Hvordan min krop ændrede sig, efter at jeg fyldte 25

Som barn af seksuelt misbrug var det at vokse op queer og brunt i Australien utroligt forvirrende. Da min krop begyndte at ændre sig hos 24 år, panik jeg. Jeg tilbragte mine tidlige 20'ere at rette mit hår, konturere mit ansigt og stramme min bum. Jeg gjorde alt og alt for at overholde heteronormative skønhedsstandarder, der blev kastet i mit ansigt hele mit liv. Da acne brød ud over mit ansigt, kort efter Klumper af mit hår begyndte at falde ud , Jeg søgte febrilsk efter svaret på mine fysiske problemer.

Det, jeg opdagede, var en frygt, der ikke var min egen. Jeg internaliserede en konditionering, der fik mig til at lengte efter at ligne nogen undtagen mig. Jeg begyndte min helbredende rejse ved at acceptere og lære at omfavne de uundgåelige ændringer, som min krop har foretaget i de sidste to år. Kl.

I stedet løfter jeg alle de måder, min krop er eksemplarisk og distinkt på. Det er ikke en let vej at bevidst afvise systemer med wellness og skønhed og stræbe efter at lære om de meget specifikke tilstande, der fungerer bedst for mig. Selvom jeg undervejs med hjælp fra healere og venner har fået et dybt forhold til min krop, som jeg mener, at alle har potentialet til at opnå.

Hud

Min hud begyndte at bryde ud i sommeren 2019. Efter min første store pause spiralede jeg. Min alkohol- og tobaksforbrug var på et hele tiden højt, og jeg var ikke opmærksom på, at de fødevarer, der kom ind i min krop. Hver morgen stablede jeg lag af Fundament over min ujævn hud Og poppede aggressivt hvide hoveder, der krybede på overfladen, kun for at vågne op med et nyt lag næste morgen. Mit hjerte gjorde ondt, og min hud betalte prisen, da jeg ikke var opmærksomme på behovene i min krop og ånd.

Videnskaben: En 2017 -undersøgelse i Journal of Clinical and Aesthetic dermatologi Fundet 45 procent af kvinder mellem 21 og 30 erfarne voksne acne. Vores menstruationscyklus udløser en stigning og falder i hormoner og dem, der menstruerer en bølge af østrogen og progesteron. Kombineret med en livsstil med tung makeup, stivelsesholdige diæter, stress og alkohol kan en stigning i hormoner føre til udbrud, ifølge den samme undersøgelse.

Ånden: Hvis sindet, krop og ånd er en holistisk enhed, påvirker hvert aspekt hud, hudlidelser og helbredelse. Psychoneuroimmunology of huden antyder, at sindet kan påvirke hud- og hudlidelser. Omvendt kan fysiske egenskaber ved ens egen hud bidrage og være en afspejling af ens åndelige kerne. Almindeligt anvendte grænsemaforer, der vedrører huden - 'thin/tyk flået,' og 'under min hud' - inkluderer nogle gange åndelige overtoner, ligesom billedet af at kaste ens hud antyder indre vækst og transformation.

Hvad fungerede for mig: Jeg var nødt til at genkende tilstanden for min egen ånd, og hvordan mine interne konflikter kunne manifestere sig udad for at helbrede min hud. At lære at rense mit ansigt ordentligt, dag og nat, anvende solcreme og arbejde for at forstå strukturen på min hud har været utroligt helende. For at kalibrere mine hormoner kalibrer ændringer i min diæt absolut nødvendige. Sammen med at forblive hydreret og få nok søvn, har en antiinflammatorisk diæt fri for meget forarbejdede fødevarer og rig på sunde fedtstoffer forvandlet min hudfarve. På trods af min sydasiatiske kultur, rig på krydret mad, har jeg været nødt til at udskære chili og overskydende krydderier. Brug af en GUA SHA regelmæssigt til at massere mine lymfeknuder , og kun at vaske mit ansigt i lunken vand har også vist sig at gendanne balancen i min ansigtstekstur.

Hår

Mit hår begyndte at falde seks måneder efter at have flyttet til New York City. Aldrig for bekymret over hårtab , da jeg donerer et tykt hoved af krøllet hår, tog jeg kun min kaste alvorligt for et år siden, da jeg begyndte at overveje tidlig balding.

Videnskaben: Maryann Mikhail, MD, skriver for GoodRX, at hårtab, der ligner acne -følsomhed, normalt er et direkte resultat af stress, slankekure og hormonelle ændringer. Hår lever i en fire -trins cyklus. Den vokser, hviler, falder og regenereres derefter. Stress, uanset om det er kronisk eller pludselig, kan bremse hårcyklussen og for tidligt skubbe den ind i sin hvilefase. Den gode nyhed er Identificering af stressmønstre kan resultere i genvækst inden for tre til seks måneder. Ligeledes kan slankekure og hurtigt vægttab sende din krop i stresstilstand.

Yoyo af hormoner kan også bidrage til hårtab. Hvorimod en bølge af Hormoner kan øge acne , et fald i østrogen eller hormonubalance, såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan føre til hårtynding.

Hvad fungerede for mig: Mens jeg oplevede en bølge og ikke en dråbe hormoner i mine tidlige 20'ere, ændrede det at håndtere og præcisere stress markant mit hårtabsproblem. Udvikling af en praksis med mindfulness og Arbejder med min angst gennem terapi Havde en direkte sammenhæng med den mængde hår, jeg mistede. At inkorporere mere protein, jern, vitaminer og fedtsyrer hjalp også med at styrke min manke (skønt dette muligvis ikke er tilfældet for alle, og du bør konsultere en læge for at diskutere potentielle mangler). Jeg satte også glattejern for et par år siden og lovede kun at Behandl mit hår med naturlige produkter .

Vægtøgning

På trods af mine mange forsøg på at passe ind i for stram spanx og mejsl min kæbe linje med konturering, har min krop altid været på den krumme side. Min bum har altid været rundt, og mine bryster har altid hængt tunge. I mine tidlige tyverne begyndte min mave at afrunde, og mine hofter blev bredere. Selvom jeg holdt mig til en streng diæt, rykkede jeg op i en størrelse og kunne ikke passe ind i tøj, jeg købte under for et år siden.

Videnskaben: Mens trinvis vægtøgning kan være almindelig i alle livsfaser, fandt det nationale hjerte-, lunge- og blodinstitut i 2005 i 2005, at unge voksne i deres tidlige til midten af ​​20'erne er blandt de højeste risiko for øget vægtøgning.

Hvad fungerede for mig: Vægtøgning, især i maven, kan være et resultat af kronisk stress. At holde sig til en træningsrutine sammen med en sund kost for at fokusere på muskelstyrke gjorde det muligt for mig at føle mig i kontrol over mine kurver igen.

Menstruationscyklus

En kropsændring, jeg omfavnede helhjertet, var reguleringen af ​​min menstruationscyklus. Jeg tilbragte mine tidlige 20'ere med uforudsigeligt lange cykler og ekstremt tunge strømme. Da jeg nåede 25, hjalp min daglige praksis med yoga, sporing af månefaserne og øget kropsbevidsthed en mere regelmæssig strøm.

Videnskaben: Mennesker med livmoder når deres maksimale fertilitetspotentiale i 20'erne. Menstruation bliver også mere regelmæssig. Desværre kan menstruationskramper også blive særlig smertefulde. Dette skyldes, at smertefulde menstruationsforhold, såsom endometriose, ofte forekommer omkring dine 20'ere.

Hvad fungerede for mig: At tage bevidste beslutninger hver dag om, hvordan jeg behandler min krop, har lindret en masse af den angst, der følger med en stadigt skiftende krop. Fra den mad, jeg spiser, til det tidspunkt, jeg sover, lærer at lytte til nøjagtigt, hvad min krop ønsker og har brug for i hvert øjeblik, har resulteret i styrkelse af mit sind, krop, åndsforbindelse. Når jeg bevæger mig med den viden, at jeg i dette liv kun vil blive prydet med en krop, og der ikke er nogen krops anden som min, bringer det en ny påskønnelse og opmærksomhed til mit fartøj. Jeg opfordrer dig til at få tid til at indstille sig på rytmerne i dit fysiske væsen. Pleje denne forbindelse.

Den sidste takeaway

At lære at lytte til min krop er en revolutionerende handling. Jeg skriver i den nuværende tid, fordi jeg hver dag - når jeg ryster mit sind og indstiller ind på energierne i mit fartøj - lærer jeg noget nyt om mig selv. At erkende containeren, hvor mit hjerte bæres, er lige så vigtigt som sindet, der kontrollerer den og har været afgørende for at genforbinde mit sind, krop og ånd.

1. Draftsman Ja, Baldwin He, Cook-Bolden FE, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez der. Nye problemer i voksen kvindelig acne . J Clin Aesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.

2. Honeyman JF. Psykoneuroimmunology og huden . Acta Derm Venereol . 2016; 96 (217): 38-46. doi: 10.2340/00015555-2376

3. Malks S. Telogen Effluvium: En gennemgang . J Clin Diagn Res . 2015; 9 (9): WE01-WE3. To: 10.7860/JCDR/2015/15219.6492

4. Cleveland Clinic. Polycystisk æggestokkesyndrom (PCOS) . Opdateret 21. september 2021.

5. National Heart, Lung and Blood Institute. Forebyggelse af vægtøgning hos unge voksne . Opdateret 31. august 2005.

6. Donoho CJ, Weengensberg MJ, Emken BA, Hsu JW, Spruijt-Metz D. Stress og abdominal fedt: Foreløbig bevis for moderering af cortisolen opvågningsrespons i latinamerikanske peripubertal piger . Fedme (sølvfjeder) . 2011; 19 (5): 946-952. Doi: 10.1038/objekt 2010.287

7. American College of Obstetricians and Gynecologists. At have en baby efter 35 år: Hvordan aldring påvirker fertilitet og graviditet . Opdateret december 2021.

8. Cleveland Clinic. Endometriose . Opdateret 29. maj 2014.