'At tælle kalorier med mit Fitbit-ur hjalp mig med at tabe 124 pund.'

Jeg hedder Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez og jeg er 25 år. Jeg er oprindeligt fra Grand Rapids, Michigan, men nu er jeg baseret i Alexandria, Virginia. Det krævede at ramme bunden for at vende mit liv og tabe mig – men nu har jeg fundet min vej og har tabt 124 pund i processen.

Første gang jeg indså, at min vægt var et problem, var da jeg var 8 år gammel. Jeg overhørte min læge fortælle min mor, at jeg væltede vægten til over 100 pund, og at hun var nødt til at begynde at tænke på, hvad hun skulle gøre, så jeg ikke tog mere på i vægt.

Grunden til, at det var så svært at kontrollere mine spisevaner, er, at næsten alle i min sicilianske familie ejer enten et pizzasted eller en restaurant. Mad har altid været så stor en del af mit liv, og den var altid så let tilgængelig. Oven i det brugte jeg mad som en følelsesmæssig afsætningsmulighed og kilde til trøst. Jeg vidste ikke nogen anden måde at håndtere mine følelser på, gode eller dårlige, så jeg spiste bare mine følelser.

Mit vendepunkt kom i juli 2012, efter jeg ramte bunden.

Jeg havde engang været æresrulle-elev. Det næste jeg vidste? Jeg havde opgivet mit liv til stoffer og droppet ud af skolen. Mit generelle helbred led alvorligt, da jeg kæmpede for at klare mine forældres skilsmisse, faldet i mine akademikere og det eksisterende had og skuffelse, som jeg nærede mod mig selv. Jeg ballonerede op til min tungeste vægt, 252 pund. Jeg var træt af at fortælle mig selv: 'Dette er året, hvor jeg vil tabe mig.' Jeg var træt af at sige til mig selv: 'I år får jeg mit liv sammen.'

Men dage før min 17-års fødselsdag det år, havde jeg et livsændrende religiøst møde, der hjalp mig til at opnå den indre styrke og styrke, jeg havde brug for for at lave en livsstilsændring.

Indtil da havde jeg ingen idé om, hvordan jeg skulle holde styr på mit madindtag. Så jeg begyndte at tælle kalorier.

Jeg har prøvet den veganske diæt, vegetarisk diæt, low-carb diæt, WW-programmet, intermitterende faste, OMAD ... og ingen af ​​dem var bæredygtige for mig. Som en siciliansk kvinde har jeg brug for mine kulhydrater og mit kød! Så kalorietælling fungerede bedst for mig.

Jeg forsøger at holde mig i et kalorieunderskud, hvilket betyder, at jeg spiser færre kalorier, end jeg forbrænder på en dag. Jeg bruger mit Fitbit-ur og min app til at holde styr på disse tal. Jeg kan stadig nyde alle mine yndlingsretter nu, så længe portionerne måles og spises med måde.

Her er hvad jeg spiser på en dag nu:

• Morgenmad: Jeg har normalt en pakke Quaker ahorn og brun farin instant havregryn med en spiseskefuld jordnøddesmør. Jeg har også en kop sort kaffe med sukkerfri Torani vaniljesirup og en sjat mandelmælk.
• Frokost: Min absolut yndlingsfrokost er to hjemmelavede okse- eller kyllingenchiladas.
• Snacks: Jeg rækker ud efter skåret ananas eller en skive hvedetoast med en spiseskefuld jordnøddesmør og skåret banan på toppen.
• Aftensmad: Jeg kan godt lide at have en kalkunburger på en bolle med lavt kulhydratindhold med hjemmelavede pommes frites ved siden af.
• Dessert: En halv Lenny

Da jeg var tungest, begyndte jeg at træne ved at gøre det, jeg vidste: at gå.

Jeg gik fem til seks dage om ugen i 30 minutter om dagen. Som tiden gik, arbejdede jeg mig op til at gå en time og 30 minutter om dagen.

Gennem årene har jeg lært meget mere om sundhed og fitness, så mit træningsprogram ser lidt anderledes ud nu, selvom der altid vil være et særligt sted i mit hjerte til at gå! Hvis du fanger mig i gymnastiksalen i dag, vil du se mig jogge på løbebåndet eller svede det ud på ellipsetraineren i 20 til 30 minutter, vægtløftning eller bruge modstandsbånd til muskeltonning med lav effekt.

Jeg så min vægttabsrejse som et maraton, ikke en sprint.

Maratonløbere kører langsomt og stabilt, fordi de ved, at der er lang afstand forude. Jeg vidste, at det ikke ville være et stykke kage at tabe sig, og jeg har aldrig forsøgt at snyde mig selv ellers. Gode ​​ting tager tid, så jeg opfordrer alle på deres egen rejse til ikke at forhaste processen.

Jeg kæmpede også for ikke at blive afskrækket af andres vægttabssucces, mens jeg lige var startet. Sammenligning er glædens tyv. Jeg måtte indse, at disse mennesker allerede havde brugt tid og kræfter på at se disse resultater. Men gæt hvad? De var engang lige begyndt, ligesom jeg var. Så jeg indsnævrede mit blik for udelukkende at fokusere på *min* vej.

Den anden grund til min succes? Hver gang jeg faldt af vognen, rejste jeg mig op igen. Der har været tidspunkter, hvor jeg er holdt op med at træne, holdt op med at spore mad og holdt op med at være opmærksom på mit helbred. Det er bare en del af livet! Det, der dog er vigtigt, er, at jeg ikke blev på det sted, uanset hvor længe jeg havde slået lejr derude. At komme af sporet sker for selv de stærkeste træningsguruer - den eneste forskel er, at de kommer tilbage på sporet.

Det har taget mig otte år at tabe 123 pund ... og jeg går stadig.

Jeg ville ønske, jeg havde vidst, at vægttab er mere en mental kamp, ​​end det er en fysisk. I teorien er det nemt at tabe sig. Men den virkelige test er at se, om du kan overvinde de mentale højborge og dårlige vaner, der førte til, at du blev overvægtig i første omgang. En dårlig mentalitet kan helt sikkert overdøve dit ønske om at ændre dig, hvis du lader det.