7 lækker salatdressinger med lavt kulhydrat

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

At finde en sund salatdressing bliver endnu vanskeligere, når du følger en ketogen diæt-den celeb-favorit spisefilosofi, hvor fedt og protein forbruges i stedet for kulhydrater. Da så mange forbindinger er høje i kulhydrater, kan det være vanskeligt at finde en, der er så velsmagende som det er i overensstemmelse med din diæt. Det er indtil nu. Vi gjorde graven efter dig og fandt syv salatdressinger med lavt kulhydrat, som du vil bruge hele året rundt. Bliv ved med at rulle for at se dem alle.

1. olivenolie og eddike

Dette er sandsynligvis den mest klassiske og basale i alle forbindinger (det er også en af ​​mine personlige favoritter). De to ingredienser kombineres for at skabe noget, der er lige så glat, sød og syrlig. Det bedste er, at du ved at vælge denne lavkolhydrat-salatdressing undgår andre kulhydrattunge, butikskøbte versioner. De fleste olivenolie-og-jomfruelige forbindinger har nul netto kulhydrater, hvorfor de anbefales til tilhængere af keto diæt .

2. honning senneps dressing

Denne tangy honning senneps dressing opskrift kommer med tilladelse fra Kyndra Holley, fra Fred, kærlighed og lavkulhydrat . Alt, hvad det kræver, er fem ingredienser, og hver servering har kun 0,5 gram kulhydrater, som for øvrig er godt under lydstyrken i de fleste butikskøbte forbindinger. Kombiner 1/2 kop fuldt fedtfattig creme fraiche, 1/4 kop vand, 1/4 kop dijon sennep, 1 spsk æble cider eddike og 1 spsk granulær erythritol. Hæld den over salat eller brug den som en dyppesauce.

3. avocado ranch dressing

Her er en anden fra Holley og Fred, kærlighed og lavkulhydrat . Avocado Ranch er den perfekte lavkolhydratsalatdressing til sydvestlige salater, indpakning og stort set alle andre fødevarer. Det tager alle 10 minutter at tilberede med 10 ingredienser, og det er keto-certificeret, da det fokuserer på fedt i forhold til kulhydrater. Tænk avocado, mayonnaise og creme fraiche (sammen med andre velsmagende ingredienser som purløg, persille, æble cider eddike og havsalt). For den fulde opskrift og retninger går over til bloggen.

4. Trader Joe's Green Goddess Dressing

Hvis du mangler ingredienserne (eller tiden) til at udforme en hjemmelavet dressing, skal du sørge for at købe de bedste emballerede produkter. En af de mest tilgængelige er Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, som har 1 gram kulhydrater pr. Portion. De vigtigste ingredienser er trods alt avocado, en blanding af olivenolie, urter, æble cider eddike og grønne løg.

5. Cilantro Lime Dressing

Denne keto -opskrift er fra Sundt forfølgelse . Det er glutenfrit, vegansk og keto, så være sikker på, at det passer næsten alle diætfilosofier (hvilket gør det til den perfekte potluck-dressing). Kombiner blot jalapeño -peberfrugter med hvidløg, kalk, salt, koriander og hampolie. Det er det. Tilsæt ingredienserne til en blender og bland, indtil den er glat. Det endelige resultat har kun 3,2 gram kulhydrater pr. Portion. Gå til webstedet for at se den fulde liste over instruktioner.

6. Caesar dressing

Primal køkken is a company that makes Paleo-venlige fødevarer . Paleo- og Keto -diæterne overlapper hinanden, idet de ikke tillader forarbejdede sukkerarter og kulhydrater. Denne salatdressing bruger avocadoolie og organisk kokosnød til at skabe et sundt tag på traditionel Cæsar. Det har kun 1 gram kulhydrater pr. Portion.

7. Basil Mint Vinaigrette

For en salatdressing, der kun kan beskrives som forfriskende, skal du ikke se længere end basilikum og myntevinaigrette af Kim fra Lavkulhydratmaven . Dette er en dressing, der lyder lækker for alt fra salater til marinader til dypning af saucer. Klik på linket for at se den fulde, detaljerede opskrift (du vil ikke fortryde det - dette lyder så god).