Hvad er syntribering? Sådan gør du den håndfrie onaniteknik ifølge sexeksperter

Selvom det er nemmere end nogensinde før at shoppe sexlegetøj, er det også helt normalt, hvis du føler dig overvældet af muligheder, ikke har budgettet til at kaste ud med den nyeste vibrator eller simpelthen føler dig utilpas ved at bruge et legetøj, uanset om du er alene eller sammen med en partner. Men bare rolig, for du har allerede adgang til det ultimative sexlegetøj: dine lår.

Syntribering er en diskret måde at onanere på, som ikke kræver hænder, fingre, batterier, akkorder eller endda glidecreme . Alt du skal gøre er at klemme dine lår, siger Rachel Zar , PhD, LMFT, certificeret sexterapeut på Avid intimitet i Chicago.

Nu, hvis du tænker, er der ingen måde, det er at let at klimaks, du har ret - du kan ikke bare krydse dine ben og få en orgasme (hvis kun). Men det kræver ikke en sexpert at nå denne onaniteknik. Syntribering er håndfri, så det kan udføres i en række forskellige indstillinger og er tilgængeligt for dem, der kan have svært ved at bruge deres hænder til onani, siger Zar. Du kan også parre det med andre fornøjelige aktiviteter, enten alene eller med en partner (mere om det senere).

Selvom teknikken kan kræve lidt øvelse, siger Zar, at syntribering ikke er så kompliceret som andre onani-tilgange derude. Så hvis du vil øge din selvfornøjelse uden at kaste dig over et nyt legetøj, så tag en kuglepen og et papir, for du vil gerne skrive disse sexterapeutgodkendte anbefalinger ned til senere.

Hvad er syntribering helt præcist?

Syntribering er en håndfri masturbationsteknik, som mennesker med vulva har brugt i årtier. Denne teknik indebærer, at du krydser dine ben og klemmer dine lår sammen, ofte kombineret med nogle gyngen eller slibning for at stimulere klitoris og vulva, siger Kimberly Thomas , LPC, CST, en certificeret sexterapeut hos Transformation Space Therapeutic Services, LLC i Virginia.

At klemme dine lår – især hvis du også bøjer dine bækkenbundsmuskler – bringer blodgennemstrømningen til dine kønsorganer, hvilket øger den generelle ophidselse og nydelse. For dem med en vulva, den klitoris er mere end blot den lille spids (eller glans) du ser øverst på dine skamlæber, forklarer Zar. Det strækker sig faktisk internt langs siderne af din vulva, derfor kan enhver form for lårklemning føles rigtig godt for hele din vagina.

Mens syntribering hovedsageligt er en teknik, der bruges af vulva-ejere, kan folk med peniser bestemt også prøve det. Penis-ejere er i stand til at opnå fornøjelse ved at putte deres penis mellem deres lår og klemme glans eller hoved af penis for stimulering, siger Thomas. Når det er sagt, kan syntribering blive sværere, når penis er oprejst, tilføjer Zar.

Hvis du har brugt denne teknik før, er det sandsynligt, at du stødte på det ved et uheld - måske da du var yngre og eksperimenterede med onani for første gang. Det er meget almindeligt, at folk i teenageårene opdager, at det føles rigtig godt at klemme deres lår, selv før de registrerer, at det er en seksuel handling, siger Zar. Vær ikke bange for at låne denne teknik i dit voksne liv - forpligt dig til nydelse, uanset hvordan du synes, det er en sund tankegang, når du udvikler dig seksuelt.

Relaterede historier

• 10 sundhedsmæssige fordele ved onani
• Sådan prøver du gensidig onani
• 23 onanitip fra sexeksperter

Hvad er fordelene ved syntribering?

Denne onaniteknik giver masser af frynsegoder, både fysiske og mentale. Til at begynde med kan syntribering tilføje et lag af mystik og spænding til dit sexliv, uanset om du gør det alene eller sammen med en eller flere partnere, siger Thomas. Andre fordele omfatter:

1. Det er diskret.

Mange metoder til selvfornøjelse er ikke ligefrem subtile (tænk: Brug af en stavvibrator, du kan høre fra det næste rum), men den mest bemærkelsesværdige fordel ved syntribering er dens skøn. Uanset om du bor sammen med værelseskammerater eller er på familieferie, kan du gå efter det store O helt uopdaget. Bare sørg for, at du har rigeligt privatliv, før du engagerer dig i syntribering, for selvom det er lavmælt, er det er stadig onani. Husk, at folk omkring dig ikke accepterer at være omkring dig, mens du onanerer, så vælg mere uafhængige indstillinger, tilføjer Thomas.

2. Det er nemt for nybegyndere, såvel som personer med begrænset mobilitet.

Syntribering er også utrolig gavnlig for seksuelt uerfarne mennesker, eller endda dem, der ikke føler sig forbundet med deres kønsorganer, bemærker Thomas. Denne metode fjerner presset ved at vide præcis, hvad du skal gøre med dine hænder og giver dig mulighed for blot at fokusere på, hvad der føles godt, og hvordan du kan få det bedre. Og når du først har udviklet nye seksuelle præferencer, kan du føle dig sikker på at bruge dem sammen med en partner eller under andre former for onani.

Syntribering er også en sikker måde at udforske din egen seksualitet, opbygge fortrolighed og komfort med dit seksuelle selv og opnå seksuel selvtillid, tilføjer Zar. Med det i tankerne giver syntribering også mulighed for, at personer med fysiske handicap, som påvirker deres evne til at røre ved sig selv, stadig kan opleve seksuel nydelse manuelt, siger Thomas.

Relaterede historier

• Hvordan seksuel tilfredsstillelse udvikler sig gennem livet
• Hvordan kønsidentitet påvirker seksuel tilfredsstillelse
• 'Prioritering af mental sundhed forbedrede mit sexliv'

3. Der kan også være (psykiske) sundhedsmæssige fordele.

Selvom der endnu ikke er afsluttet undersøgelser om syntribering (det er ikke engang et officielt ordbogsord), har det været kendt for at hjælpe med at reducere cortisolniveauer og frigive feel-good-hormoner som dopamin, endorfiner og oxytocin, fordi det falder ind under den større paraply af onani , siger Zar. Ligesom mere traditionel masturbationspraksis er det også en sikker måde at lindre stress og forbedre dit humør på, tilføjer Zar og citerer en nyere undersøgelse fra International Journal of Sexual Health .

4. Det kan være alsidigt.

Syntribering kan nemt udføres i forbindelse med andre behagelige aktiviteter, herunder at bruge dine hænder på en partner, bruge en vibrator på din vulva, røre ved din klitoris eller endda mens du har samleje - for eksempel hvis din partner er bag dig i en skeende stilling, siger Zar. Tænk på det som en schweizisk hærkniv til selvfornøjelse - altid en nyttig genstand at have i din værktøjskasse.

Hvordan kan jeg prøve syntribering – og gøre det endnu varmere?

Hvis du er klar til at give din yndlingsvibrator en ferie (hun fortjener det), så overvej at tilføje syntribering til din onanirotation, næste gang stemningen slår til. Og lad være med at reservere alt det sjove til din individuelle spilletid – du kan også bruge syntribering med din(e) partner(e).

• Prøv det med en pude: Hvis vibrering er for overvældende af en fornemmelse, kan du også placere en pude eller et foldet tæppe mellem dine lår for at øge trykket, tilføjer Zar. Kryds benene rundt om den bløde genstand, slib, rul hofterne, og slip dig løs.
• Prøv det med dit tøj på: Det er også vigtigt at bemærke, at syntribering kan udføres med eller uden tøj på for både penis- og vulvaejere. Tøjets friktion kan give yderligere stimulation til vulva eller klitoris, siger Thomas.
• Prøv det i badekarret eller bruseren: Lig eller stå i en behagelig stilling og lad sæbevandet give en mere glat fornemmelse, siger Zar. Dette anbefales også, hvis du har tendens til at opleve gnavere mellem lårene. Og uanset om du har en vulva eller penis, vil det at prøve syntribering på denne måde vise sig at være det mest behagelige, takket være vandet.

  Relaterede historier

  • 14 bruser onani bevæger sig for at blive våd og vild
  • 11 dampende sexstillinger lavet til brusebadet
• Prøv det med en vibrator: Hvis du kan lide fornemmelsen af ​​vibrationer, når du onanerer, så prøv at placere en vibrator mod din vulva eller mellem dine lår, før du syntriberer og bruger dine lår ud over vibrationerne for at øge intensiteten, siger Zar.
• Prøv det i løbet af forspil , a.k.a. før du engagerer dig med en partner: Syntribering kan være en fantastisk opvarmning. At få blodet til at flyde mellem dine ben vil give dig mulighed for allerede at være ophidset og klaret til øget nydelse lige fra starten, siger Zar. Du kan også bruge syntribering til at inkorporere kanter ind i en sex sesh , tilføjer Thomas. Kantning er en praksis, der bruges til at udvide seksuel nydelse før orgasme, så mellem skift af positioner kan du og din partner deltage i gensidig syntribering for at holde den seksuelle spænding i live, siger hun.
• Prøv det under samleje: Placer først din partner bag dig, enten mens du er i en ske-stilling eller ligger fladt på maven, siger Zar. Kryds benene, når de har indsat sig selv for at få fornemmelsen af ​​samleje ud over presset fra syntribering, tilføjer hun.

Så næste gang du forlader selvfornøjelsesgangen tomhændet eller åbner dit natbordsskuffe for at finde din go-to vibrator helt død, skal du ikke gå i panik. Du har ikke brug for det alligevel - du har dine lår.

Mød eksperterne: Rachel Zar, PhD, LMFT, er certificeret sexterapeut hos Avid Intimacy i Chicago. Kimberly Thomas, LPC, CST, er certificeret sexterapeut hos Transformation Space Therapeutic Services, LLC i Virginia.