I vores celeb-besatte kultur vil vi være de første til at indrømme, at vi har gjort vores rimelige andel af stanning. Og en A-lister, som vi ikke kan få nok af, er Emmy Award-vindende skuespillerinde og Forever It-Girl Jennifer Aniston. Fra hende Sartorial know-how til hendes glødende hud og Ikonisk hår , Der er ingen tvivl om, at Lolavie -iværksætteren har skønheds- og wellness -hemmeligheder, der bare venter på at blive opdaget. Selvfølgelig er den eneste måde at finde ud af er at tale med Ms. Aniston selv - og det er netop det, vi gjorde. Foran, The Venner Alun lader os komme ind på alt fra det, hun spiser på en dag til, hvordan hun opretholder sin fysik og mentale sundhed. Fortsæt med at læse for Jennifer Aniston's Diæt og træningsregime sammen med tip og indsigt fra diætist Amy Shapiro.
Møde eksperterne
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, er diætist og grundlægger af Ægte ernæring .
Morgenmad
Aniston starter sin dag med masser af protein, hvor hun deler, at hendes gå-til morgenmad er avocado og æg, plus en ryste, hvortil hun tilføjer Maca-pulver og kanel. Shapiro godkender måltidet, der leverer på protein, fiber, kulhydrater og sundt fedt. Hun foreslår at sigte mod 21 til 30 gram protein ved morgenmaden. 'Jeg anbefaler en til to hele æg med yderligere to til tre æghvider tilsat til et proteinforøg,' siger Shapiro.
En anden af Anistons go-to-morgenmad? En smoothie, der altid inkluderer en slags rent protein, bananer, bær og en blanding af greener.
MyM Beauty Tip
Du kan også tilføje kosttilskud til din morgenmad, selvom dette er helt personligt, siger Shapiro. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, foreslår hun at prøve et probiotikum, B -kompleks, vitamin D3.
Frokost og middag
”Jeg er meget mere opmærksom på, hvad jeg spiser og bevidst om mine ingredienser,” fortæller Aniston. 'Jeg prøver at øve balance ved at spise en ordentlig mængde protein, grøntsager og vand og træne.'
De Mordmysterium Skuespillerinde holder det enkelt til både frokost og middag og vælger 'en form for grøntsager eller salat med protein - Pretty Basic.' Hendes middag er 'sandsynligvis den samme', selvom hun har været kendt for at blande den op med en kyllingeburger indpakket i salat.
Selvom det afhænger af individet, anbefaler Shapiro generelt fire til syv ounces lean protein, ved mindst To kopper grøntsager og en halv kop fuldkorn eller en skive fuld hvede eller fuldkornsbrød til frokost og middag. Hendes måltidsforslag? Salat med grillet laks, bøf og grøntsagsfajitas med mandelmel -tortillas, kyllingegrøntsagssuppe eller en kalkunburger med avocado, salat og tomat - hold bolle.
MyM Beauty Tip
At finde ud af Hvor meget vand skal du drikke dagligt , mål mod halvdelen af din kropsvægt i ounces som en basislinje med øgede mængder afhængig af træning, temperatur og personlige behov, siger Shapiro.
Snacks
Når man higer efter en bid at spise, De Mellerning Show Medstjerne rækker op til et æble med mandelsmør eller bare et æble og nogle nødder. Disse er solide snacks takket være deres blanding af fiber, kulhydrater, protein og Sundt fedt , kommentarer Shapiro. Aniston kan også lide rå grøntsager og hårdkogte æg, som hun opbevarer i sit køleskab som hæfteklammer i tilfælde af, at munchies strejker. Lignende snackingmuligheder inkluderer frugt og nødder eller ost, trail mix, tørrede edamame -snacks, rene energibarer som RX -barer , BTR Nation eller Elemental Superfood Bars , og Jerky, tilføjer Shapiro.
Overgivelser
Mens mexicansk mad plejede at være hendes vice, kan den indfødte i Californien nu ikke modstå en god plade af pasta , der favoriserer en klassisk carbonara. En anden italiensk klassiker Aniston kan ikke få nok af er pizza (berømtheder, de er ligesom os!). Skuespillerinden elsker at have venner over for en DIY -pizza -aften - med den nødvendige vinparring, selvfølgelig.
”Det er helt okay - og opfordres - at nyde en plade med pasta og/eller pizza, når du higer efter den,” siger Shapiro. 'Jeg vil bare anbefale at prøve ikke at tænke på det for meget som en' godbid 'eller' snyder/overbærenhed ', da dette undertiden kan få nogen til at overspise.' Bare sørg for, at det er det værd - og i så fald, nyd det uden skyld, tilføjer hun. '80/20 er en god retningslinje, men de fleste af mine klienter er mere 90/10. ' Med andre ord, prøv at spise sunde 80 procent af tiden, men giv dig selv 20 procent Wiggle Room.
MyM Beauty Tip
Når du spiser usund mad, kan du prøve at tilføje nogle grøntsager for at afslutte dit måltid mere og give det en samlet større næringsstofprofil, rådgiver Shapiro.
Kosttilskud
Lige siden han blev Chief Creative Officer for vitale proteiner (Hun har brugt mærkets kollagenpulver siden 2014 og sætter det i sine smoothies), Aniston har hjulpet med at gendanne sine proteinstænger, hvilket skaber vigtige proteiner Kold brygning at være hendes favorit.
Ifølge Shapiro er der ingen skade ved at tilføje kollagenpulver til dine smoothies, hvis du har lyst til at have indflydelse på dit hår, hud, negle osv. 'Men ser også til andre kollagenrige fødevarer for at tilføje din diæt som knogler,' fortæller hun os.
Fysisk sundhed
Anistons kærlighed til træning og fitness gør hende til en no-brainer for ethvert brandpartnerskab med en lignende filosofi. Indtast: Pvolve , et fitnessfirma med fokus på lav effekt, men alligevel effektiv. Efter at have opdaget mærket i 2021, mens han kom sig efter en rygskade, er sundheds- og wellness -guruen blevet dens talsmand og rådgiver også om produktudvikling og programmeringsstrategi.
Ifølge Aniston er en af de mange store ting ved Pvolve dens træningstilbud. ”Du kan slags sammenstille dine træningspunkter for hvor meget tid du har, eller hvad din krop laver, eller hvilket udstyr du har,” fortæller hun os.
Mental sundhed
For at holde sit liv centreret er Aniston en stor fan af meditation . 'Jeg vågner op; Jeg mediterer, jeg går hundene, ”siger hun og tilføjer, at hun efter dette vil vaske sit ansigt (med Aveeno's Positivt strålende lysende ansigtsrens selvfølgelig) og starte hendes dag. Hvis jeg skulle springe over min daglige praksis eller gå glip af et par dage, ville jeg bemærke en forskel.
