50 utrolige vægttabstransformationer, du bare skal se

Hvis du er som nogen af ​​kvinderne i disse utrolige historier om vægttabstransformation, har du kæmpet med at ramme vægge, mens du forsøger at tabe dig, og mindst en eller to gange har du følt fristelsen til at kaste håndklædet i ringen på hele d*mn-tinget. Det betyder bare, at du er et menneske.

Det betyder også, at du kan drage fordel af en seriøs dosis inspo fra damer, der har holdt deres rejse længe nok til at se reel succes. For lad os se det i øjnene: Det er svært at tabe sig, og det er endnu sværere for kvinder end mænd, takket være metaboliske og hormonelle forskelle, viser forskning.

De fleste af vægttabskrigere her prøvede flere veje, fra at blive veganer til intermitterende faste til Pilates-træning derhjemme, før de finder de metoder og spiseregimer, der fungerede med deres livsstil. Og en del af deres succes var at være realistisk med hensyn til, hvad der var opnåeligt i det lange løb. Tag det fra en klog kvinde: 'Jeg lovede i begyndelsen, at jeg ikke ville spise eller gøre noget, mens jeg tabte mig, som jeg ikke ville spise eller gøre, når jeg nåede [mit] mål, selvom det betød, at det tog lidt længere tid,' siger @ashleys_officially_lost_it.

At finde en træningsrutine, du elsker, kan også hjælpe med at holde dig på sporet gennem op- og nedture. Som en kvinde, @kaitlynesse, siger: 'Virkelig alt mit vægttab kom fra at træne for at føle sig bedre og ikke for at se ud på en bestemt måde. Jeg fandt bare denne passion for vægtløftning, som jeg aldrig har haft før,' siger hun og bemærker, at løft hjalp hende med at kæmpe sig igennem en anfald af depression efter et brud.

Sammen tabte disse magtfulde kvinder mere end 4.000 pund - og fik så meget styrke undervejs - hvilket du vil se i disse dramatiske før-og-efter. Tag dem ind efter behov for at forblive fokuseret, inspireret og investeret i din rejse mod at nå dine egne sundhedsmål. De gjorde det - og det kan du også.

@kcantrell har tabt 111 pund siden hun startede sin rejse i januar 2019, og hun krediterer Beachbody og 2B Mindset ernæring for sit vægttab.

@jessmeetsthegym har tabt over 130 pund siden juli 2018 med konsekvent træningspas og en nyfundet kærlighed til løb.

Ved at følge en vegansk kost og HIIT/kredsløbstræning har @iamrayysyymone tabt 100 pund.

@jocelynthrivingfit har tabt 166 pounds naturligt efter en 'kalorier ind, kalorier ud' stil med slankekure og regelmæssig motion.

@laurieforpresident er faldet 200 pund efter en vægttabsoperation i 2018. Hun fører en maddagbog og sporer sine makroer.

Nu en personlig træner, @jessmakesgains har tabt over 150 pounds naturligt ved at lave kulhydratcykling og styrketræning.

@a.little.less.shannon er naturligt nede på 107 pund ved at følge en 'doven' keto-diæt.

@tay_getting_fit har tabt 114 pund naturligt takket være at løbe og bruge fitness-appen Shreddy. Hun skar også rødt kød ud.

@familytofunsize har tabt *utrolige* 233 pund efter gastrisk bypass-operation i 2017, der kickstartede hendes overgang til en diæt med lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold.

@watchpeggyloseit har tabt mere end 150 pounds naturligt på 13 måneder ved at deltage i HIIT-timerne kl. 5 om morgenen i fitnesscentret og spore hendes kalorier i MyFitnessPal-appen.

@keto_allie har tabt mere end 100 pund siden 2017 efter at have startet keto-diæten og indarbejdet løb i hendes fitness-regime. Hun løb sine første 10k i september 2019.

Efter at have nået et sted for bedring for overspisningsforstyrrelser, har @debiluv4health tabt sig over 80 pund, siden hun startede WW (tidligere Weight Watchers) og regelmæssig træning i fitnesscentret.

@alicutsmyhair har tabt over 105 pund ved at kombinere intermitterende faste og keto.

Efter mange års yo-yo-slankekure vejede @ketowithdanni over 400 pund. Hun lærte at tælle sine makroer efter at have fundet keto-diæten og har tabt 102 pund i processen.

@chip0ltay beskrev sig selv som en skabsspiser, før hun kom til WW (tidligere Weight Watchers). Nu har hun tabt 109 pund.

@jasminelosingit tabte over 120 pund efter at have trænet Jillian Michaels og startet 21-dages måltidsplanen.

@thepaleopharmacist forvandlede hendes krop efter at have gået på paleo-diæten og til sidst kødædende diæt. Hun har tabt over 90 pund.

Efter at have kæmpet med følelsesmæssig spisning i årevis, opdagede @alliedoesketo keto-diæten og tilføjede 16:8 intermitterende faste. Hun har tabt over 80 pund.

@just_you_weight tabte sig 106 pund på lidt over et år naturligt ved at bruge MyFitnessPal til 50 procent frugt og grøntsager, 25 procent protein og 25 procent fuldkorn.

@kickinitwithlauren tabte næsten halvdelen af ​​sin kropsvægt (i alt 120 pund) på omkring to år ved hjælp af en vertikal ærmegatrektomi (VSG) operation og en kærlighed til at løfte vægte.

@cake_2_5k brugte WW (tidligere kendt som Weight Watchers) til at hjælpe hende med at tabe 90 pund efter at have kæmpet med fødselsdepression, efter hun gennemgik en ødelæggende abort.

@regan_patterson tabte 80 pund ved at begynde at tælle sine makroer og kalorier og komme tilbage til styrketræning. Hendes yndlingstræning nu? Vægtløftning.

@keeshnicoletv tabte 94 pund, efter hun begyndte at forberede måltider og lave let træning, hvilket blev til en seriøs passion for løb.

@stellaisstriving tabte 243 pounds - mere end 42 procent af sin begyndende kropsvægt - ved at revidere sine spisevaner med keto-diæten og fokusere på fedt tab (ikke bare at tabe pounds).

@_jens_journey_ startede med at lave keto, men følte ikke, at det virkede for hende, så hun holdt fast i periodisk faste, en sukkerfri diæt og holdt sine kulhydrater nede. Hun tabte mere end 100 pund - og tog derefter omkring 15 af disse pund på for at føle sig sundest, fortalte hun tidligere Meltyourmakeup.com .

Det var WW, der fik @sweet_pea_leigh til et sted, hvor hun sparkede sin madafhængighed, hvilket havde fået hende til at blive ved med at tage på i vægt samt adskillige smerter i kroppen. Hun har tabt over 150 pund.

Couch to 5K-appen var enormt transformerende for @lizzy_rockz – kort efter at have hoppet på appen begyndte hun at træne triatlon og løb efterfølgende fire maratonløb. Tilberedning af måltider med masser af protein og få kulhydrater var også enormt for hende på hendes rejse for at tabe omkring 150 pund.

@rachellsharp93 gik ned lidt mere end 100 pounds, begyndende med sin egen version af faste på vekslende dage, hvor hun indtog små mængder mad mellem dagene og derefter sluttede sig til en anden form for intermitterende faste.

Ned omkring 220 pund startede @losing_for_health med at lave keto og fortsatte derefter med at tælle hendes makroer med en gratis online lommeregner.

Oprindeligt igennem gastrisk bypass-operation , @kathleeng1112 tabte 179 pund, men hun holdt det ved at spise tonsvis af protein og få kulhydrater. Hun forbliver aktiv med pilates, yoga og hjemmetræning.

@gessisfitnessjourney nåede sit mål om at tabe 124 pund først ved at prøve at blive veganer, derefter vegetar og lav-carb, men det lykkedes til sidst med sporer alt – kalorier, trin – på sin Fitbit .

Det var en kombination af keto og intermitterende faste, der hjalp @gritandgrace__ til at tabe mere end 50 pund og hendes status som prædiabetisk. Da hun skar sukker ud, var hendes PCOS-symptomer også mere håndterbare.

@hannah_day28s store vending kom fra BeachBody toning træning. Hun begyndte også at praktisere ren spisning og portionskontrol. Hun spiser stadig bøffelkylling, men i en zucchinibåd i stedet for stegt.

Hun startede med VSG-operation, men @cam_bree_uhhh holdt sig 148 pund væk ved at spise en vegansk kost. Hun tilhører nu to forskellige fitnesscentre for at holde fast i sin kærlighed til vægtløftning og kredsløb.

@carlywontquit tabte 108 pund med en streng politik uden tilsat sukker, selv i sin kaffe. Hun er også en cardio-fanatiker og kan ikke få nok af Zumba eller Total Body Pump.

At indse kraften i et nærende hjemmelavet måltid vendte @_iwokeupinbeastmode;s ernæring og hjalp hende med at tabe i alt 130 pund. Hun startede med at spore hver makro, men efter at have ramt sit mål, hun holdt op med at tælle kalorier og fokuserede på bare at spise rent i stedet for.

@laurenlosing foretog en VSG-operation i 2013 som et værktøj til at ændre sin livsstil. Hun fortsatte med at spise en kost med højt proteinindhold, tælle makroer og vægtløftning.

En nyfundet kærlighed til at løfte tungt var en stor transformerende faktor for @kaitlynesse. Hun tabte 80 pund på omkring et år med fokus på squat og dødløft, som hun siger, fik hende til at føle sig stærk og kraftfuld. Hun tog også omkring 10 pund faste muskler på i processen.

Keto og kickboxing var powerduoen for @thestairlady. Hun gik ned 100 pund på et år uden at opgive sin yndlingsmad, pizza.

@tashpointos vægttabsrejse startede med VSG-kirurgi. Hun fortsatte med at tabe 150 pund gennem keto-diæten og derefter en generel spiseplan med lavt kulhydratindhold. Hun supplerede også med en hot-yoga-rutine for at hjælpe med sin angst og begyndte også at løbe og styrke sine kernetræninger.

Da han kæmpede med symptomer på både PCOS og IBS, skar @get_moefit først kulhydrater og begyndte at gå i dyretilstand i fitnesscentret og arbejdede derefter med en ernæringsekspert for at lave en eliminationsdiæt. Hun skar nogle korsblomstrede grøntsager ud, der generede hende, såvel som okse- og svinekød (men beholdt andre typer magert kød) for at reducere GI-problemer og tabe 80 pund.

Startende med gastrisk sleeve-kirurgi tabte @gi_sciortino 120 pund og holdt det væk med intens styrketræning og HIIT-træning.

At tælle kalorier med My Fitness Pal-appen var en faktor for, at @hayleysweightlossjourneyx tabte 70 pund. 'Det var den simple videnskab om at spore kalorier ind vs. ud, blandet med selvdisciplin og selvtillid,' siger hun.

@wokeuplikedez faldt 150 pund efter at have fået en gastric bypass-operation og fortsatte derefter farten med en kost med højt proteinindhold. Hun blev ved med at indtage færre kalorier og træne mere konsekvent, end hun havde tidligere. Og hun er i øjeblikket ved at forberede sig til sit andet bodybuilding-show.

I begyndelsen forsøgte @ashleys_officially_lost_it at tabe sig blot ved at tælle kalorier, men hun havde brug for mere ansvarlighed og støtte, siger hun. Hun hoppede på WW (tidligere Weight Watchers) vognen og blev senere ambassadør midt i sit vægttab på 120 pund, som hun har holdt i næsten to år. Hendes forvandling blev for det meste opnået via sundere madbytter - hun elsker at lave renere versioner af yndlingsfastfood-retter, som en chipotle kylling avocado sandwich fra Panera.

Ned 80 pounds fra ren spisning og hjemme-træning, @beast_girl_22 tonede op med BeachBody Body Beast. Hun lavede også en stor ændring i sin spiserutine: skiftede fra at spise tre sunde måltider om dagen til at spise mindre sunde måltider hver anden til tredje time med masser af vand.

Efter at have håndteret postpartum angst opdagede @getfitwithmeliss Andy Frisellas 75 Hard mentale sejhedsprogram og tabte 20 pund. I alt tabte hun ved hjælp af kalorietælling 64 pund.

@thisiswhitneyburk kæmpede med min vægt hele mit liv, indtil hun begyndte at følge en pescatarian diæt og lave Beachbody træningsprogrammer og tabte 66 pund.

@rose_vibes19 fulgte keto-diæten og fjernede sukker og alkohol for at tabe sig og tabte over 60 pund.

@shrinkingbyfaith forpligtede sig til at spise en plantebaseret keto-diæt og begyndte at træne Peloton og Rebounder for at tabe 60 pund.

@shiannesmithfit brugte Beachbody-træning og den portionskontrol-fokuserede spiseplan og kalorietælling til at fortryde graviditetens vægtøgning og tabte 100 pund.

Efter at have kæmpet med sin vægt hele mit liv, lærte @nishafitness at lave mine yndlingsmåltider ved hjælp af sundere ingredienser og begyndte at træne HIIT cardio og styrketræning og tabte 103 pund.

@justdreampaige kæmpede med sin vægt hele sit liv, indtil hun stoppede junkfood, begyndte at følge en middelhavsdiæt og begyndte at løbe og træne Zumba og tabte 105 pund.

Efter en rygskade tog @bl11hannah hurtigt på i vægt. Hun gik på The Biggest Loser og begyndte at spise en low-carb, lav-sukker PCOS diæt og gå for vægttab, samt indarbejdet styrketræning og HIIT, for at nå en sund vægt.

@dmarie_rochelle praktiserede portionskontrol og lavede laveffekt cardio, som at gå og vandre, for vægttab efter hendes kejsersnit og tabte 72 pund.

@megans.mission prøvede Weight Watchers, efterfulgt af intuitiv spisning og Orangetheory Fitness-træning for at tabe 100 pund og holde det væk.

@beginwithbri prøvede intermitterende faste og YouTube-træning og tabte 120 pund under pandemien.

@kaila_a_duncan kæmpede med sin vægt, indtil hun besluttede sig for at komme i form til sit bryllup ved at lave madlavning og lave Tone It Up! træning og indendørs cykling og tabte 85 kilo.

@kayfit_rusiecki stoppede med at drikke og begyndte at føre en maddagbog for at udvikle et bedre forhold til mad, løftede vægte og tabte 70 pund.

@findingabs11 kæmpede med sin vægt hele sit liv, indtil hun startede Weight Watchers (WW) og madsporing med iTrackBites, og begyndte at forstå portionsstørrelser. Hun tabte 80 pund med sin nye spisestil og indendørs cykling på CycleBar.

@sim_on_ww brugte WW og gå til vægttab i 5 dage og tabte 123 pund på 18 måneder .

Efter flere år med yo-yo slankekure prøvede @imjustshica 16:8 intermitterende faste og begyndte at gå for at tabe sig og tabte 102 pund.

@so_damthicknbad skar forarbejdede fødevarer ud og lavede sprinttræning og fitness-bootcamps for at tabe 85 pund.

Ved at bruge WW og iTrackBites-appen og træne med en ellipse- og Les Mills-klasser har @nomo.yoyo været i stand til at tabe 80 pund.

@vickinosecrets begyndte at spise en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold og gå og træne YouTube for at tabe sig og håndtere PCOS-symptomer.

Efter at have taget på i vægt i gymnasiet, startede @hopebby_fit en vegansk diæt og begyndte at løfte vægte og dyrke cardio for at tabe 50 pund.

Ved at gå keto, derefter skifte til en mindre restriktiv low-carb diæt og løfte vægte, tabte @_jerrseyyy 80 pund på 10 måneder.