af ​​regelmæssig brug af solcreme på D -vitaminniveauer i en australsk befolkning. Resultater af et randomiseret kontrolleret forsøg . Arch Dermatol . 1995; 131 (4): 415-421.

2. Garvning . Skincancer Foundation.

3. Watts CG, McLoughlin K, Goumas C, et al. Forbindelse mellem melanom påvist under rutinemæssig hudkontrol og dødelighed . Jama dermatologi . 2021; 157 (12): 1425-1436.