Mine 75-årige forældre er mine superhelte. Både min mor og far oversvømmer med rigdom-konstant nysgerrighed, uhyggeligt adoption af on-point og en ikke-relevant tørst efter livet, som jeg er overbevist om, er grunden til, at de ser og handler halvdelen af deres alder-især min mor. (Undskyld, far.)
Når jeg fortæller folk, at min mors faktiske alder (især hvis de har mødt hendes ansigt til ansigt), tror de mig aldrig. De er virkelig chokeret og gætter typisk, at hun (mindst) 15 år yngre end hun faktisk er. Jeg glemmer mig ofte, og det har først for nylig været, at det er blevet mere et fascination for mig. Ikke kun fortæller læger ofte hende, at hun er sundere end andre patienter halvdelen - eller endda en tredje - hendes alder, men hun har også den duggende, fylde, glødende hud af en Michelangelo Cherub og en chokerende mængde lidenskabelig energi. Hvordan har hun det?
Sikker på, gener kan spille her, men min mor tager også enestående pleje af sig selv. Og mens hun stort set altid er Opholdt sig ude af solen Og taget sig af huden i den henseende, er det forskydningerne i hendes wellness og skønhedsrutine, hun begyndte at gøre i 30'erne, som hun krediterer for sin episke ungdomsbevaring (mine ord, ikke hendes, selvfølgelig). Foran, og (for det meste) med sine egne ord, deler min mor sin personlige recept til at føle og se næsten halvdelen af sin alder. Fortsæt med at læse for hendes hemmeligheder om at finde ungdommens springvand.
En afbalanceret diæt
Selvom min mors diæt har ebbet og flydet gennem årene, er hun nu bosat i et sundt, afbalanceret og bæredygtigt rum, som ikke kun har hjulpet med vægttab, men øget hendes energi og livskvalitet.
”Jeg havde altid kæmpet med vægt,” fortæller min mor mig over telefonen. ”Jeg havde prøvet mange forskellige diæter - hvoraf de fleste var nedbrud eller fad diæter, og flere gange havde mistet en betydelig mængde vægt, selv, desværre, hvis det var på en uholdbar måde. Endelig, da jeg nærmede mig vægttab fra synspunktet om bare at spise sundere fødevarer i mindre mængder, begyndte jeg at se mere permanente resultater. '
Morgenmad: De fleste dage starter hun sin fridag med havregryn (hun blander sig ind Sunde fedtstoffer Ligesom malet hørfrø og/eller jordnøddesmør, en lille del af rosiner eller halvdelen af en banan, kanel, muskatnød, maca -pulver, kollagen og en hurtig hæld mandelmælk). Derefter for at holde sit blodsukker i skak, og da hun normalt spiser morgenmad efter træning, blander hun rent, sundt proteinpulver med noget vand at drikke på siden. 'Jeg synes, det er vigtigt, især når du bliver ældre, for at sikre dig, at du får hele spektret af aminosyrer Din krop har brug for for at kunne reparere sig selv og skabe nye celler, ”hævder hun. Hun er også fan af kollagen, takket være din virkelig.
Frokost: En slags salat med en base af spinat og nogle korsholdige grøntsager, tomater, bønner eller hårde kogte æg til langsomt brændende kulhydrater og sundt protein, terninger æble og derefter lidt ost, et drys af frø (som græskar eller solflower) og et lys lag af en slags ren, organisk klædning.
Middag: En hjemmelavet suppe - ved at knebes til side, er dette blevet et trøstende ritual for mine forældre lige siden de begge trak sig tilbage. De sætter sig sammen, før de går i købmand og finder (eller nogle gange endda skaber) en sund suppe med en slags korn (brun ris, hele hvede pasta, byg), protein (magert pølse eller kylling) og en hel masse grøntsager.
Samlet set vedligeholde en diæt med nul til ingen tilføjet eller Forarbejdet sukker (Hun har en hjertesygdom, hvor hun ikke kan forbruge den uanset); prioritering af organiske, ikke-forarbejdede indstillinger; valg af høj kvalitet eller plantebaserede proteiner; inkorporering af nogle frugter og masser af grøntsager; Og at spise naturlige kilder til prebiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er den ultimative 'skønhed' diæt, som har hjulpet min mor med at føle hende absolut bedste, når hun er blevet ældre.
Vand> alkohol
Min mor vil være den første til at fortælle dig, at hun drikker masser af vand. Min mor er en af de mennesker, der er fromme klistermænd, når det kommer til at tro, at der er en Korrelation mellem sund hud og vandindtag . (Hvis du så hendes hud, ville du også være en troende.) Og bortset fra hendes førnævnte protein/vandelixir om morgenen, er vand stort set det eneste, hun drikker. ( Alkohol , koffeinholdige drikkevarer som sodavand og kaffe og juice - endda grønne - er ikke hendes kop te).
'Jeg holder mig hovedsageligt til vand. Masser af vand, ”siger hun. ”Da min mor var alkoholiker, har jeg holdt mig væk fra alkohol i det meste af mit liv. Plus, i årenes løb har jeg indset, at det er et stærkt depressivt for mig, så det har været ret let at skære ned. Hvad angår juice, ved jeg, at nogle mennesker tror på dem, men da de fleste er mættet med sukker, undgår jeg at være klar. '
Konsekvent træning
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
”Til at begynde med appellerede tanken om jogging ikke mindst til mig, men han opmuntrede mig fortsat. Første gang jeg gik på et løb, var jeg i stand til at gå omkring en blok og måtte derefter stoppe. Jeg byggede gradvist op til to miles om dagen, som jeg fortsatte med at gøre tre til fire gange om ugen, indtil jeg trak sig tilbage. Jeg havde også læst om vigtigheden af styrketræning og begyndt at skifte styringsøvelser med mine joggedage. Jeg bemærkede en sådan forbedring af, hvordan jeg følte, at jeg begyndte at udforske andre ting, jeg måtte gøre for at forbedre mit helbred. Da jeg er blevet ældre, har jeg byttet ud løbende i 10.000-trins gåture om morgenen (hver anden dag), men har stadig holdt styrketræning. Jeg prøver at forblive konsekvent og gør normalt den ene eller den anden cirka fem dage om ugen afhængigt af min tidsplan. '
Forfølge dine interesser
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
”Jeg begyndte også at udforske den dynamik, der havde været en del af min familie, og som havde formet mig så vidt en person. I det væsentlige begyndte jeg at stå over for nogle af mine dæmoner, som føltes som et rigtigt gennembrud, og som har hjulpet mig med at helbrede og vokse - selv når jeg er blevet ældre. Min mor var alkoholiker, og jeg begyndte at udforske, hvordan det havde påvirket min opførsel. En vidunderlig mand ved navn Earnie Larsen førte seminarer for voksne børn af alkoholikere, og mine døtre har hørt mange af hans visdomsord gennem årene, såsom 'Hvis intet ændrer sig, ændrer intet sig.' og 'Hvem kører bussen?' Jeg læste også mange bøger om emnet. To andre bøger påvirkede mig meget: Richard Leider's Formålets magt og Albert Ellis 'bog En guide til rationel levevis . '
Udforsk en følelse af formål
Efter at have trukket sig tilbage fra sit job med at arbejde i tv for et par år siden, begyndte min mor at fokusere mere på hendes lidenskab for skønhed - noget hun altid havde elsket, men ikke havde tid eller kapacitet til at udforske. Og selvfølgelig er hun blevet interesseret og fascineret af sundhed og velvære. Hun har startet en anden karriere som makeupartist, der specifikt fokuserer på Hjælper kvinder 50 år og ældre 'med at få deres glød tilbage.' Hun startede endda sin egen virksomhed, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om makeup til baby-boomer kvinder til Tres mig .
”At have en følelse af formål er afgørende for mig,” forklarer hun. ”Jeg er også heldig at have mulighed for at være vært for en månedlig podcast for Integrative Health and Education Department på et vidunderligt community college i Minneapolis. Jeg kommer til at undersøge og vælge mine gæster, læse deres bøger og interviewe nogle strålende kvinder og mænd om en række forskellige sundheds- og wellness -emner - fra vigtigheden af at føle taknemmelighed og tilgivelse for yoga og stresshåndtering. At sige, at det er givende, ville være en underdrivelse. '
Vær strategisk med hud- og solpleje
Min mor har huden på en porcelænsdukke, og husk dig, har aldrig så meget som endda trådt ind på en hudlæge eller kommet inden for en fods radius af en sprøjte. I stedet tilskriver hun sin porløse, næppe krøllede hudfarve til alle tip ovenfor og selvfølgelig en virkelig episk hudpleje -rutine - noget hun har hædret i de sidste par år ud over sin mangeårige vane med at holde sig ude af solen og anvende rigelige mængder solcreme praktisk talt som en religion.
”Jeg har ærligt lige gjort meget af min egen forskning,” siger hun. 'Fugtighedscreme og solcreme er nøglen! For det grundlæggende bruger jeg en parabenfri Rensemiddel både morgen og nat og derefter et par gange om ugen sørger jeg for at eksfoliere med Tatchas risenzympulver.
Til hydrering elsker jeg Clinique's dramatisk forskellige fugtgivende gelé. For de sjove ting bruger jeg produkter som Skinceuticals C E Ferulic, Timeless's Coq10 Serum og Matrixyl Synthe 6 og No7 Lift
Åh, og kun til natten, vil jeg også bruge en retinol . '
