Hvis du ruller hurtigt gennem TikTok, vil du muligvis se en ny lille gul kosttilskudspille få masser af opmærksomhed for sit løfte som en magisk kugle til vægttab: berberin.
Udråbt som naturens Ozempic og typisk solgt i kapsel- eller pulverform, har denne plantebaserede forbindelse fundet vej til rampelyset. Skabere på sociale medier - faktisk millioner af dem - er begejstrede for dets Ozempic-lignende evne til at smelte uønskede pund af.
Og folk tager det til efterretning.
Trækket? Berberine lover et billigere alternativ til den dyre semaglutid-receptpligtige medicin, der bruges til vægttab som Ozempic, Wegovy og Rybelsus (som kan være så dyr som næsten $900 for en en-måneds dosis), er let tilgængelig i apoteker og kan købes i håndkøb. Og det faktum, at det kommer fra naturen, gør det måske synes som en no-brainer for dem, der ikke er klar til at tage skridtet mod en receptpligtig medicin.
Mød eksperterne:
Rahi Sarbaziha, MD , er en Los Angeles-baseret dobbelt bestyrelse-certificeret integrativ medicin specialist.
Payam Vahedifar, MD , er læge fra Nuvo Rygsøjle .
Janese Laster , MD, er en D.C.-baseret, bestyrelsescertificeret gastroenterolog med speciale i ikke-kirurgiske endobariatriske procedurer og medicinsk vægttab fra Tarmteori Total fordøjelsespleje .
Ligesom mange duper, der er gået viralt på internettet på det seneste, er denne for god til at være sand? Her vægter eksperter de formodede fordele ved dette buzzy supplement, hvordan det fungerer i kroppen, og hvilken, hvis nogen, hård videnskab der faktisk er i berberines hjørne for at antyde, at det virkelig er 'naturens Ozempic'.
Hvad er berberin?
Berberin er et alkaloid (en organisk forbindelse), der findes i planter som berberis, guldsæl og Oregon-drue, siger Rahi Sarbaziha, MD , en Los Angeles-baseret dobbelt bestyrelse-certificeret integrativ medicin specialist. Og selvom det hurtigt er blevet en del af tidsånden i 2023, har berberin faktisk eksisteret i århundreder og dukket op i traditionelle ayurvediske og kinesiske medicinske praksisser takket være dets mange påståede sundhedsmæssige fordele, ifølge Dr. Sarbaziha.
Relateret historie
-
Når det giver mening at gå på Ozempic, ifølge eksperter
Du ser måske også berberin brugt i forskellige typer køkkener. Berberisfrugten (som igen indeholder berberin) er værdsat for sine bitre, syrlige og syrlige noter, en yndlingskrydderi til persiske risretter, siger Dr. Sarbaziha.
Men det har også nogle påståede sundhedsmæssige fordele i kroppen.
Hvad gør berberin i kroppen?
Stoffet menes at hjælpe med at håndtere højt kolesteroltal, type 2-diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og fedme. Det kan også hjælpe med at bekæmpe kardiovaskulære problemer forbundet med disse tilstande, forskning viser.
Selvfølgelig er disse påståede sundhedsmæssige fordele store, men hvad folk *virkelig* ønsker at vide lige nu er, om det hjælper med vægttab, som Ozempic gør. Sammensætningen virker ved målrette mod et protein kaldet AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK), et enzym, der spiller en rolle i aktiveringen af insulinreceptorer, som igen påvirker dit blodsukkerniveau. Ved at aktivere AMPK, berberin kan hjælpe med at øge stofskiftet , hvilket fører til potentielle vægttabseffekter, siger Dr. Sarbaziha.
Relateret historie
-
Eksperttips til at forhindre overgangsalderen i vægtøgning
Specifikt kan berberin forbedre insulinfølsomheden, hjælpe med at reducere glukoseproduktionen i leveren og potentielt fremme optagelsen af glukose i cellerne, ifølge Dr. Sarbaziha og Dr. Payam Vahedifar, MD , en læge fra Nuvo Rygsøjle . ( Forskning tyder på Dette også.) Tilsammen siger Dr. Sarbaziha, at disse virkninger kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og potentielt gavne personer med diabetes eller insulinresistens.'
Begge læger bemærker, at forskere også har set på berberins lipidsænkende potentiale, hvilket kan have positive konsekvenser for den generelle hjertesundhed. En lille 2012 undersøgelse udført hos både mennesker og rotter fandt ud af, at berberin kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol og triglycerider (menneskelige personer med fedme tabte i gennemsnit fem pund). Dr. Vahedifar er dog hurtig til at påpege, at ingen storstilede randomiserede forsøg som dette er blevet udført siden.
Alligevel blev disse resultater forstærket i en nylig 2021 meta-analyse af randomiserede berberin kliniske forsøg , som også antydede, at berberin kunne øge HDL-kolesterol. Ved at forbedre lipidprofiler kan berberin bidrage til den generelle kardiovaskulære sundhed, siger Dr. Sarbaziha.
Kan berberin hjælpe med vægttab?
Lige nu er svaret mere et grumset måske versus et rungende ja.
Berberin kan hjælpe med at øge stofskiftet, hvilket fører til potentielle vægttabseffekter, siger Dr. Sarbaziha. Nøgleord her: maj .
Selvom denne forbindelse bestemt udviser nogle egenskaber, der kan være gavnlige for din krop, er juryen stadig ude på dens effektivitet til vægttab, især fordi der ikke er store, langsigtede kliniske forsøg at pege på, og den nuværende forskning har fokuseret mere på dyre- kontra menneskeforsøg.
Relateret historie
-
Din guide til vægttræning til vægttab
På den anden side har Ozempic (FDA-godkendt til behandling af type 2-diabetes, men ordineret off-label til vægttab) og Wegovy (FDA-godkendt til vægttab) meget bedre undersøgte resultater, hvor patienterne ser betydeligt vægttab. Efter et par måneders brug af semaglutid-medicin taber folk typisk omkring 15 procent af deres kropsvægt.
Er berberintilskud sikre?
Ja, de anses generelt for sikre for de fleste mennesker, når de tages i passende doser, siger Dr. Sarbaziha. Men der er en advarsel: Folk reagerer forskelligt på kosttilskud, og nogle kan opleve flere bivirkninger eller interaktioner med anden medicin.
Selvom bivirkninger ikke er super almindelige, siger Dr. Sarbaziha, at du stadig kan opleve gas, oppustethed, diarré, forstoppelse eller en dårlig mave, når du tager berberin.
Og da FDA ikke i høj grad regulerer noget, der er klassificeret som et supplement (de er generelt ikke underlagt de samme tests og regler som receptpligtig medicin), skal du være forsigtig, hvor du får dine forsyninger fra. Der er ingen overordnet kvalitetskontrol i den måde, berberin fremstilles på eller i standarddosis - de fleste eksisterende undersøgelser falder et sted mellem 500 og 1500 milligram dagligt. I bund og grund er det svært at vide, hvad patienter får fra flaske til flaske, siger Janese Laster , MD, en Washington, D.C.-baseret bestyrelsescertificeret gastroenterolog med speciale i ikke-kirurgiske endobariatriske procedurer og medicinsk vægttab fra Tarmteori Total fordøjelsespleje.
Relateret historie
- Hvad er fordelene ved at tage Berberine?
Tillægsudvælgelsesprocessen har betydning. Når du starter din søgning, bør du konsultere en sundhedspersonale om potentiel dosering og se efter et produkt, der er blevet tredjepartstestet.
Hvis du i øjeblikket er på anden medicin, eller hvis du har aktive medicinske problemer, råder Dr. Sarbaziha også til at tjekke ind med din læge, før du starter med berberin for at undgå sundhedskomplikationer.
Selvom der ikke er lavet meget forskning i emnet graviditet, frarådes det at tage berberin, hvis du er gravid, siger Dr. Sarbaziha, som nogle casestudier har foreslået, at berberin muligvis kan resultere i føtal gulsot, teratogenese og for tidlig fødsel.
Så er berberin virkelig naturens Ozempic?
Selvom berberin potentielt kan bruges som et værktøj i en vægttabsplan for nogle mennesker, er det det ikke a erstatning for sund kost, motion og andre livsstilsændringer.
Og på trods af hvad TikTokers måske fortæller dig om deres erfaringer med sups, er mekanismerne i arbejde i berberintilskud og receptpligtig medicin Ozempic *ikke* de samme, så du bør ikke forvente tilsvarende resultater. Ozempic er et receptpligtigt lægemiddel, der virker i centralnervesystemet for at forbedre mæthed, reducere appetit, langsom mavetømning og forbedre insulinresistens, og berberin er det ikke.
Det er ikke nær så effektivt som Ozempic,' siger Dr. Sarbaziha. Dr. Laster tilføjer, at det 'ikke er det samme som Ozempic på nogen måde.'
Så hvis du ønsker at tabe dig en betydelig mængde af vægt, vil berberin sandsynligvis ikke være din hellige gral - især ikke alene. Jeg siger altid til mine patienter, hvis det var så enkelt, 'tro mig, vi ville bruge det til alle!' siger Dr. Laster. Der er ingen tricks eller gimmicks i vægttab.
