14 måder at forhindre søvnlinjer, ifølge Derms

At vågne op opdateret og energisk er tegn på en god nats søvn. Desværre er det også 'Pillow Face' - Aka foldes og foldes fra den position, hvor du sov natten før. Mens vi oplever dette i alle aldre over tid, kan du komme til at indse, at de samme markeringer vokser op som ægte rynker . 'Søvnrynker er folder, der dannes i ansigtet på grund af hudpositionering og pres,' forklarer hudlæge, Rachel Nazarian, MD, FAAD. De dannes typisk, når folk bevæger sig rundt i deres søvn, sover med deres ansigt ned eller presses op mod deres puder, og primært når stoffer har højere friktionskræfter, og huden ikke kan glide langs stoffet.

Vi bad Dr. Nazarian plus berømthedsestetiker Renée Rouleau og hudlæge, Hadley King, MD, om at dele deres anbefalinger til forebyggelse og behandling af søvnlinjer. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad du kan gøre for at forhindre søvnlinjer og holde rynker i skak.

Møde eksperterne

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group i New York.
• Hadley King , MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge, der specialiserer sig i medicinsk og kosmetisk dermatologi.
• Renée Roll er en berømthedsestetiker og grundlægger af hende Eponym hudplejelinie .
  

Skift din pudebetræk ud

En almindelig fejltagelse er at bruge pillowcases med stoffer, der greb huden i stedet for at lade den glide over den, bemærker Dr. Nazarian. Mens flanel- og trøjeplader er hyggelige, har de en tendens til at holde fast i din hud mere end andre stoffer gør.

'Minimering af friktionskræfter på huden, så stoffet på din pude og ark trækker og trækker på huden, kan være ganske nyttigt,' siger Dr. Nazarian. 'I stedet er glattere' silkebere 'ark som satin og silke mindre tilbøjelige til at gribe huden og folde den i stedet for at tilskynde til mindre pres og mere' strømning 'af hud på tværs af dens overflade.'

Jo mindre din hud griber fat i din pudebetræk, desto mindre sandsynligt vil du afvikle med permanente fine linjer fra din soveposition. Vi kan godt lide Dette sæt af to fra mødre —Det er 22 momme (hvilket betyder, det er lavet med en høj mængde silke) og kommer i fem smukke nuancer.

Sov på ryggen

Dette kan komme som en overraskelse, men vidste du, at den anden årsag til rynker sover? siger berømthedsestetiker Renée Rouleau. 'Efter sollys og UV -eksponering er det at klemme dit ansigt i en pude i cirka 2500 timer om året som at stryge rynker i huden.'

Den nemmeste måde at løse dette på, spørger du? Sover på ryggen.

'Sovende med ansigtet ned og skubber huden ind i arkene eller pudebetrækene får huden til at foldes og foldes og til sidst forbliver [på den måde] permanent, over tid,' siger Dr. Nazarian. Selvom det kan være vanskeligt at ændre din sovende position, Sover på ryggen Tillader et frisk ansigt kommer morgen. Sygeplejerske Jamie's Skønhed bjørn alder trosser hukommelsesskum pude er lavet af silkeagtig glat satin og har et U-formet design til at overholde konturerne af dit ansigt og nakke. Resultatet er fold-, rynke- og bekymringsfri søvn.

Undgå at sove på dine hænder

”En anden almindelig fejltagelse er at sove med dine hænder presset mod dit ansigt,” siger Dr. Nazarian. ”Ligesom flanel eller tykkere bomuldsplader, griber vores hud hårdere overflader og rynker med lateralt tryk. Det er bedst for ansigtshuden at undgå kontakt med andre overflader under søvn, holde dit ansigt og hoved forhøjet med en pude og bruge et silkeagtigt dæksel, der minimerer træk og gnider på huden. '

Hvis du er nogen, der ofte sover med deres hænder gemt under deres ansigt, kan du prøve at holde dine hænder under din pude snarere end direkte på din hud. Dette kan hjælpe med at reducere friktion, mens du forhåbentlig holder dig komfortabel.

MyM Beauty Tip

At sove på dine hænder kan også låne til breakouts, da olierne på dine hænder let kan overføre til dit ansigt, hvilket forårsager bouts af acne, mens du sover. Hvis du har en tendens til at sove på denne måde, skal du sørge for at vaske hænderne inden sengetid og øve en god nattes hudpleje -rutine.

Brug en forhøjet pude

”Prøv at sove med dit hoved hævet på en pude,” gentager Dr. Nazarian. Hvis dette er en udfordring for dig, skal du vælge en justerbar pude som SleepGram's Sovende loft blød pude . Det leveres med indsatser, som du kan tilføje eller fjerne for at nå den perfekte højde.

Prøv en fast pude

'For en sidesmål, skal du sørge for at sove med en ekstra-firma pude og strategisk placere dit hoved, så den nederste halvdel af dit ansigt er bogstaveligt talt fra puden. Derfor flader ansigtet ikke ud som en pandekage, 'antyder Rouleau.

Brug en søvnmaske

Hvis du ikke vil forpligte dig til en silkepudebetræk, kan du prøve en silkesøvnmaske i stedet. 'Nattemasker gør et godt stykke arbejde med at holde huden på plads, mens du sover, så selvom der er meget pres, foldes huden ikke på sig selv,' siger Dr. Nazarian.

Vi er fans af Slip's Silke Sleepmask Fordi det er blidt, trækker ikke på det delikate øjenområde og føles overdådig på huden. Det er også let at rejse med, hvilket sikrer, at du har afslappende, rynkefri søvn selv på farten.

Massér dit ansigt

En god Ansigtsmassage Vil ikke kun hjælpe med at fjerne søvnlinjer, det øger også blodgennemstrømningen og cirkulationen, hvilket hjælper med at øge kollagenet og plumpe dit ansigt. Træk ikke for hårdt på dit ansigt og indarbejd en god fugtighedscreme eller serum, når du massage. Dette gøres bedst, før du anvender din makeup til dagen, som du ønsker et så glat lærred som muligt.

Stimulere kollagenproduktion for at minimere folder

'Stimulering af mere kollagen kan hjælpe med at minimere disse folder,' antyder Dr. Nazarian. 'Dette kan gøres med Mikronedling , forskellige lasere (inklusive Fraxel) og produkter. ' Hvis du ikke er bekendt, arbejder Microneedling for at øge kollagenproduktionen ved at skabe små punkteringer i din hud. Disse pletter tjener som indgangspunkter for alle produkter, du lægger på din hud efter. Plus, de små huller signaliserer til din krop, at den er nødt til at øge kollagenproduktionen for at helbrede dem og udfylde fine linjer.

Brug en kemisk skræl til at reducere rynker

Hvis du har problemer med at vænne dig til at sove anderledes, kan kemiske skræl fungerer som en buffer til at afværge rynker. 'Kemiske skræl gør et vidunderligt stykke arbejde med at genoplive hud og minimere udseendet af rynker Mens du kommer ind i vanen med at ændre nogle af dine søvnmønstre, ”siger Dr. Nazarian. Det er aldrig for sent at forbedre din sovende adfærd, især hvis det kommer din hud til gode. Dr. Dennis brutto Ekstra styrke Alpha Beta Peel er formuleret med en blanding af glykolisk, mælkesyre og salicylsyre for ikke kun at stimulere kollagenproduktionen, men øge celleomsætningen, forbedre udseendet på mørke pletter og udjævne ujævn struktur.

Prøv grønne teposer

De antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der findes i grøn te, kan hjælpe med at stimulere din huds helbredende kræfter, der hjælper med klarere, glattere hud. For dem, der er acne-udsatte eller har fine linjer og rynker, kan grøn te hjælpe med at reducere olier og plumpe din hud. Tag to kolde grønne teposer og hvile dem på dine øjne og ansigt i et par minutter flere gange om ugen.

Sænk aldring med SPF

Hvis du ikke allerede er i vane med at bære SPF dagligt, så lad dette være din (endelige) påmindelse. 'Den bedste måde at forhindre rynker er at bære en SPF hver dag,' bemærker Rouleau. 'Hænderne ned, daglig brug af solcreme er den mest effektive måde at bremse aldringsprocessen på hud. En generøs applikation hver morgen vil dramatisk reducere dannelsen af ​​linjer, rynker og brune pletter. ' Gå efter en bredspektret SPF på mindst 30. Ghost Democracy's Letvægt dagligt ansigt solcreme er SPF 33 og 100 procent mineral, men efterlader ikke en fedtet rest, hvid rollebesætning eller kritisk finish.

MyM Beauty Tip

Tommelfingerreglen til SPF -applikation er omkring en teskefuld produkt til dit ansigt og omtrent to spiseskefulde (omkring et skudglas) til dit udsatte krop.

Vælg dine natprodukter omhyggeligt

Når du sover, er din hud i reparationstilstand og fastgør al dagens skade (tænk: forurening og soleksponering). De produkter, du bruger før-sengetid, kan gøre en reel forskel i sundheden i din samlede hudfarve. 'Fra et aktuelt synspunkt skal du kigge efter et serum natten over formuleret med de bedste ingredienser, som din hud har brug for at reparere, mens du sover,' foreslår Rouleau. Hun siger at kigge efter mikroalger, superfrugter og peptider, der forbedrer fasthed og hjælper med at bekæmpe de daglige effekter af stress og forurening. Ranavat's Lysende safranserum er blevet kaldt 'Miracle Elixir' i Ayurveda for sin rige blanding af superfoods, inklusive safrantråde, der fremmer en lys, strålende hudfarve.

Brug retinol

Hvis du ikke allerede bruger Retinol, skal du overveje at inkorporere den i din hudpleje -rutine, da den kan minimere fine linjer og rynker. Som et vitamin A -derivat kan retinol også øge kollagenproduktionen og øge hudens elasticitet, plumpende hud for at udjævne disse søvnlinjer.

Dr. Nazarian advarer imidlertid dem, der ønsker at starte et retinol -regime, da det er en gradvis proces. Hun anbefaler at prøve niacinamid , som kan mindske irritationen og tørheden forårsaget af retinoider og kan hjælpe med at forbedre hudbarrieren- hvilket gør det mindre sandsynligt, at det bliver betændt.

'Dette er et godt produkt for de fleste mennesker, men jeg vil fremhæve det, især for de mennesker med følsom hud, der ønsker at starte en retinol og er nervøs for irritation,' siger hun. 'Dette kan være en lettere og lidt mildere måde at introducere det i dit regime. Jeg vil anbefale at bruge det om aftenen på grund af Retinols ustabilitet i sollys. '

Brug silikonepuder

'Silikonepuder er en god ikke-invasiv mulighed for at slippe af med søvnlinjer, der er resultatet af ansigtsudtryk eller fra foldning af huden under søvn- Rynker Schminkles Gør en stor silikonepude, 'bemærker Dr. King. 'Disse puder reducerer transepidermalt vandtab og låser fugt i fugt, så huden er bedre hydreret for at reparere og producere kollagen. Disse er også gode til natten, fordi de holder huden fladt under søvn og forhindrer hudfold. '

Dr. Nazarian er enig og siger: 'Uanset om de er brugt på rynker af brystet eller ansigtslinjer, tilbyder de modstand mod foldning af hud på sig selv og kan forbedre og forhindre linjer ved fortsat brug.'

• Hvad forårsager søvn rynker?

  Rynker er forårsaget af mangel på kollagen og en reduktion i elasticitet. Imidlertid er søvnrynker forårsaget af gentagne gange at sove på din side (med dit ansigt smadret ind i en bomuldspudebetræk). Dit hoved vejer ca. 11 pund, og det mængde pres på dit ansigt natligt kan bidrage til at sove rynker.

• Er der nogen kosttilskud eller fødevarer til at tage/spise, der kan forhindre rynker?

  Undersøgelser har vist, at fødevarer og kosttilskud, der er rige på C -vitamin, har en positiv effekt på dannelse af hud og rynke. Mad som røde paprika, jordbær, broccoli og selvfølgelig er citrus alle rige på vitamin C. fødevarer, der er fulde af sunde fedtstoffer som nødder og avocado er også gode til at holde huden hydreret og plump.

• Hvordan kan jeg undgå søvn rynker?

  Nogle tip til at hjælpe dig med at forhindre søvnrynker er at investere i en silkepude, der lader dit ansigt glide over stoffet eller sove lidt forhøjet på ryggen. Du kan også investere i kemiske skræl og selvfølgelig bære solcreme om dagen.

• Hvor lang tid tager det søvnlinjer at gå væk?

  Søvnelinjer på dit ansigt og krop fra natten før vil normalt forsvinde, når du begynder at rejse sig og flytte disse områder. Du kan prøve en ansigtsmassage eller strække for at hjælpe med at fremskynde processen.

1. Singh A, Yadav S. Microneedling: Fremskridt og udvidede horisonter . Indisk dermatol online j . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468