8 Naturlige midler til acne at tilføje til din rutine, ifølge eksperter

Når det kommer til at forhindre Acne , naturlige retsmidler er ikke altid top-af-sind. I stedet rækker mange af os efter antibiotika, receptpligtige topikaler eller hårde, over-the-counter-foranstaltninger. Men nogle gange er den bedste ting at gøre, når man kæmper mod acne, gå tilbage til det grundlæggende - eller gå naturligt.

Vi talte med S.W. Grundlæggende grundlægger Adina Grigore , Celebrity Facialist Joanna Vargas af Joanna Vargas Salon og bestyrelsescertificerede hudlæger Dendy Engelman og Keira Barr Om naturlige måder at behandle acne på. Fortsæt med at læse for at lære mere om de bedste naturlige midler til acne.

Møde eksperterne

• Dendy Engelman , MD, FACMS, FAAD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge med base i New York City.
• Dr. Keira Barr er en dobbelt bestyrelsescertificeret integrerende hudlæge og skaberen af Somatisk hudvidenskab .
• Joanna Vargas er en berømthedsflade, ejeren af ​​Joanna Vargas Salon og grundlægger af hendes eponym hudplejelinie.
• Adina Grigore is the founder of natural skincare company S.W. Grundlæggende .

Hvordan kan jeg rydde min acne naturligt?

Naturlige retsmidler inklusive Tetræolie , at håndtere stress og undgå kaffe og fedtede fødevarer nævnes ofte som måder at rydde acne uden barske topikaler eller receptpligtig medicin. De fungerer muligvis for nogle, men acne varierer fra person til person, og der er ikke en naturlig size-passer-alt naturligt middel, der fungerer for alle. Når det er sagt, mens naturlige midler muligvis ikke slipper af med din acne helt, forværrer de sandsynligvis ikke det, hvilket kan hjælpe med at styre det generelt.

Vælg te over kaffe

Mens mange af os drikker kaffe om morgenen og soda hele dagen, kan dette ødelægge huden. ”At se på koffeinforbrug er en anden ting at overveje, når det kommer til acne,” siger hudlæge Dr. Kiera Barr. 'Undersøgelser viser, at indtagelse af en dosis koffein ( specifikt 400 mg i en undersøgelse) op til seks timer før sengetid kan forstyrre søvn. '

Og mangel på søvn kan føre til en kaskaderende effekt på kroppen. 'Forstyrrelse af søvn rod med din døgnrytme og hormonbalance mellem cortisol og melatonin, hvilket fører til øgede cortisolniveauer,' tilføjer hun. 'Forøget cortisol fører til øget talg, betændelse og dysbiose, der svarer til flere udbrud.'

Administrer din stress

Så vanskeligt som det kan være, Begrænsende stress er ofte nøglen til at forhindre udbrud. 'For meget stress forårsager ikke kun hudirritation, betændelse, accelererer fine linjer og rynker, det bidrager også til udbrud,' siger Barr.

Så hvordan klarer man sig? Barr anbefaler 'bevægelse, meditation, åndedræt, kunst, journalføring, tid i naturen og tiden brugt på at gøre ting, du nyder med mennesker, du nyder' som måder at hjælpe med at minimere stressniveauer. 'Vigtigst af alt,' tilføjer hun, 'at tilbyde dig selv nåde og selvmedfølelse, når din hudfarve giver indsigt i, at din krop er betændt, er afgørende.'

Prøv en bagepulvermaske

'Teknisk set blødgør bagepulver og vand hudorme og eventuelle tilstoppede porer i huden,' siger Facialist Joanna Vargas og tilføjer, at bagepulver er bedst for overbelastet hud, da denne type er den mest tilbøjelige til pore blokeringer . Hun anbefaler en DIY bagepulver maske , som du kan forlade i 10 minutter og følge op med en fugtighedscreme.

Bagepulver kan også arbejde for at neutralisere pH -niveauet for din hud. Dette kan være vigtigt, fordi hvis din pH er ubalanceret, kan du blive tilbøjelig til acne -udbrud, tørhed og andre hudirritationer.

Tone med æble cider eddike

'Det er den bedste snerpende i naturen, fordi det hjælper med at afbalancere hudens pH, hvilket gør dig både mindre fedtet og mindre tør,' siger S.W. Grundlæggende grundlægger Adina Grigore for at bruge ACV på din hud . Men pas på, fordi æble cider eddike er meget skarp, skal du fortynde stoffet, før du bruger det. 'Jeg anbefaler at bruge en blanding af en del eddike til fire dele vand. Påfør på dit ansigt med bomuld eller en spritzer. Ingen grund til at vaske det af, ”siger hun.

ACV kan også kemisk eksfolierer huden, bekæmpe hudorme og forbedre hyperpigmentering, 'men kun når det bruges korrekt, advarer dermatolog Dr. Dendy Engelman. Uden fortynding kan ingrediensen 'forårsage forbrændinger og hudirritation, især hvis der er nogen åbne sår på din hud.'

Vores eksperter anbefaler, at Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar til hjemmeplejehjælpemidler, der skal bruges fire gange om ugen eller mindre.

Påfør en gurkemeje -maske

Gurkemeje er fyldt med antioxidanter Det giver mange fordele for huden, herunder lysning og rensning. Det har også en antibakteriel egenskab, der '[gør gurkemeje] fantastisk til behandling af eksem og psoriasis såvel som acne ved at berolige betændelse og reducere opblussen,' siger Engelman. Prøv at blande det med blide, eksfolierende baser som kikærtmel, havrepulvere eller kaolin -ler.

Nøgleingredienser

Gurkemeje Pulver er lavet af roden af ​​Curcuma Zedoaria, en form for ingefær, der er hjemmehørende i Sydøstasien. Dens aktive ingrediens, curcumin, er det, der giver det en gul-orange farve; Det er også det, der gør det til en så potent antiinflammatorisk. Ud over behandling af acne kan gurkemeje også lette hyperpigmentering.

Slather på honningen

Honey er et velkendt naturligt middel på grund af dets antibakterielle og humektive egenskaber. Men måske hvad der er mindre anerkendt er, at ikke alle honning er skabt lige - Manuka Honey , en, der er lavet af honningbier, der lever af manuka -træer i New Zealand, indeholder den mest antimikrobielle aktivitet og er fantastisk til behandling af acne, betændelse og hudtilstande som eksem og psoriasis, siger Engelman. Og da det også er et humektant, hvilket betyder, at det fælder fugt i huden, når den først er påført, forlader honning huden glat og hydreret, ikke fedtet.

For en DIY -ansigt, bland honning, aloe vera, en teskefuld kikært mel og en knivspids gurkemeje for at lave en pasta. Spred pastaen på dit ansigt, og når du skyller af med køligt vand, skal du bruge en isterning på huden i 30 sekunder til yderligere at behandle et overbelastet ansigt.

Lav en finkorn saltskrub

'Finkornsalt renser dybt, fjerner døde hudceller, afbalancerer fugt og trækker toksiner fra porer, hvilket gør det særligt godt til at forhindre acne eller hurtige behandlinger under opblussen i ansigtet og kroppen,' siger Grigore. Og da det indeholder antibakterielle egenskaber, Havsalt Kan hjælpe med at behandle hudtilstande som eksem, psoriasis, acne og endda sår. 'Den enkleste måde at bruge havsalt på er at våde dit ansigt eller krop, lægge noget salt på din våde hånd, så det klæber, og klap det derefter forsigtigt på din hud. Du kan forlade det i et par minutter eller skylle med det samme. Bare sørg for ikke at skrubbe for hårdt - det er for slibende af sig selv. '

Brug tetræolie

Tea Tree Oil er et fantastisk antiseptisk og antiinflammatorisk middel, ifølge eksperter. 'Det er kendt for sine antibakterielle, antimikrobielle og antisvampede egenskaber, hvilket gør det til en let og effektiv pletbehandling,' forklarer Grigore.

I henhold til dens antiinflammatoriske karakter reducerer det rødme og hævelse af huden, mens den også minimerer acne-udbrud og reducerer skæl-forårsager svamp, 'siger Engelman.

Grigore foreslår fortynding af tea tree -olie i en dab af ekstra jomfru olivenolie eller organisk jojoba -olie og påfør den direkte på et zit.

• Hvilke fødevarer slipper naturligvis af med acne?

  A 2024 undersøgelse viste, at en diæt, der mangler i langkædede omega-3-fedtsyrer, er stærkt involveret i udviklingen af ​​acne. Desuden viste det, at en diæt rig på raffinerede kulhydrater, chokolade, alkohol, gluten, mejeri og mættet fedt kan forværre acne. Alt dette at sige er, at en diæt, der er højt i omega-3-fedtsyrer og naturlige fødevarer (frugt og grøntsager), ikke forværrer acne og kan hjælpe med at reducere den.

• Hvordan kan jeg behandle acne natten over derhjemme?

  For at behandle acne derhjemme skal du prøve en pletbehandling eller en bumsplaster, da begge vil hjælpe med at berolige rødme og betændelse. Vigtigst af alt; Undgå at vælge det.

1. Milstone LM. Skalisk hud og bad pH: genopdagelse af bagepulver . J Am Acad Dermatol . 2010; 62 (5): 885-886. Doi: 10.1016 / j.jad.2009.04.011

2. Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: En gennemgang af dens virkninger på menneskers sundhed . Fødevarer . 2017; 6 (10): 92. doi: 10.3390/fødevarer6100092

3. Tu CX, Lin M, Lu SS, Qi XY, Zhang RX, Zhang YY. Curcumin inhiberer melanogenese i humane melanocytter . Phytother Res . 2012; 26 (2): 174-179. To: 10.1002/for 3517

4. Burlando B, Cornara L. Honning i dermatologi og hudpleje: En gennemgang . J Cosmet Dermatol . 2013; 12 (4): 306-313. To: 10.1111/play.12058

5. Maarouf M, Hendricks AJ, Shi VY. Bademodsætningsstoffer til atopisk dermatitis - en systematisk gennemgang . Dermatitis . 2019; 30 (3): 191-197. Doi: 10.1097/der.0000000000000459

6. Ryguła I, Pikiewicz W, Kaminiów K. Virkning af diæt og ernæring hos patienter med acne vulgaris. Næringsstoffer . 2024; 16 (10): 1476.