BARRY'S: ALT HVAD DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM DEN POPULÆRE TRÆNINGSKLASSE

Når en træning tager fitnessverdenen med storm og varer i årtier, ved du, at det skal være godt. Det er Barry's (Tidligere kendt som Barrys bootcamp), et vildt populært fitnessstudie med mere end 70 lokationer i hele USA og 13 andre lande. Grundlagt i 1998, Barrys træning i fuld krop, der består af Cardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?

Det er fantastisk for alle, der ønsker at bevæge deres krop, indse deres styrke og fodre af energien fra vores utrolige samfund, siger Kate Lemere, chefinstruktør hos Barry's. Du kan vælge mellem klasser med løbebånd og udendørs løb, cykling, kropsvægt, bånd og håndvægte, så der er virkelig noget for enhver smag.

Vi bad Lemere, Barrys instruktør Joe Nicastro og fysioterapeut Dr. Dan Lyons om deres overtagelse af fitness -dille.

Møde eksperterne

Kate Lemere er hovedinstruktør hos Barry's i Chicago.
Joe Nicastro er en Barrys instruktør med base i Chicago.
Dan Lyons, PT, DPT, er en Chicago-baseret fysioterapeut, der er specialiseret i sportsmedicin.

Fortsæt med at læse for at lære om alle ting Barrys, før du prøver det.

Hvad er Barry's?

Barry's classes alternate aerobic activity like running eller cycling with styrketræning . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.

Du har aldrig den samme træning to gange, siger Nicastro. Hver træner programmerer deres egen træning. Vi er dedikeret til at udføre det på en sjov og sikker måde, og vi vil se, at hver eneste klient lykkes.

Bedst til: forbrænding af kalorier, opbygning af udholdenhed og muskler

Barry's wellerkouts combine high-intensity interval training (HIIT) and styrketræning to develop endurance and muscle all in one. The fellermula of a Barry's wellerkout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructeller at Barry's. Your body gets an aerobic wellerkout to improve your heart health and endurance, coupled with styrketræning to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.

HIIT skifter korte bursts af intens træning med gendannelsesperioder med hvile eller let aktivitet, som sprint i 30 sekunder og derefter gå i 30 sekunder. Disse intensitetsspor får din hjerterytme til at gå op og ned i hurtig rækkefølge, som kan Øg hjertesundheden ved at sænke dit blodtryk og hvile hjerterytme og forbedring af din iltkapacitet og cirkulation ifølge fysioterapeut Dr. Dan Lyons, der også er specialiseret i sportsmedicin. Dette tilskynder også til større kaloriforbrænding, nogle gange så meget som 700 to 1,000 calories per class . Din krop skal arbejde hårdt for at genopfylde udtømt ilt fra alt det hjerte-pumpende HIIT, hvilket betyder Ekstra kalorieindhold og fedt brænder efter træningen .

Barry's styrketræning builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailellered to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, eller lower body. And weight training benefits mellere than just your muscles: It can also burn fat, Forøg din stofskifte, and strengthen your bones .

Hvad man kan forvente under en Barrys klasse

If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.

Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.

Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.

If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.

Du kan også prøve Barrys udendørs eller hjemme-træning. Tjek ind med Dit nærmeste Barrys studie for outdoor class options or try deres virtuelle klasser , hvoraf nogle kræver intet udstyr.

Fordele ved Barrys

Forøg din stofskifte

Sikkerhedsovervejelser

Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.

Selvom hver persons gendannelsesgrad er unik, siger Lemere, er tre til fire Barrys træning om ugen ideel til at hjælpe dig med at nå dine mål konsekvent. Og hvis du har løbende hjerteproblemer, anbefaler Lyons at kontrollere med din læge, før du starter et træningsprogram.

Barry's vs. OrangeTheellery

Barry's isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheellery is another popular fitness studio that combines HIIT and styrketræning. A key difference between the two is that at OrangeTheellery, you wear a heart rate moniteller throughout class. Each section of the wellerkout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your moniteller that’s broadcast on a big screen. Barry's wellerkouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incellerpellerate the heart rate tracker.

Hvad skal man bære til Barrys

Da disse træningspunkter involverer cardio og dynamiske gulvøvelser med stor indflydelse, skal du bære atletisk tøj, som du er komfortabel med at bevæge dig rundt, og som vil forblive på plads under intense sprints, ligesom leggings og en monteret top. Forvent at blive sved, siger Lemere, der anbefaler en pandebånd eller hestehale, hvis du har langt hår . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.

Den sidste takeaway

Barry's studio classes combine HIIT with styrketræning that targets specific muscle groups. You’ll alternate between Cardio (like the treadmill, outdoeller running, eller cycling) and floeller exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.

Den energi, der findes i det røde rum, er enestående, siger Lemere. Musikken, forbindelsen, som vores samfund har, og intensiteten af træningen kan ikke slås.

FAQ

Hvor lang er en Barrys session?

Klasserne er 45 minutter til en time lang og faktor i tide til opvarmning, træning og afkøling af session.
Is there a Barry's class for beginners?
Ifølge webstedet tilbyder Barry's ikke klasser til begyndere, men alle erfaringer er velkomne, og du vil blive passet for at sikre, at du ikke overdriver det. Med enhver øvelse skal du ikke være en professionel, hvis du ikke er der endnu, og ændre en træning i stedet.
Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.

Hvor dårlige er manikyr, når det kommer til neglesundhed? Vi spurgte Derms Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.