Endnu en drink bliver udråbt på TikTok som naturens Ozempic. Yerba makker har så mange mennesker ordsprog det har hjulpet dem med at tabe sig, som det er lidt svært at ignorere – nogle sammenligner det endda med vægttabsinjiceret, Wegovy. Men er det en legit vægttabsløsning at drikke det?
Lad os bakke op et øjeblik: Yerba mate er en urtete, brygget af de tørrede blade fra Ilex paraguariensis plante. Det har eksisteret i et stykke tid - faktisk århundreder - som en medicinsk og social drik ifølge 2022-forskningen i Antioxidanter . Det forbruges normalt socialt i Argentina, Paraguay og Uruguay, forklarer Scott Keatley, RD, medejer af Keatley medicinsk ernæringsterapi .
Mød eksperterne: Scott Keatley, RD, er medejer af Keatley medicinsk ernæringsterapi . Mir Ali , MD, medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center på Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA.
Hvorfor? Nå, det indeholder koffein (svarende til den mængde, du ville finde i en kop kaffe ) og theobromin (findes også i chokolade), siger Keatley. Teen har også polyfenoler, som kan beskytte din krop mod sygdomme, ifølge 2022 forskning i Journal of Food Biochemistry . Det er stimulerende og lettere bittert, siger han.
Men hvorfor bliver yerba mate så for nylig sammenlignet med et populært vægttabslægemiddel, der slutter sig til berberin og psylliumskaller? Og kan det faktisk hjælpe dig med at tabe dig? Forud svarer eksperter på disse brændende spørgsmål.
Hvad er fordelene ved yerba mate, og hvorfor sammenlignes det med Wegovy?
Wegovy er en injicerbar medicin godkendt af Food and Drug Administration (FDA) for at hjælpe med vægttab. Men det har nogle andre fordele: Drikken kan hjælpe med at sænke risikoen for diabetes og dæmpe kropslig betændelse, som er knyttet til en lang række alvorlige sygdomme, herunder kræft og autoimmune sygdomme, ifølge forskning i 2021 i Næringsstoffer . Yerba mate kan også være beskyttende for dit hjerte, ifølge 2020-forskning i Ernæringsforeningens forhandlinger .
Relaterede historier
-
Er Berberine virkelig 'Nature's Ozempic'? -
Psyllium Husk: Et billigt Ozempic Alternativ?
Og for hvad det er værd, der er nogle data, der tyder på, at yerba mate kan være forbundet med at tabe sig: Det stimulerer lipolyse, nedbrydning af fedt, ifølge 2019-forskning i Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences . Det kan hjælpe med at gøre lagret fedt tilgængeligt for energi og i sidste ende understøtte vægttabsindsatsen.
Plus, dets koffein - et appetitdæmpende middel - kan muligvis reducere kropsfedt, ifølge en undersøgelse fra 2020 i Journal of Functional Foods . (Folk, der drak yerba mate hver dag i 12 uger, tabte en betydelig mængde kropsfedt ifølge en undersøgelse fra 2015 i BMC komplementær medicin og terapier .)
Men eksperter siger, at det ikke har nær den samme effekt som Wegovy. (Mere om det senere.)
Hvad er risici og bivirkninger?
Der er et par potentielle ulemper ved at drikke yerba mate. Forskning fra 2018 i Oral onkologi tyder på, at folk, der drikker mere end én liter af teen hver dag, kan have en højere risiko for at udvikle visse former for kræft, men forskning i dette er i gang. (Risikoen kan være endnu højere for folk, der ryger eller drikker alkohol, pr U.S. National Library of Medicine .)
Relateret historie
Koffeinen i yerba mate kan også føre til nogle bivirkninger, som at have en dårlig mave, problemer med at sove, et hurtigt hjerteslag eller at føle sig rastløs, ifølge U.S. National Library of Medicine. Så hvis du er følsom over for koffein, er det nok bedst at tage et pas på yerba mate. Drikken anses heller ikke for sikker under graviditet og amning på grund af bekymringer om kemikalier forbundet med kræft, der overføres til barnet.
Skal jeg drikke yerba mate, hvis jeg vil tabe mig?
Mens nogle undersøgelser viser, at yerba mate kan hjælpe med vægttab, er det i samme klasse som milde kosthjælpemidler som koffein, siger Mir Ali , MD, medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center. Koffein har vist sig at have nogle appetitdæmpende virkninger, men det er ikke i nærheden af den appetitdæmpende effekt som Wegovy.
Relateret historie
-
Kan Ozempic gøre dig til en bedre løber?
Keatley er enig. Vi taler om effekter, der er subtile og kortvarige - ikke den metaboliske omprogrammering, der sker med GLP-1-lægemidler [som Wegovy], siger Keatley. Ingen taber 15 procent af deres kropsvægt fra at nippe til makkeren. Så det er vigtigt at holde dine forventninger i skak.
Kan jeg tage yerba mate med Wegovy?
U.S. National Library of Medicine har en vaskeri liste af medicin, som du ikke bør blande med yerba mate, inklusive anti-diabetes medicin på grund af bekymringer om blodsukkerkontrol - men det kalder ikke specifikt Wegovy. Med hensyn til medicininteraktioner ligner yerba mate at drikke te eller kaffe, siger Ali.
Relaterede historier
-
Forskere viser, at GLP-1'er kan reducere alkoholtrang -
Hvad er disse nye naturlige GLP-1 kosttilskud?
Interesseret i at drikke yerba mate? Tjek U.S. National Library of Medicine liste af medicininteraktioner først, bare for en sikkerheds skyld. Hvis du er klar, er der ingen grund til ikke at prøve det. Hvis nogen nyder yerba mate og ønsker et blidt skub mod appetitkontrol, er der ingen skade i at inkorporere det som en del af en omfattende vægtstyringsstrategi, siger Keatley. Men stoler du på det som et Wegovy-alternativ? Det er vildledende og oversælger, hvad denne drik kan.
