Hvis du nogensinde har oplevet hårtab eller kaste, har du måske stillet spørgsmålstegn ved, om det skyldes en ernæringsmæssig mangel. Mens hormonelle ændringer, Alopecia , Stram frisurer, overforbrug af varme værktøjer og miljøfaktorer er blandt de mest almindelige årsager til hårtab, vitaminmangel kan også spille en rolle.
D -vitamin er en integreret spiller inden for hårsundhed og hårtab. Men det er ikke altid så klippet og tørt. Bare fordi du har oplevet hårtab, betyder det ikke nødvendigvis, at du er lav i vitamin D. Med det i tankerne talte vi med topdermatologer Michele Green, MD og Scott Paviol, MD, om alt, hvad der er at vide om vitamin D-relateret hårtab.
Møde eksperterne
- Michele Green, MD er en New York City-baseret kosmetisk hudlæge.
- Scott Paviol, MD er hudlæge i Charlotte, North Carolina.
Er der en forbindelse mellem hårtab og D -vitamin?
Mens D -vitaminmangel er knyttet til hårtab, er det ikke sandsynligt, at årsagen til tab for de fleste mennesker, der beskæftiger sig med hårtab, ifølge Dr. Green . Men når det er sagt, er det en mulighed. D -vitamin metaboliseres i huden af keratinocytter, siger hun og bemærker, at keratinocytter er hudceller, der producerer keratin, et protein, der er ansvarligt for at holde hår, hud og negle, der ser (og føler) deres bedste. Når kroppen ikke har nok D -vitamin, har keratinocytterne i hårsækkene problemer med at lette hårvækst, hvilket resulterer i kaste og hårtab, forklarer hun.
Andre almindelige årsager til hårtab
Mens mange mennesker måske har at gøre med vitamin D-relateret ikke-arrangering Alopecia Og ikke engang ved det, Green siger, at der er masser af andre grunde til, at hårtab kan forekomme. Nemlig nikker hun mod genetik, hormoner og store livsstilsændringer (dvs. under graviditet, mens hun behandler traumer, gennemgår operation osv.). Når det er sagt, siger hun, at de fire mest almindelige typer hårtab er androgenetisk alopecia (den mest almindelige), telogenudstrømning (nævnt ovenfor), alopecia areata (også nævnt ovenfor) og trichotillomania.
Uden for de mest almindelige årsager til hårtab siger Green, at dit miljø også kan forårsage det. Undersøgelser har vist, at toksiner og kræftfremkaldende stoffer i forurenet luft kan forstyrre de proteinproducerende processer i kroppen, hvilket stimulerer hårvækst, forklarer hun.
Hvor lang tid tager det at opleve hårtab fra D -vitaminmangel?
Det kan tage seks uger til seks måneder fra en stressende begivenhed for hårtab at forekomme, siger Green og bemærker, at hvis trichotillomania er i spil, og hvis håret ikke oprindeligt kommer ud, kunne det falde ud af vejen.
Potentielle symptomer på lavt vitamin D
Den eneste sikker måde at vide, at du er lav i D -vitamin, er at se en læge og få en blodprøve. Inden du begynder at behandle D-vitaminmangel-efterspurgt hårtab, vil jeg anbefale at se en hudlæge for at få en ordentlig diagnose, siger Paviol og bemærker, at hårtab og hårtynding kan være komplekst og multifaktorielt. Jeg sammenligner hovedbunden med en have, og for at blomsterne skal vokse, skal du sørge for, at alle faktorer (vitaminer og medicin) er på plads for at sikre maksimal vækst.
Da så mange ting kunne spille, siger Green, at den bedste måde at Behandl hårtab er at starte med at finde det underliggende problem, der forårsager det. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at begynde at behandle dit hårtab for den forkerte sag. Med det i tankerne anbefaler hun stærkt at konsultere en erfaren hudlæge, der vil være i stand til at vurdere din tilstand og tilbyde alle de bedste behandlingsmuligheder.
Ud over at kontrollere D -vitaminniveauer vil din læge være i stand til at kontrollere jernniveauer og blodtællinger og undersøge din hovedbund for at se, om noget andet kan spille.
Sådan behandles D-vitamin-relateret hårtab
Hvis du er Mangelfuld med D -vitamin vil jeg for de fleste patienter anbefale D -vitamin 1.000 IE dagligt i 12 uger, paviol -aktier. Mens brug af kosttilskud er en fantastisk måde at øge vitaminniveauerne på, anbefaler Green at fokusere på en velafbalanceret diæt (rig på jern, omega-3-syrer, magnesium, selen, jod, protein, vitaminer, zink og biotin). Når alt kommer til alt er du, hvad du spiser, og hvis du spiser en dusør af hår-boostende vitaminer og mineraler, er chancerne for, at din manke viser det.
Når det er sagt, hvis dine D -vitaminniveauer er mangelfulde, siger Paviol, at der er andre, mere intensive måder at supplere vitaminet på. Din hudlæge vil være i stand til at lede dig gennem dem.
MyM Beauty Tip
Mens der kun er en FDA-godkendt medicinsk behandling af hårtab-topisk minoxidil-kan topiske formler, der eksfolierer hovedbunden, også være nyttige, men ikke nødvendigvis for dem med en underliggende ernæringsfaktor, som D-vitaminmangel.
Kan det at tage D -vitamin hjælpe med at gendanne hårtab?
Undersøgelser viser, at det at tage D -vitamin kan hjælpe med hårtab ved at stimulere nye hårsækker, som kan hjælpe håret med at opretholde tykkelse og forhindre hårtab. Patienter med hårtab spørger ofte, om ernæringstilskud kan hjælpe med at gendanne hårvækst eller forhindre yderligere hårtab, siger Green. Vitaminer og mineraler er vigtige for normal cellevækst og -funktion og kan bidrage til hårtab, når de er mangelfulde.
Når det er sagt, før du tilføjer nogen kosttilskud til din rutine, siger Green, at du først skal tale med en læge for at sikre, at du tager det rigtige beløb og målretter den rette årsag.
Den sidste takeaway
D -vitaminmangel kan bidrage til hårtab. Heldigvis er det et problem, der let kan diagnosticeres med en blodprøve fra en betroet læge. For at behandle manglen (og eventuelt hårtab, du måtte opleve), kan vitamin- og mineraltilskud anbefales. Tal med din læge, inden du tager nye vitaminer eller kosttilskud, da de kender din medicinske historie bedst og kan rådgive dig om yderligere behandling.
- Kan du tage for meget D -vitamin?
Ja, der er sådan noget som D -vitamin -toksicitet, som kan ske, hvis du tager for meget af et D -vitamintilskud. 4.000 IE er den anbefalede daglige dosis, men du skal altid konsultere din læge, før du starter på et supplement.
Natarelli N, Gahoonia N, Sivamani RK. Integrativ og mekanistisk tilgang til hårvækstcyklus og hårtab. Journal of Clinical Medicine . 2023; 12 (3): 893.
