Ved første øjekast, Red Robin definitivt virker ikke som en keto-venlig restaurant (øh, hej bundløse pommes frites).
Men det betyder bare, at du er nødt til at grave lidt ekstra for at finde noget, der går let på kulhydraterne. Tro mig, det er muligt – jeg har gennemsøgt menuen og fundet nogle overraskende keto-kompatible muligheder .
Relateret historie
Din første opgave: Hvis du vil have en burger, så bestil den 'wedgie style' (a.k.a. med en salatwrap i stedet for en bolle) eller spring bollen helt over. Mens du er i gang, fjern også ketchuppen (den har en overraskende mængde kulhydrater - omkring 25 gram pr. portion for hver af Red Robins muligheder).
Derfra er det det samme gamle spil: Undgå alt, der er paneret, pas på supersukkerige saucer og definitivt ikke få pommes frites. Men hvis du ikke vil gennemsøge online-menuen, før du går til restauranten, har jeg dig - her er syv i alt keto-venlige muligheder du kan bestille hos Red Robin.
1. Wisconsin ostemasse
Jeg mener, kom nu – det er disse klart keto-venlige (de har 62 gram fedt!). Og hvem kan modstå at spise ost som forret?
Per portion: 730 kalorier, 62 g fedt (23 g mættet fedt), 1240 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 27 g protein.
2. Guacamole Bacon Burger (Wedgie-stil)
Røde Robin
Guacamole og bacon er yderligere to keto-diæter - og de er begge på denne burger. Du kan også bestille denne ene 'wedgie-style', eller du kan gå helt bare-bunnet og spise den med en gaffel og kniv.
Per portion: 790 kalorier, 62,5 g fedt (21,5 g mættet fedt), 1030 mg natrium, 12 g kulhydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 44 g protein.
3. Sort
Okay, du kender øvelsen her: Bestil denne 'wedgie-style', så du kan fjerne de ekstra kulhydrater og fuldt ud nyde en burger badet i to forskellige typer ost (cremet ostesauce og bleu cheese crumbles) sammen med sauterede svampe og karamelliserede løg.
Per portion: 700 kalorier, 50,5 g fedt (17,5 g mættet fedt), 1270 mg natrium, 12 g kulhydrater, 7 g sukker, 2 g fiber, 42 g protein.
4. Royal Red Robin Burger (Wedgie-stil)
Fakta: Du kan gøre alt bedre ved at lægge et spejlæg ovenpå det - inklusive denne burger. Denne har også bacon på, så du kunne spis også dette til morgenmad. Jeg mener, hvorfor ikke?
Per portion: 970 kalorier, 81,5 g fedt (25,5 g mættet fedt), 1540 mg natrium, 9 g kulhydrater, 5 g sukker, 0 g fiber, 47 g protein.
5. Brun-agtig laks
Røde Robin
Dette er sandsynligvis den sundeste mulighed på Red Robins menu - og det er faktisk også keto-venligt (du kan ikke gå galt med laks). Sørg for at få det med en ekstra side af kulhydratfattige grøntsager som broccoli i stedet for en kulhydrat-tung mulighed som ris.
Per portion: 480 kalorier, 37 g fedt (11 g mættet fedt), 1850 mg natrium, 12 g kulhydrater, 3 g sukker, 1 g fiber, 32 g protein.
6. Bruschetta kyllingesandwich (Wedgie Style)
Grillet kylling er nøglen til enhver keto-diæter - og denne kommer med smeltet Provolone ost på toppen og ristet hvidløgsaioli for endnu mere fedt.
Per portion: 570 kalorier, 45 g fedt (23 g mættet fedt), 1240 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2 g sukker, 1 g fiber, 27 g protein.
7. Fransk løgsuppe (kop)
Røde Robin
Det bedste ved fransk løgsuppe? Den smeltede ost, der kommer ovenpå. Sørg dog for at bestille dette uden hvidløgsbrødet, der kommer ovenpå.
Per portion: 210 kalorier, 11 g fedt (5 g mættet fedt), 860 mg natrium, 15 g kulhydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 10 g protein.
