HVORDAN MIN SØVNRUTINE ÆNDREDE SIG EFTER ET SAMMENBRUD

Forskning siger, at uanset om du er en tidlig fugl eller en nat ugle er knyttet til dine gener, og ca. 75% af mennesker identificerer sig som den ene eller den anden. For et par måneder siden ville jeg have placeret mig fast i sidstnævnte lejr. Som nogen, der historisk er gået i seng kl. 11.00. Og (hvis jeg fik chancen) sov indtil kl. 9 eller kl. 10, har jeg tænkt på mig selv i det meste af mit voksne liv som mere som en dovendyr eller en koalabjørn, ud over villig til at tilbringe en hel halvdel af mit liv i sengen. Indtil januar i år, min 'morgenrutine', hvis du endda kunne kalde det, bestod det, at ramme snooze seks gange, grimt skrælne mine øjne åbne, gribe min telefon fra min natbord, surfe på nettet i en halv time, rippe mig selv ud af sengen (efterlader det ikke ufraviget), hastily bruser og kaster på nogle Bryngel I de 20 minutter, der blev tilbage, før jeg absolut skulle gå på arbejde. Alt dette ændrede sig i januar 2018 lige efter min kæreste på næsten otte år, og jeg besluttede at dele måder.

Læs videre for at lære, hvordan splitten gjorde mig til en morgenperson.

Min søvnrutine efter splittet

Selve splitten var så mindelig, som du kunne håbe på, men endda venlig sammenbrud , især efter forhold så længe og bosat som vores var, vend dit liv på hovedet. Det andet han flyttede ud af den lejlighed, vi havde delt, pludselig blev hver del af min engangstabile (læst: kinda kedelige, stillestående) rutine sat i tvivl-fra hvordan og hvornår jeg spiste middag til det, jeg valgte at se på Netflix til, hvordan jeg nærmet mig min søvnplan.

Den sidstnævnte ændring er det, der fascinerede mig mest. Efter sammenbruddet, uden at gøre en bevidst indsats, fandt jeg mig selv vågnet op tidligere hver morgen, og følte mig naturligvis fuldt opmærksom kl. 20.00 eller kl. 20.30 i stedet for kl. Igen kom alt dette organisk. Og selvom jeg ikke ved, om det er nok til at sætte mig i kategorien 'Early Bird', var det anderledes nok, at det fik mig til at ønske at tage et skridt tilbage og overveje, hvorfor det skete. Hvad med at gå gennem et sammenbrud kan få en søvnig dovendyr som mig til at ændre deres søvnrutine?

Kan sammenbrud virkelig påvirke søvn?

Ifølge Fran Walfish, Psyd , en Beverly Hills -familie og forholdspsykoterapeut og forfatter af Den selvbevidste forælder , Stresset ved adskillelse kan forårsage ændringer i ens søvnplan. ”Søvnforstyrrelser er forankret i separationsangst,” forklarer hun. Når vi er stresset, gennemgår større ændringer eller livsovergange, ser det første sted, vi ser symptomer, i søvnforstyrrelse. Dette giver mening, når jeg betragter min situation - uanset hvor berettiget et sammenbrud kan være, at sove alene i sengen, du delte med nogen i næsten en tredjedel af dit liv, er en desorienterende oplevelse. Og selvom sengen var fuldt ud min nu, holdt jeg mig stadig fast på min side af den og efterlod et spøgelsesligt rum til venstre, hvilket rystede mig lidt hver morgen, da jeg vågnede.

Walfish siger, at dette er en helt normal reaktion på hårde livsbegivenheder. ”Pausen på et langsigtet, live-in-forhold er traumatisk,” forklarer hun. 'Mange mennesker finder sig selv vågne op ikke kun midt på natten, men stiger også meget tidligere om morgenen med ekstra energi. Denne burst af energi er drevet af angst - en fancy psykologisk betegnelse af frygt. '

Jeg ville kategorisere det meste af det, jeg følte efter min sammenbrud som befrielse og lettelse snarere end frygt, men jeg kan ikke benægte, at pludselig ikke havde nogen anelse om, hvordan min romantiske fremtid ville se ud som følte sig skræmmende, som et chok for systemet - den samme slags chok, der nu ryste mig vågen kl. 20 hver dag.

Bryder søvnmønstre

Der er muligvis ikke psykologisk bevis, der bakker op på dette, men jeg har en anden teori om, hvorfor jeg måske er begyndt at stige tidligere og få min seng efter breakup. Efter min erfaring, når du har været sammen med nogen i rigtig lang tid, ender du med at falde i visse roller i forholdet, og opfylder visse identiteter baseret på din dynamik, der måske ikke engang afspejler den sande dig.

For eksempel vågnede min tidligere partner instinktivt op tidligere end jeg gjorde og var naturligvis en ryddisk person, og han tænkte på mig som en slags rodet søvnig hoved i sammenligning, så at vide, at han havde det indtryk af mig, opfyldte jeg det - mere og mere ekstremt som tiden gik, faktisk - selvom jeg ikke engang tænkte på mig selv som en rodet eller doven person. Med andre ord påvirkede min partners indtryk af min opførsel min Faktisk Adfærd, og det aktiverede (og forværret) enhver iboende dovendyr, jeg måske eller måske ikke har haft naturligt.

Men så blev jeg frigivet. Når forholdet sluttede, og min eks indtryk af mig forsvandt sammen med resten af hans ting, tror jeg, at jeg ubevidst følte sig tilladt at være den ryddelige, lidt mere morgenorienterede person, som jeg måske altid har været dybt nede. Og sikker på, måske er frygt for det ukendte en del af det, men hvis den smukke, angst-provokerende oplevelse af nyfundet uafhængighed får mig til at hilse solen lidt før på dagen og placere mine puder pænt på min seng, mens jeg er ved det, så er det tidlige fugleliv måske bare for mig.

Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.