10 fordele ved at sove med en øjenmaske, ifølge eksperter

Der er intet ligetil svar på at få en bedre nattesøvn, men at glide på en øjenmaske kan være en enorm hjælp. Tro det eller ej, der er faktiske fordele ved at bære en øjenmaske. Der er ikke kun forbedringer af kvaliteten af ​​sludder, men nogle hudplejefordele kastes også i blandingen. Hvis du er klar til at tage din søvn til det næste niveau, konsulterede vi de bedste søvn- og skønhedspros for at lære mere. Forude skal du læse om de 10 vigtigste fordele ved at sove med en øjenmaske, som forklaret af eksperter.

Møde eksperterne

• Dr. Joshua Draftsman, MD , er en bestyrelsescertificeret hudlæge og direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City.
• David Rubin er certificeret søvnvidenskabscoach og direktør for produkttest på Søvnlæge .
• Dr. Lukning Hu er en kosmetisk kemiker og grundlægger af Acadma .
Dr. Azadeh Shirazi, MD , er grundlægger og administrerende direktør for Azimd hudpleje og La Jolla Dermatology .

Beskytter hud, mens du sover

Når vi kaster og drejer om natten, gnider vi faktisk mod vores puder, ark og tæpper. At bære en øjenmaske kan fungere næsten som et beskyttende lag for at undgå hudskade fra friktion. ”Når vi sover, er der friktionskræfter mellem vores hud og vores ark,” forklarer Zeichner. 'Dette betyder, at der kan gnides af huden mod arkene, hvilket fører til hudbarriere forstyrrelse og betændelse. Der kan også være Fysisk foldning af huden , der bidrager til rynke. ' Husk, at huden omkring vores øjne er meget delikat, så du skal behandle den som sådan.

Kan reducere angst eller spænding

Hvis du har en tendens til at holde spændinger i dit ansigt eller er tilbøjelige til hovedpine eller migræne , visse øjenmasker kan hjælpe med at lindre dine symptomer. 'En vægtet øjenmaske indeholder normalt små mikroperler, der tilbyder en komprimering, som nogle mennesker finder trøstende, når de sætter sig i søvn,' siger Rubin. Disse masker anvender let tryk på dit ansigt, hvilket kan være nyttigt for spændinger omkring øjnene såvel som om natten hovedpine eller migræne.

Forbedrer din søvn på farten

Uanset hvor meget du planlægger eller prøver at tilpasse sig en ny tidsplan, mens du rejser, er uafbrudt søvn svært at komme forbi på farten. Øjenmasker kan give en følelse af normalitet og Mere lydsøvn i nye miljøer. ”Da søvnmasker er bærbare og kan bruges i et fly, fører de [fører til] bedre søvn, mens de rejser,” siger Rubin.

Hjælper med at reducere puffiness

Klichétegnet om at være oppe hele natten er en puffet ansigt og mørke cirkler , men hvad hvis vi sagde, at der er en øjenmaske til det? 'Vægtede øjenmasker påfører fysisk tryk på huden under øjnene og fjerner overskydende væske, der bidrager til puffiness,' siger Zeichner. Dette kan forbedre mørke cirkler til en vis grad, så længe de er resultaterne af puffiness. Han bemærker også, at kølende øjemasker også kan hjælpe depuffen ved at indsnævre blodkar.

Kan øge din REM -søvn

Øjenmasker kan hjælpe med at forbedre REM -søvnen, som National Sleep Foundation Definerer som det stadie, hvor de fleste af vores drømme finder sted, tegner sig for ca. 25% af vores søvntid, og stimulerer også de områder af hjernen, der beskæftiger sig med læring og hukommelse. 'Øjenmasker kan give total mørke, hvilket generelt forbedrer den samlede søvn, da du ikke er generet af eksternt lys,' siger Rubin. Han bemærker, at færre afbrydelser om natten betyder, at du sandsynligvis får mere REM -søvn.

Giver komplet mørke overalt

Der er ikke noget værre end dine omgivelser, der forhindrer dig i at få nok søvn. Hvis du er følsom over for dit miljø, kan øjenmasker give en vis lettelse. Et tip, mens du handler efter øjenmasker? Se efter en maske, der leverer
Så tæt på mørklægningsforhold som muligt, siger Rubin. 'Ideen er at eliminere eventuelle distraktioner.'

Gør det muligt at helbrede hudbarrieren

Vores hud bruger søvn som en mulighed for at helbrede sig selv fra skader, som den kan have oplevet i løbet af dagen, ifølge Zeichner. Dette betyder, at det at få en hel nats hvile faktisk har æstetiske fordele. ”Da din mor sagde for at få din skønhedssøvn, havde hun ret,” siger Zeichner. 'Når du ikke sover, Cortisolniveauer forblive høj, som kan forstyrre sårheling, bidrager til hudbarriere disruption , og endda føre til Acne breakouts . Dette betyder hudbetændelse og for tidlig aldring. ' Du ved, at vi glider på vores øjenmasker for lidt ekstra skønhedssøvn.

Hjælper med at opretholde hudhydrering

Hu forklarer, at øjenmasker faktisk kan hjælpe med at holde huden hydreret. Som i andre tilfælde, hvor kroppen er dækket eller maskeret, skyldes dette hovedsageligt produkterne i ansigtet, ligesom øjencremer , der er beskyttet udefra - men det afhænger af det anvendte materiale. 'I modsætning til bomuld absorberer silke ikke fugt fra din hud, så den kan bevare sin naturlige hydrering natten over,' siger Hu.

Shirazi tilføjer, at silke- og satin øje masker er blødere på huden og forhindrer friktion, mens 'bomuld kan absorbere fugt og olier, der potentielt udtørrer huden omkring øjnene.' Generelt har silke og satin 'bedre temperaturregulerende og fugt-wicking egenskaber, hvilket holder din hud hydreret hele natten,' siger Shirazi.

Hypoallergenisk og antimikrobiel

Når vi taler om Silk Eye -masker, nævner Hu, at de ikke kun er beskyttende, men også hydrofobe, hypoallergeniske og antimikrobielle. 'Silke er naturligt modstandsdygtig over for støvmider og bakterier, hvilket gør det til et godt valg for følsom hud og tilbyder ekstra beskyttelse mod hudirritation,' siger Hu.

MyM Beauty Tip

Den valgte silke afhænger af personlig præference, men Hu har et forslag: 'Sørg for, at det er 100% morbærsilke.'

Nulstiller døgnrytme

Løsningen på Fix din søvn Kunne virkelig være så enkel som silke på øjnene, hvilket igen hjælper med at nulstille din døgnrytme (kroppens naturlige 'interne ur'). Hu forklarer, at 'det blide berøring af silke kan stimulere serotoninproduktionen for at forbedre dit humør, mens dens lysblokerende egenskaber øger melatoninniveauerne, hvilket hjælper med at regulere dine søvncyklusser.'

• Betyder materiale fra øjenmasken?

  Materialet i din øjenmaske vil påvirke din søvn anderledes. Zeichner anbefaler at holde sig til naturlige fibre som silke, 'som er vist på et mikroskopisk niveau for at være blødere og blødere på hudbarrieren, [og] prøv at undgå syntetiske stoffer som polyester.'

  Hu tilføjer, at nogle stoffer kan gnide mod huden, forårsage rynker og irritation eller absorbere fugt, hvilket fører til tørhed. 'Det er vigtigt at vælge åndbart materiale, især for dem med følsom eller acne-udsat hud,' siger Hu.
  

• Hvor ofte skal jeg rense min øjenmaske?

  Rengør din øjenmaske regelmæssigt - det er trods alt op mod dit ansigt hele natten. ”Ligesom ethvert tøj, der kommer i direkte kontakt med huden, skal det vaskes regelmæssigt,” siger Zeichner. Det kan være nødvendigt at vaske masken dagligt, især hvis du ikke vasker dit ansigt før sengetid, eller hvis der er kraftig sved.

• Hvad skal jeg overveje, før jeg køber en øjenmaske?

  Du vil finde den rigtige pasform i betragtning af 'hvor stroppen vil ramme, din søvnposition og den relative størrelse, du har brug for,' siger Rubin. 'Hvis du har følsomme ører eller er en sidesmål, skal du kigge efter en maske med en rem, der rammer over ørerne for at undgå ekstra pres. Hvis du skifter position, mens du sover, vil du have en maske med en strammere passende, mere justerbar rem. '

  Når du har fundet en god søvnmaske, skal du være forsigtig med ikke at binde den for stram, da Zeichner advarer om, at dette kan føre til rynke og hudtraumer.

1. Greco V, Bergamo D, Cuoccio P, Konkoly KR, Muñoz Lombardo K, Lewis PA. Iført en øjenmaske under søvn om natten forbedrer episodisk læring og årvågenhed. Sove. 2022; 46 (3): ZSAC3

2. Peever J, Fuller PM. Biologien for REM -søvn. Curr Biol. 2016; 26 (1): R34-R35.