'Jeg tabte 110 pund, da jeg begyndte at lave alle mine måltider hjemme'

Jeg var altid selvbevidst om min krop, da jeg voksede op. I mellemskolen havde jeg flere kurver, bryster og var højere end alle mine venner. Gymnasiet begyndte, og jeg var hyperbevidst om min voksende og ændrede krop, til det punkt, hvor jeg begyndte at begrænse min spisning på en meget usund måde. Jeg troede, at det var den eneste måde, jeg kunne tabe mig på, hvilket selvfølgelig var langt fra sandt, langt fra sikkert og heller ikke holdbart.

Da jeg begyndte på college, fortsatte mit vanskelige forhold til min krop og mad, men på forskellige måder. Jeg flyttede ind i sovesale og begyndte at spise (og drikke) mere. Min vægt steg i vejret. Jeg fik helt klart den førsteårsstuderende 15, og lidt til.

Jeg kan huske, at jeg gik med mine venner til klassen en aften på college. De begyndte at gå rigtig hurtigt op ad en bakke, og jeg kunne ikke følge med. Jeg lod som om jeg tog et telefonopkald som en undskyldning for at sænke tempoet; Jeg ville ikke indrømme, at jeg var træt af bare at gå op ad en bakke. Jeg vidste også, at når vi satte os i klassen, ville jeg svede som en sindssyg, og igen ville jeg ikke have, at de skulle se, hvor hård denne tilsyneladende simple aktivitet var for mig. Da jeg tog eksamen, vejede jeg 280 pund.

Jeg forsøgte flere gange at tabe mig, efter at skolen sluttede. Jeg købte vægttabsshakes, begrænsede mit madindtag, og jeg prøvede at træne, men gav til sidst op hver gang. Ved min højeste vægt vejede jeg lidt over 300 pund.

Mit vendepunkt var i slutningen af ​​2016, hvor jeg havde nytårsforsætter på hjerte.

Jeg tror, ​​at mine venner og kære vidste, at jeg var overvægtig og ulykkelig, men jeg talte ikke om, hvor utilpas jeg var, min usikkerhed eller det faktum, at jeg ville ændre min krop. Jeg holdt det hele for mig selv. Men jeg var så træt af, at livet var sværere end nødvendigt for mig. Jeg vidste, at jeg ville bruge det nye år til at motivere mig og skabe varig forandring, men jeg havde stadig brug for endnu et skub.

Omkring samme tid havde min kæreste helbredsproblemer. Hans læge fortalte ham, at han var præ-diabetiker, og at han skulle tabe sig, før hun så ham næste gang, ellers skulle han tages på insulin. Dette gjorde det muligt for mig at begynde at slankekur og træne under facaden, at jeg gjorde det for at hjælpe ham. Vi gjorde det sammen for *hans* helbred. Jeg fik lyst til at indramme det på den måde tog noget af presset fra mig og bidrog til min succes.

At skære det meste fastfood fra min kost var en kæmpe hjælp.

Jeg plejede at spise fastfood til næsten hvert måltid. Jeg ville bestille en combo, en side, en dessert og en sodavand. Denne gang begyndte jeg at spise hjemme så ofte som muligt. Og hvis vi skulle spise ude, ville jeg bestille noget fra menuen med lettere retter. Når jeg ser tilbage, var de madvalg, jeg tog, stadig ikke de bedste, men virkelig noget var bedre end det, jeg havde spist før.

Jeg blev bedre og bedre til at lave mad derhjemme med tiden. Jeg begyndte at lave sandwich derhjemme og finde kaloriefattige muligheder for de fødevarer, jeg elskede. For eksempel, i stedet for at bestille mine sædvanlige Starbucks frappuccinoer hele tiden, byttede jeg dem ud med iskaffe med sukkerfri sødestoffer og uden mælk eller fløde. Min yndlingssnack var (og er stadig) Hot Cheetos. Men jeg begyndte at spise popcorn med cayennepeber som erstatning. Som tiden gik, begyndte jeg at tælle kalorier og makroer.

Jeg var stadig for nervøs til at gå i fitnesscenter, da jeg startede min rejse, så jeg købte en billig ellipsetrainer online.

Enhver form for træning var en forbedring, så ellipsetraineren var en god start. Min kæreste og jeg delte omkostningerne, brugte hans lastbil til at hente den, og jeg ryddede ud i min garage for at gøre plads til et lille fitnesscenter derhjemme. Jeg begyndte at dyrke en times cardio hver nat i garagen: 30 minutter på ellipsebanen og 30 minutter på vores stationære cykel.

I marts 2017 sluttede jeg mig endelig til et fitnesscenter, og jeg fortsatte med kun at dyrke cardio. Det var ikke ret længe, ​​jeg vovede mig væk fra cardioudstyret. Men nu *elsker* jeg styrketræning og kredsløbstræning. Jeg bruger styrketræningsappen FitBod for ideer til træning. Det hjælper også med at spore min træning, ligesom mit Apple Watch (jeg elsker det!).

I 2018 nåede jeg min målvægt. For at være ærlig var jeg dog ikke helt vild med, hvordan jeg kom dertil.

Jeg følte, at jeg dyrkede for meget cardio og ikke spiste nok. På et tidspunkt kan jeg huske, at jeg stod i mit køkken, på randen af ​​tårer, fordi jeg var sulten, men hvis jeg spiste aftensmad, ville jeg gennemgå mit daglige kalorietal. Jeg fortalte min kæreste, at det skræmte mig, fordi jeg så, hvor ked af det og angst jeg var over for kalorier og mad, fordi jeg ikke ville vende tilbage til mine usunde måder at springe måltider over. Det var den aften, jeg besluttede at *holde op med* at tælle kalorier. Det havde ikke en positiv indflydelse på min mentalitet over for vægttab.

Vægttabskulturen er alvorligt så dement. Så mange mennesker, inklusive mig selv, er blevet fanget i at tro, at du skal spise små kaloriemængder og træne nonstop for at tabe dig. Jeg dyrkede cardio i over en time hver dag.

Interessant nok, min Instagram-konto ( @_iwokeupinbeastmode ) hjalp mig med at indse, at det, jeg lavede, ikke var sundt. Jeg lavede et Q

Jeg ændrede min rutine og tog 20 pund på tilbage samme år - og det var en af ​​de mest positive ændringer af alle.

Jeg tror, ​​at min vægtøgning var et kombineret resultat af ikke at være besat af cardio, løfte flere vægte, spise mere og være mindre hård ved mig selv generelt. Jeg opretholder i øjeblikket et vægttab på 110 pund. I dag ser sund kost sådan ud for mig (ingen kalorietælling inkluderet!):

• Morgenmad: Southwestern Egg Beaters med et helt æg, to strimler af reduceret natrium kalkun bacon, toast med Walden Farms kaloriefri gelé , og kaffe

• Frokost: Blomkålsris med 4-oz. af mager malet kalkun, dampet broccoli og Alfredo sauce

• Snacks: Rent protein barer, gulerødder, tunpakker eller hårdkogte æg

• Aftensmad: Spaghetti squash med marinara sauce og Gardein kødfri frikadeller

• Dessert: Riskager med proteinfrosting (lavet ved at blande proteinpulver med en meget lille mængde mandelmælk, indtil det er en frosting-lignende konsistens) eller en doughnut (fordi, balance!)

For nylig har jeg bestilt nogle af mine måltider fra en lokal service kaldet Prep Success Meals. Det har gjort det nemt at fortsætte med at spise sundt, selv når jeg er oversvømmet på arbejdet. Nogle af mine favoritter fra tjenesten inkluderer kylling, gyldne kartofler og grønne bønner eller laks, brune ris og asparges.

Det har været en rigtig proces at finde en balance, og jeg arbejder stadig på det.

De fleste dage er jeg stadig ikke sikker på, hvordan en sund vægt nødvendigvis ser ud for mig, men jeg ved, at det er lige så vigtigt at have en sund tankegang. Jeg går stadig igennem perioder, hvor jeg har problemer med kropsopfattelse og hvordan jeg har det med mig selv. Men jeg minder altid mig selv om, at jeg absolut har udviklet sundere mentale og fysiske vaner, og hvordan man kan blive bedre brændstof min krop.

Jeg var aldrig klar over, hvor meget af mit liv jeg gav op på grund af min vægt. Jeg var bange for at prøve noget. Jeg sprang over at gå til forlystelsesparker eller lave virkelig enhver aktivitet, der kunne få andre mennesker til at bemærke, hvor ude af form jeg var. Jeg var aldrig på indkøb med veninderne, fordi jeg ikke ville have, at de skulle vide, hvilken størrelse jeg havde, eller for at se, at jeg ikke kunne passe ind i de almindelige størrelser. At tabe sig har ændret mit liv og hjulpet mig med at slippe af med den frygt.

Det er vildt at tænke på, hvordan det at tro på mig selv nok til at tage kontrol over mit helbred er blevet til så mange andre aspekter af mit liv. Jeg er ikke så bange for at prøve nye ting. Jeg er mere villig til at prøve og fejle end at aldrig have prøvet overhovedet. At få selvtillid (på arbejdet, derhjemme, i gymnastiksalen, i livet) har været intet mindre end livsændrende.