På dette tidspunkt er det ingen hemmelighed, at GLP-1'er kan være en effektiv strategi til at tabe sig. Problemet? De er ikke altid så nemme at få fingrene i - og hvis de er, kommer de måske ikke med de mest behagelige bivirkninger. (Faktisk stopper mellem 50 og 75 procent af mennesker med at tage dem inden for et år, ifølge en undersøgelse fra 2024 i JAMA Network Åbn .) Indtast: naturlige GLP-1 kosttilskud . Ja, kosttilskud, der lover at give lignende resultater som de mægtige vægttabsmedicin uden det samme besvær.
Mellem berberin og psyllium huske ude efter titlen som naturens Ozempic og alle de nye blandinger, der udvikles af mærker, er der ingen mangel på muligheder på markedet. Kourtney Kardashians Lemme-mærke har Lemme GLP-1 Daily, udråbt Instagram som en banebrydende innovation inden for metabolisk sundhed, formuleret til naturligt at booste din krops GLP-1 produktion, reducere appetitten og fremme sundt vægttab. Supergut sælger en GLP-1 Daglig support , mens Pendulum tilbyder en GLP-1 probiotikum . Dette multi-stamme probiotikum er formuleret med gavnlige bakterier, der naturligt øger GLP-1, 'un-sult'-hormonet, der hjælper med at bremse trang og appetit, ifølge Pendulum hjemmeside . Mange af disse kosttilskud markedsføres specifikt til kvinder, idet de spiller på ideen om, at out-of-whack hormoner kan bidrage til vægtøgning.
Der er naturligvis et kritisk spørgsmål: virker disse kosttilskud faktisk? Vi ringede til fedmemedicinere for deres svar.
Mød eksperterne: Kunal Shah , MD, er assisterende professor i afdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali , MD, er en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center på Orange Coast Medical Center.
Hvad er et naturligt GLP-1-tilskud?
Først en hurtig genopfriskning af, hvad en GLP-1-receptoragonist er: en af de mest populære GLP-1-receptoragonister er Ozempic, en semaglutid-medicin, der er teknisk designet til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. (Lægemidlet er godkendt af Food and Drug Administration til vægttab under navnet Wegovy.) Efter forskning viste, at folk kunne tabe op til 11 procent af deres kropsvægt fra Ozempic, steg det i popularitet som en off-label medicin til vægttab.
Semaglutid virker ved at efterligne et protein i din krop kaldet glukagon-lignende peptid 1, også kendt som GLP-1, siger Kunal Shah, MD, en assisterende professor i afdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Der er også en lignende klasse af lægemidler, kaldet tirzepatid, og dem omfatter medicin Mounjaro (til type 2-diabetes) og Zepbound (til vægttab).
Relaterede historier
-
Dette er din hjerne på Ozempic -
Alt at vide om Ozempic Makeover -
Kunne Ozempic hjælpe med at behandle stofbrugsforstyrrelser?
Dette aktiverer GLP-1-receptorer i din krop, hvilket fører til en stigning i produktionen af insulin, som hjælper med at flytte glukose ind i dine celler, hvor det bruges til energi, siger Dr. Shah. Men GLP-1-receptoragonister gør mere end blot at hjælpe med at transportere glukose rundt i din krop. Disse medikamenter bremser transporten af mad fra maven til tarmen, så du føler dig mæt, siger Dr. Shah. Du har også receptorer i din hjerne, der modulerer din sult og stofskifte. Ozempic og andre GLP-1'er signalerer til disse receptorer, hvilket får dig til at føle dig mindre sulten, siger han.
Følger du stadig? Din krop producerer GLP-1 naturligt, efter du har spist, men Ozempic og andre lignende lægemidler er mere pålidelige former for det samme hormon, som din krop danner, siger Dr. Shah.
Relaterede historier
-
Kan spise mere protein være et ozempisk alternativ? -
Psyllium Husk: Et billigt Ozempic Alternativ? -
Er Berberine virkelig 'Nature's Ozempic'?
Det er her, naturlige GLP-1-tilskud kommer ind. Disse produkter indeholder en række ingredienser, som virksomheder hævder vil hjælpe med at stimulere GLP-1-produktionen i din krop. Hvert supplement er lidt anderledes, men disse er et par ingredienser, der er kommet op:
- L-taurin (en aminosyre)
- Prebiotika (fibre, der fodrer gode bakterier i din tarm)
- Bor (et sporstof)
- Berberine (et plantebaseret stof)
- Eriomin (citronekstrakt)
- Supresa (safranekstrakt)
- Morosil (blodappelsinekstrakt)
- Grøn tebladekstrakt (koncentreret grøn te)
Disse kan alle påvirke kroppen, ja, men det er en strækning at antyde, at disse ville have samme virkning som GLP-1-receptoragonistmedicin, siger Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center.
Kan naturlige GLP-1'er hjælpe med vægttab for kvinder?
Det er millionspørgsmålet. I øjeblikket køber nogle i det medicinske samfund ikke ideen om, at et supplement kan give dig lignende resultater som GLP-1-receptoragonister.
Jeg har ikke set overbevisende beviser for, at nogen af disse vil have en væsentlig indflydelse på vægttabet, siger Dr. Ali. De er ikke nær på niveau med [vægttab] medicin.
Naturlige kosttilskud har en meget mild effekt på vægttab baseret på, hvad Dr. Ali har set. Der er nogle data, der tyder på det safran , grøn te , eller gurkemeje kan have en lille indvirkning på GLP-1-produktionen, siger han, men igen, det er ikke et ton.
Det er en strækning at antyde, at disse ville have samme virkning som GLP-1-receptoragonistmedicin.
En måde at stimulere lignende effekter på er ved at fokusere på protein, siger Dr. Ali. Spis mere protein øger naturlig GLP-1 produktion. Det er rigtigt, uanset om du er i overgangsalderen eller har en underliggende helbredstilstand, der gør dig tilbøjelig til vægtøgning, men protein kan virkelig stimulere lignende effekter for alle, siger han. Han anbefaler 1,2 til 1,5 gram protein per kilo kropsvægt per dag, eller omkring 30 til 35 gram protein per måltid.
Så selvom du måske er interesseret i at tage et såkaldt naturligt GLP-1-tilskud, er det usandsynligt, at du vil se en større indvirkning på din vægt - i det mindste ikke nær på det niveau, du ville se, hvis du tog en GLP-1-receptoragonistmedicin. Mens GLP-1-receptoragonister ikke er billige, kigger nogle virksomheder på måder at gøre dem mere overkommelige. Eli Lilly, for eksempel, annoncerede for nylig, at de ville sælge hætteglas med Zepbound og Mounjaro direkte til forbrugerne, hvilket vil halvere omkostningerne ved medicinen. Andre virksomheder forventes at følge efter.
Er naturlige GLP-1'er sikre?
Hvis du er en sund person uden underliggende sundhedstilstande, er du sandsynligvis OK at tage et GLP-1-tilskud. Det ser bestemt ikke ud til at være skadeligt for de fleste mennesker at tage disse, siger Dr. Ali.
Husk, at nogle af disse indeholder koffein eller andre stimulanser, så du vil sørge for, at du ikke overdriver det oven i den koffein, du måske allerede har i din dag. Og hvis du tager medicin, er der altid en risiko for, at ethvert kosttilskud kan interagere med det. Derfor bør du altid rådføre dig med din læge, før du hopper på et GLP-1-tilskud, siger Dr. Ali.
Relaterede historier
-
Sådan virker ingredienserne i 'naturlige' GLP-1-alternativer - Disse hudplejeprodukter er lavet til GLP-1-brugere
- Kan du stille madstøj uden medicin?
Det er også værd at overveje, at kosttilskudsindustrien stort set er ureguleret, hvilket gør det svært at vide, om det, en virksomhed hævder, er i flasken, faktisk er korrekt. Faktisk er flere populære urtekosttilskud blevet forbundet med leverskader og andre sundhedsproblemer. Så for at være sikker, når du køber et kosttilskud, så prøv at vælge produkter, der er lægeanbefalet og tredjepartstestet.
I slutningen af dagen, hvis du prøver at tabe dig, skal du konsultere en læge, før du prøver en ny strategi eller et kosttilskud - uanset hvor lovende det ser ud. Hvis du ønsker at tabe dig, så start med at tale med en primær læge, siger Dr. Ali. Hvis du kvalificerer dig til den faktiske medicin, ville det være den bedste vej.
