11 lette måder at lysne kedelig hud på

Så vidt hudmålene går, opnår glødende, lys hud er langt derop på listen. Det kan virke som en let ting at opnå - og det kan være - men enhver, der nogensinde har behandlet en kedelig hudfarve, ved, at der er meget involveret. Dette skyldes, at kedelig hud er en altomfattende betegnelse for hud, der ikke ser sund ud, og der er mange faktorer, der spiller i sund hud.

'Nogle grunde inkluderer en bunke af døde hudceller , affald fra dagen (som forurening) eller endda dehydrering, 'forklarer Dhaval Bhanusali, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge. Bortset fra de førnævnte faktorer, spiller alder og livsstilsvalg (såsom at drikke alkohol og ryge cigaretter) også ind i ligningen.

Så det første skridt, du skal tage for at lysne hud, er at forstå den grundlæggende årsag til sløvhed. Derfra kan du sammensætte en plan for at øge din huds samlede udstråling. Vi bankede på Bhanusali og en bedst bedømt æstetiker for at dele deres bedste Hud lysende tip Så du kan opnå din mest strålende hudfarve nogensinde.

Møde eksperterne

• Dhaval Bhanusali , MD, er en NYC-baseret hudlæge, der specialiserer sig i medicinsk og kosmetisk dermatologi.
• Mahtab Moaven er en æstetiker og en international træner af hudplejemærke Biologique Recherche.

Reducer dit alkoholindtag

Alkohol kan alvorligt dehydrere og kaste huden. Det kan også øge blodgennemstrømningen til hudens overflade, hvilket resulterer i et skyllet udseende, der kan blive permanent over tid for nogle mennesker. Hvis du føler behov for en drink og ikke ønsker at se virkningen af ​​det på din hud, kan du prøve at nippe til vand sammen med din drink.

Forbruge en afbalanceret diæt

Du er hvad du spiser. Kvaliteten af ​​den mad, du spiser, og de typer fødevarer, du spiser påvirker sundheden og udseendet på din hud . Indarbejde flere fødevarer i din diæt, der er Høj i fedtsyrer såsom fisk (især laks), valnødder og hørfrø. Fedtsyrer er afgørende for sund hud, fordi de øger celleproduktionen under hudens overflade, styrker hudbarrieren og reducerer betændelse. Tænk på det som næring af din hud indefra.

At spise fødevarer, der er rige på antioxidanter, kan også hjælpe med at bekæmpe hudbetændelse og skader med fri radikal. Nødder og frø som valnødder og græskarfrø samt tomater kan beskytte din hud, mens mørk chokolade er rig på antioxidanter, der holder huden sund. Sørg også for, at din diæt er rig på probiotika - Den sundere din tarm er, jo sundere er din hud også.

Brug solcreme hver dag

Ifølge Moaven udtømmer solen huden på dens niveauer af essentielle fedtsyrer og hyaluronsyre, hvilket kan føre til sløvhed såvel som pigmentering kaldet lipofuscin. 'Brug af SPF er meget vigtig hver dag, og niveauet af SPF afhænger af eksponeringstidspunktet, ”siger Moaven. Brug en SPF 30 til hver dag og en SPF 50 til aktiviteter som vandreture, svømning, gåture eller jogging.

Eksfolierer regelmæssigt

Vi hader at bryde det til dig, men uanset hvor tør og kedelig din hud er, kan du ikke fugte død hud væk. Exfoliering kan være nøglen til en lysere hudfarve, og når det kommer til at inkorporere den i din rutine, har du muligheder. Du kan forsigtigt eksfoliere med en vaskeklud, bruge en eksfolierende rengøringsmiddel eller krat (bare sørg for, at du bruger et blidt produkt, der ikke forårsager nogen mikrotrauma til din hud), eller gå endnu dybere med mikrodermabrasion -behandlinger eller en hudrensende børste. Du kan også gå med en kemisk eksfoliant, ligesom Glykolsyre eller Salicylsyre afhængigt af din hudtype. Exfolier din hud to til tre gange om ugen, eller hvis du har følsom hud, skal du starte med en gang om ugen og se, hvordan din hud tolererer det.

Hvis du eksfolierer regelmæssigt , slår du konsekvent ud af den døde hud og lader nye, faste hudceller komme til overfladen af ​​din hud, hvilket er et afgørende skridt til at opnå en lysere hudfarve.

Start din dag med C -vitamin

En daglig dosis appelsinsaft fyldt med C -vitamin kan være god til at holde forkølelse væk, men C -vitamin er også en næringsrig antioxidant, der kæmper for tegn på aldring, og det er også en kendt hudlykket agent. C-vitamin beskytter også huden mod UV-relaterede frie radikaler, lyser op mørke pletter og forbedrer din huds overordnede udseende. Vi anbefaler de kultklassiske Skinceuticals C e ferulic serum ($ 182) for de bedste resultater.

Få tilstrækkelig søvn

Det er ikke kun vigtigt for din krop at få ordentlig lukning, men det kan også være nøglen til din hud. Moaven siger, at cellefornyelse forekommer under vores søvn, og at mangel på søvn direkte vil spille en rolle i dårlig hudfornyelse, hvilket resulterer i træt og kedelig hud. Hvis du har problemer med at få en god nats hvile, kan du prøve en pudespray for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, ligesom Dyb søvnpude spray ($ 30) Fra dette fungerer eller en melatonin gummy.

Brug en fugtighedscreme med hyaluronsyre

Har du nogensinde lyst til, at din hud er strippet, tør og stram efter-vask? At øge ante på din fugtighedscreme Kan være nøglen til en godt hydreret, lysere hudfarve-især hvis du vælger en med hyaluronsyre. 'Hyaluronsyre hjælper med at bevare fugt bedre end nogen anden ingrediens,' siger Bhanusali. Vi anbefaler Tatcha's Den duggende hudcreme ($ 72), der efterlader huden plump og føler sig blødere end nogensinde.

Spring aldrig over rensning

Prøv at vaske dit ansigt hver dag, to gange om dagen: første ting om morgenen og før sengetid. Dette slipper af med opbygget snavs og olie på hudens overflade, og det fjerner også makeup afhængigt af rengøringsmiddel 's formel. Uberørt snavs, olie og makeup kan muligvis tilstoppe porer, veje din hud ned og føre til en kedelig hudfarve. Hvis dagen kræver masser af makeup, en dobbeltrensning Kan være for at sikre, at der ikke er nogen resterende makeup tilbage på dit ansigt efter en hel dag.

Bekæmpelse af miljømæssige triggere med hudplejeprodukter

Sjov kendsgerning: Miljøet har en direkte indflydelse på vores hud. Moaven siger, at nogle faktorer, der kan forårsage kedelig hud, er overfølsomhed, hvilket skubber epidermis til at opbygge et tykkere lag af beskyttelse på huden, hvilket fører til en kedelig og ru struktur. Forurening har også vist sig at forstyrre hudens mikrobiota og øge talgproduktionen og acne.

Gør ugentlige ansigtsmasker

Giv din hud regelmæssige behandlinger for at øge din samlede lysstyrke. Se efter ingredienser såsom gurkemeje, niacinamid, vitamin B3 og alfa-hydroxy-syrer (AHA'er). Vi anbefaler Aavrani's Glow Activator exfoliator ($ 29) Maske, når den kombinerer rensning af ler med gurkemeje og neem for at glatte hudtekstur, bekæmpe acne og øge udstrålingen.

Sæt cigaretterne ned

Vi ved alle, at rygning er dårligt for dit helbred, men det er også dårligt for din hud. Ikke kun fremskynder toksinerne i cigaretter synlige tegn på aldring, Men da de reducerer iltkvaliteten og mængden af ​​vitaminer, der typisk bliver leveret til huden, fører rygning i sidste ende til en mangelfuld hudfarve.

1. Liu SW, Lien MH, Fenske NA. Virkningerne af alkohol- og stofmisbrug på huden . Clin Dermatol . 2010; 28 (4): 391-399. Doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.024

2. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diæt og hud aldring-fra perspektivet på fødevareernæring . Næringsstoffer . 2020; 12 (3): 870. To: 10.3390/NU12030870

3. Katz DL, Doughty K, Ali A. Kakao og chokolade i menneskers sundhed og sygdom . Antioxid redox -signal . 2011; 15 (10): 2779-2811. To: 10.1089/ars.2010.3697

4. Cleveland Clinic. 5 måder at eksfolere din hud på uden irritation . Opdateret 12. februar 2020.

5. Telang Ps. C -vitamin i dermatologi . Indisk dermatol online j . 2013; 4 (2): 143-146. doi: 10.4103/2229-5178.110593

6. Araviiskaia E, Berardesca E, Bieber T, et al. Virkningen af ​​luftbåren forurening på huden . J Eur Acad Dermatol Venereol . 2019; 33 (8): 1496-1505. To: 10.1111/jdv.15583

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7230126/