De 9 bedste æble cider eddike kosttilskud, elsket af diætister

Apple cider eddike (ACV) kosttilskud er blevet en stadig mere populær måde at Lavere sukkertrang og reducere kolesterolniveauer. Tilskud er en praktisk måde at forbruge ACV på, så du ikke behøver at mage den barske smag, der kan ledsage den traditionelle flydende form. Det er værd at bemærke, at videnskaben bag deres påståede sundhedsmæssige fordele stadig er meget ung. Men hvis du er nysgerrig og vil prøve at tilføje ACV til din daglige rutine, er det bydende nødvendigt at finde en formel med en høj nok koncentration til at høste fordelene. Ikke alle ACV -kosttilskud passer til regningen siger registreret diætist ernæringsfysiolog (RDN), Andrea Grange.

Grange siger, at du vil sigte mod en koncentration på mindst 200 mg . Du vil også undgå gummier med tilsat sukker. Og hvis du beslutter at prøve et æblecidereddike -supplement, skal du sørge for at tjekke med din læge, før du tilføjer en til din rutine. De kan interagere med medicin, siger Lisa Young, PhD, RDN . For eksempel, fordi ACV har naturlige vanddrivende egenskaber, skal du undgå æblecidereddike -kosttilskud, hvis du allerede tager et vanddrivende middel. '

Vi gennemførte timer med forskning og prøvede flere af de højest rangerede ACV-kosttilskud, der er tilgængelige i dag for at give dig en liste over de allerbedste. Vi konsulterede også Ekspert registrerede ernæringsfysiolog diætister Til deres anbefalinger og nyttige tip til at tage disse kosttilskud. Vi håber, at disse æblecidereddike -kosttilskud forbedrer din wellness -rutine.

Vores øverste valg

Bedste samlet

• Vegansk og glutenfri

• Indeholder en blanding af D -vitamin og zink

  
  
  
  

• Ikke-glum

• Ingen kunstige farver

• Kan forårsage flatulens

  
  
  
  

Nøgleingredienser: Vitamin D3, zink , natrium, organisk æblecidereddik, natriumdiacetat og eddikesyre | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 3 kapsler | Certificeret: Ikke-glum, kosher

Dette produkt understøttes af klinisk forskning og inkluderer en sund dosis på D -vitamin og zink. Bragg begyndte for nylig at producere ACV -kosttilskud, der indeholder 750 milligram eddikesyre, plus 13 milligram zink og 1200 IE vitamin D3, siger Grace Clark-Hibbs , MDA, RDN. Hun kan godt lide blandingen af ​​næringsstoffer i denne formulering, og vi kan godt lide, at den har en højere koncentration af eddikesyre (et biprodukt af ACV -fermentering) end mange af dens konkurrenter.

Bedste budget

• Fri for almindelige allergener

• Ingen kunstige farver or flavors

• Vegetarisk

• Tabletter kan være sværere for nogle at sluge end kapsler

Nøgleingredienser: Æble cider eddike | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 tabletter | Certificeret: CGMP -kompatibel

På under $ 10 for 200 tabletter kan du ikke slå værdien af ​​dette valg. Hver anden tabletter indeholder 480 milligram ACV og 26,9 milligram eddikesyre, siger Clark-hibbs. Vi værdsætter, at det er vegetarisk og kommer fra et brand, der er kendt for at skabe kosttilskud af høj kvalitet. Vi ville bare ønske, at de kom i lettere at svale kapsler end de ikke-overtrukne tabletter.

Bedste apotek

• Fri for almindelige allergener

• Ingen kunstige farver or flavors

• Kun en pille pr. Dosis

• Indeholder en lav mængde eddikesyre

Nøgleingredienser: Æble cider eddike | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 kapsel | Certificeret: N/a

Dette supplement, som du kan finde på de fleste apoteker, indeholder komponenter, der angiver, at det er lavet af ægte æblecider (alias eddikesyre). Vi elsker, at pillerne er super lette at sluge, og du behøver kun at tage en pr. Dosis (selvom du skal tage en op til tre gange om dagen med måltider). Og på under $ 6 for 100 kapsler er det en stjæle. Imidlertid har det også mindst mængde eddikesyre, bemærker Clark-Hibbs. Hvis du leder efter styrke, er denne muligvis ikke det rigtige valg.

Bedste glutenfri

• Fri for almindelige allergener

• Ikke-glum

• Kosher

• Kan forårsage flatulens

Nøgleingredienser: Æble cider eddike pulver | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 kapsler | Certificeret: CGMP -kompatibel, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

At finde glutenfrie kosttilskud kan være udfordrende, men producerer dem nu sammen med andre kvalitetsprodukter, der gennemgår streng test. Hver to kapsler indeholder 900 milligram ACV-pulver og 52,3 milligram eddikesyre, siger Clark-hibbs. Vi elsker, at kapslerne er mindre end andre kosttilskud, vi har taget, og at du får en enorm 180 kapsler pr. Under $ 10 flaske. Og de er fri for kunstige sukkerarter, hvilket altid er et plus.

Bedste vegetar

• Fri for almindelige allergener

• Ingen kunstige farver or flavors

• Fri for æg, soja gær, sukker og gluten

• Tabletter kan være sværere for nogle at sluge end kapsler

Nøgleingredienser: Æble cider eddike | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 tabletter | Certificeret: N/a

Vegetarisks often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Bedste sukkerfri

• Fri for almindelige allergener

• Ingen kunstige farver or flavors

• Medium-høj koncentration af AVC

• Tabletter kan være sværere for nogle at sluge end kapsler

Nøgleingredienser: Æble cider eddike | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 tablet | Certificeret: N/a

Den eneste ingrediens i dette ACV -supplement med puritan er æblecidereddike - der er ikke tilsat sukker (apropos navn). Dette vegetariske supplement er også fri for almindelige allergener og kunstige farver og smag. Disse tabletter leverer 600 milligram ACV, siger Clark-Hibbs. Det er et mediumhøjt beløb sammenlignet med andre, der lavede denne liste. Disse kommer imidlertid i de ikke -overtrukne tabletter, så hvis du har problemer med at sluge piller, er disse muligvis ikke de bedste at tilføje til din rutine.

Bedste gummier

• Vegansk og glutenfri

• God smag og sjovt at spise

• Mejerifri

• Ikke-glum

• Du får kun en 30-dages forsyning

Nøgleingredienser: Vitamin B6 , folinsyre, Vitamin B12 , jod, natrium, æble cider eddike pulver, granatæblejuice pulver og roesaftpulver | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 gummier | Certificeret: N/a

Disse ACV -gummier indeholder ren æble cider eddike og har en velsmagende rød æble -smag. Jeg elsker disse, fordi de er befæstet med B-vitaminer og er konserverende fri, siger Nicole Avena , Ph.D. og forfatter af Hvorfor diæter mislykkes. ACV er afledt af 'moren' af æble cider eddike, der indeholder gavnlige proteiner, enzymer og bakterier. Selvom de er lidt dyrere end nogle populære ACV-gummier på markedet (du får kun en 30-dages forsyning til omkring $ 20), synes vi, at deres formel gør det værd at bruge. Vi synes også, at disse smager bedre end Goli, det populære mærke af æble cider eddike gummies.

Bedste ekstra styrke

• Ingen eftersmag

• Indeholder Cayenne Pepper Fruit for at øge effektiviteten

• Har en høj dosis ACV

• Lavet i anlægget med mælk, soja, hvede, æg, jordnødder, træ nødder, fisk og skaldyr

Nøgleingredienser: Organisk æble cider eddike og cayenne peber frugt | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 2 kapsler | Certificeret: CGMP -kompatibel

Dette supplement indeholder en højere dosis ACV end mange andre sorter såvel som Cayenne Pepper Fruit, som mærket siger, hjælper med at øge, hvor effektiv ACV er til at reducere oppustethed og trang. Hver servering af to kapsel giver 1.000 milligram ACV og 62,1 milligram eddikesyre, siger Clark-hibbs. En forholdsregel er, at dette produkt er fremstillet i en facilitet, der også behandler mælk, soja, hvede, æg, jordnødder, træ nødder, fisk og skaldyr, bemærker hun.

Bedste væske

• USDA organisk

• Glutenfri

• Ikke-glum

• Meget sur, når det tages alene

Nøgleingredienser: Organisk æble cider eddike, vand | Aldersinterval: Voksen 18 | Dosering: 1 spsk | Certificeret: USDA organisk, ikke-GMO-projekt verificeret, kosher

At kalde alle ingrediens minimalister: Dette produkts eneste ingrediens er certificeret USDA organisk æblecider eddike. Braggs æble cider eddike er rå og ufiltreret, siger Clark-hibbs. Dette betyder, at det indeholder 'moren', komponenten i Braggs ACV, der gør det overskyet og giver de mest sundhedsmæssige fordele. Boardman foreslår at tage en spiseskefuld af ACV dagligt for at opnå en effektiv dosis på 750 milligram. Pro tip: Du kan erstatte eddike i enhver hjemmelavet salatdressing opskrift Hvis du ikke elsker smagen, som kan være noget intens.

Hvad man skal se efter i æble cider eddike kosttilskud

Høj koncentration af ACV: Grange siger at læse et produkts etiket grundigt for at sikre, at det indeholder et højt nok niveau af ACV til at høste alle fordelene. Fordi der ikke er meget forskning på ACV, er der ingen officielle anbefalinger, men jeg vil sige, at se efter produkter, der indeholder mindst 200 mg, siger hun. Ingen tilsat sukker: Mens vi alle ønsker, at vores gummier skal være lækre, anbefaler Grange ACV -kosttilskud, der ikke indeholder tilsat sukker. Selvom det er dejligt at have et godt smagende supplement, er det tilsatte sukker ikke det værd. Har en sød tand ? Se efter produkter, der har meget lave mængder tilsat sukker, eller brug sukkeralternativer, der ikke har meget indflydelse på dit blodsukker, som erythritol. GMP-certificeret: Da kosttilskud ikke er reguleret af FDA, anbefaler Grange kosttilskud, der er testet af et uafhængigt selskab. Et godt sted at starte er på udkig efter produkter, der er GMP (god fremstillingspraksis) -certificeret for at sikre, at de er produceret med sikker praksis og standarder.

• Hvad er fordelene ved æble cider eddike kosttilskud?

  'De fleste fordele tilskrives eddikesyrekomponenten i ACV,' siger Clark-Hibbs. ”Det har vist sig at have Antioxidant og antiinflammatoriske effekter. Det meste af den eksisterende forskning blev udført på dyr og kan dog ikke oversættes direkte til mennesker.

  En omfattende gennemgang i BMC komplementær medicin og terapier Af den aktuelle forskning bestemte, at mennesker med type 2-diabetes, der kæmper med at håndtere deres blodsukker, så det bedste blod- og kolesterolsenkende resultater efter at have taget en spiseskefuld ACV pr. Dag i mere end otte uger, siger Clark-Hibbs. Når det er sagt, er der lidt eller ingen forskning til støtte for disse fordele hos enkeltpersoner uden disse underliggende forhold.

• Udløber æble cider eddike kosttilskud?

  Ja, det gør de. Alle kosttilskud mister deres styrke over tid, siger Clark-Hibbs. Dette betyder, at de til sidst vil blive mindre effektive, men ikke nødvendigvis udløbe eller være utrygge at forbruge. Opbevar dine kosttilskud på et køligt, tørt sted for dem at vare så længe som muligt.

• Hvor ofte skal du tage æble cider eddike kosttilskud?

  Da der er så lidt forskning til rådighed for ACV-kosttilskud, er der ingen sæt anbefalet dosis, siger Clark-Hibbs. Et mærke ACV -tilskud anbefaler tre kapsler pr. Dag, hvilket svarer til en spiseskefuld flydende ACV. Dette er i tråd med de generelle anbefalinger fra en til to spiseskefulde flydende ACV fortyndet i vand om dagen.

Møde vores eksperter

Vi konsulterede følgende eksperter for denne artikel:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Endelig fuld, endelig slank.
• Brittany Lubeck, MS, RD, er en registreret diætist og ernæringskonsulent.
• Andrea Grange er en registreret diætist ernæringsfysiolog og en IdealFit -partner. Hun er certificeret specialist inden for sportsdietetik såvel som en certificeret ernæringsstøtte kliniker.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Hvorfor stole på MyM Beauty

MYM Beauty -bidragyder Amy Gorin, MS, RDN er en registreret diætist ernæringsfysiolog og har over et årti med erfaring i ernæringsindustrien og skriver for nogle af de største magasiner og websteder derude. Hun har specialiseret sig i plantebaseret ernæring og er en af ​​de mest anerkendte ernæringseksperter i Amerika. Til dette stykke interviewede hun syv yderligere ernæringseksperter. Derudover blev syv af hendes ni valg godkendt i ConsumerLabs Apple Cider Eddike Review.

1. Kan æble cider eddike hjælpe med vægttab? Cleveland Clinic.

2. Apple cider eddike: MedlinePlus kosttilskud.