Når hun ikke er for travlt med at være mor til børn sandt og tatum eller arbejde på sit gode amerikanske brand, fokuserer Khloé Kardashian sin opmærksomhed på ernæring og wellness. Den sundhedsbevidste stjerne deler, at hun nyder en lavkolhydratdiæt (som hun krediterer til at miste sin babyvægt og få sin energi tilbage på banen). Kardashians sociale medai -konti giver os et kig ind i hendes daglige liv, hvor det er bekymrede for spisestue, men hendes ernæringsfysiolog, Dr. Philip Goglia , deler stjernens lavkolhydratdiætplan, og det er så let at følge.
Mens du er nødt til at holde dig væk fra pasta, brød og sukkerholdige fødevarer, brænder du i stedet op på protein og fiberrige fødevarer, der holder dig mættet i længere tid og udskærer eventuelle problematiske trang. Fortsæt med at læse for at lære mere om Kardashians Lavkolhydratdiæt , og hvis det passer til dig.
Morgenmad
Kardashian træner ikke på tom mave. Hvis du træner tidligt om morgenen, har du brug for lidt energi, forklarer hun og tilføjer, at Goglia anbefaler en spiseskefuld marmelade med en spiseskefuld mandelsmør (Justin's er hendes yndlingsmærke).
”Det, du spiser, når du er færdig med at træne, er så vigtigt,” siger hun. For hendes snack efter gymnastiksalen holder Kardashian den i morgenmad Familie, der vælger æg (de kan koges, over let eller krypteres) med en kop havregryn og en anden portion frisk frugt, som bær. Proteinet fra æggene hjælper med at opbygge og vedligeholde muskler, mens fiberen fra havregryn og frugt holder sulten i skak.
Frokost
Til frokost anbefaler Goglia et grillet kyllingebryst med en halv del af en simpel stivelse, såsom fire ounces yam eller en halv kop hvid ris sammen med en grøntsag og en salat. For hende Salatdressing , Kardashian holder det enkelt, vælger normalt en oliebaseret vinaigrette.
Middag
Til middag skifter Kardashian sit protein til fisk, og selvfølgelig flere grøntsager. Ifølge Goglia er det godt at få grøntsager overalt, men han anbefaler især de høje jern, som spinat, rødbeder, asparges, broccoli eller romaine.
Snacks
Hvis du skulle bede Kardashian om en snack, ville hun sandsynligvis give dig en håndfuld mandler. Realitetsstjernen er en fan af møtrikken, som er hendes gå-snack, især før middagen, for at holde hende mættet. For en midmorgen -snack vælger hun imidlertid et stykke sæsonbestemt frugt. Mandler og frisk frugt lyder som den perfekte pick-me-up til os.
Kosttilskud
Ud over at spise sundt er Kardashian også en fan af kosttilskud til at afbalancere hendes daglige ernæring. Det siges, at hun tilføjer proteinpulver til ryster som en del af hendes bedring efter træning og tager daglige multivitaminer og fiskeolie-kosttilskud-som giver hende omega-3-fedtsyrer, der sænker kolesterol og reducerer blodtrykket-holder hende øverst i sit spil.
Fitness
Kardashian dokumenterer ofte hårdt på arbejde i gymnastiksal Don Brooks af Donamatrix -træning). Fra grundlæggende cardio og pilates til vægt og styrketræning arbejder Kardashian hver muskel. Fabletics valgte for nylig Kardashian til at være det nyeste ansigt af mærket og valgte hende til at samarbejde om flere stykker aktivt slid. Khloé-redigeringen har en række bh'er med lav indflydelse, konturerede leggings og jumpsuits, designet af fitnessentusiasten og hvad hun selv ville bære, mens hun arbejdede.
Vi fulgte Kim Kardashians diæt i en uge - her er der sket
