Kan jeg bare sige: Jeg er træt af, at alle fortæller mig, at jeg ser træt ud

I løbet af en tid, hvor du har lyst til, at du næppe holder det hele sammen (dvs. lige nu) - den sidste ting, du har brug for at høre om (eller føle sig dårligt om), er den måde, du ser ud på. Men selv når du tror, ​​at du skjuler stress, mangel på søvn eller angst for dine venner og kære, dukker det op på luskede måder. Og selvom afhjælpningen af ​​disse følelser er op til dig, er der et par nyttige tip, vi har hentet gennem årene. Se, din krop, hud, sind og sundhed er alle forbundet. Og selvom forfængelighed ikke behøver at være din hovedprioritet, kan det at tage sig af disse dele af dig hjælpe dig med at føle dig bedre.

Sanam Hafeez , Psyd, professor i Columbia University og grundlægger af Comprehensive Consultation Psychological Services i New York City, foreslår, 'Når du bemærker ændringer i dit ansigtsudseende, skal du tage lager af, hvad der foregår i dit liv, og hvad der kan understrege dig. Enkle ting som at sidde stille i 10 minutter med at fokusere på vejrtrækning, skrive i en dagbog, træne eller tage en tur udenfor, læse, bage, male, lytte til musik og nå frem til en aktivitet, der tager [stresset] er nyttigt. Der er helt klart en forbindelse mellem, hvordan vi ser ud, og hvordan vi har det og tænker. '

Hafeez, hvis ekspertise er i at forstå neurale veje, når de reagerer på angst, stress og traumer, bemærker: 'Hvordan vi tænker direkte påvirker, hvordan vi bliver ældre, og hvor ungdommelige vi ser ud. De rutinemæssige stressfaktorer i vores liv påvirker virkelig, hvor hurtigt eller langsomt vi ældes. Når vi er stresset, ser vi det i vores hudfarve, tekstur, elasticitet og generel glød. '

Dehydrering, usunde diæter og stress kan alle få os til at se trætte uanset hvor meget søvn vi får. Nedenfor giver Hafeez og et par andre sundheds-, hudpleje- og wellness -eksperter tip til, hvordan man kan hjælpe.

For: puffiness

'Kapillærer under dine øjne er skrøbelige og går i stykker under stress, hvilket efterlader dine underøjne, der ser sallow og trætte ud, hvilket får mørke cirkler til at virke mere synlige,' siger Hafeez. Derudover kan morgendagens opgaveliste veje på dit sind og forhindre dig i at få nok skønhedssøvn. Dette kan få væske til at samle under dit nederste øjenlågsområde, hvilket efterlader dig puffy komme morgen (især hvis du sover på din mave), ”siger han. Modgiften? Dieux hudens 100% medicinsk kvalitet silikone øjenmasker. Når de er påført, lover de genanvendelige øjenlapper at holde geler, serum og cremer tæt på din hud for maksimal absorption (dvs. de er beregnet til at få de produkter, du allerede elsker, fungerer bedre) - og de kan genanvendes i op til et år.

For: Sallow Skin

'Først og fremmest, Tag et varmt brusebad, ' foreslår berømthedsestetiker Renée Rouleau. 'Varmeudvid (slapper af og åbner) lymfatiske kar for at hjælpe med dræning af væsker (affald og toksiner) og øge blodgennemstrømningen for at bringe ilt og nye næringsstoffer til hudcellerne. Bagefter, Brug stimulerende hudplejeprodukter . Rouleau siger, at ingredienser som vitamin B12, ginseng og pebermynte i hudplejeprodukter arbejder for at give huden en cirkulationspick-me-up. Når disse ingredienser påføres topisk, udvider disse ingredienser blodkarene, hvilket gør det muligt for huden at rumme mere næringsrigt blod. Ved fortsat brug kan du se huden blive synligt mere strålende, 'fortsætter Rouleau.

Plus, 'Der er ikke noget hurtigere at få din hud glødende end Masserer en blid ansigtsskrub over ansigtet i 60 sekunder på fugtig hud . Massage hjælper med at tilskynde til cirkulation, og eksfolieringen arbejder for at fjerne overfladeceller, der kan få huden til at se kedelig ud. ' Faktisk ifølge Rouleau, Du skal massere dit ansigt, hver gang du fugter . ”Luk din hånd for at lave en knytnæve, og brug dine knoker til at massere huden i små cirkulære bevægelser i to minutter. Dette hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen forsigtigt til huden for at bringe nye næringsstoffer til hudcellerne såvel som en pulserende glød. '

Skønt du leder efter et hurtigt tip, der ikke koster noget, kan Rouleau også hjælpe med det: ' Hæng dit hoved på hovedet i tre minutter. Du kan gøre dette let over siden af ​​din seng, og efter tre minutter skal du bemærke, at en let rødme vises på huden. Dette vil straks bringe frisk blodcirkulation, der flyder til ansigtet for at give en indre glød. '

For: Stressrelaterede madvalg

Vi er lige der med dig - i tider med stress kan vi ikke holdes ansvarlige for vores komfortfødevarer. Og det er ok. Men vi kan tage specifikke beslutninger om at udligne de stressrelaterede fødevarevalg. 'En diæt højt i forarbejdede fødevarer kan få os til at se udmattede ud,' siger Jessica Rosen, certificeret holistisk sundhedscoach og præsident for Rå generation . 'Forarbejdede fødevarer fremmer betændelse, som mindsker kollagen, hvilket får vores hud til at falde og se slidt ud.

'Ud over at få mere søvn,' siger Rosen, 'det er vigtigt, at du drikker flere fugtgivende væsker som vand, koldpresset juice og kokosnødevand. Spis mad, der er rige på C-vitamin og aminosyrer for at give din krop den ernæring, den har brug for, skal have en ungdommelig, forfrisket hud. Kale er især rig på begge dele. Mad, der bekæmper betændelse, vil også hjælpe dig med at se mere udhvilet ud. Nogle eksempler på kraftige antiinflammatoriske fødevarer er gurkemeje, ananas, bladgrøntsager, grøn te og blåbær. '

For: breakouts

'Mange voksne breakout på grund af stresshormoner,' bemærker Hafeez. ”Det, der gør det værre, er anspændte, at folk ofte ikke kan lade bumser være i fred - at ramme, pirke og plukke på dem bliver en næsten obsessiv måde at frigive spændinger på. Men det forværrer også breakouts og forværrer den inflammatoriske respons. '

Brug i stedet en spotbehandling, der bekæmper bakterier uden at tørre eller irritere din hud. Osmia Organics har en formel lavet af bare aftenprimroseolie, æteriske olier i lavendel, citron, persille, timian, cypress og rosmarin. Hver ingrediens lover at berolige din hud (og din stress), mens den helbreder din hud.

For: For tidlig aldring

'Livets stress påvirker vores hjernekemi,' bemærker Hafeez. ”Når vi føler os triste eller ængstelige, græder eller ikke sover godt, er det almindeligt at se dybere linjer omkring midten af ​​øjnene, panden, området under øjet. Den samme stress kan føre til betændelse som udslæt, rosacea, eksemopblussen og ændringer i din huds fugtighed.

'Sørg for, at du holder din hud ordentligt hydreret med en fugtighedscreme, der beroliger, har antiinflammatoriske egenskaber og regenererer huden. Påfør et par dråber ekstra på din pande og nakke, da de har en tendens til at tørre ud og alder hurtigere end resten af ​​dit ansigt. ' Hafeez tilføjer: 'Når du har en tendens til at klemme din kæbe eller fure din pande. Mindfulness er evnen til at være opmærksom, selv når du er engageret i en opgave og tage sig af følelser og adfærd, når de opstår. Ved at være opmærksom, kan man tackle stresset, før det bliver kronisk eller afvist i et fuldt blæst panikanfald, ved at indse, hvad du gør med dit ansigt, med omhyggeligt udjævner panden tilbage på plads, klynger kæben, måske masserer den og tager dybt, målrettet åndedræt. '