CHAKRA MEDITATION: EN GUIDE

Chakra -meditation er stigende - et overraskende antal mennesker søger efter den hver måned på Google. Interessant nok får det flest søgninger i Australien, efterfulgt af Canada, Indien, USA og Storbritannien, så hvad er det? Og hvad kan det gøre for dig, at andre former for meditation ikke kan?

Til at begynde med skal du kende Chakra Basics. Derefter kan du gå videre til at lære at bruge dine chakraer til at øge koncentrationen, slå stress og øge energiniveau . Vi opfordrede Emmy Lou Knowles, en healer og en intuitiv livscoach, til at dele hendes trin-for-trin-guide til Chakra-meditation.

Kend dine chakraer

For at udføre chakra -meditation hjælper det med at have en forståelse af, hvad chakraer er. De er kraftpunkter med energi på overfladen af vores krop, forklarer Knowles. Disse punkter drejer som hvirveler, trækker de ydre eller 'universelle' energier til vores mest indre punkter for at tilpasse sig, balance og lette de fysiske, metafysiske og mentale systemer i og omkring kroppen. Medicinsk æstetiker og åndelig healer Mashell Tabe afslørede for os nøjagtigt, hvad chakraerne er, og hvor de er placeret på kroppen.

Crown Chakra

Position: Øverst på hovedetForbundet med: Din mest direkte forbindelse til guddommelig enhed/alt det erAfbalanceret: Du kommunikerer med guddommelig enhed og modtager en forståelse af, hvem du er, og universets mysterium.Ubalanceret: Depression eller et tab af troFarve: Violet

Third Eye Chakra

Position: Mellem dine øjneForbundet med: Giver dig mulighed for at se både inde i dig selv og ud over dig selvAfbalanceret: Bevidsthed og en sandfærdig vision, der kommer fra universel videnUbalanceret: Hovedpine, migræne, mareridt eller øjenproblemerFarve: Indigo

Hals chakra

Forbundet med: Din magt til selvudtryk og kreativitetAfbalanceret: Du udtrykker og deler din sandhed og inspiration.Ubalanceret: En ondt i halsen, nervøsitet, irriterede bihuler, problemer med skjoldbruskkirtlen, tænder og tandkødsproblemer, TMJ, kæbe smerteFarve: Blå

Hjertechakra

Forbundet med: Sædet på din smukke sjælAfbalanceret: Du frembringer essensen af din ånd til eksistens. Kærlighed er alt, hvad vi er. Det er i vores iboende natur. Kærlighed har kilden til guddommelig visdom.Ubalanceret: Vi mister synet af skønhed, empati, kærlighed og medfølelse med andre og os selv.Farve: Grøn

Solar Plexus Chakra

Position: Dit mave, over din maveknapForbundet med: At holde din vilje og din magt til at skabe i denne verdenAfbalanceret: Du har indre styrke, stærke instinkter og magefølelser.Ubalanceret: Dårlig hukommelse og koncentration eller stressFarve: Gul

Sacral Chakra

Position: Underlivet, omkring 5 centimeter under din maveknap Forbundet med: Sædet for al din kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet Afbalanceret: Den ultimative forening af krop, sjæl og det guddommelige forekommer. Ubalanceret: Spiseforstyrrelser, lav selvtillid, afhængighed, ingen sexlyst- og afhængighedsproblemer Farve: Orange

Root Chakra

ivrig

Fordele ved chakra -meditation

Med Chakra -meditation deltager du aktivt med hele din krop, udforsker dens lag på et helbredende niveau og er vidne til virkningerne af tanker og følelser, forklarer Knowles.

Det er en meget personlig praksis, men jeg vil sige, at du bør forvente en følelse af tilfredshed, fred og øgede gebyrer for energi. Du skal sove bedre og have en større forbindelse til din følelse af mig selv.

Tænk på dine chakraer som et værktøjskit. Du skal holde dine værktøjer skarpe og på punkt for at bruge dem til deres bedste evne. I livet, når der forekommer dårlige eller negative begivenheder, vil arbejde på disse punkter regelmæssigt give dig mulighed for at tegne hurtigt på det værktøj, der er mest passende.

Hvordan man laver chakra -meditation

Så hvordan udfører man en chakra -meditation? Det afhænger virkelig af personen og meditationsændringerne med hvert møde, siger Knowles. Hvis du er en visuel person, vil jeg foreslå at bruge de farver, der er forbundet med hvert chakra som et samlingspunkt. For andre er det lettere at placere en hånd på hvert punkt for at forstå, hvordan de har det og for at fokusere opmærksomheden på disse punkter, mens de guider gennem meditation. '

Husk, at mægling ikke nødvendigvis kræver lukkede øjne, dette bruges som et middel til at blødgøre sindet og hjælpe dig med at fokusere, men tag f.eks. Lysmeditation. Du ville sidde åbenøjet og se flammen igennem og lukke øjnene i slutningen af praksis. Så du kunne have en visuel signal af chakra -punkterne, før du og når du fokuserer på hvert punkt på det visuelle, skal du justere det til det punkt på din egen krop, der arbejder fra roden til krone . Når du når kronen, vil jeg anbefale at lukke øjnene.

Hvis lyd er mere din forte, er guidede chakra -meditationer salige, og de angiver ofte for placeringen og farve på hver ikke kun navnet, så du kan bruge visualisering, når du bevæger dig gennem meditationen, forklarer Knowles.

Trinene

Som med enhver meditation, kan du udføre den dagligt eller ugentligt, sigte mod ca. 20 minutter hver gang. Der er to typer chakra -meditation, jeg vil anbefale, siger Knowles.

Sid på gulvet (min foretrukne position) eller ligge fladt, og start med at fokusere på din åndedræt.

Luk øjnene for at hente din opmærksomhed inden i, fortæller hun os. Jeg vil derefter bringe din opmærksomhed (i dit sinds øje) til det første Chakra -punkt: basen, som er din forbindelse til jorden. Jeg vil bede om, at dette vises for mig på hvilken måde der er bedst for mig (eller dig!), Det være sig den farve, vi læres, er forbundet med det, det være sig et symbol eller et ord.

Derefter ville jeg begynde at fokusere på selve chakraet - visualisere et hjulspinding; Se retningen for dens strømning, indånder lyset, formen, rummet, bare observere og tillid. Se, mens dit åndedrag udvider lyset - chakraets lysstyrke. (Dette er rensningen; jo lysere og mere levende, jo bedre. Sindet vil forsøge at fortælle dig, at det ikke fungerer, men det er.) Begynd nu at visualisere det, der drejer i uret; Føl dens varme eller kølighed. Hvert åndedrag, der sendes med det formål at udvide og rense er en stærk kilde.

Nu bevæger du dig op og gentager på hvert punkt og arbejder dig op og op. Der er ingen hast - hver chakra er individuel. Husk, at nogle vil kræve mere kærlighed på forskellige dage. Når du når din krone chakra, så lad dig selv i dit sind øje at gå tilbage og være vidne til hele din krop. Scan hele kroppen - er alt åbent og justeret? Træk vejret ind i hvert punkt, og lad derefter din åndedrag bevæge sig fra kronchakraet helt til basen og sikkerhedskopiere igen; Dette føles lækkert, som her har du fundet din strøm.

Husk, stol på din tarm - du vil intuitivt vide, hvor du har brug for at bruge mere tid. Nogle punkter vil udvide med lethed, og andre vil være mere modstandsdygtige, så det er her du kommer tilbage til arbejde næste gang. Det er vigtigt at observere, fordi du vil være vidne til, hver gang du laver meditationen, hvor anderledes du er om dagen, efter uge, efter måned. Sådan 'måler' dine resultater.

Den anden mulighed er ideel, hvis du vil fokusere på et specifikt område, der korrelerer med, hvor du ønsker at fokusere følelsesmæssigt, deler hun.

Start med at fokusere på, hvad du virkelig ønsker at koncentrere din indsats på og fokusere på det chakra. Lad os for eksempel tage din stemme. Her bliver du nødt til at vende dig til din halschakra. Du ville begynde som før, men din opmærksomhed ville komme direkte til halsen (rummet lige uden for din krop i stedet for dine mandler!). Du vil derefter visualisere hjulspinding og forstørrelse med hvert åndedrag, og du vil tilføje et mantra her: 'Jeg er villig til at frigive alt det, der binder mig, jeg tillader mig at centrere og flyde.'